Тонизирующая хорошо.

1- становая с опоры, то есть в Смитте. Разминка на 5 с пустым грифом и с 60 кг. Подход на 5 с 90 кг. Все его разминка. И на 7- ещё разминка.
На 9- я покраснели и задышала. Ок, засчитали за рабочий. Попытка сделать 12 не удалась. Ещё 3 подхода сделали по 9 раз. К концу замедлилась.
Делала в классике, старалась больше присесть чем наклоняться. Так что поясница на удивление хорошо себя чувствует.

2- жим лёжа. Разминка на 5 с пустым и с 30. Внезапно нелегко - 276 отжиманий это вам не хухры-мухры, не восстановилась.
Рабочий с 35 на 5- тяжко. 2 подхода. С 40- ага, третий с помощью Влада.
И тут внезапно: ставь ещё 5, на 1 раз.
?????
И ещё более внезапно- выжала 45 кг. Владу только пришлось слегка направить гриф, потому что с готовлю вести его вниз вместо вверх х.
Хорошо!
.3 и 4 - сетом. Подъем прямых ног с подкручиванием таза в упоре на брусьях - по 10 раз. И подъем прямых рук в стороны с гантелями по 5 на дельту. С помощью инерции от трапеций. Специфично. По 6-7 раз.
4 сета.

И не устал вроде. Пришла домой и сожрала всю песенку и рыбью голову. И пострадала без зефирки. Нет шоколадка не заменяет, а я хотела сугубо сахарного

---

Тонизирующая хорошо. Все отваливается, без боли, глубокая системная усталость.
Частично связанная с очень тяжёлой сменой. За 3 захода выложились до нуля. А на 4, когда пришла помощь, двое отменились. Как нарочно.

1- отжимания от пола. Влад решил что выносливость качать хватит, после моего предыдущего подвига, будем качать скорость для промежуточных. По 10 раз максимально быстро, до пола грудью, образцовая поза.
Пока буду укладываться не в 11 с, а в 20.
В расчете на то что отрабатывают промежуточные до утомления.
Ха-ха.
Итак подход 11-12 с и минута отдыха. Примерно на 20 подходов ну или раньше.
За первые 10 подходов время не изменилось. Дыхание стало чуть глубже. Чего-то там на руках я вроде бы ощущаю.
Ещё подходов 10 спустя картинка не изменяется хотя субъективно вроде я замедляюсь. Замерили - ага, на 1 с. 13 с то есть.
Следующие подходы разница таки росла и я стала запыхиваться. То есть метаболический ответ у мышц которые по идее на глюкоза работают наступил спустя 25 минут нагрузки?
Теми изменился: 7 быстро и 3 все медленней и медленней. Влад сказал, ок, делаешь пока не уменьшится число повторов. Я ответила что мы так ли завтра будем отжиматься. Но поскольку я честная, и честно старалась именно на скорость работать, то все таки мышцы сдохли. На 28 подходе 5 быстро, 2 резко медленно и 8 не смогла отжать.
Отказ.

А отдых не менялся!!!!

Влад заявил, что судя по результатам нужно делить мышцы сложней на промежуточные неутомляемые, на медленные быстрее утомляемые ,- раз есть одно, то логично предположить что есть и второе.
Я сказала, что вполне возможно, потому что у нас 4 основных и сколько ко там, много, модификаций на все случаи жизни. И если например, в волокне белок изменился, то при всех остальных неизменных характеристиках, клетка сокращаться будет быстрее, а значит развивать большую мощность. Вот и получится псведонеутомляемость.
Я эту статью первая нашла, да-с.

Что касается лично меня, то по итогам тренировки рывка на жиме, который ничего мне не принес полезного, число сверхбыстрых у меня слишком маленькое и их участие в работе ничего не даёт. А раз у меня изначально их не было, то не с чем и сравнить. Не получится отследить режим с ними и без них.

2-выпад короткий без веса, 1 минута поочередно, 3 подхода.

