Ух!!!
Решили "закрепить материал" - приседали. Сначала 6 подходов с 60 кг - по 12-15, потом 3 с 40, но глубоко, по нижнюю горизонталь и не полностью вставать. Больше не смог, все-таки в среду уже приседали.
Зато потом пошли на гак-машину и сделали 8 кажется подходов для латеральной и других боковушек. Сначала по 20, а последний подход 4 раза по 10 с отдыхом по 10 секунд.
Ух как они теперь крепатурят. Ух!
И заняло все это всего лишь 40 минут.
Потом покидала гирьку - уже 24 кг, 5 подходов. Тяжеленько, но могу.
А потом суперсет: гантельки по 4 кг на супинацию плеча и вертикальная тяга широкая до груди. Шут его знает сколько подходов.
И заполировали подтягиванием: в смысле подтягиваешься с подставки, а потом медленно опускаешься. Пока могла вообще подпрыгнуть.
И чудную гиперэкстензию с вытянутыми руками и поворотом в сторону при поднятии корпуса.
Ну и ручки и велик 5 минут.
Ощущение полного удовлетворения. Это не боль, не жжение, не горячесть, это усталость от тяжелой работы. Класс!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Интересный факт: были даже проведены эксперименты с растениями, растущими в затемненном помещении, где они не имели прямого доступа к воздействию солнечного или лунного света. Тем не менее, такие растения «отвечали» на смену фаз Луны точно так же, как и растущие в открытом грунте."

И чем он интересен? Да хрюкали растения на лунный свет, значение-то имеет гравитация.

---

Перевести "зажопье" в "страну, где не гнездятся птицы" может только истинный ценитель высокого языка. Я буквально поражена в самое сердце.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Перевести "зажопье" в "страну, где не гнездятся птицы" может только истинный ценитель высокого языка. Я буквально поражена в самое сердце.

---

Сказала тренеру, что вчера у меня была более воинственное настроение. Влад сказал, что по его наблюдениям в промежуточные дни я больше настроена на тренировку. Но я опровергла правильность этого мнение на сегодня, потому как вчера мне хотелось подвигаться интенсивно, а сегодня я настроена потягать что-нибудь, потому как соскучилась за весом.
Потягали: приседания с 50. Посмотрели, решили что мне сильно легко - потягали 60 кг. Ура, это больше меня уже вес. Правда, приседаю я не четко до горизонтали, еще градусов 15-20 надо, но все равно намного лучше и вперед не заваливаюсь.
До горизонтали приседали с 40, а потом с 20 - пустой гриф, приседали извращенно с задержкой внизу.
В тренажере 4 подхода коротко на боковые мышцы - фиг его знает с каким весом, и я не смотрю.
А потом разгибание с 60 до упора. Упор,правда, невелик - 11-14, а затем с 20 до полного умопомрачения: рывком наверх медленно вниз до гашения инерции, остановка и рывком наверх. И для полировки 50 раз как можно быстрее. А ниче, выдержала, я опасалась, что не сумею.
И на спину еще поделали: горизонтальная тяга с 34 - ой-йо! И она же с 20 для наработки. И вертикальная сначала с 45 - ну а что, ты ж подтягиваешься. Блин! Ну 5 раз "подтянулась", может и 6. И с 20 для подлопаточных мышц. И ручки.
Ушел весь счастливый.

На 7 часов пошел чинить зуб. Сделали рентген и постановили назначить другой день, ибо не зубы, а что-то с чем-то. Хоть бы один можно было просто запломбировать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ну че... заказ дали прям по "второй" специальности - массаж предстательной железы.

Юп... с какие картиночки в разъяснениях.

Гм... сидя на корточках на стуле и удерживаюсь руками за опору. И в таком положении полагается еще и ягодицы раздвинуть, чтоб врачу удобней было лезть пальцем. Никак не могу представить себе болзеного, для которого такая поза была бы комфортной.

