Опять познала дзен.
За 3 дня впервые вышла бегать - ножки болели. 7 подходов вполне себе медленного бега до момента, когда ноги становятся жесткими. Решила, что дольше нет смысла. Однако в итоге 7 подход был длиннее 3 первых.

Потому что я летала. Пронзала воздух и время, а мир проходил сквозь меня. Воздух держал меня. Я летела.
В общем приход в полном объеме.

Зачем люди бегают под музыку?Что может быть интереснее стука подошв об асфальт, шелеста прошлогодней травы, плеска волны о берег? Странные....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

22.02.2019 в 21:35

Пишет  Леа Танака:

перезагрузи свои кроссовки!
Я истерически рыдаю

С месяц назад Nike выпустил кроссовки с аккумулятором, который позволял шнуровать их автоматически. Вот тут официальный анонс. Разумеется управлялось всё это со специального приложения.
При очередном обновлении на днях в приложении что-то сломали. Это относительно ожидаемо, бывает.
Итог - многочисленные жалобы вида "приложение говорит, что левый кроссовок уже подключен к другому устройству", "правый кроссовок не может перезагрузиться". А также советы службы поддержки "выполнить ручную перезагрузку всей пары обуви".

Будущее, которое мы заслужили. Я чувствую, до сценария с восстанием боевых роботов человечество может не дожить, кроссовки добьют нас раньше.

Подробней тут:
itc.ua/news/oni-slomalis-obnovlenie-firmennogo-...

Мама дорогая!!!
Кроссовок, Карл! Кроссовок для бега!

---

Восстанавливаюсь.

5 подъемов прямых ног до 90 градусов в висе. 20 сначала, остальные по 5.
5 приседаний. Сначала глубокие делала: держась обеими руками за тренажер, потому как не могу заставить ноги согнуться. Потом 5 раз до 45 и быстро вставать. Стала 1 рукой держаться. Потом таки пересела на велик и делала 1 ускорение.
Такой цикл выполняла больше часа.

Ускорение довела до своих рекордных 52,5. Гмм... 2 недели назад это был максимум. Но если теперь я его делаю на свои разваленные мышцы, то по идее, это означает, что я могу больше.

Поставить стул спинкой к себе и поднимать ногу поврех него - туда и обратно 2 минуты. А потом 2. Цикл 3 раза и 3 цикла. До состояния не поднять ногу не доводится. Ха!

После тренировки могла спокойно присесть не цепляясь за стенку. Но уже когда дошла до моста. поняла. что дальше я еду. Застывюат ножки. Я их чувствую уже. но все равно они плохо сгибаются.
Зато он стали активно чухаться. Это хорошо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Увы,не может счастье дать богатстов.

Это из фильма-мюзикла, где девушка цыганка завидует королеве. А дело значит происходит в 16-17 веке.
Ну че, я согласна. Потому для современного человека большой разницы между человеком, который живет в холоднючем каменном замке, носит нестиранный бархат и ест плохое прожаренное мясо на золотом блюде, и человеком, который ходит пешком, спит на куче такого же вонючего барахла и ест вареный буряк из глиняной плошки.
И все тонут в грузи, жрут с грязью, ссут в горшки и на лестницу, болеют с одинаковым успехом, гоняют вшей и портят глаза без света. И читать одинаково не умеют.

Для современного человека принципиальной разницы нет. Одни голые понты.

Разница появилась, когда пищу стали очищать. Разница появилась, когда деньги стали определять насколько далеко и быстро может уехать человек. Разница появилась, когда дома стали делиться на отполяемые и неотопляемые на освещаеыме или неосвещаемые. на с телефоном и обестелефонившие.
Вопрос удобства стал во главу угла. Не возможностей по-прежнему, а только удобства и лени.

В 22 веке это наверное тоже будет казаться голыми понтами.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Хожу целый день как каличка. Ною - болит собака, ни черта сделать не могу.
Мама задает сакраментальный вопрос: зачем так мучиться?
А правда. зачем?
Не платит же никто.
Иллюстрация к пословице " охота пуще неволи". Хочется быть здоровой. хочется быть сильной . хочется быть быстрой, хочется быть выносливой.
А раз хочется- иди мучайся. Ни черта не выйдет без боли. 2 раза в месяц, разумеется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Блядь, ненавижу офис 10. Самая тупая программа на свете.