3-горизонтальная тяга на лопатки по 40 с. С 10 и с 5 кг, 3 подхода.

4- гиперэкстензия без веса 1 минута работы, 3 подхода

Утомился. Домой гуляла пешком из-за зуба. Но реально сильное утомление

---

Зуб починили наполовину. Спасти не удалось - поздно. Чтоб вы понимали: чтобы вытащить нерв, стоматологу не пришлось бурить зуб!!!! Она поковыряла эти крючком в ямке и вуаля - нерв выдернула. То есть все, пульпа полностью открыта. Пришлось удалять и чистить и по итогу забраковали кальций и велели 2 недели ходить с временной пломбой. Канал то сухой а вот дно кровит, уже воспаление.
Так что пломбу ещё надо будет доделать а на сегодня я заплатила уже 2100.
Для сравнения чистки канала под микроскопом стоит 3000-3500, а металлокерамика на этот зуб 4000.
По ходу совершенно все равно что ты делаешь с зубом. И за пломбу и за коронку заплатишь почти то же самое.
Ну конечно нужно учитывать и качество зубов. А а меня зубы- извращенцы. Многих вы знаете у кого четверка с двумя каналами, разветвленные и и верхушками разной высоты? Вот и я больше никого не знаю
Так что заплатила как за пятерку, а не четверку.

Тренировка накрылась

---

Услышала один диалог в зале . Какой-то посетитель расспрашивал Влада о питании и на предложение есть больше белка, два или три раза уточнял- это каша. Ну я же кашу ем, а прироста в массе не очень.
Вроде не первый год чувак занимается, а выяснилось, что белковый продукт для него каша. Ну может яйцо. А молоко, мясо, рыба что?
А что, рыба тоже мясо?

Я обалдела, честно говоря
Потом подумала: ну а в принципе. Если человек не интересуется специально, а потом просто слушает идиотские рекламы и блогеров, то вот он и будет в таком растерянном состоянии.
Так что в инсте будет серия о постов о продуктах. Что с чем есть и что в чем искать

---

Итак тонизирующая. Несмотря на первый красный. Хотя Влад утверждает что не красный, потому что не сильно то я и задыхалась.

1- отжимание в глубину. Разминка 3*3 и рабочие:
1-42 раза за 2 минуты 34 секунды. Ага. 20 раз за первые 30 с, ещё 19 за следующие 30 с и ударные 12 за полторы минуты!!!
Я не сдавалась. Меня трясло в планке но с не сдавалась и отличалась до последнего . На 11 раз больше чем в прошлый раз. Влад был поражен.
Думала что больше вообще не смогу. Да ни фига!
2-26 за минуту 13 с. На 2 больше все равно.
3- 21. На 2 больше
4-19, еле выдавила.
5-16 и сказала что все, больше не хочу.
Именно так , не хочу. Выковырить модно было что-то ещё, но мозги решительно отказывались собираться в кучку.

Ничего не предвещало такой подвиг. Я пришла уставшая после дикого рабочего дня. Я по-прежнему не выспавшаяся. Никаких всплесков энергии не ощущаю. Наоборот, вялая, невесёлая, замедленная.
И нате здрасьте! На что мои мозги способны!!!!

2- гиперэкстензия с 2 гантелями по 10 кг. 3 подхода по 20 с работы. Больше всего жег квадрицепс потому что отработал с отжимания и давления о скамью для него было достаточно. Отак.

3- выпады с теми же гантелями. 3 подхода по 20 с, это 4-5 раз на ногу.

4- горизонтальная тяга на трапеции всего с 10 кг. Очень быстро на 20 с.
Отдых везде по 3 минуты.

А потом Влад такой заявляет, сто метаболический отклик был слабый и все это потянет на 0.7. меньше чем вчера!!!!
Ну ладно, с барского плеча разрешил 0.8

---

Надо тренировать формальный математический подход.

