Вот чего я не ожидала, что бутылка с молоком будет ТАК наполнена. Открутила крышку, а оно просто выскочило из бутылки. Ну вот тут точно есть не только полтора литра, но и 1,5 кг.
четверг, 02 августа 2018
Яблоки, груши, виноград, куча замороженной черешни, сливы, шелковица.
В общем, считайте меня плодовым червячком.
В общем, считайте меня плодовым червячком.
21:02
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 01 августа 2018
Еще одно занятие только на накачку. 2 часа, даже больше, если ручки считать.
1 - подтягивание. Влад подывыся как я 4 раза смогла подтянуться с 45 градусов - пятый не смогла, застряла,стала пересиливать, но он сказал спрыгивай, нам надо то, что на глюкозе, а не на жире. Так что сделали 8 подходов иначе: обратный хват, очень близкая постановка рук и короткие подтягивания выше 90 градусов. Как можно быстрее, рывками, чтобы тратить гликоген. Спина практически не участвует - тяжело блин. Последние все равно на жирных кислотах - медленно и через себя.
2 - подтягивания из полного виса. 20 раз по одному: подпрыгиваешь, повисаешь не на вытянутых суставах подтягиваешься их виса. Полная амплитуда. Ух ты! Сделали больше, хотя и не знаю сколько, так как Влад сказал,что первые 43-5 раз были негодящими и я не привыкла. Ну не годящими, так негодящими.
В этот момент другой тренер обучал сдающих на лицензию тренеров поднимать правильно штангу. А я подтягивалась. И вместо того, чтобы слушать тренера, они усердно на меня пялились. Не поняла, что это за будущие тренеры такие?
3 - гиперэкстнезия для бицепса и портняжной, с повернутыми внутрь ступнями. Сделали 10 подходов с 15 кг медленно, с чувством - 30 с делаешь, 30 с отдыхаешь. И еще 10 подходов быстро - 30 с делаешь, 3- с отдыхаешь.
4 - гиперэкстензия для ягодиц стоя на ногах. Скручиваешься свободно, наклоняешься и ягодицами поднимаешь себя как можешь - до колена примерно. Сначала сделали с 10 кг, но че-то мне заболело. Так что остальные 9 подходов делала без веса. но зато долго. Стало очень горячо.
5 - ягодичный мостик на коврике. На предельно вытянутых ногах, на пятках и на лопатках. Стоишь, сколько можешь. Я ненавижу это упражнение до предела. Это какая-то ментальная блокировка, я знаю, но мне от этого не легче. 3 раза постояла и Влад разрешил заменить следующие 4 подхода выпадами. Максимально вперед, с наклоном и толкаешь себя ягодицами вперед, а не вверх. 5 раз на 1 ногу , 5 раз на другу и так повторять 5 минут. Последний раз 3 минуты.
6 - приседание - имитация сумо с палкой. Ни фига, напрягаться уже совсем не могу, больно. Но на 3 подход кровь разогналась и я стала не напрягаться, но контролировать движение как с настоящей штангой.
7 - ручки.
А тренер пришел обучать девушку-тренершу делать гиперэкстензию. Или я чего-то в жизни не понимаю, или что. А ка кона вообще будет заниматься с кем-то, если все ее знакомство с тренажером исчерпывается 2 приемами?
1 - подтягивание. Влад подывыся как я 4 раза смогла подтянуться с 45 градусов - пятый не смогла, застряла,стала пересиливать, но он сказал спрыгивай, нам надо то, что на глюкозе, а не на жире. Так что сделали 8 подходов иначе: обратный хват, очень близкая постановка рук и короткие подтягивания выше 90 градусов. Как можно быстрее, рывками, чтобы тратить гликоген. Спина практически не участвует - тяжело блин. Последние все равно на жирных кислотах - медленно и через себя.
2 - подтягивания из полного виса. 20 раз по одному: подпрыгиваешь, повисаешь не на вытянутых суставах подтягиваешься их виса. Полная амплитуда. Ух ты! Сделали больше, хотя и не знаю сколько, так как Влад сказал,что первые 43-5 раз были негодящими и я не привыкла. Ну не годящими, так негодящими.