---

Со стороны наблюдателя мои тренировки становятся вес более простыми. Вот только ножками домой дойти не смогла - ехала. Не ходют ножки ни вверх, ни вниз.

1 - и оно же единственное. Приседание в верхнем диапазоне - от 45 и ниже, с гирей в 24 кг. Влад думал на счет 32. но я быстро заявила. что так долго как надо приседать с 32 не получиться. Тогда напряг будет, а жжение пойдет боком. В итоге вышло 30 - сначала все-таки было 45 с приседаний, 45 отдыха. 1 подход был аж 6 раз, 2 - 5 раз, а к 3 мы изменили технику.
Чтоб жгло сильнее, сначала делать 10 полных приседаний как можно быстрее. а потом пульсировать в 45 и ниже. В итоге 3 цикл был из 5 подходов, а следующие из 3, потому что на последнем при знаке остановиться я падала на колени. В предел.
Последние 3 были по 2, причем 2 из них пульсировала я без веса. И жгло до последнего, потому что без веса я смогла увеличить амплитуду, так жгло даже сильнее

Упражнение делали больше часа.

2 - ручки. 2 и 3 цикла в разные стороны.

Восстанавливаться после такого веселья надо не меньше 2 недель. А эти 2 недели квадрицепсы и боковые надо кохать и лелеять. Еще одно доказательство в пользу бессмысленности марафонов аж на 3 недели. Потому что конкретно вот это занятие - это не на гипертрофию и не на выносливость - это отказ для реального роста мышечного волокна.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я созрела для занятий йогой и медленными передвижениями.

А почему?

Ну смейтесь!

Я наконец-то полностью осознала. что я занимаюсь не для похудения и не для того, чтобы растратить калории.
Это больше не задача. Я больше не худею.

Я строю свое тело как мне хочется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"при аллергии на хлорид натрия;"

Мне просто хотелось бы увидеть живого человека или вообще живое существо, у которого есть аллергия на хлорид натрия.
А на кислород случайно ни у кого аллергии нет?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

"Существует несколько способов, по которым можно приготовить солевую эссенцию от поноса."

---

Выяснила то, что другие пользователи наверное знают Юпитер знает сколько времени.
Монотонный бег утомляет быстрее. чем разнообразный. Если надо сохранять легкость в беге. надо перепрыгивать, прыгать в длину, с ноги на ногу, чуть ускоряться , бегать вверх и вниз. И тогда ноги расслабляются и все хорошо. Но пока мышц и выносливости нет, трюк не сработает.

Я отношусь к тому типу людей. которым, чтобы что-то толкнуть, прыгнуть, взбежать, надо не напрячься и собраться, а расслабиться.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"... делал, а потом духом пал и оставил заниматься.
- А вот не надо было мотивироваться. Надо заменять мотивацию на дисциплину"..
Воо-о-оот Мотивация - это работает только у генетически сильно одаренных спортсменов. Потому как им усилия прилагать не надо. А все остальные - ножками ножками.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Занятие неинтересное. Но так как меня дергает и давит шею - пошло на пользу. Как обычно.

1 - скручивание лежа на спине, но с рывком руками. по 12-15 раз за подход, с перерывами на отдых нормальными. Делала до тех пор, пока перестало адски жечь, а жгло адски, и стало жечь уже после выполнения упражнения.

2 - гиперэкстензяи с повернутыми внутрь ступнями - сама выпросила. Приспичило. Правильно приспичило: внутренние мышцы и та что рядом с бицепсом зажгла так, что аж искры из глаз. С гантельками по 4 кг - чтоб було, Тот же принцип: по 12-15 подъемов, пока жжет и пока не перестало жечь во время упражнения.

3 - на той же скамье поворот туловища с гантельками. Сначала влево, потом вправо. Тот же принцип.

4 - хочу вытянуть верх бицепса. у него такое ощущение, что он скукожился. Влезла на приступочку, Влад велел взять гантельки по 12. Ага, счаз. Одной гантельки в 12 кг оказалось достаточно. Наклоняешься глубоко вниз и специально выпрямляешь дополнительно таз, чтобы бицепс растянулся. Оказалось, что занятие закончилось, а это я делаю для себя. Ну и ладно: по 10-14 раз, пока не перестало тянуть и я не почувствовала, что мышца идет эластично.

