Я не знаю как продолжать писать дневник.
Просто не знаю и все.
Просто не знаю и все.
вторник, 23 июля 2024
В воде попробовала поднять ногу и выпрямить как вперёд так и в сторону. Легко задирается выше головы. То есть повторить тот же номер в воздухе мешает недостаточная сила.
И тут мне вступило. Если угол наклона туловища или подъёма ноги в воде и воздухе отличаются, то нет у вас никаких проблем с суставами. У вас проблемы с мышцами
И тут мне вступило. Если угол наклона туловища или подъёма ноги в воде и воздухе отличаются, то нет у вас никаких проблем с суставами. У вас проблемы с мышцами
суббота, 20 июля 2024
Прогресс. Хорошее настроение задержалось до ужина. Теперь смотрю на свой вновь распухший живот - кабачок, 1, яблоко, 1 сухарб, 250 мл молока, и плакать хочется. Давно с не видела таких страшных ушек на бедрах. И если живот распухает даже от такого незначительного количества пищи, то мое дело шван. Обнулилась и здесь. Складки везде висят, выгляжу до слез противно.
Игра не продвигается дальше первого этапа.
А так было хорошо пока гуляла! И по такому красивому месту!
В жизни ещё на море не отекала. В жизни!
Игра не продвигается дальше первого этапа.
А так было хорошо пока гуляла! И по такому красивому месту!
В жизни ещё на море не отекала. В жизни!
пятница, 19 июля 2024
Море чистейшее. Тепле слишком, но чистое, пречисто, светлое, синее!!!?
Роскошь!!!
Песочек нежный, мягкий и плотный
Ножке мягко но при этом он не расползается под ступней , или и радуйся.
И все время есть свет и вода. Под очень сильным напором, осень горяча, и что гораздо интересней: очень, очень холодная, просто ледяная!!! Супер.
Интернет дохлый , очень. То есть отправка файлов со скоростью 9-20, а прием 20-35. Представили?
Зато моему допотопному нетбуку это нравится. Работает как часики, потому что для него и время пребывания такое большое и скорость такая маленькая, проблемы не составляет.
Роскошь!!!
Песочек нежный, мягкий и плотный
Ножке мягко но при этом он не расползается под ступней , или и радуйся.
И все время есть свет и вода. Под очень сильным напором, осень горяча, и что гораздо интересней: очень, очень холодная, просто ледяная!!! Супер.
Интернет дохлый , очень. То есть отправка файлов со скоростью 9-20, а прием 20-35. Представили?
Зато моему допотопному нетбуку это нравится. Работает как часики, потому что для него и время пребывания такое большое и скорость такая маленькая, проблемы не составляет.
Отельник , а город состоит только из отелей, принципиально, активно строится. И вот сразу видно что всю эту богатую мавриканскую архитектуру собирают на старый дешёвый совковый курорт. Поэтому вот такое сочетание- шикарный отель над мусорником и зелёным болотом, стандартная картина.
Строят кстати, с нарушением требований по зелёной зоне. Деревья есть , но до парков Алупки, Алушты или Ялты как до неба!
Я влюбилась в Варну. Солнечный Берег намного хуже. Это реально город отелей, вообще ничего больше нет, так что зелень не отсутствует но очень урезана.
По фактуре сильно напоминает турецкие и арабские комплексы: дом с трёх сторон, м внутри бассейн и три пальмы. Но если а Аравии это объяснимо, то в таком зелёном краю как Болгария вызывает недоумение.
Хотя конечно никакой это не мавриканский стиль. Болгарию завоёвывали турки, так что это точно турецкие мотивы, если подумать
Строят кстати, с нарушением требований по зелёной зоне. Деревья есть , но до парков Алупки, Алушты или Ялты как до неба!
Я влюбилась в Варну. Солнечный Берег намного хуже. Это реально город отелей, вообще ничего больше нет, так что зелень не отсутствует но очень урезана.
По фактуре сильно напоминает турецкие и арабские комплексы: дом с трёх сторон, м внутри бассейн и три пальмы. Но если а Аравии это объяснимо, то в таком зелёном краю как Болгария вызывает недоумение.
