А теперь дружно объяснили мне какого х** метро в Днепре строят ночью? Ну в Киеве это объясняли тем, что, мол,подземка работает, так что нельзя создавать угрозу для движения. А здесь где подземка, я спрашиваю? Или в Турции случайно еще день?
В смысле строят турки.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

В пятницу будет пампинг. Получила от тренер распоряжение съесть за 15 минут до занятий простые углеводы - сильно сахарное печенье, но нежирное 2-3 зефирины, безешку. Ибо надо энергетический взрыв с ходу.

А сегодня была статика. И я опять убился на фиг. И, увы, выяснилось, что поела мало. Меня начинало трясти по большей части уже на 2 минуте. то есть, углеводы уже закончились и пошли жиры. Зато повторила номер с переживанием жжения, но не в упражнении для плеч, а для ягодиц: полумостик, потом повыше, потом еще выше, потом встали на носки, в смысле на пальцы и держали, держали, держали.... пока не надоело, потому что не болело. Ну в конце пожгло снова, потому что углеводы нашлись в голенях, а на стоя на носках они работали очень активно.

запись создана: 06.09.2017 в 20:14

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

"При отдыхе и умеренной нагрузке организм предпочитает расщеплять жиры для получения энергии. При нагрузках в 50 % от максимума (порог интенсивности для большинства тренировочных программ) организм перестраивается на преимущественное потребление углеводов. Чем больше углеводов человек использует в качестве топлива, тем больше производство молочной кислоты."

Это надо обдумать со всех сторон.

И тогда понятно, почему от медленного бега трусцой и медленной ходьбы фиг кто худеет. Впахивать надо, впахивать.

---

В субботу у меня случился прилив сил и, решив, что прогулка его не удовлетворит, сначала сделала танцевальную тренировку с Шон Ти. 35 минут, но с прыжочками. И у меня ничего, кроме мышц ниже поясницы не ныло. И на следующий день никуда ничего не болело! А прошлой осенью я разогнуться не могла после несчастной Джейн Фонды.
По ходу я своей цели практически достигла: спину и тазобедренные суставы восстановила. До идеального состояния еще работать надо, но факт есть факт. За год и 2 месяца из состояния "не могу оторвать стул от пола" я эволюционировала до состояния" пошла попрыгаю, а то мало".

Не стоит кормить фрамацевтических магнатов, люди. Идите в спортзал и будет вас здоровье.

Что касается штанги и гирь... то лично я в понедельник полностью убилась с гантелями 8 кг - по 4 кг имеется в виду. Полностью. Так что сегодня активность у меня низкая. Зато ощущение мышечного каркаса. который держит в куче скелет и внутренности и ходит как бы сам по себе не отпускает весь день.

Ах да, для вдохновения.


Даме 52. Вот какой надо быть.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я - живое подтверждение тому, что калорийность - это очень и очень не все.
Специально для тренера долго и нудно считала ежедневный и еженедельный рацион. Сегодня я его весело нарушила, сожрав за 1 присест половину шоколадки и порцию мороженого. Но неделя была строгая, без шоколада.
Итого вышло:
калорийность - 2547 за день, не падайте в обморок;
количество белков - 115, ха-ха, да я не только норму набираю, я с арахисом ее выполняю для фитоняшки;
жиры - 159 . Вы не ошибаетесь я ведь жру по 2 столовые ложки льняного масла в день, а у него калорийность 989;
углеводы - без сахара это получается жалкие 239;
пищевых волокон не хватает - 36, а надо 40.

За 10 дней потребления льняного масла и ограничения углеводов, а не калорийности, я потеряла 1,5 кг: весила 57,5 сегодня утром уже 55,9 кг. Вы как хотите, граждане, а гликемический индекс форева!!! Ну и тренажерный зал, разумеется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"Повлияла. Участники, сосредоточившиеся на цели, сказали, что в итоге им потребовалось на 17% меньше усилий, чтобы выполнить задание, чем отвлекающимся участникам исследования."
Имеется в виду, что группы из тренированных и не очень людей топали до финиша, глядя только на финиш или разглядывая мусорные баки по дороге.
Не убедили. Каким макаром участники сравнивали себя с другими и точно вычисляли эти 17%? Они сказали. Не посчитали уровень глюкозы в крови, расход креатинина и так далее. Они просто сказали. На каком основании?
Утверждается, что тренированный и нетренированный человек оценивает расстояние с разницей в 30%. По-моему, здесь путаница. Мозг оценивает на расстояние, а количество сил относительно основных, которые нужно потратить на его преодоление. Ясен пень, эти усилия заметно меньшей, чем усилия, которые потратит нетренированный человек. Причем тут стратегия, если это чистая биология?

---

"Конечно, делать искрометных выводов из этого не стоит "
Ага. Я б тоже воздержалась.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Тренер продемонстрировал мне, вернее. на мне одну любопытную штуку. Вы знали, что процесс сжигания углеводов при напряжении вызывает боль и то самое чувство жжения? Так вот, когда углеводы заканчиваются и расщепляться начинает преимущественно жир, боль тоже исчезает.
Я делала простенькое упражнение: разводила руки без гантелей только из такой позиции, когда напрягаются задняя поверхность плеч в смысле рук и эта кругленькая сложная мышца на плече. На 2,5 минуте мне стало уже очень неприятно, потом стало больно, потом жгло так, что я пыталась прекратить и стала ходить на месте, так как стоять не было сил, а на 4 минуте внезапно боль ушла. Напряжение я ощущала, и то только в правом плече. Тренер сказал - ага. ну тогда 10 минут будем делать. И я еще 5 минут абсолютно спокойно делала.
Это не миф. Нужно перетерпеть этот переход, а дальше боль исчезает. И становится все равно сколько ты делаешь.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Рентгенотерапия в домашних условиях...

Видала я видала, но чтоб такое...

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя., Как мир этот чуден и странен

---

+14 С мать вашу. Это называется сентябрь? Блин, здесь всегда так холодно?
Лупит дождь с ночи, отменили линейку в школе. Отработавший ночную смену Санька решил, раз линейке нет - а главное, Ява остается дома, он тоже не пойдет. У них классный час был и должны были получить учебники.
Ых... а в наше время... та чтоб не пойти на линейку... а шоб не получить со всеми учебники... та съедят живьем. Ну или мама будет съедать. А здесь это обычная история. Ладно, нарисуем объяснительную, что приболемши.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А с зубами все оказалось сложно.
Врач отсоветовала мне ставить металлокерамику, так как прикус неправильный и есть риск поломки корня. А если я намерена вставлять боковые зубы, то тем более нет смысла ставить металлокерамику, так как изменится высота прикуса и зуб будет не на совсем месте.
Так что эпопея только началась. Поставлю временный пластиковый, затем ставлю 3 зуба, предварительно выдрав один и убив второй, затем поставлю коронки на вторую половину челюсти и только тогда передние зубы займут правильное положение и можно будет ставить что-то капитальное.
Е--мое, сколько ж это стоит...

---

А-А-А-А-А-А-А-А!!!

jillmorigan.diary.ru/p213515734.htm

По ссылке продолжение банкета: чрезвычайная милота от Джилл Мориган. Мне, хорошей!!!

@темы: Ai no kusabi - фики, Полезные для жизни ссылки

---

Сходила к зубному. Теперь у меня полная дыра вместо переднего зуба, и как ни странно это выглядит приличней. чем когда была часть зуба.
Решила ставить пластиковую коронку на культю. Мама настаивает на металлокерамике. Но первый вариант стоит всего 1200 за все, а второй - 2100.
И теперь настойчиво сбивает меня с толку.
А мне еще 2 жевательных зуба делать и простыми коронками там не обойтись.
В общем, я в раздумьях и нуждаюсь в постороннем гласе рассудка и чужом опыте.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Почитала с битвы по АнК.
Ну как бы это... роман Есихары на фоне макси кажется воплощением логики и обоснуя.

Очень рассчитывала на "Излом", начало мне дюже дюже понравилось.Потом у меня возникло впечатление. что я читаю нарезку с известных фиков. Порадовал разговор Ясона с Рики о "природе вещей".
Абсолютно и категорически разочаровал конец. Ну е-мое, где мозги? Тем более грабли такие же? Ясон, где мозги? Любой идиот на твоем месте справился бы. Как уже надоела эта трепетное убеждение, что человек, когда любит становится полным дебилом и не умеет сложить не только два и два, но даже один и один. Не может даже нарисовать этот пример с готового образца.
А так хорошо начиналось. А так многообещающа была Мимея. И настоящий Катце. Не-а, автор упорно слил конец текста.

" Не дотянуться до звезд" - просто плакать. Обнять и плакать настолько это беспомощно.

"Моя вина" - а вот это ничего. Очень даже ничего и с моей точки зрения правдоподобно.

@темы: Ai no kusabi - вопросы

---

jillmorigan.diary.ru/p213515734.htm
Маленькая, но категорически замечательная вещь от Джилл Мориган. Вот кто умеет писать абсолютно непредсказуемые финалы.

@темы: Ai no kusabi - фики, Полезные для жизни ссылки

---

Вчера пошла и торжественно купила себе льняное масло - очень красивая бутылочка с цветочками.
Потом накидала в корзину молоко, перловую кашу, сушеный арахис, галеты с отрубуями, и когда стояла на кассе, прямо вот видела написанную у меня на лбу надпись - здоровый образ жизни. Подумала - может испортить картинку, добавив шоколадку?
Сегодня масло попробовала. Запаха у него слабый, но есть, а вкус так совсем четко совпадает с рыбьим жиром. Один в один. Да, действительно, омега-3 там много.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

В который раз убеждаюсь в том, что фрукты надо покупать в конце дня, когда выставляют то, что потеряло товарный вид. И дело не только в цене.
Пэ-эрсик... об этом гибриде персика с кем-то можно говорить только с грузинским акцентом. На солнце он перезрел, кожица слегка подвяла, а в результате персик приобрел такую нежность, сочность и сладость, которая и не снилась недозрелым финтифлюшкам из магазина. Даже племянник, крайне подозрительно относящийся к фруктам и к их внешнему виду согласился, что очень сладкий и вкусный и он съест еще.
Изумительный вкус, да!!! А косточка такая неперсиковая и красивая, но что меня мучает идея ее посадить.
Напомню, что в супермаркеты и крупные магазины поставляют технические сорта фруктов, выведенные не с целью улучшения их вкусовых качеств, а с целью удержания товарного вида как можно дольше и стойкости к транспортировке. В результате и получается кислая клубника, резиновый помидор, полиэтиленовый персик.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"Она немного замерзла без одежды, что было заметно по мурашкам, и вампир заботливо укрыл их одеялом..." - Гринпис отдыхает.

---

Я дошла до тренажерного зала. Алилуйя!!!
Юпитер, какой Кайф!!! Нагрузка, конечно, меньше, но как же хорошо спине!!! И ножкам тоже. Это не значит, что два кило отеков прям сразу и убегут, но чувствуя я себя все равно лучше сразу!!! Настроение до небес!!!

Тренер толкнул умную мысль - отеки и некоторый разлад в женской части могут быть тупо от недостатка жира. Есть парочка веселых гормонов, которые провоцируют удержание воды при недостатке жира. Ну и конечно такая гадость больше свойственна женщинам. Вообще человеческий организм - ходячий парадокс. Не ешь как надо - жировые клетки удерживают воду вместо жира. Мало ешь - не только удерживают, так еще и жир не отдают. Думаете, что такое целлюлит? Это бедные несчастные голодные жировые клетки.

Пью настойку элеутерокока - давление повышаю. Уже уверенные 95/50. Работает постепенно.

@темы: Я блондинка, мне можно.