Я вчера а прекрасно бегала. Просто прекрасно. Поэтому отдыхаю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У нас снова день Весны.

С утра тучки лазили, а с 9 утра вылезло солнце и давай жарить. Бегала уже в одних лосинах и 2 полиэтиленовых майках. Жарко!
Как выяснилось, жарко только мне - +8 С. Так что остальные граждане лазают в теплых с мехом куртках и с трудом снимают шапки. А ведь каких-то 2 года, и даже год назад я бы тоже ходила в теплой куртке.

Но зато Солнце! Ради воскресенья и теплой погоды сразу включили аттракционы, на поезд массово вылезла малышня. Птички поют, Днепр сверкает синей водой, голубоватый молочный туман рассеивается и становится все красивее!

А надо отметить что птички у нас голосистые, потому как оказывается скворцы, во всяком случае отдельные особи, никуда не улетали. Самолично видела вчера куст с воробьями - вчера похолодало, так что они сидели на кустике. пищал и даже не улетали, если к ним подходить. И вот весь кустик в воробьях, как букет, а сверху сидит скворец.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Мамик твердо решила уехать в Першотравянскье.
Блин, я уже привыкла здесь жить. Опять искать жилье!
А я уже приспособилась, работы нагребла. Эх!

---

Очередное развивающее. Для пресса.

1 - скручивание на вертикальной тяге. 25 кг 20 раз, потом 4 раза по 35 секунд, но скручивание с 20 кг. Отдых 30 с. Между циклами отдых 5 минут. Я этот прием в прошлый раз предложила: сначала 25, потом 20, чтобы жжение увеличить.
Уже с третьего подхода методику усовершенствовали, Влад такое любит: 10 раз быстро , а потом ме-е-е-едленно, до 35 секунд. Жгло до слез. На 5 цикле у меня стал жечь самый низ живота. на 6 аж пищал.

2 - добавки. На коврике попыталась подняться к выпрямленным ногам. Дотянулась аж до шнурков. Влад сказал, что на 1 см лучше, чем в прошлый раз. Я не помню. Но я согнуться реально не могла.

3 подхода подъем прямых ног в висе. 5, 3. 3. Серьезно. После 3 подхода низ живота скрутила судорога. Я не ожидала. Во, дотренировалась!!!

---

Когда читаю очередной фик по "Косомоолухам" все чаще испытываю когнитивный диссонанс.
Особенно, когда фик не приключенческий а по пейригу Стас/Ден. Потому как все такие фики начинаются с причитаний: я старый, а он молодой, через 5 лет поседею и окончательно и буду ходить с палочкой. а он, я пенсионер, а он...

Насколько я помню канон Стасу на момент начала эпопеи 47 лет. Каждый том считай, что год, то есть 48,49, 50. Слава Юпитер, что хоть сам автор не делает из Стаса разваливающегося инвалида. Помнится он там отжимался сотню и качал пресс.

А вот фанфикеров это не останавливает. Старый и все.

Поэтому у меня и возникает внутренний конфликт. Мне 45 с кусочком. Мне че, пора считать себя старой и разваливающейся? Мне не положено влюбляться, искать отношений с теми кто моложе меня, вообще проводить время с теми, кто моложе? Я ж старая, пора на пенсию.

Вот же бред.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Посчитали тоннаж.
Итак, на развивающей тренировке я перетаскала 5 тонн за час.
На тонизирующей, ради выносливости, и для того, чтобы не так болело я за час наподнимала 13 тонн.

Тренировки одна за другой. Ага. Одна группа мышц, и даже одно и то же упражнение.
Вот наглядная разница в эксплуатации быстро сокращающихся и медленно сокращающихся волокон.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

13.02.2019 в 22:41

Пишет  Леа Танака:

«Было бы безобразием по собственному незнанию состариться так, чтобы даже не видеть по самому себе, каким способно быть человеческое тело в полноте своей красоты и силы»
(с) Сократ

Во всех остальных культурах тело так или иначе терпят. Или презирают. Или насилуют.
От этого маємо шо маємо.

Сегодня от тела пытаются получить максимум удовольствия. Рассматривают самого себя в качестве объекта, с которого что-то можно слупить за деньги ил бесплатно.


Давайте жить со своим телом как эллины.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Блин, опять посеяла пароль на Инстаграмм. На телефоне он не спрашивает, а на компе хочет. Я ж его никогда не запоминала.