"Имею желание купить дом, но не имею возможности. Имею возможность купить козу, но не имею желания. Так выпьем за то, чтобы наши желания совпадали с нашими возможностями".
Я вдруг подумала что формулировка неудачная и выглядит так как будто мы желаем уменьшать желания по отношению к возможностям. Лучше наоборот: пусть возможности совпадают с желаниями.

Ещё раз подумав, я решила что не все так однозначно. И чтобы решить задачу раз уж не хватает мозгов напрямую, нужно ее формализовать.

Пусть а- желание, а б- возможность. Тост провозглашает желание главным, что логично. Если ты хочешь, то ты хочешь вне зависимости от. А значит, мы сравниваем б по отношению к стационарному а.
Если желания нет, то на фиг вообще? О чем говорит вторая часть тоста. Так что все правильно.
1: а ( большое желание - купить дом, то есть плюс) и б - большая возможность, дом купить можно (+). Итог - удовлетворение, а и б комплементарны.

2: а большое (+)но б маленькое - купить дом нельзя (-). Не удовлетворен. Чтобы исправить ситуацию, нужно повысить возможности.

3: а нет (-) ,- козу не хочу. Б маленькое есть ( плюс). Не удовлетворен. Зачем мне возможность без желания? Одна досада. Исправить нельзя.

4: а есть - хочу козу (+). Б есть - могу купить (+). Удовлетворен.

Из 4 возможностей изменить можно только одну - повысить возможность. Отсюда - выпьем за то, чтобы наши возможности совпадали с нашими желаниями

---

Тонизирующая.

1- жим лёжа, негатив. Разминка с пустым грифом и 5 рабочих подходов с 60 кг. Статика на удержание по 20 с. Легко. Хотя к концу запястья поднывали
С таким весом поясница не нужна. Вообще плоско лежала.

2- присед с грифом - 20 кг. От 45 выше горизонтали до 45 ниже. 15-16 раз динамично. Видимо тоже на 20-30 с. В первом подходе как-то тяжело, решила опускаться ниже чтобы срабатывала упругость. Пошло лучше, жжение хорошее и сверху и снизу. 4 подхода.

3- подтягивание на гравитроне, минус 30 кг. Прямой хват, узел, подъем и задержка наверху на 4 с. 4 подхода. В первом на узнать, не помню сколько. В следующих не так чтобы совсем до отказа, раз 10-12.

Покупалась!!!! Боже какой кайф! Теперь ещё голову помыть.

И зашла купила лосины домой. Тепленькие. Надоело дома мёрзнуть в растянутых штанах

---

Тонизирующая и довольно сильно несмотря на катастрофу.

1- жим лёжа. Разминка на 5 с 20 кг, 3 с 30 -2 подхода и рабочие на 40 кг.
1 подход на 1 раз. И 3 подхода по 2. На втором получилась очень тяжело - неправильно легла. Третий прекрасно. На четвертом зависла , но вытянула.
И ещё 2 подхода с 45! Первый с пальцем Влада внизу но таки вытащила. Задницу увы, оторвала. Я с больным крестцом боюсь сильно в мостик вставать. Второй до груди не доводила, но все равно с помощью.

Разница!!! Опускать на грудь 45 никаких затруднений не вызывает. Все движение полностью контролируется и страха не вызывает, спокойно могу на грудь положить. Удивляет , а чего это я не могу такой лёгкий вес поднять. Прям странно.

2- наклоны с гантелькой на 8 кг. Задняя нога отставлена на носок, передняя подсогнута, спину скруглена, наклон к противоположной спине. По ,8-10 раз на каждую ногу. 4 подхода. От подхода к подходу становилось все тяжелей и больней, пока на 4 острая боль поразила правую часть крестца.
Так что теперь крестцовый поясничный сустав равномерно болит с двух сторон.