---

Пошел на промежуточную тренировку. Влад оказался на месте - он приходит не в свой день ради клиентки, и я пожаловалась, что многоповторную занудную объемную делать не хочу. И мне сделали интенсивную, хотя и не намного короче.
Сначала 4 подхода для низа: приседания на 3 уровнях, гиперэкстензия на 2 уровнях и короткий подъем согнутой ноги - на напрягатель бедра.
Потом 4 подхода на руки и живот: отжимания толчками внизу, толчками с 90 на 45 градусов, и с 45 градусов до выпрямления - пипец полный, я вам скажу. А потом сразу прыжками подтягивать ноги.
А затем кидание гирьки в 16 кг и вертикальная тяга с 20 кг - в самом низу и в самом верху для спины.
Делаешь до жжения или отказа - как получится.
Очень классно!!!

В зале использование разных приспособлений вызывает разную степень внимания и уважения. Так, тренажер - это как бы для всех и неинтересно, особенно если вес невелик. Гантели более впечатляют, так как свободный вес в любом случае интереснее. Штанга - очень достойный снаряд.
Гиря занимает промежуточное положение между гантелями и штангой. Во всяком случае женщина, кидающая гирю вызывает заметно больше уважения.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Паникер в моей голове страшно уважает врачей. Вот просто страшно. Достаточно сходить к психотерапевту и получить таблеточку, чтобы мне сразу стало легче. Причем без таблеточки.

Однако поговорить тута не с кем. Ищите себе психотерапевта сами и занимайтесь. Гмм...

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Сходила вчера на тренировку. Грррр... объемную.
Подтянуться один раз и 20 раз поднять гирьку в 16 так, чтобы отработала верхняя часть корпуса. Потом правда 10 раз стали поднимать. Влад говорил о 50 подходах, но сколько я сделала за полчаса - не знаю.
Потом мучали гак-машину: сначала приседали для медиальной с грузом и неглубоко, потом для боковой - глубоко и без груза. Раз 15 с перерывом в 15 секунд. Тоже около получаса. Вылезли, когда я поняал, что начала вытягивать бицепсом бедра.
Гиперэкстензия - с 5 кг с выпрямленной спиной в горизонтальном положении и в очень короткой амплитуде - одними ягодицами. С сюрпризом на последнем подходе - замереть, а потом скручиваться без наклона. А потом интенсивно поскручиваться на полной амплитуде, чтобы забить поясницу. Чтобы.... поясницу потом вытянуть не могла, так больно.
Приседание на колени - буквально. Описать не могу: держишь 5 кг и приседаешь неглубоко, но так, чтобы колени специально уходили вперед и на них падала нагрузка. А в перерывах посгибать руки с диском. После первых полчаса мне на руки как-то все было тяжело.
Потом еще "поплавали" и вертикальную поделали для подлопаточных мышц - чтобы меньше давило. Ну и ручки.


А сегодня я пойду типа на кардио - 75 повторов 3-4 подхода того,что делала в четверг. Я уже скучаю за великом.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Стоя, ноги медленно разводятся в стороны, с замиранием на максимальной точке в несколько секунд."
Это как? Чисто технически?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Выгуляла мамика к центру - посмотреть на елку. Ой, я нее сегодня другие режимы - красивые какие!!! Класс!
Потом погуляли по Пассажу - показала настоящую обувь. Со скидкой вполне доступная. Ой не выдержу, ой куплю новые зимние ботинки - высокие и со шнуровкой!
Про босоножки вообще молчу, это просто надо, так как на лето есть только сильно парадные.

---

Новогодний Детектив!

Похищение века!!!
Куда пропал Новогодний снег!!!
Кто украл ценный снежный ресурс!!!
Только лучшие детективы мира могут разобраться в этой загадке!!!

Снег действительно пропал. Температура не повышалась, сегодня даже холоднее, чем вчера, но снег, беленький с самого утра и падающий периодически целый день, начисто пропал.
Нету снега!!!
Видимо новогодний снежок чересчур ценная вещь, чтобы оставаться надолго в одном городе. Дед Мороз его тщательно собрал и унес обратно в Лапландию.

---

"Проникая в наружный слой ремонтируемой поверхности, создает крепчайшую связь, повышая прочность соединения. В отличии от различных клеев, это первородное ПВХ, которое..." - реклама наше все.