Хотя конечно никакой это не мавриканский стиль. Болгарию завоёвывали турки, так что это точно турецкие мотивы, если подумать
Все о море и путешествии в моем канале на телеграмм: спорт, любовь, жизнь и я.
Причем вместе с фото.
Причем вместе с фото.
Меня удивляла и удивляет это мое несоответствие. Болтаться а воде люблю, купаться люблю, похвастаться фигурой люблю, жить хочу возле воды и лучше моря. Плаваю плохо и боюсь плавать
Странно.
С высотой кстати то же самое. 5 лет привыкала к 9 этажу. Поначалу боялась выйти на балкон. К панорамным окнам уже на 6 этаже не подойду. Ко всяким выступам над пропастями или над морем не подойду.
Лазить по скалам, периодически подвисая на тросе и теряя возможность перемещаться ( то есть нужно вернуться начать путь заново в другой траектории и все это вися на склоне в 800 м над землёй, вот это все - запросто. Вообще никакого страха
Странно.
С высотой кстати то же самое. 5 лет привыкала к 9 этажу. Поначалу боялась выйти на балкон. К панорамным окнам уже на 6 этаже не подойду. Ко всяким выступам над пропастями или над морем не подойду.
Лазить по скалам, периодически подвисая на тросе и теряя возможность перемещаться ( то есть нужно вернуться начать путь заново в другой траектории и все это вися на склоне в 800 м над землёй, вот это все - запросто. Вообще никакого страха
понедельник, 15 июля 2024
А тренировку сегодня проебала.
Спросила можно ли прийти раньше, а Влад ответил нет, следующая тренировка будет в 18 и мы можем отменить.
Я расстроилась, на 6 часов мне поздно. А когда уже собралась и начался страшный ветер, и я позвонила, оказалось, что Влад имел в виду, что следующая после меня тренировка будет в 18. Так что резона выйти раньше нет.
В итоге я вообще осталась без тренировки.
Сидела, смотрела на смс-ку и ревела в голос. Что указывает лучше всего ан печальное состояние моей психики.
Истощение, че....
Спросила можно ли прийти раньше, а Влад ответил нет, следующая тренировка будет в 18 и мы можем отменить.
Я расстроилась, на 6 часов мне поздно. А когда уже собралась и начался страшный ветер, и я позвонила, оказалось, что Влад имел в виду, что следующая после меня тренировка будет в 18. Так что резона выйти раньше нет.
В итоге я вообще осталась без тренировки.
Сидела, смотрела на смс-ку и ревела в голос. Что указывает лучше всего ан печальное состояние моей психики.
Истощение, че....
Обещают к осени ситуацию со светом улучшить. Мол, сейчас жара, потребление электроэнергии возросло. А кто же ее скажите на милость потребляет усиленно, если все что может и не может работает на генераторах, а у частных лиц вообще никакого света нет?
А в ноябре опять будет то же самое. Потому что энергопотребление возрастет - надо же какая неожиданность. А какой смысл тогда вообще запускать тепловую систему? Че она обогреть сможет за 4 часа в день?
Кого-то надо снимать сложности, а Укрэнерго расформировывать. И не надо рассказывать, что солдатам в окопах хуже. Козлы блядь!
Мне ситуация начинает напоминать блокадный Ленинград. Тепло и свет были только на работе. Как и еда.
А в ноябре опять будет то же самое. Потому что энергопотребление возрастет - надо же какая неожиданность. А какой смысл тогда вообще запускать тепловую систему? Че она обогреть сможет за 4 часа в день?
Кого-то надо снимать сложности, а Укрэнерго расформировывать. И не надо рассказывать, что солдатам в окопах хуже. Козлы блядь!
Мне ситуация начинает напоминать блокадный Ленинград. Тепло и свет были только на работе. Как и еда.
воскресенье, 14 июля 2024
Ударный последний день закончился в 5 часов ударным пациентом. Первичка, крупный мужик, понтовый и мнительный. Пездец в общем. Но ничего, ушел довольный, прям ногу почувствовал что она есть .