3- откат. Сет из 2 упражнений: сидя отводить ногу в сторону и возвращать назад, но по душе, чтобы нога поднималась. По 5 раз поочередно двумя ногами. И лёжа держать одну ногу прямой на вису, буквально над полом, а вторую сгибать в колене и тянуть к груди. тоже в воздухе. По 5 раз каждой ногой повторить дважды.
3 подхода. Ноги стала поднимать выше.

4 подтягивание на гравитроне обратным хватом. 1 подход с минус 25 кг, 2- с минус 10, 3 - с минус ,5.
На первом 5 раз тяжело но нормально. На втором тяжело, и платформа мешала больше чем помогала. На третьем платформа ушла вниз и не шевелилась вовсе. Подтянулась 3 потому что предыдущие были полностью своими тоже, а перерыв был маленький.

54 кг, лёгкая отечность удивившая меня. В лосинах видно. А я ничего не ощущаю.

Пошел домой . Воды дома нет. Ни хрена не не включили. Покупалась в тренажёрном зале

---

Сильно тонизирующая. Достойное завершение недели. На 0,9.

1- отжимание в глубину на скорость. 31 !!!!!!! И не на полное издыхании, хотя Влад 31 не засчитал, заявив что я локти в стороны развела. Тем не менее 30 за 61 с, Влад велел мне перестать, потому что минута прошла.
1-30 на 4 раза больше, 20 раз за 28 секунд!!!!
2- 24, столько же, я выложилась.
3-19, больше на 2, в прошлый раз был неудачный третий.
4-19, последний вытягивала таким силком что сама себе удивилась, какая я упорная. За 53 с а не больше минуты.
5-16 по-моему.
Сдох, руки, ноги отвалились.

2- гиперэкстензия с гантелями по 18. Тяжело. 20 с работы это где-то 10 раз. 3 подхода.

3- оййо вообще капец. Выпады с теми же гантелями по 18. 20 секунд.Короткие, до пола не опускаюсь, ужас. По 3 раза каждой ногой, чуть не свалилась. На третьем подходе таки по 4. Ноги решили что все.

4-нижняя тяга с 20 кг. Неполная амплитуда на скорость акцент на разведении плеч а не сведении лопаток. 20 с работы, 3 подхода.

Метаболического ответа полно

---

Тренировка - из сильно тонизирующей или даже развивающей, увы, превратилась в слабо тонизирующую.

1- становая, разминка с пустым грифом на 5, подход на 3 р с 50 кг, на 3р с 70, на 3 р с 80 .
На 90 кг только 2 повтора ,- кисти распускаются.
На 100 кг поднимала разноручкой. Как-то тяжело пошло, так что только 1 раз. Решила, что плохо сосредоточилась и таки попробую 2 раза.
Ага. Вообще не оторвала . Приподняла и не могу поднять. 2 попытки. Фиг мне, мозг вообще отвалил. А ведь ничего не предвещало!!!
Убрали 10 кг. И 90 не смогла оторвать - острая боль слева в пояснице. Опачки. Попробовала снова, предварительно напрягшись - ни фига. Не сильная но острая боль. Все, становая закончилась.
Видимо дело не только в мозгах.

Не сильно расстроилась. Прямо это меня приятно удивило. Ну болит, ну что-то не восстановилось, ну в следующий раз.
Больше она нигде не болит, так что восстанавливается.

2 - наклоны по диагонали со скручиванием спины. Гантелька всего в 7 кг. 4 подхода по 7-8 повторов.

3- жим лёжа. На 2 раза с 20 кг, 30, 35. И 4 подхода с 40 кг. Первый с трудом, на второй хорошо собралась, на третьем на 2 повторе левую сторону повело - боли я не чувствую, но она таки мешает. На 4 полтора буквально, Влад помог.

Пошла домой сквозь туман. К глубокому удивлению ехала в троллейбусе даже сидя.

Аппетит не испортился. Жрать хочу!!!!

---

Вчерашняя тренировка.

Влад сказал, хорош восстанавливаться, уже пора. Оказалось да, пора.