В этот момент другой тренер обучал сдающих на лицензию тренеров поднимать правильно штангу. А я подтягивалась. И вместо того, чтобы слушать тренера, они усердно на меня пялились. Не поняла, что это за будущие тренеры такие?
3 - гиперэкстнезия для бицепса и портняжной, с повернутыми внутрь ступнями. Сделали 10 подходов с 15 кг медленно, с чувством - 30 с делаешь, 30 с отдыхаешь. И еще 10 подходов быстро - 30 с делаешь, 3- с отдыхаешь.
4 - гиперэкстензия для ягодиц стоя на ногах. Скручиваешься свободно, наклоняешься и ягодицами поднимаешь себя как можешь - до колена примерно. Сначала сделали с 10 кг, но че-то мне заболело. Так что остальные 9 подходов делала без веса. но зато долго. Стало очень горячо.
5 - ягодичный мостик на коврике. На предельно вытянутых ногах, на пятках и на лопатках. Стоишь, сколько можешь. Я ненавижу это упражнение до предела. Это какая-то ментальная блокировка, я знаю, но мне от этого не легче. 3 раза постояла и Влад разрешил заменить следующие 4 подхода выпадами. Максимально вперед, с наклоном и толкаешь себя ягодицами вперед, а не вверх. 5 раз на 1 ногу , 5 раз на другу и так повторять 5 минут. Последний раз 3 минуты.
6 - приседание - имитация сумо с палкой. Ни фига, напрягаться уже совсем не могу, больно. Но на 3 подход кровь разогналась и я стала не напрягаться, но контролировать движение как с настоящей штангой.
7 - ручки.
А тренер пришел обучать девушку-тренершу делать гиперэкстензию. Или я чего-то в жизни не понимаю, или что. А ка кона вообще будет заниматься с кем-то, если все ее знакомство с тренажером исчерпывается 2 приемами?
Когда гуляешь с такими ногами в шортах, ни у кого язык не поворачивается назвать женщиной. Даже в очках.
В платье - пожалуйста.
Гм.... ну и на фига мне платья?
В платье - пожалуйста.
Гм.... ну и на фига мне платья?
Особенности жизни губанчиков.
".. когда гибнет самец, главная самка меняет пол и занимает руководящую должность".
Ну че, типичная карьера через постель.
".. когда гибнет самец, главная самка меняет пол и занимает руководящую должность".
Ну че, типичная карьера через постель.
Жизнь в Днепре странно на меня влияет. Я стала покупать платья.
У меня по жизни в гардеробе брюк и шорт было больше, чем платьев и юбок. А за год барахолки в Хумане платьев нарисовалось в 2 раза больше.
Позавчера опять купила платье. Очень необычное. Совсем необычное. С бантиком бля-я-я! Я ненавижу бантики!
У меня по жизни в гардеробе брюк и шорт было больше, чем платьев и юбок. А за год барахолки в Хумане платьев нарисовалось в 2 раза больше.
Позавчера опять купила платье. Очень необычное. Совсем необычное. С бантиком бля-я-я! Я ненавижу бантики!
вторник, 31 июля 2018
Я вроде как тоже хлебнула нищеты, один 90-е чего стоили, а все ж таки сильно отличаюсь в подходе к приготовлению пищи и выбору продуктов.
Не, понятно,что и я и мама стараемся найти подешевле. Но вот дальше начинается принципиальная разница.
Вот я готовлю желе - ради желатина. Мама посмотрела и тоже сделала мне желе. Держит оно форму только в холодильнике, поскольку желатин мама тщательно экономила и добавила самую капочку. Почему? А потому что продукты нужно разбавлять до предельно возможной концентрации, чтобы надольше хватило.
Но я то желе делаю, чтобы вбухать туда желатин в максимальной концентрации, поскольку он так быстрее усваивается. Почему? Потому что мне нужно в ограниченный рацион впихнуть максимальное количество белка, жира, углеводов и витаминов.
Два противоположных подхода: разбавление и концентрирование.
Не, понятно,что и я и мама стараемся найти подешевле. Но вот дальше начинается принципиальная разница.
