Вторую неделю пишу о сортах черной смородины. Люблю такие вкусные темы. Прям душа радуется и слабая тяга к плодоводству внезапно разворачивается во всю виртуальную ширину.
Собственное ощущение себя далеко не всегда совпадает с мнением некоторых частей тела. 3 день чувствую себя бодрой, быстрой, любые кардио идут на ура. А вот плечевая буква Т - ромбовидные и сязанные с ней мышцы шеи, чувствуют себя плохо и работать не хотят.
1 - становая сумо. Влад решил добить здесь 105 видимо, так как морально мне это легче. Потягала 90 - хорошо. Повесили 105 - ни фига. Даже не оторвала от пола. Попробовали 100 - тот же результат. Спина отказывается тянуть, утверждая, что она еще не восстановилась. Ну не зря ж ныла все время. Печально повздыхали и стали поднимать 90. Без перчаток могу 2, потом 4, но левая явно расползается. С перчатками 4 уверенно, но стало тяжело.
Я сказала. что я сегодня марафонщик, а не спринтер.
Перешли на 70. Поход - 15 раз рывками, с ленточками, максимально быстро, потому что я пожаловалась, что мне по-прежнему тяжелее всего отрывать от земли, а не касаться в опускании. 5 подходов сделали, а затем еще 20 раз по одному без ленточек, то есть с полным отрывом. Я спросила. а нельзя ли опять 15 сделать? Влад сказал - нет, тебе ж отрывать сложно.
Почему-то все это заняло 50 минут. Гмм...
До меня дошло, что значит как пружина. Правильно делать надо как в приседании, то есть не тянуть на себя штангу, упершись в пол пятками, а двигаться вперед-вверх. Наконец-то я это поймала. Когда неправильно сделала - потянула на себя, сразу завыли бицепсы, они болючие уже который день. А когда правильно - все работает вместе и не болит.
2 - переброс гири из руки в руку с наклонном положении. То ли 6, то ли 7 подходов по 25-28 раз на руку. Кидаю, понимаешь, кидаю. думаю, блин, тяжеловато. Отвыкла видимо, да и спина болит. Вообще я очень люблю это упражнение. Где-то на 3 подходе до меня доходит, что кидаем вообще-то 24 кг, причем в таком же режиме как раньше кидали 16 кг.
3 - вертикальная тяга прямым хватом с широкой постановкой рук - на грудь. Всего с 25 кг, по 12 раз - 6 подходов.
4 - разведение гантелей в наклоне для ромбовидной. Всего-то с 3 кг , однако ж завыла мышца, как не знаю что. Это прицельное упражнение, при болящей мышце его делать тяжко. Но зато после 5 подходов она здорово прогрелась.
5 - ручки с напряжением кулаков. Попробовали напрячь кулак. а затем резко разводить и выпрямлять пальцы. Наконец-то это нормально получается.
А вес, собака, сидит опять на 54,5. И я догадываюсь почему: я с какао опять вернулась на кофе, а оно все-таки мочегонное.
1 - становая сумо. Влад решил добить здесь 105 видимо, так как морально мне это легче. Потягала 90 - хорошо. Повесили 105 - ни фига. Даже не оторвала от пола. Попробовали 100 - тот же результат. Спина отказывается тянуть, утверждая, что она еще не восстановилась. Ну не зря ж ныла все время. Печально повздыхали и стали поднимать 90. Без перчаток могу 2, потом 4, но левая явно расползается. С перчатками 4 уверенно, но стало тяжело.
Я сказала. что я сегодня марафонщик, а не спринтер.
Перешли на 70. Поход - 15 раз рывками, с ленточками, максимально быстро, потому что я пожаловалась, что мне по-прежнему тяжелее всего отрывать от земли, а не касаться в опускании. 5 подходов сделали, а затем еще 20 раз по одному без ленточек, то есть с полным отрывом. Я спросила. а нельзя ли опять 15 сделать? Влад сказал - нет, тебе ж отрывать сложно.
Почему-то все это заняло 50 минут. Гмм...