1- отжимание в глубину до касания грудью. 3 по 5 для разминки 5 рабочих подходов.
1-26 раз за 63 с что на 2 раза больше
2-23 за 53, что на 2 раза больше.
3-18 всего за 45, что на 2 раза меньше.
4-18 опять за 55 с, что на 2 раза больше
5- 16 за 60 с, что на 2 раза больше!!!
Ну то есть в третьем заходе я не рассчитала и дала себе слишком мало отдыха. В итоге и работала меньше времени и отжиманий меньше. А если да, то и число и время больше!
Прогресс!

2-скручивание в наклоне с гантелькой на 18 кг, вместо гиперэкстензии. Скрутить спину, гантели к груди, в таком виде наклоняться как можно ниже, чтобы растянуть подвздошку и квадратную и выпрямляться максимально высоко не выпрямляя спину. 4 подхода по что-то там, 12-15.

3- выпады -прыжки. Неглубокие и максимально быстро, и на носочках - 30 с, 3-3 подхода, не помню.

4- нижняя тяга,15 кг, потом 10, потому что делали коротенькие тяги и акцентировали на работе плеч. А 40 с с 15 я не потянула. 3 подхода

Хорошо!!!

---

Вчерашняя тонизирующая. Не слабая.

1-жим лёжа. Разминка на , 5 с 20 кг, на 25 на 3, на 30 на 2.
Рабочие по 40 кг. По 2 не потянула - ослабела. А по 1 толкала. 4 подходов.
На мощность- с 30 кг , неполная амплитуда на скорость. 3 подхода по 8-10 раз.

2- присед с узкой постановкой, по сути ноги вместе. Максимально глубоко, но без скругления спины и отрыва пяток от пола. Ну звыняйте, для меня это присед почти в пол, гантелями била по полу, а держала их в прямых руках. По 12 раз , 3 подхода с гантелями по 8 кг, и 2 подхода по 10 кг.
Количество повторов не изменилось, но время чуть больше.

3- верхняя тяга прямым хватом. 30 кг на 2, 40 на 2, 45 на 2 и 50 на 1.
У меня шея перенапряглась на жиме, а на тяге расслабилась.

Зритель, накачанный такой хлопчик, посмотрел что тягаю и поинтересовался, а свой вес у меня 50 хотя бы есть. Я гордо сказала, сто 53. А Влад в целях рекламы сказал что на 1 раз я и 60 тяну.
Не сегодня конечно.

---

Боже, боже, наконец-то!!! Додолбала ноут! Пиратскую скопированную Винду активировала же пиратским софтом и поставила сворованный офис!
Предварительно выгнав самозаселившийся незаконный антивирусник, который отказывался вручную отключаться!.
Ура товарищи!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая. На развивающую не дотянула.

1- отжимание от пола в глубину на скорость и в отказ. 3 подхода по 5 для разминки .
1- 24 раза за минуту. 25 не вытянула, хотя держалась почти 10 с.
2- 22 раза за 50 с что уже больше.
3- 19 за 45. Как раз перед этим Влад сказал, что раз прогресса нет, то надо по другому сделать. И вот следующие 3 подхода на выносливость, если будут такими же то точно надо иначе.
И здрасьте 19. Но я подумала и решила что это потому что грудью не касалась. Глубоко, да, но не касалась, мой момент упругости пока что выше на один палец.
4- с касанием грудью 17.
5- с касанием 12 и лег. 38 с.

2- широкий выпад с гантелями по 10 кг поочередно обоими ногами. 3 подхода по 30 с работы.

3- нижняя тяга 25 кг. С кругловатой спиной, сводить лопатки но локтями не дожимать. Но сегодня быстро. Так сильнее работает. А не помню 3 или 4 подхода.

4- гиперэкстензия с гантелями по 10 кг. Диск не люблю. Прямая спина, подниматься на максимум, 30 с работать.