А то понимаешь только Кирилла ему подавай.
Зато гимнастика была адаптивная. Ура! И успели перед отпуском за обе заплатить.
Чтоб не терять результаты вчерашней тренировки делала 2 минуты приседа - по 30 с на каждый уровень и статику плюс выпрыг. И отжимание в глубину до отказа. Гмм...получилось 25 и статика. И по груди и по ногам ощущения такие же как вчера после тренировки.
А то понимаешь только Кирилла ему подавай.
Зато гимнастика была адаптивная. Ура! И успели перед отпуском за обе заплатить.
Чтоб не терять результаты вчерашней тренировки делала 2 минуты приседа - по 30 с на каждый уровень и статику плюс выпрыг. И отжимание в глубину до отказа. Гмм...получилось 25 и статика. И по груди и по ногам ощущения такие же как вчера после тренировки.
Что-то я совсем в телеграмм переехала.
И снова развивающая. Ыывввв. У меня была гимнастика вчера. И завтра будет. Ыыыыввв
1- отжимание в глубину. То есть вниз грудью надо буквально хлопнуться. 3 подхода по ,5 разминочных сделала и пошла работа.
4 подхода до отказа. В глубину и вверх как можно быстрей. То есть сначала быстрей, а потом как можешь. 23 за 1 подход, но быстрые не включились вовсе, рывка не было. На 2 подходе тоже было 23, но теперь до 10 повторов точно работали быстрые - был рывок. На 3 и 4 подходе гораздо быстрее перешла на медленные. На 20 еле вытянула и стояла в планке. Думала упаду, но Влад остановил раньше. На 4 на 19 уже зависла и висела. Отдых 5 минут.
Как тяжко стоять в планке после! Капец. Вроде как просто руками упёрлась и стой себе. Ни фига: руки не упираются, не могут выпрямиться
2 - становая на скорость с 50 кг, рывком вверх и динамично вниз , без задержек. На 20 повторов. Отдых 5 минут. Крепко держать кулаки, специально, чтобы усилить хват.
Рядом дяденька не на скорость а на повторы тягал 70 кг. По 15-17 повторов. И весом 80 плюс. А значит я сильнее дяденьки. В этом аспекте.
Решили, что быстрых волокон наверху у меня нет как факта. Потому что статикой, причем редкой я отжимания на брусьях улучшила, а Дим на скорость вообще ничего не дал в плане мощности и выносливость отобрал. Увы
И снова развивающая. Ыывввв. У меня была гимнастика вчера. И завтра будет. Ыыыыввв
1- отжимание в глубину. То есть вниз грудью надо буквально хлопнуться. 3 подхода по ,5 разминочных сделала и пошла работа.
4 подхода до отказа. В глубину и вверх как можно быстрей. То есть сначала быстрей, а потом как можешь. 23 за 1 подход, но быстрые не включились вовсе, рывка не было. На 2 подходе тоже было 23, но теперь до 10 повторов точно работали быстрые - был рывок. На 3 и 4 подходе гораздо быстрее перешла на медленные. На 20 еле вытянула и стояла в планке. Думала упаду, но Влад остановил раньше. На 4 на 19 уже зависла и висела. Отдых 5 минут.
Как тяжко стоять в планке после! Капец. Вроде как просто руками упёрлась и стой себе. Ни фига: руки не упираются, не могут выпрямиться
2 - становая на скорость с 50 кг, рывком вверх и динамично вниз , без задержек. На 20 повторов. Отдых 5 минут. Крепко держать кулаки, специально, чтобы усилить хват.
Рядом дяденька не на скорость а на повторы тягал 70 кг. По 15-17 повторов. И весом 80 плюс. А значит я сильнее дяденьки. В этом аспекте.
Решили, что быстрых волокон наверху у меня нет как факта. Потому что статикой, причем редкой я отжимания на брусьях улучшила, а Дим на скорость вообще ничего не дал в плане мощности и выносливость отобрал. Увы
четверг, 11 июля 2024
Развивающая. Результаты крайне меня опечалили.
1 - жим лежа. Разминка с пустым грифом на 2 повтора - остановка внизу, рывок вверх. Потом с 30 кг, потом с 35 и 2 подхода с 40 кг на 2 повтора. Первый какой-то сильно неуверенный получился.
Основная работа: 45 кг на 1,5 в первый подход и на 1 раз в остальные 3. Влад страховал. Уже те полтора я не вытащила. На повторе застряла и не могла поднять. Влад помог. Еще два совсем тяжко. Один каким-то чудом удалось сделать самой.
Пришлось признать правду - за время работы 5 кг силы я потеряла напрочь. Совсем. Быстрые волокна не работают. Никак. Если на верхней тяге 5 кг это плюс/минус за счет того, что я теперь стала сама брать вес, а раньше Влад подавал. (и я уверена, что не после рабочего дня я 55 притяну нормально). То в жиме все точно - 5 кг силы тю-тю. Ослабела.
А ведь в обратном отжимании стала сильнее. Парадокс.
Еще 2 подхода сделали на медленные: негатив, но не полный. а опустить примерно до половины и держать . 30 с держала (Влад сказал мало), но потом практически уронила. Если держать еще ниже (локти ниже спины), то вообще 10 с. Боль и печаль, печаль и боль.
Грудные ни фига не работают. Они красивые, послушные, волокна с сечением. А силы не дают сука!
Трицепс зато вырос явно.
2 - присед в Смитт- машине, колени выводить вперед, чтобы увеличить на них нагрузку. 50 кг на 5 раз, ниже горизонтали по квадрам и внизу задержаться хорошо. 4 подхода.
Я печальная и огорченная..
Я такая красивая в зеркале и такая слабая на самом деле. И становая ведь как застряла на 105, так и стоит.
И то если разноручка.
1 - жим лежа. Разминка с пустым грифом на 2 повтора - остановка внизу, рывок вверх. Потом с 30 кг, потом с 35 и 2 подхода с 40 кг на 2 повтора. Первый какой-то сильно неуверенный получился.
Основная работа: 45 кг на 1,5 в первый подход и на 1 раз в остальные 3. Влад страховал. Уже те полтора я не вытащила. На повторе застряла и не могла поднять. Влад помог. Еще два совсем тяжко. Один каким-то чудом удалось сделать самой.
Пришлось признать правду - за время работы 5 кг силы я потеряла напрочь. Совсем. Быстрые волокна не работают. Никак. Если на верхней тяге 5 кг это плюс/минус за счет того, что я теперь стала сама брать вес, а раньше Влад подавал. (и я уверена, что не после рабочего дня я 55 притяну нормально). То в жиме все точно - 5 кг силы тю-тю. Ослабела.
А ведь в обратном отжимании стала сильнее. Парадокс.
Еще 2 подхода сделали на медленные: негатив, но не полный. а опустить примерно до половины и держать . 30 с держала (Влад сказал мало), но потом практически уронила. Если держать еще ниже (локти ниже спины), то вообще 10 с. Боль и печаль, печаль и боль.
Грудные ни фига не работают. Они красивые, послушные, волокна с сечением. А силы не дают сука!
Трицепс зато вырос явно.
2 - присед в Смитт- машине, колени выводить вперед, чтобы увеличить на них нагрузку. 50 кг на 5 раз, ниже горизонтали по квадрам и внизу задержаться хорошо. 4 подхода.
Я печальная и огорченная..
Я такая красивая в зеркале и такая слабая на самом деле. И становая ведь как застряла на 105, так и стоит.
И то если разноручка.
вторник, 09 июля 2024
Еду в Болгарию!!!
Бронь подтвердили.
10 дней там, где небо синее, никогда не стреляют и не гаснет свет!
А еще там море, солнце, скалы и старый город.
Бронь подтвердили.
10 дней там, где небо синее, никогда не стреляют и не гаснет свет!
А еще там море, солнце, скалы и старый город.
понедельник, 08 июля 2024
У нас на работе сегодня не выключали свет. Поэтому окна были плотно закрыты и включена приточка . Я не слышала ничего вообще.
В предыдущий прилет громко было так, что у нас окна тряслись, мы на площадке черного хода отсиживались. А сегодня столько били, мама говорит. последний пожар перед твоим приходом потушили - а я как в другой стране.
В предыдущий прилет громко было так, что у нас окна тряслись, мы на площадке черного хода отсиживались. А сегодня столько били, мама говорит. последний пожар перед твоим приходом потушили - а я как в другой стране.
Тонизирующая. Выше среднего.
1 - подтягивания. В виду того, что черешня таки вызвала расстройство кишечника и я хожу с болящим пузом, становую делать не получится. Так что тяга верхнего блока.
1 подход с 35 кг на 2 повтора: вниз рывком, задержаться, плавно вверх.
1 подход с 40 кг так же.
1 подход с 50 кг так же.
1 подход с 55 кг на полтора раза. и 1 подход на один раз но обратным хватом. До этого работала прямым.
3 подхода с 40 кг на 3-2 раза.
2 - Влад поинтересовался, что я ощущала самым слабым звеном. Гм... я ответила: широчайшая. Прям чувствовала, что она не вывозит. Ок. В наклоне одна рука опирается ан колено, задняя нога отставлена. наклон такой, чтобы рука касалась пола . В руках гантель на 16 кг. 4 подъема к поясу, сгибая локоть. Рывком, наверху задержаться, плавно вниз. Сразу второй рукой. 4 подхода.
Домой пошла пешком. Слишком хорошая погода и слишком коротка жизнь, чтобы проводить ее в переполненном трамвае.
1 - подтягивания. В виду того, что черешня таки вызвала расстройство кишечника и я хожу с болящим пузом, становую делать не получится. Так что тяга верхнего блока.
1 подход с 35 кг на 2 повтора: вниз рывком, задержаться, плавно вверх.
1 подход с 40 кг так же.
1 подход с 50 кг так же.
1 подход с 55 кг на полтора раза. и 1 подход на один раз но обратным хватом. До этого работала прямым.
3 подхода с 40 кг на 3-2 раза.
2 - Влад поинтересовался, что я ощущала самым слабым звеном. Гм... я ответила: широчайшая. Прям чувствовала, что она не вывозит. Ок. В наклоне одна рука опирается ан колено, задняя нога отставлена. наклон такой, чтобы рука касалась пола . В руках гантель на 16 кг. 4 подъема к поясу, сгибая локоть. Рывком, наверху задержаться, плавно вниз. Сразу второй рукой. 4 подхода.
Домой пошла пешком. Слишком хорошая погода и слишком коротка жизнь, чтобы проводить ее в переполненном трамвае.
воскресенье, 07 июля 2024
Наступила блестящая фаза лета. Сверкает все- вода, листья, синее небо, цветы, окна, жестяная крыша, куски мусора и заводские трубы. Мир блестит так, что смотреть сложно.
Утро и вечер налиты золотом, а днём от серебряного блеска кружится голова.
Как красиво
Какое роскошное лето!
Утро и вечер налиты золотом, а днём от серебряного блеска кружится голова.
Как красиво
Какое роскошное лето!
А вчера я попробовала арбуз. Первый.
Начало июля!!!!!!
Начало июля!!!!!!
Безумный день Фигаро!
Вчера подозрительно зашевелился тот штырь, что торчит на месте будущего зуба. Я заволновалась.
Утром поела, зубы почистила - все хорошо. Вроде бы. Пошла на работу, а я на работу хожу пешком, такая я крутая. Перешла через мост и как раз дошла до места, откуда можно повернуть в обе стороны. И поняла, что на работу я не иду.
В челюсти захрустело и мой штырь пополз вниз.
Я в панике позвонила врачу. Он сегодня работает, я помню, но с перепугу не могу вспомнить в какую смену. Оказалось с утра. Он сказал, что приходите, я на 9 часов, разберемся. В клинику пошла - 10 минут девятого, нет смысла ехать. И всю дорогу держала штырь языком, потому что он норовил уползти и похрустеть еще. Ужас какой!
На работе ответили - ок, конечно. Идите к врачу.
Доктор опоздал: по закону Мерфи у него шина спустила. Но прискакал как мог быстрее. Штырь действительно решил меня покинуть. Несканционировано. Порадовались оба. что это не произошло, например, ночью и мне не пришлось иметь дело с ним же в желудке или еще где - длина штыря больше 1 см. Почистили, сделали занятные слепки, вкрутили штырь обратно. Будем делать коронку. Циркониевую сука! Она и со скидкой 6,5 тыс. Но металлокерамика держаться не будет. Как будто цирконий будет, ха!
Я напомнила, что прикус у меня интересный и если зуб встанет как-то не так. я его выбью лет через 5. Вместе с челюстью. А мне ответили, что тогда будем счищать нижние зубы, потому что прикус не исправить. наращивать высоту не на что. И вообще надо было наоборот: сначала починить жевательные зубы, а потом передние.
А я вспомнила , что вообще-то вот я с этим и пришла. И вообще-то вроде как 5 лет назад все коронки и мосты мне ставили вроде как с расчетом на увеличение высоты и облегчение прикуса. И ни фига.
И когда я пришла ставить имплант на передний, вообще-то, все мосты и коронки были еще на месте и выполняли свою роль. И ни фига опять-таки.
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
В четверг я не сдала экзамен на ВИП-гимнастику. Сегодня у меня должна была быть адаптивная. Сначала на 14:30 потом таки на 13:00. а потом начальница заявляется в 11:30 и нате: Лена, после операции вы адаптивную не потяните, будете сейчас вести ВИП.
Ага, которую не сдала.
Я завопила, что не надо мне такого счастья, что все у меня с голосом хорошо и я хочу адаптивную. Но Оксана была непреклонна: 2 тяжелые кушетки, одна первичка-кушетка, так что оба старших не могли вести ВИп.
И пошла я.
Которая не сдала.
Это просто смешно!
Зато последний пациент был интересный: я была с ним и ТЮ на первом занятии. Очень тяжелый. острый, еле встает. Однако очень даже перспективный. Починим
Вчера подозрительно зашевелился тот штырь, что торчит на месте будущего зуба. Я заволновалась.
Утром поела, зубы почистила - все хорошо. Вроде бы. Пошла на работу, а я на работу хожу пешком, такая я крутая. Перешла через мост и как раз дошла до места, откуда можно повернуть в обе стороны. И поняла, что на работу я не иду.
В челюсти захрустело и мой штырь пополз вниз.
Я в панике позвонила врачу. Он сегодня работает, я помню, но с перепугу не могу вспомнить в какую смену. Оказалось с утра. Он сказал, что приходите, я на 9 часов, разберемся. В клинику пошла - 10 минут девятого, нет смысла ехать. И всю дорогу держала штырь языком, потому что он норовил уползти и похрустеть еще. Ужас какой!
На работе ответили - ок, конечно. Идите к врачу.
Доктор опоздал: по закону Мерфи у него шина спустила. Но прискакал как мог быстрее. Штырь действительно решил меня покинуть. Несканционировано. Порадовались оба. что это не произошло, например, ночью и мне не пришлось иметь дело с ним же в желудке или еще где - длина штыря больше 1 см. Почистили, сделали занятные слепки, вкрутили штырь обратно. Будем делать коронку. Циркониевую сука! Она и со скидкой 6,5 тыс. Но металлокерамика держаться не будет. Как будто цирконий будет, ха!
Я напомнила, что прикус у меня интересный и если зуб встанет как-то не так. я его выбью лет через 5. Вместе с челюстью. А мне ответили, что тогда будем счищать нижние зубы, потому что прикус не исправить. наращивать высоту не на что. И вообще надо было наоборот: сначала починить жевательные зубы, а потом передние.
А я вспомнила , что вообще-то вот я с этим и пришла. И вообще-то вроде как 5 лет назад все коронки и мосты мне ставили вроде как с расчетом на увеличение высоты и облегчение прикуса. И ни фига.
И когда я пришла ставить имплант на передний, вообще-то, все мосты и коронки были еще на месте и выполняли свою роль. И ни фига опять-таки.
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
В четверг я не сдала экзамен на ВИП-гимнастику. Сегодня у меня должна была быть адаптивная. Сначала на 14:30 потом таки на 13:00. а потом начальница заявляется в 11:30 и нате: Лена, после операции вы адаптивную не потяните, будете сейчас вести ВИП.
Ага, которую не сдала.
Я завопила, что не надо мне такого счастья, что все у меня с голосом хорошо и я хочу адаптивную. Но Оксана была непреклонна: 2 тяжелые кушетки, одна первичка-кушетка, так что оба старших не могли вести ВИп.
И пошла я.
Которая не сдала.
Это просто смешно!
Зато последний пациент был интересный: я была с ним и ТЮ на первом занятии. Очень тяжелый. острый, еле встает. Однако очень даже перспективный. Починим
пятница, 05 июля 2024
Воспаление вокруг формователя на будущем зубе спало. Десна сзади поднялась, чувствительность ее вокруг заглушки повысилась.
И теперь я прекрасно ощущаю. что заглушка шатается. И довольно активно.
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!
И теперь я прекрасно ощущаю. что заглушка шатается. И довольно активно.
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!
Тонизирующая сильно.
Судя по отвалу головы и попыткам зажать шею - очень сильно. практически развивающая.
1 - жим лежа на скамье. На 15 раз с остановкой внизу и вверху. 2 подхода с пустым грифом - в первый раз отжимала недостаточно быстро и как-то кривенько. Затем 5 подходов с 25 кг. Вроде и немного но 25, причем быстро вверх - это тяжело. Причем в нижней части диапазона я застряю и надо создавать толчок ногами, а потом руками дорабатывать. Получилось: делать стало легче. Хотя не столько быстрее стала делать, сколько равномерней, без застревания.
5 еле доделала.
2 - присед в глубину на 15 раз. Внизу и вверху остановка - внизу дольше, и рывок наверх .Ага, размечталась после жимов-то. 1 подход сделала с 35 кг и так тяжело пошло, что капец. Еле 10 вытащила, с замедлением и спина болит!!!! Поясница аж воет.
Стали делать с 25 кг. Из 4 подходов только 1 был на 15, остальные на 13-14. Тяжело. И поясница продолжает ныть.
3 - подъем гантелей от плеча вверх (из положения трезубец). На 20 раз 3 подхода. 2 из них сделали с легким наклоном вперед - ого, я так зубчатую в жизни не слышала!
Домой шла по дождю. Плыла буквально 50 минут вместо 40. Решила через мост подъехать. А там та-а-акая пробка! Вот же не повезло!
Судя по отвалу головы и попыткам зажать шею - очень сильно. практически развивающая.
1 - жим лежа на скамье. На 15 раз с остановкой внизу и вверху. 2 подхода с пустым грифом - в первый раз отжимала недостаточно быстро и как-то кривенько. Затем 5 подходов с 25 кг. Вроде и немного но 25, причем быстро вверх - это тяжело. Причем в нижней части диапазона я застряю и надо создавать толчок ногами, а потом руками дорабатывать. Получилось: делать стало легче. Хотя не столько быстрее стала делать, сколько равномерней, без застревания.
5 еле доделала.
2 - присед в глубину на 15 раз. Внизу и вверху остановка - внизу дольше, и рывок наверх .Ага, размечталась после жимов-то. 1 подход сделала с 35 кг и так тяжело пошло, что капец. Еле 10 вытащила, с замедлением и спина болит!!!! Поясница аж воет.
Стали делать с 25 кг. Из 4 подходов только 1 был на 15, остальные на 13-14. Тяжело. И поясница продолжает ныть.
3 - подъем гантелей от плеча вверх (из положения трезубец). На 20 раз 3 подхода. 2 из них сделали с легким наклоном вперед - ого, я так зубчатую в жизни не слышала!
Домой шла по дождю. Плыла буквально 50 минут вместо 40. Решила через мост подъехать. А там та-а-акая пробка! Вот же не повезло!