---

Падает новогодний снег.
Крупные снежинки, хлопья снега красиво кружатся в воздухе. По-моему, с переходом на грегорианский календарь поторопились. Вот сегодня и впрямь Новый Год наступил.

---

Тренер всегда уверен в том, что ты можешь больше. И как правило, так оно и есть.
Но сегодня все равно была многоповторная восстановительная, но с весом и прыжками. Из приседа попрыгали, полные выпрыги поделали, поприседали - глубоко не вышло, колено заболело, без веса, но объемно. И поподтягивались - сначала шло плоховастенько, а когда приспособилась, так даже 3 раза подтянулась из 90 градусов.
Еще всякой мелочи делали объемно, но также в суперсете с подъемом гантелей в наклоне делали новую модификацию вертикальной тяги. Узкий обратный хват из положения локти под 90 градусов и вниз, пока лопатки не сойдутся. В этой версии замечательно включается глубокая мышца, которая крепится на позвоночнике и уходит под лопатку. Судя по боли это и есть главный виновник болезненности плеча, потере чувствительности в руке - когда-то, и спазмирования. Потому как вот после еды шея схватилась, а спина ее не поддерживает - мышцы уебались и на ложный призыв не отвечают.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С Донецком нет с вязи. С утра была, а вот вечером ни до кого не дозвонишься.

@темы: Ругательное

---

Круговая многоповторная тренировка с весом для 75-100 повторений
.
#Тяга грифа ноги стандарт
+
#Присед глубокий ноги широко вес под вопросом (без веса)
+
#Выпады вперёд поочередно без веса
.
.
#Сведение лопаток в наклоне с 2кг гантелями
+
#тяга верхнего блока обратным хватом 15-20 кг
+
#скручивания на подстилке
.
.
#ладошки

Это не основная, а так... подготовительная для завтра. Но по 4 подхода для низа и 5 для верха я осилила. Начинать надо было с верха: разблокировалась шея и плечи и у меня перестала так мерзко крутиться голова. А она это делает сегодня непрерывно. Надо к психотерапевту.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Шоб наши враги так жили, как я ездила сегодня.
Встала в полпятого, чтобы попасть на 5.45 на маршрутку, а она, зараза такая, не пришла. Пришлось ехать на вокзал садиться на автобус до КПП. Билеты на который, на минуточку, продаются на 25 января. Ага. Остальные едут стоя.
Приехал автобус, встал в очередь на ДНР-м блок-посту за номером 16. Оптимист-водитель сказал, что к часу дня достоимся. По-моему, не соврал, за вес время пока я торчала в очереди пропустили 5 автобусов. А в очереди на -4С я стояла, чтобы всучить паспорт на проверку, не ожидая автобуса, и пересесть на появившийся промежуточный, за который надо еще 50 р выложить. И который проезжает этак километров 5 до нулевого украинского.
-4 С конечно, небольшая температура и ветра к счастью не было, но и 2,5 часа проторчать в очереди тоже не фунт изюма. А потом доехать до нулевого и еще постоять. А потом еще постоять на основном посту, где пропуска проверяют. И бодро трусить до перекрестка, чтобы сесть на красноармейский.
Тут я крупно обломалась: красноармейский теперь ездит с самого КПП, то есть по дороге в него сесть уже нельзя. Плюнула и поехала на такси до Красноармейска
- сил моих уже не было, хотя и потеплело. Ну а оттуда уже автобусом до Днепра. В итоге дорога заняла почти 13 часов, из которых собственно езда занимала часов 5-5,5.

@темы: Сдохни, сука

---

wkcarnaval.diary.ru/p214546942.htm

Хорошая вещь. Толковая, с чувством, интригой, экшеном. На мой взгляд слегка затянуты части с диагностикой и лечением, излишне часто повторяется рефрен с ароматами - на любителя. Но сделано хорошо.
Иде?
Я спрашиваю, иде продолжение истории? Потому как вещь получилась большая, так что на проду в скором времени рассчитывать не приходится.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно., Полезные для жизни ссылки

---

С Рождеством!

Забыла совсем, хотя в гости по этому поводу ездила.