Насколько по-другому себя чувствую. Иду домой и радуюсь, мне хорошо, легко и медитативно.

---

Тонизирующая средне- сильно.

1- становая. Разминка на 5 с 20 кг, с 60 кг с фиксацией, с 80 кг. Классика, хват прямой.
Рабочие подходы с 90 таким же образом на 1 раз. Зато 1 раз в минуту, то есть отдых мягко говоря минимальный. Работала 9 минут, потому что Влад посчитал, что на 9 подход хват уже слишком распускается и я не держу 5 с наверху.
Ну ок. Чтобы подгрузить спину велел навесить по 10 кг, чтобы точно не подняла, и пытаться 10 с это сделать - разноручкой и в сумо.
Ну и неправда: 110 я могу поднять. Но не после 9 подходов с 90. А так дважды отобрала от пола, но не подняла.
Зато спина не болит совершенно!

2-жим лёжа. На 2 раза с фиксацией внизу на 5 с. 20 кг, 25, 30, 40. На 40 5 подходов, но только 2 на 2 раза, остальные на 1.

Опять же, спина не болит, хотя парочку пришлось делать

3- заминка, скручивание с подтягиванием колен к груди. И фиксацией наверху. Спросила как лучше, Влад сказал, что в висе, а в висе у меня получается 5-6 раз а не 10. На что он сказал, сто он же не настаивал, дал мне выбор, так что вот значит меньше.
Педагог!
4 подхода. Пошла домой.

Настроение крайне неровное, чуть что тянет плакать и расстраиваться. А мне казалось, сто с утра отпустило. Я решила, что все: ничего не получается, ни чего не выходит и не должно.
У меня вообще ничего не должно получаться, так мама с папой говорили. И говорят в моей голове. Когда я ничтожество и ничего не могу и не умею - это правильно. Они довольны.
Я зато недовольна.

В депрессии этот глубокий диссонанс вылазит и начинает меня терзать. Оно конечно отпустило, ч больше не стремлюсь выполнять свои желания и не хочу хотеть вообще. Но на самом деле это яма. Из нее ещё надо выползти

---

Увы, увы. Рисовать я разучилась совершенно.

Чтобы нарисовать то, что хочу, надо заново учиться.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Почти развивающая. Влад даже сказал, чтобы 1 отметила. Но думаю, что все-таки 0,9.

1 - отжимание от пола. На скорость, но и на полную глубину - касаться грудью. Теперь делала совершенно правильно с начала: ноги напряжены, локти назад, руки точно по ширине коврика. Так что никаких облегчений. 1 подход - 25 за минуту.
2 подход - со скрипом 21 все еще почти за минуту.
3 подход - выжала 17 просто упав в конце. 45 с.
4 - опять 17 и даже более ровно. Скорее всего слишком длинный отдых был.
5 подход - 13 за 40 с. Повисла на последнем и упала.

Откат намного сильнее, чем в первый раз, бицепсы орут, дыхание как у загнанной лошади. Так что по итогу красная красная - потому и посчитали за 0,9. Метаболический ответ был сильный.

Первые 10 отжиманий укладываются в 10-13 с. А вот потом в зависимости от работы средних идет разница. Медленные держат до 50 с. Так что выносливость подросла. В прошлый раз на первом подходе было больше, скорее всего, из-за неправильного положения, зато на 3 было всего 15. А теперь 2 3 и 4 по 17.

Перед 2 упражнением попробовала сделать дыхательные упражнения. Всего-то 4 вдоха- выдоха, а потом типа упрощенных 3 вдоха-выдоха. Гипервентиляция, колят натруженные ребра и очень странные ощущения. Наполнена чем-то неподконтрольным тебе. С трудом доперла, что это похоже на выброс адреналина .Так бывает когда собралась тянуть большой вес и не получилось. Адреналин выбросился, а использовать не удалось. И тебя слегка потряхивает. Только теперь это было какое-то загадочное развернутое ощущение, которое потом таки скатилось к адреналиновой реакции, но угасало все следующее упражнение.
Очень странные ощущения.