Вот я готовлю желе - ради желатина. Мама посмотрела и тоже сделала мне желе. Держит оно форму только в холодильнике, поскольку желатин мама тщательно экономила и добавила самую капочку. Почему? А потому что продукты нужно разбавлять до предельно возможной концентрации, чтобы надольше хватило.
Но я то желе делаю, чтобы вбухать туда желатин в максимальной концентрации, поскольку он так быстрее усваивается. Почему? Потому что мне нужно в ограниченный рацион впихнуть максимальное количество белка, жира, углеводов и витаминов.
Два противоположных подхода: разбавление и концентрирование.
Аа-а-а... это что-то!!!!!!
Про молитву дельный совет. Работая на грядках на коленях, я непрерывно читаю "Взбранной Воеводе...". Особенно при посадке. А по периметру участка надо вычитывать псалом 90. Потрудитесь выучить наизусть. Помогает чудесным образом.
Про молитву дельный совет. Работая на грядках на коленях, я непрерывно читаю "Взбранной Воеводе...". Особенно при посадке. А по периметру участка надо вычитывать псалом 90. Потрудитесь выучить наизусть. Помогает чудесным образом.
Неведома подписка продолжает радовать.
gurutest.ru/publication/frazyi-kotoryie-nikogda...
А родителям девушки это говорить можно? То есть если родили девочку. то оба родителя становятся второсортными? Им можно всякие гадости говорить? Возьму на заметку.
gurutest.ru/publication/frazyi-kotoryie-nikogda...
А родителям девушки это говорить можно? То есть если родили девочку. то оба родителя становятся второсортными? Им можно всякие гадости говорить? Возьму на заметку.
"На основании накопленного опыта западные специалисты по промышленной гигиене и профзаболеваниям считают, что в системе защиты от вредных производственных факторов использование СИЗ является самым последним, и самым ненадёжным методом, который должен использоваться лишь тогда, когда применение более надёжных способов защиты (изменение технологии, автоматизация вредных производств, герметизация оборудования, эффективная вентиляция, воздушные души, дистанционное управление и др.) невозможно; или возможно - но не позволяет уменьшить вредное воздействие до безопасного уровня (Предельно допустимая концентрация, ОБУВ, Предельно допустимый уровень)."
Охотно верю.
Охотно верю.
понедельник, 30 июля 2018
Если еще и абонплату введут на существование коммуникационных услуг, то на дотацию перейдет не 50, а 80% населения.
От электричества отказаться нереально. От водоснабжения возможно, только если у тебя есть колодец рядом. Значит в расход пойдет отопление и газопровод. На фоне этого веселья переход телевизоров на цифровую передачу выглядит очень смешной забавой.
От электричества отказаться нереально. От водоснабжения возможно, только если у тебя есть колодец рядом. Значит в расход пойдет отопление и газопровод. На фоне этого веселья переход телевизоров на цифровую передачу выглядит очень смешной забавой.
Ох ни фига себе – 2 часа 10 минут. Домой шла ме-е-е-е-едленно. Это называется восстановление – объемом давим вместо усилия.
1 – выпады, точнее приседание в разножке. Ногу как можно дальше, наклониться вперед и в небольшой амплитуде выталкивать себя наверх только верхом бицепса и ягодичной. 7 подходов на каждую ногу по 15 раз.
2 – боковые выпады на сторону, а не вниз, когда туловище явно смещается в сторону от ноги и висит. Очень хитрое упражнение на деле, поскольку мне нужно было включить самую мелкую ягодичную, которая нижняя и невидимая. Удалось ее поймать только с 3 захода: надо ниже наклониться и толкать совсем по короткой амплитуде. Иначе ее усилие исчезает на фоне большой ягодичной и боковой. Сначала делали по 15 раз по 3 подхода на ногу, а потом перерыв, потом по 20 раз по 2 подхода. Сколько всего вышло – не знаю, но делали не менее 20 минут.
3 – рывки из низа становой с гантелями по 4 кг. Из классической позиции наклоняешься как в становой, только надо ниже и рывком тянешь до середины бедра. Подход по 35-43 раза, как получается. 12 или больше, потому как опять на время. Последний был 50 раз.
Дошло, почему так было больно в прошлую среду. Я колени свела, а надо специально их разводить. А все из-за того, что сумо делаю больше месяца, в ней-то колени сами разводятся. А в классике за этим следить надо. Специально разводила колени так, что стала болеть мышца с внутренней стороны. После чего заявила Владу, что хочу гиперэкстензию для портняжной – тянет ногу.
4 – гиперэкстензия для портняжной: с повернутыми внутрь ступнями с глубины до ниже горизонтали с прямой спиной. Задача – двигать только портняжной, а не бицепсом. Сделали подход с 5 кг, я сказала, что веса вообще не слышу. Стали делать с диском в 15 кг – ну вот другое дело. 12 подходов по 35 секунд. В конце ножки одревеснели, но им стало хорошо, особенно правой, потому что она так вправляется.
5 – гиперэкстензия для спины с диском в 5 кг. Ы.-ы-ы-… На ногах наклоняешься, скручивая спину, желательно побольше в пояснице и выпрямляешься за счет мышц поясницы и копчика, то есть поднимаешься над горизонталью. Мне от нее плохо и больно, потому как спина по жизни работает в статике.
Влад снова напомнил мне пример о станции и шестеренках и я решила: дурне діло – если мне не хватает шестеренок, то надо специально останавливаться и их вырабатывать. Так что стала делать медленно, поэтапно, так чтобы чувствовать где и что напряглось. Пошло гораздо лучше: под контролем мышцы сначала дергались, потом движение стало происходить плавно. Все получилось прекрасно – 10 подходов.
5 – Влад сказал, остались ручки, а я говорю – как ручки, если еще разгибание не делали. Пошли на тренажер и с 25 кг довольно медленно стали выпрямлять колени: не сильно, для медиальной. Ох как же они у меня загорелись!!! Капец! Делала по 15 раз, аж глаза на лоб лезли. 10 подходов, последние с 15 кг, а совсем последний еще и быстро 30 раз.
Стажирующаяся девушка почему-то так вдохновилась этим зрелищем, что полезла на тренажер после меня. С другой стороны, у меня все мышцы настолько рельефные, что я могу работать ходячей рекламой. В отличие от девушки.
6 – вообще-то энергозатратным должно было быть подтягивание, но до него руки уже не дошли. А я потребовала че-нить на спину, ибо чревато игнорирование этой области. Ок. С гантелями по 11 кг в наклоне поделали сведение лопаток – разов по 20, 5-6 подходов. Впервые в жизни у меня в этом упражнении абсолютно не реагировала поясница. О как.
7 – с гантелями в 4 кг задрать плечи повыше и в таком положении вращать вперед, а потом назад. По 30-50 движений всего-то 2 подхода – мелкие мышцы возле позвоночника и шеи просто полыхали.
8 – простые ручки.
У меня стали холодными руки, ноги и нос. Я все исчерпала. В ноль. Домой шла по горячему солнце в +33. С и балдела от счастья: как же хорошо на солнце!!!
1 – выпады, точнее приседание в разножке. Ногу как можно дальше, наклониться вперед и в небольшой амплитуде выталкивать себя наверх только верхом бицепса и ягодичной. 7 подходов на каждую ногу по 15 раз.
2 – боковые выпады на сторону, а не вниз, когда туловище явно смещается в сторону от ноги и висит. Очень хитрое упражнение на деле, поскольку мне нужно было включить самую мелкую ягодичную, которая нижняя и невидимая. Удалось ее поймать только с 3 захода: надо ниже наклониться и толкать совсем по короткой амплитуде. Иначе ее усилие исчезает на фоне большой ягодичной и боковой. Сначала делали по 15 раз по 3 подхода на ногу, а потом перерыв, потом по 20 раз по 2 подхода. Сколько всего вышло – не знаю, но делали не менее 20 минут.
3 – рывки из низа становой с гантелями по 4 кг. Из классической позиции наклоняешься как в становой, только надо ниже и рывком тянешь до середины бедра. Подход по 35-43 раза, как получается. 12 или больше, потому как опять на время. Последний был 50 раз.
Дошло, почему так было больно в прошлую среду. Я колени свела, а надо специально их разводить. А все из-за того, что сумо делаю больше месяца, в ней-то колени сами разводятся. А в классике за этим следить надо. Специально разводила колени так, что стала болеть мышца с внутренней стороны. После чего заявила Владу, что хочу гиперэкстензию для портняжной – тянет ногу.
4 – гиперэкстензия для портняжной: с повернутыми внутрь ступнями с глубины до ниже горизонтали с прямой спиной. Задача – двигать только портняжной, а не бицепсом. Сделали подход с 5 кг, я сказала, что веса вообще не слышу. Стали делать с диском в 15 кг – ну вот другое дело. 12 подходов по 35 секунд. В конце ножки одревеснели, но им стало хорошо, особенно правой, потому что она так вправляется.
5 – гиперэкстензия для спины с диском в 5 кг. Ы.-ы-ы-… На ногах наклоняешься, скручивая спину, желательно побольше в пояснице и выпрямляешься за счет мышц поясницы и копчика, то есть поднимаешься над горизонталью. Мне от нее плохо и больно, потому как спина по жизни работает в статике.
Влад снова напомнил мне пример о станции и шестеренках и я решила: дурне діло – если мне не хватает шестеренок, то надо специально останавливаться и их вырабатывать. Так что стала делать медленно, поэтапно, так чтобы чувствовать где и что напряглось. Пошло гораздо лучше: под контролем мышцы сначала дергались, потом движение стало происходить плавно. Все получилось прекрасно – 10 подходов.
5 – Влад сказал, остались ручки, а я говорю – как ручки, если еще разгибание не делали. Пошли на тренажер и с 25 кг довольно медленно стали выпрямлять колени: не сильно, для медиальной. Ох как же они у меня загорелись!!! Капец! Делала по 15 раз, аж глаза на лоб лезли. 10 подходов, последние с 15 кг, а совсем последний еще и быстро 30 раз.
Стажирующаяся девушка почему-то так вдохновилась этим зрелищем, что полезла на тренажер после меня. С другой стороны, у меня все мышцы настолько рельефные, что я могу работать ходячей рекламой. В отличие от девушки.
6 – вообще-то энергозатратным должно было быть подтягивание, но до него руки уже не дошли. А я потребовала че-нить на спину, ибо чревато игнорирование этой области. Ок. С гантелями по 11 кг в наклоне поделали сведение лопаток – разов по 20, 5-6 подходов. Впервые в жизни у меня в этом упражнении абсолютно не реагировала поясница. О как.
7 – с гантелями в 4 кг задрать плечи повыше и в таком положении вращать вперед, а потом назад. По 30-50 движений всего-то 2 подхода – мелкие мышцы возле позвоночника и шеи просто полыхали.
8 – простые ручки.
У меня стали холодными руки, ноги и нос. Я все исчерпала. В ноль. Домой шла по горячему солнце в +33. С и балдела от счастья: как же хорошо на солнце!!!
Заебалась, это когда ты не можешь посчитать сумму на калькуляторе на компе и делаешь это вручную на бумажке.
Почему просто пользование виртуальным калькулятором превращается в такую муку?
Почему просто пользование виртуальным калькулятором превращается в такую муку?
воскресенье, 29 июля 2018
Я распробовала желатин.
Из-за травмы его нужно жрать оп 4 пачки в день. Пока я 1 пачку осилила. нос сегодня оно выглядело как желе, а не как фиг знает что. Твердое, правда, сложно жевать, но вкусное. Мне понравилось. Завтра понаделаю с какао.
PS - сделала с какао и молоком. Ура, получилось и подходящей консистенции. А то мне еще много его есть.
Из-за травмы его нужно жрать оп 4 пачки в день. Пока я 1 пачку осилила. нос сегодня оно выглядело как желе, а не как фиг знает что. Твердое, правда, сложно жевать, но вкусное. Мне понравилось. Завтра понаделаю с какао.
PS - сделала с какао и молоком. Ура, получилось и подходящей консистенции. А то мне еще много его есть.
Самое забавное в утренней прогулке по парку - это выезд игрушечных детских автомобилей. В смысле машинок на радиоуправлении для езды малышни. Они ночью сидят в гараже. он довольно далеко в парке от аллеи. И вот утром весь этот автопарк начинают выгуливать до главной аллеи.
Идешь , никого не трогаешь и вдруг к тебе катится мини-джип. Потом красненький кабриолет, потом еще чего-то легковое. Если двое человек выгоняют, то машинки ездят, обгоняя друг друга. Смешно так.
Идешь , никого не трогаешь и вдруг к тебе катится мини-джип. Потом красненький кабриолет, потом еще чего-то легковое. Если двое человек выгоняют, то машинки ездят, обгоняя друг друга. Смешно так.
Поскольку бегать не могу, то хожу по утрам. Очень быстро. Пипец как быстро , не хватает места. Так что сегодня из 1 парка прогулялась в 2, чтобы на турнике поподтягиваться. 5 раз могу с положения в 45 градусов. А 6 таки не вытянула - зрители были, а я и так уже дергалась как поджаревающаяся креветка. Припозорилась.
Ничего, я еще на прямом хвате пораскачивалась.
И все равно час едва-едва выгуляла.
Ничего, я еще на прямом хвате пораскачивалась.
И все равно час едва-едва выгуляла.
Насмотрелась разных фильмов о выживании в пустыне. Возник у меня вопрос: а на фиг брать в пустыню крупу и гонятся за змеями, если первые занимают большой объем и требуют воды для приготовления, а белки сами по себе забирают много воды для переваривания? Ну, конечно, эта вода при переваривании белков никуда не денется и вернется в кровеносное русло, но пока ее там не будет человеку будет хреново.
В смысле проще всего наш организм усваивает жиры. Для этого даже инсулин выделять не надо. Кроме того, жир удерживает воду и даже производит ее в качестве одного из продуктов окисления. Так почему бы пешеходу, а тем более спортсмену в пустыне не питаться маслом? Особенно последнему, потому что марафонец не турист и на себе весь багаж не тащит, то есть масло не испортится.
Влад сказал, а как по-твоему раньше кочевники по пустыне ходили? Брали масляные продукты, которые не портятся - семечки всех родов и видов. Особенно хороша была халва - если одни семечки и сахар, ну то есть финики. И вяленую рыбу и мясо брали, где много жира. Вербльюжье молоко из той же оперы: меньше белка, жира не больше 3,4, но зато с ненасыщенными кислотами.
В общем правильно я сообразила. А теперь очнеь понятно почему кухня турецкая или арабская изобилует таким количеством супержирных сладостей. Да потому что это еда для походов через пустыню.
В смысле проще всего наш организм усваивает жиры. Для этого даже инсулин выделять не надо. Кроме того, жир удерживает воду и даже производит ее в качестве одного из продуктов окисления. Так почему бы пешеходу, а тем более спортсмену в пустыне не питаться маслом? Особенно последнему, потому что марафонец не турист и на себе весь багаж не тащит, то есть масло не испортится.
Влад сказал, а как по-твоему раньше кочевники по пустыне ходили? Брали масляные продукты, которые не портятся - семечки всех родов и видов. Особенно хороша была халва - если одни семечки и сахар, ну то есть финики. И вяленую рыбу и мясо брали, где много жира. Вербльюжье молоко из той же оперы: меньше белка, жира не больше 3,4, но зато с ненасыщенными кислотами.
В общем правильно я сообразила. А теперь очнеь понятно почему кухня турецкая или арабская изобилует таким количеством супержирных сладостей. Да потому что это еда для походов через пустыню.
суббота, 28 июля 2018
Да что такое с фикбуокм? В кои-то веки приличная вещь, даже две. а я не могу восхвалительные отзывы оставить, Что за безобразие!!!
Луна была. Потом пропала. Потом опять светилась сквозь облака
Но нам видно было плохо, потому что тучи все время шарились и все закрывали. Санька видел половину луны.
Я честно говоря про затмение совсем забыла, потому что резко поплохело на вечер. Жалко, каждый раз когда исчезают головокружения, я надеюсь, что это в последний. Не, еще работать и работать.
Но нам видно было плохо, потому что тучи все время шарились и все закрывали. Санька видел половину луны.
Я честно говоря про затмение совсем забыла, потому что резко поплохело на вечер. Жалко, каждый раз когда исчезают головокружения, я надеюсь, что это в последний. Не, еще работать и работать.