До меня дошло, что значит как пружина. Правильно делать надо как в приседании, то есть не тянуть на себя штангу, упершись в пол пятками, а двигаться вперед-вверх. Наконец-то я это поймала. Когда неправильно сделала - потянула на себя, сразу завыли бицепсы, они болючие уже который день. А когда правильно - все работает вместе и не болит.
2 - переброс гири из руки в руку с наклонном положении. То ли 6, то ли 7 подходов по 25-28 раз на руку. Кидаю, понимаешь, кидаю. думаю, блин, тяжеловато. Отвыкла видимо, да и спина болит. Вообще я очень люблю это упражнение. Где-то на 3 подходе до меня доходит, что кидаем вообще-то 24 кг, причем в таком же режиме как раньше кидали 16 кг.
3 - вертикальная тяга прямым хватом с широкой постановкой рук - на грудь. Всего с 25 кг, по 12 раз - 6 подходов.
4 - разведение гантелей в наклоне для ромбовидной. Всего-то с 3 кг , однако ж завыла мышца, как не знаю что. Это прицельное упражнение, при болящей мышце его делать тяжко. Но зато после 5 подходов она здорово прогрелась.
5 - ручки с напряжением кулаков. Попробовали напрячь кулак. а затем резко разводить и выпрямлять пальцы. Наконец-то это нормально получается.
А вес, собака, сидит опять на 54,5. И я догадываюсь почему: я с какао опять вернулась на кофе, а оно все-таки мочегонное.
У меня куча переспелой абрикосы. Целая куча.
Да к черту обязательное количество белков, сегодня будут только углеводы!!!
Это делается так: 200-250 г абрикосов, 30-40 г жирного настоящего молока. А также кофе, какао, корица, орешки по вкусу. Если хотите. чтоб совсем мороженка, то можно подсластитель добавить. До однородного совсем состояния смешивать не рекомендую. Гораздо вкуснее мороженого, гораздо!
И есть можно пока пузо не встанет выше носа, потому как в желудке эта дивная смесь не задерживается.
Да к черту обязательное количество белков, сегодня будут только углеводы!!!
Это делается так: 200-250 г абрикосов, 30-40 г жирного настоящего молока. А также кофе, какао, корица, орешки по вкусу. Если хотите. чтоб совсем мороженка, то можно подсластитель добавить. До однородного совсем состояния смешивать не рекомендую. Гораздо вкуснее мороженого, гораздо!
И есть можно пока пузо не встанет выше носа, потому как в желудке эта дивная смесь не задерживается.
Вчерашнее кулинарное открытие.
Если в смесь творога и тертого кабачка добавить чуток рыбьего жира, смеси перцев и зеленой травы по провансальски, получается адски вкусная... не знамо что.
Для меня вкусная. Но если у кого-то такие же стремные вкусы - попробуйте.
Если в смесь творога и тертого кабачка добавить чуток рыбьего жира, смеси перцев и зеленой травы по провансальски, получается адски вкусная... не знамо что.
Для меня вкусная. Но если у кого-то такие же стремные вкусы - попробуйте.
По просьбе ЛАЙТ. Рецепт можно модифицировать как угодно.
Кабачок тертый - 250 г;
абрикос без косточек - 200 г;
яйцо - 1 шт;
мука - 2 столовые ложки с верхом, или 50 г. Лучше просеивать;
сода - 2 щепотки;
соль и перец по вкусу;
для жарки подсолнечное масло - 10 г.
Абрикосу лучше брать перезревшую, разджчвакиваюущуюся. Чем она слаще. тем слаще будут оладьи. В прошлый раз у меня такая и была, сама расползалась, я ее просто вилкой вбила в кабачок. На этот раз была плотная. ее пришлось резать. Не самый лучший способ, рекомендую перемолоть, она тогда распределяется равномерней.
Жарить можно и без масла. На этот раз я жарила сама, так что в порцию масла вполне влезла. даже меньше использовала, и добавляла периодически воду во время жарки. И хотя у меня отвратительная сковорода, все прекрасно пожарилось, не подгорело и не впитало масла выше крыши.
Состав: калорийность - 121,5 ккал, белки - 4,2 г, жир - 4,7 г, углеводы - 15,7 г, клетчатка - 2,4 г.
Кабачок тертый - 250 г;
абрикос без косточек - 200 г;
яйцо - 1 шт;
мука - 2 столовые ложки с верхом, или 50 г. Лучше просеивать;
сода - 2 щепотки;
соль и перец по вкусу;
для жарки подсолнечное масло - 10 г.
Абрикосу лучше брать перезревшую, разджчвакиваюущуюся. Чем она слаще. тем слаще будут оладьи. В прошлый раз у меня такая и была, сама расползалась, я ее просто вилкой вбила в кабачок. На этот раз была плотная. ее пришлось резать. Не самый лучший способ, рекомендую перемолоть, она тогда распределяется равномерней.
Жарить можно и без масла. На этот раз я жарила сама, так что в порцию масла вполне влезла. даже меньше использовала, и добавляла периодически воду во время жарки. И хотя у меня отвратительная сковорода, все прекрасно пожарилось, не подгорело и не впитало масла выше крыши.
Состав: калорийность - 121,5 ккал, белки - 4,2 г, жир - 4,7 г, углеводы - 15,7 г, клетчатка - 2,4 г.
понедельник, 16 июля 2018
Утром проснулась от собственного смеха.
Мне снился Новый Год. В смысле, как мы к нему готовимся, почему-то у бабушки в Красногоровке. Такая звездная зимняя ночь, очень красиво. Периодически смотрим телевизор, какое-то юмористическое шоу, и там постоянно звучит шутка по нарастающей. Здесь это"кислая капуста стоит еще дороже" - , а дальше приводятся все несчастные случаи, которые с этой капустой происходили в кафе. Как ее купили, соблазнившись ценой. как потеряли по дороге. как промыли в посудомоечной машине, как разбили при этом 3450 тарелок - цифру помню четко.
А мы тоже готовим что-то, гуляем на край села, где морозим какое-то особое тесто. А когда возвращаемся - звучит история с капустой и тарелками и это во сне так смешно, что я смеюсь сильно и просыпаюсь.
Судя по экспериментам с тестом и объяснениям почему это была не моя сестра Ирка, а Влад. Причем пару раз "сестра" сказала о себе в мужском лице.
Что-то заканчивается, что-то начинается.
Но чтобы значило 3450?
Мне снился Новый Год. В смысле, как мы к нему готовимся, почему-то у бабушки в Красногоровке. Такая звездная зимняя ночь, очень красиво. Периодически смотрим телевизор, какое-то юмористическое шоу, и там постоянно звучит шутка по нарастающей. Здесь это"кислая капуста стоит еще дороже" - , а дальше приводятся все несчастные случаи, которые с этой капустой происходили в кафе. Как ее купили, соблазнившись ценой. как потеряли по дороге. как промыли в посудомоечной машине, как разбили при этом 3450 тарелок - цифру помню четко.
А мы тоже готовим что-то, гуляем на край села, где морозим какое-то особое тесто. А когда возвращаемся - звучит история с капустой и тарелками и это во сне так смешно, что я смеюсь сильно и просыпаюсь.
Судя по экспериментам с тестом и объяснениям почему это была не моя сестра Ирка, а Влад. Причем пару раз "сестра" сказала о себе в мужском лице.
Что-то заканчивается, что-то начинается.
Но чтобы значило 3450?
воскресенье, 15 июля 2018
Чтобы сегодня не происходило, не исчезает ощущения совершенства и свободы.
Все прекрасно.
Все удивительно.
Все чудесно.
Сегодня удивительные облака – целый день по небу величественно плывут корабли сказочные замки как в детстве.
Сегодня на набережной толпа сверкала яркими цветными одеждами, как и должно быть настоящим летом.
На газонах подстригли траву, и она пружинила под ступнями как чудесный ковер. Я сняла босоножки и пошла босиком.
Ветер утром отогнал зелень от берега, и вода стояла чистая и зеркальная. А ветра больше не было и в золотом воздухе парили и не падали зеленые листья.
Я гуляла 3,5 часа и все не могла наудивляться, как сегодня волшебно.
А сегодня я совершали пищевой подвиг – выбросила мороженое. Это подвиг, потому что это же СЛАДКОЕ! Я за него ДЕНЬГИ заплатила. Сладкое – это то, что в детстве выдается 2 раза в месяц или в воскресенье маленькими порциями. Этот, что есть нельзя, потому что худеешь – и так почти 20 лет. Мороженое – это вкусное по умолчанию, потому что оно СЛАДКОЕ и можно РЕДКО.
Но оно было невкусное и я его выбросила. Потому что для меня это больше не имеет значение. Я свободна.
Все прекрасно.
Все удивительно.
Все чудесно.
Сегодня удивительные облака – целый день по небу величественно плывут корабли сказочные замки как в детстве.
Сегодня на набережной толпа сверкала яркими цветными одеждами, как и должно быть настоящим летом.
На газонах подстригли траву, и она пружинила под ступнями как чудесный ковер. Я сняла босоножки и пошла босиком.
Ветер утром отогнал зелень от берега, и вода стояла чистая и зеркальная. А ветра больше не было и в золотом воздухе парили и не падали зеленые листья.
Я гуляла 3,5 часа и все не могла наудивляться, как сегодня волшебно.
А сегодня я совершали пищевой подвиг – выбросила мороженое. Это подвиг, потому что это же СЛАДКОЕ! Я за него ДЕНЬГИ заплатила. Сладкое – это то, что в детстве выдается 2 раза в месяц или в воскресенье маленькими порциями. Этот, что есть нельзя, потому что худеешь – и так почти 20 лет. Мороженое – это вкусное по умолчанию, потому что оно СЛАДКОЕ и можно РЕДКО.
Но оно было невкусное и я его выбросила. Потому что для меня это больше не имеет значение. Я свободна.
Вообще я сегодня бегун. Хотя думала, что бегать совсем не буду. Почему-то чувствовала слабость вечером, к 11 меня просто вырубило.
Ничего утречком выдала. Бегала без перерыва 30 минут, по-всякому. Сначала марафонским шагом, потом сделала ускорение - отлично получилось, после него восстановила дыхание на мелком шаге на носочках - не знаю, как называется. но у нас так футболисты тренируются. Потом опять марафонский, ускорение, мелкий бег. И еще пробежка по песку и снова марафонский.
Причем в итоге я чувствую себя куда бодрее, чем после просто марафонского шага вчера.
Ничего утречком выдала. Бегала без перерыва 30 минут, по-всякому. Сначала марафонским шагом, потом сделала ускорение - отлично получилось, после него восстановила дыхание на мелком шаге на носочках - не знаю, как называется. но у нас так футболисты тренируются. Потом опять марафонский, ускорение, мелкий бег. И еще пробежка по песку и снова марафонский.
Причем в итоге я чувствую себя куда бодрее, чем после просто марафонского шага вчера.
Профдеформация у копирайтера выглядит как идентификация предметов и процессов, о которых долго пишешь. Ну вот стоит анкерный столб с воздушной линий, никого не трогает. А я дывлюся и думаю: вон многороликовый подвес, вон соединительная муфта - интересно какая, на расстоянии не видно...
Хорошо, что ножничные подъемники по улице не рассекают. А вот когда ремонт стены делали и ставили оградительные фишки, вешали люльки, штукатурили стену - вот это было шоу.
Хорошо, что ножничные подъемники по улице не рассекают. А вот когда ремонт стены делали и ставили оградительные фишки, вешали люльки, штукатурили стену - вот это было шоу.
суббота, 14 июля 2018
Вы никогда не бывали на месте инженера Щукина? Или персонажа Пьера Ришара? А я вот побывала.
На подъезде стоит стальная дверь с домофоном. Изнутри она легко открылась, я вышла, вынесла мусор, а назад дверь не открывается. И домофон молчит как заговоренный. И стою я такая перед подъездом в шлепках, резиновых перчатках и пылесосным мешком. И без телефона разумеется.
Пошла в магазин, благо в 7 вечера он еще открыт, который занимает внешнюю часть подъезда, поплакалась продавщицам. Они - люди уже привычные, быстренько меня провели внутрь.
Вернулась и стала названивать ребенку, который ушел гулять и собирался гулять допоздна.
Я: Ребенок, у нас опять входная дверь поломалась. Иди домой, а то сегодня магазин до 8, домой не попадешь.
Ребенок: Ура, я пойду ночевать к Никите.
Я: Ребенок, не нервируй мне нервы. Иди домой.
Ребенок: Не-е, я лучше с Никитой буду проект делать. А к утру дверь починят.
Сходила, называется, мусор отнесла.
На подъезде стоит стальная дверь с домофоном. Изнутри она легко открылась, я вышла, вынесла мусор, а назад дверь не открывается. И домофон молчит как заговоренный. И стою я такая перед подъездом в шлепках, резиновых перчатках и пылесосным мешком. И без телефона разумеется.
Пошла в магазин, благо в 7 вечера он еще открыт, который занимает внешнюю часть подъезда, поплакалась продавщицам. Они - люди уже привычные, быстренько меня провели внутрь.
Вернулась и стала названивать ребенку, который ушел гулять и собирался гулять допоздна.
Я: Ребенок, у нас опять входная дверь поломалась. Иди домой, а то сегодня магазин до 8, домой не попадешь.
Ребенок: Ура, я пойду ночевать к Никите.
Я: Ребенок, не нервируй мне нервы. Иди домой.
Ребенок: Не-е, я лучше с Никитой буду проект делать. А к утру дверь починят.
Сходила, называется, мусор отнесла.
Гррр....
Мне вменили ошибку в этом предложении.
"Аванс может быть больше, чем зарплата в определенных случаях".
Я опротестовала.
Ответ такой:
"У Вас сравнительный оборот "чем зарплата", который с обеих сторон нужно выделить запятыми. "
А ни фига что "в определенных случаях" входит в состав сравнительного оборота? Какого хрена?!!!
Мне вменили ошибку в этом предложении.
"Аванс может быть больше, чем зарплата в определенных случаях".
Я опротестовала.
Ответ такой:
"У Вас сравнительный оборот "чем зарплата", который с обеих сторон нужно выделить запятыми. "
А ни фига что "в определенных случаях" входит в состав сравнительного оборота? Какого хрена?!!!
Попробовала сегодня марафонский шаг. Интересно. Так действительно можно долго бежать/ходить,но напряжения на сухожилия совсем другое и к нему надо привыкать. Хотела засечь время. но забыла, а пробежала солидный участок.
Надо будет еще почитать и ролики посмотреть, чтобы правильно делать.
Надо будет еще почитать и ролики посмотреть, чтобы правильно делать.
Мамик заявила, что сегодня я сделала укол совсем не больно. Даже витаминка не болюче пошла. О. Типа научилась.
пятница, 13 июля 2018
На тренировке обнаружили новую загадочную хрень. Но по порядку.
1 - гиперэкстензия для многострадальных бицепсов с гантелей в 18 кг. 4 подхода с прямой спиной и с весом на вытянутых руках по 45 с. Подъем резким рывком. Делаешь пока не начинает жечь. Один сделали до упора, чтобы жгло сильно и пока не замедлишься. Потом 4 подхода с диском в 10 кг тоже максимально резко - делали дольше. 4 подхода короткие импульсы 3 внизу и рывок наверх.
2 - нечто среднее между гиперэкстензией и поднятием гири. Ноги расставлены как удобно, скручиваешь спину с диском в 10 кг в вытянутых руках, а затем рывком за счет ягодиц и спины поднимаешь диск вверх прямыми руками. 6 или 7 подходов по минуте. делали по общему времени.
3 - выпрыги в длину: приседаешь, машешь руками и прыгаешь в длину. К моему удивлению я неплохо справляюсь: почти полтора метра, а временами и перепрыгивала их - ширина линолеума как раз 1,5 м. Сделали 3 подхода по 12 прыжков и тут появилась проблема.
В первый раз как-то я не обратила особого внимания, но уже после 2 подхода руки стали выть адски. После 3 Я уже и махала, и терла, и аплодировала по совету Влада - последнее оказалось наиболее действенным. Быстро выяснила. что хлопать надо не ладонью, а только верхней частью. Ладони наэлектризованы, сильно тянут мышцы и сухожилия вдоль руки до середины предплечья.
Влад покрутил носом и мы стали экспериментировать. Появляется гадость на 4 прыжке. Если сжимать руки становится легче. но не намного. Если прыгать и сразу подниматься и идти, а не оставаться в глубоком приседе, болят только внешние части. Если прыгать в присед из планки и обратно, то из-за нажатия на пол верхней частью ладони синдром не возникает.
По ходу в руки влетает гашение инерции, которое от ступней проходит через позвоночник, торкает мне отот дурной нерв на сколиозном участке, а в результате немеют и ноют руки.
Для проверки Влад заставил меня кувыркаться туда обратно и через руку. Но извините. назад я не кувыркаюсь, я боюсь и голова не складывается - надо тренироваться. Через руку - тоже надо тренироваться. но лучше. Закончилось тем, что продолжали прыгать в присед из планки - по минуте и дольше, а Влад пообещал еще подумать. Хотя вроде бы гипотеза правдоподобная.
Не помню сколько сделала, атк как была занята правильным выпрыгиванием - на полную стопу и без смещения.
Если кто-то сталкивался с такой проблемой, может тоже что подскажите?
4 - всякая фигня для сколиозной чатси спины. Сначала вращали плечами с грудной клеткой вперед и назад - по 2 подхода. Затем поднимать и опускать руки, поворачивать грудную клетку, не вращая тазом, и просто вращать головой. 3 подхода всего по очереди. Пора перестать думать о шее как о ценной остеохондрозной запчасти, иначе она не вылечится.
5 - подъем ног, согнутых в колене, очень быстрый, но с опусканием только на носки. Страдательная часть бицепса сказала, что ей это не сильно нравится. Сделали 4 подхода по 30 с, а затем еще 4 по 14 с с быстрой ходьбой между.
6 - подъем ноги назад с прямой спиной для ягодиц, максимально резко. 2 подхода по 4 для каждой ноги по 10 раз.
7 - ручки самые простые. Хотя болеть к тому времени давно перестало.
Все что я делала заканчивалось замедлением или болью в мышцах, но ни разу не привело к одышке и потери дыхания. Утром, когда бегала. тоже отметила. Заканчиваю ускорение, потому что не ускоряюсь и ноги отпадают, а дыхалка вполне себе пашет.
1 - гиперэкстензия для многострадальных бицепсов с гантелей в 18 кг. 4 подхода с прямой спиной и с весом на вытянутых руках по 45 с. Подъем резким рывком. Делаешь пока не начинает жечь. Один сделали до упора, чтобы жгло сильно и пока не замедлишься. Потом 4 подхода с диском в 10 кг тоже максимально резко - делали дольше. 4 подхода короткие импульсы 3 внизу и рывок наверх.
2 - нечто среднее между гиперэкстензией и поднятием гири. Ноги расставлены как удобно, скручиваешь спину с диском в 10 кг в вытянутых руках, а затем рывком за счет ягодиц и спины поднимаешь диск вверх прямыми руками. 6 или 7 подходов по минуте. делали по общему времени.
3 - выпрыги в длину: приседаешь, машешь руками и прыгаешь в длину. К моему удивлению я неплохо справляюсь: почти полтора метра, а временами и перепрыгивала их - ширина линолеума как раз 1,5 м. Сделали 3 подхода по 12 прыжков и тут появилась проблема.
В первый раз как-то я не обратила особого внимания, но уже после 2 подхода руки стали выть адски. После 3 Я уже и махала, и терла, и аплодировала по совету Влада - последнее оказалось наиболее действенным. Быстро выяснила. что хлопать надо не ладонью, а только верхней частью. Ладони наэлектризованы, сильно тянут мышцы и сухожилия вдоль руки до середины предплечья.
Влад покрутил носом и мы стали экспериментировать. Появляется гадость на 4 прыжке. Если сжимать руки становится легче. но не намного. Если прыгать и сразу подниматься и идти, а не оставаться в глубоком приседе, болят только внешние части. Если прыгать в присед из планки и обратно, то из-за нажатия на пол верхней частью ладони синдром не возникает.
По ходу в руки влетает гашение инерции, которое от ступней проходит через позвоночник, торкает мне отот дурной нерв на сколиозном участке, а в результате немеют и ноют руки.
Для проверки Влад заставил меня кувыркаться туда обратно и через руку. Но извините. назад я не кувыркаюсь, я боюсь и голова не складывается - надо тренироваться. Через руку - тоже надо тренироваться. но лучше. Закончилось тем, что продолжали прыгать в присед из планки - по минуте и дольше, а Влад пообещал еще подумать. Хотя вроде бы гипотеза правдоподобная.
Не помню сколько сделала, атк как была занята правильным выпрыгиванием - на полную стопу и без смещения.
Если кто-то сталкивался с такой проблемой, может тоже что подскажите?
4 - всякая фигня для сколиозной чатси спины. Сначала вращали плечами с грудной клеткой вперед и назад - по 2 подхода. Затем поднимать и опускать руки, поворачивать грудную клетку, не вращая тазом, и просто вращать головой. 3 подхода всего по очереди. Пора перестать думать о шее как о ценной остеохондрозной запчасти, иначе она не вылечится.
5 - подъем ног, согнутых в колене, очень быстрый, но с опусканием только на носки. Страдательная часть бицепса сказала, что ей это не сильно нравится. Сделали 4 подхода по 30 с, а затем еще 4 по 14 с с быстрой ходьбой между.
6 - подъем ноги назад с прямой спиной для ягодиц, максимально резко. 2 подхода по 4 для каждой ноги по 10 раз.
7 - ручки самые простые. Хотя болеть к тому времени давно перестало.
Все что я делала заканчивалось замедлением или болью в мышцах, но ни разу не привело к одышке и потери дыхания. Утром, когда бегала. тоже отметила. Заканчиваю ускорение, потому что не ускоряюсь и ноги отпадают, а дыхалка вполне себе пашет.
четверг, 12 июля 2018
Оказывается до появления европейцев кошачьих в Австралии не было вовсе.
Неожиданно.
Неожиданно.
Увлекалась познавательными фильмами о пустыне и животном мире пустыни. Очень интересно.
Но дело не в этом, а в том, что смотрю-тов основном на ютубе. И все бы ничего, но тут я сдуру комментарии почитала. Ой-йе, вот где люди-неадекваты! Это просто капец, глазам не веришь.
Но дело не в этом, а в том, что смотрю-тов основном на ютубе. И все бы ничего, но тут я сдуру комментарии почитала. Ой-йе, вот где люди-неадекваты! Это просто капец, глазам не веришь.
среда, 11 июля 2018
Ночью у нас был концерт.
Сначала кто-то возле Атриума выяснял рабочие отношения и орал на весь проспект. Потом оттуда же появилась в хлам пьяная парочка, которая выяснял любовные отношения. Через какое-то время девица решила порадовать партнера вокалом. В конце я не выдержала и пошла на балкон выяснять отношения. Не пришлось, парочка слиняла. Но было-то уже 4 утра.
Короче я не выспалась со страшной силой.
На тренировке Влад страдал от той же проблемы. Но правда ему выспаться не дала книга, что куда приятнее.
1 - разгибание в качестве разогрева. 20 кг 10 подходов в самой верхней амплитуде со слегка развернутыми ногами - для портняжной и медиальной. Подход - как только больно, так еще 5 раз и все.
2 - гвоздь сезона - велосипед с ускорением. Крутишь просто, потом Влад ставит на максимум или почти на максимум и так на "горочку" едешь как можно быстрее. Пока не замедляешься, потому что ножки отпадают. 7 ускорений. Везде отпали ножки, а не дыхалка кончилась - прогресс!
3 - приседание с глубоко до чуть выше горизонтали для колен и медиальной. С диском в 10 кг. 10 подходов, пока можно делать, но чтоб голова еще не кружилась. Впечатление, что ноги в броне.
4 - выпрыги. 3 подхода по 12. После приседа выпрыги делать необыкновенно легко, словно мышца заранее скручена для движения. Однако здесь дыхалка заканчивается быстрее.
5 - гиперэкстензия с поворотом. Сначала делали по 50 с с пустыми руками, потом решили, что мало и взяли диск всего в 2,5 кг, но делали с вытянутыми руками. Еще 8 подходов. Конкретно кружилась голова.
6 - с гантелями по 2 кг руки по очереди к противоположному плечу и просто подъем из прямого угла. Это я пожаловалась на неприятные боли в правой руке. Ничего, прогрели.
7 - ручки.
Ускорение жрет глюкозу круче любой штанги. Мало того,что мокрая вылезла, так и потеряла сразу 200 г - вода вылетела вместе с глюкозой. Домой шла ме-е-едленно.
Сначала кто-то возле Атриума выяснял рабочие отношения и орал на весь проспект. Потом оттуда же появилась в хлам пьяная парочка, которая выяснял любовные отношения. Через какое-то время девица решила порадовать партнера вокалом. В конце я не выдержала и пошла на балкон выяснять отношения. Не пришлось, парочка слиняла. Но было-то уже 4 утра.
Короче я не выспалась со страшной силой.
На тренировке Влад страдал от той же проблемы. Но правда ему выспаться не дала книга, что куда приятнее.
1 - разгибание в качестве разогрева. 20 кг 10 подходов в самой верхней амплитуде со слегка развернутыми ногами - для портняжной и медиальной. Подход - как только больно, так еще 5 раз и все.
2 - гвоздь сезона - велосипед с ускорением. Крутишь просто, потом Влад ставит на максимум или почти на максимум и так на "горочку" едешь как можно быстрее. Пока не замедляешься, потому что ножки отпадают. 7 ускорений. Везде отпали ножки, а не дыхалка кончилась - прогресс!
3 - приседание с глубоко до чуть выше горизонтали для колен и медиальной. С диском в 10 кг. 10 подходов, пока можно делать, но чтоб голова еще не кружилась. Впечатление, что ноги в броне.
4 - выпрыги. 3 подхода по 12. После приседа выпрыги делать необыкновенно легко, словно мышца заранее скручена для движения. Однако здесь дыхалка заканчивается быстрее.
5 - гиперэкстензия с поворотом. Сначала делали по 50 с с пустыми руками, потом решили, что мало и взяли диск всего в 2,5 кг, но делали с вытянутыми руками. Еще 8 подходов. Конкретно кружилась голова.
6 - с гантелями по 2 кг руки по очереди к противоположному плечу и просто подъем из прямого угла. Это я пожаловалась на неприятные боли в правой руке. Ничего, прогрели.
7 - ручки.
Ускорение жрет глюкозу круче любой штанги. Мало того,что мокрая вылезла, так и потеряла сразу 200 г - вода вылетела вместе с глюкозой. Домой шла ме-е-едленно.
вторник, 10 июля 2018
К стандартному рецепту кабачковых оладьев добавила абрикос. Какие они сладкие получились, это что-то! Но зараза больше масла вбирают.
Однако ж вку-у-у-сные!
Однако ж вку-у-у-сные!
Я подумала.
Я сейчас бездомный, беспаспортный и безработный. Буратино в общем.
Я сейчас бездомный, беспаспортный и безработный. Буратино в общем.
Вот же досада!
Несчастную фотографию будут вклеивать не меньше 2 недель, потому что Марьинский ДМС работает сильно фрагментарно. Блин! Ну все, к папе на день рождения я не попадаю.
Несчастную фотографию будут вклеивать не меньше 2 недель, потому что Марьинский ДМС работает сильно фрагментарно. Блин! Ну все, к папе на день рождения я не попадаю.