2 - короткий выпад , ступня возле колена. С гантелями по 10 кг - 20-30 с, не знаю. Не больше чем по 8-9 раз каждой ногой. 3 подхода.

3 - нижняя тяга с круглой почти спиной и без сильного заведения локтей. Эдакий вариант для ромбовидных. 4 подхода по 30 с с фиксацией в крайнем положении. Вес 25 кг.

4 - гиперэкстензия с гантелями по 10 кг. С прямой спиной, хорошо вверх. 1 подход - на 20 с. Решили что легко. 2 на 30 с - откат пошел хороший. Очень. 3 подход снова на 20 с, но откат все равно был сильный. Выработалась.

Жрать хотела в 3 горла. И пить. Живо ткруглый как бубен, но никакого переедания не ощущаю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Рекорд достигнут. Тревога, начавшаяся в 17, закончилась в 1 ночи. Итого из 24 часов суток 17 часов была тревога.

А если извините какое-то состояние или процесс занимает времени больше, значимо больше чем время для других видов жизнедеятельности или состояний, то вот он и есть основной. Базовый

Угроза ракет и дронов- это база. Время которое мы живём. А отбой - временное явление

@темы: Я блондинка, мне можно., Сдохни, сука

---

Отпуск

Отпуск

Мне не нравится:
- сплю по 9 часов. Еще полчаса валяюсь. Блин день слишком маленький.
- надо учить теорию без логики. Сложно. Меня все утешают, что все так и сдавали. Я не все.
- нету солнца. Вот сегодня на 3 минуты вылезло и все.
- над очинить зубы. Еще куча времени уходит на пока что совершенно бесполезные попытки и приготовления. Времени нету свободного. не ощущаю свободы.
- хочу рисовать снова пробовать. нету времени. бесит

Мне нравится
- вчерашняя медитация была замечательной
- депрессия мягкая. может и сама избавлюсь
- ем нормально.
- пишу фанфик. самой нравится как пишу.
- есть время послушать о строении вселенной и почитать о биотермодинамике

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая слабо.

Это хорошо, а то я сегодня все еще не совсем адекватная.
Хотя отлично медитировала. Приехала к "себе" домой и рисовала виды бухты с террасы. Причем картину приукрашивала и выдумывала еще всякие фишки, чтобы картина была продажной и делала реальность идеальной.
Ну то есть я в воображаемом мире рисовала еще более воображаемое отражение.

1 - жим лежа статика. разминка с пустым грифом на 5 раз. Статика на 30 с с 60 кг. Заныли запястья. Зато ноги могла почти выпрямить и не напрягать все еще болящую поясницу. Скинули еще. Следующие 5 подходов делала с 50 кг ан 30 с. Это казалось так легко, особенно в начале, что создавала ложное ощущение: вот сейчас в любой момент могу отпустить на грудь и поднять.

2 - присед с пустым грифом, то есть 20 кг, на 10 раз в глубину. С остановкой в глубине. То ли 3, то ил 4 подхода.

3 - подтягивание в гравитроне. Сначала был какой-то большой вес - 15 очень легко. Но предплечья заныли. Прямым хватом. 20 или 15 минус оказалось тяжело - едва 8. зато предплечья уже не жгли, а просто отвалились. Следующие 6 подходов сделала с -25 от 8 до 11. Чем дальше, тем легче и лучше. Ага.

Обговорили вчерашний день и психологический анализ. Прошли тест: мягкая депрессия по итогу. Да я это и так могу сказать.
Я подумала сначала, что я бездарная, глупая и не могу логически мыслить. Но потом я нашла карандаши в кафе, когда забыла ручку, поняла как обеспечить безопасность себе на следующем экзамене и объяснила, почему принтеры по мнению ИИ победят Альтрона.
Я не глупая. Но эмоции выбивают меня из колеи очень сильно.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик