Пробежала 5 км - еще вечером 2 нужно будет.
Медленно, увы - 6:45 в среднем. Ускорение на 4 км было дохлое. И ноги бодро бегут и дыхалки вроде хватает, а скорости нет.
Не восстановилась нормально.

Зато после маленькой дистанции я ем гораздо больше.

По поводу соли. вчера пришла домой, осмотрела свою бегательную футболку и шорты совершенно белесые от застывшего пота и пошла солить кусок хлеба. Потому как разрешенные 5 г остались на одежде.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"В наше время понятие семьи с нарастающей силой теряет свой смысл. Супруги перестали ценить, а главное уважать друг друга. Развод в нынешнем мире явление частое и согласно российского законодательства в 2019 году один из супругов обязан оплачивать алименты на ребенка"
Это так начинается статья о величине алиментов в 2019 году. Нормально вообще?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

21 км 260 м.
Полумарафон взят.
Темп ниже, увы - 7:25, 18 и 19 км оказались самыми медленными - по 8:03, потом опять смогла бежать быстрее. бежала тяжело, со вчера себя хреновато чувствовала, не ужинала, да и на завтрак белковое вообще впихнуть не могу. Температура тоже хорошая - не менее 25-26 С. но учитывая, что соревнования на 9 утра, а сентябрь может быть очень теплым, есть смысл тренироваться при высоких температурах.

Я ЭТО СДЕЛАЛА!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Космоолухи - сомнения и размышлизмы

1 - сила и скорость. Разница между каноном и фаноном в данном случае очевиден и порой достигает космических величин. В каноне насколько я помню никаких конкретных цифр не приводилось. Есть описание драки Дена с 7, довольно расплывчатое . где упоминается, что движения такие быстрые. что смазывается противник. С другой стороны, смотрел Тед, а с его стороны художественное преувеличение - это норма.
Ударил с силой 3,5% от максимума - убейте не помню из канона или из фанона. Но вызывает сильные сомнения в любом случае.
Во-первых, по внешнему виду Ден не мускулистый шкафчик. Объем мышц хоть убей зависит от силы. Понятно что если мышцы гиперплазированы, а так оно и есть, я думаю, потому что лучший генматериал, то есть предусматривающий максимум миофибрилл и мышечных волокон, и если большинство из них относится к окислительным. то шкафчика и не будет. А будет человек с высокой силовой выносливостью. Учитывая, что киборг используется не как грузчик, а как разведчик и охотник. очевидно, что так оно и подбиралось.
Будет ли эта мускулатура выносливее и сильнее, чем аналогичная у человека - ни фига! Разница между выдающимся спортсменом и любителем при равных генетических данных определяется способностью управлять мышцами - рекрутировать 100% волокон. Поскольку вместо мозга, который этого ни за что на свете не разрешит, у киборгов процессор, так оно и есть. Между прочим разница эта довольно большая. однако категорически не позволяет Дену или другому киборгу быть выносливее или сильнее самого лучшего спортсмена - не более чем на 5%.
Позволяют ли импланты быть сильнее? Нет, конечно, они просто передают сигнал и все - рекрутируют эти самые 100%. Сократить мышечное волокно больше. чем позволяет его биология невозможно.

Во-вторых, решить проблему с большей ударной силой можно за счет скорости. Более слабый человек, если он быстрее, сможет нанести более сильный удар.Тоже номер не пройдет. даже если импланты передают сигнал быстрее и не теряя его чистоты, сокращаться быстрее мышцы не могут. Опять-таки - скорость не превышает тог максимума который может выдать человек.

Привлекательность киборга состоит в том, что он выдает максимум всегда. а не только на соревнованиях.

Кроме того, судя по тому сколько Ден ест сахара, он гликоген накапливает слабо и использует сразу все, что поступает. Это объясняет его худощавость. а ан счет мозгов. которым нужен сахар - это сказочки.

Если же, допустим, как это почему-то легко допускают в фаноне, скорость киборга намного выше и бежать он может прям невидимо для человеческих глаз, то подумайте сами - каким образом он охлаждается? Возможности кровеносной системы не безграничны. А если предположить, что у него больше кровеносных сосудов, то цвет лица всех киборгов был бы глубоко красный и дышали бы они как загнанные собаки.

2 - еда и питье, Предыдущее соображение ставит перед нами тяжелую задачу. Ладно жрать киборгам не дают - типа он быстрее восстановит ресурсы за счет активного пищеварения позже. Но вот пить? Он двигается намного больше и быстрее, а значит охлаждаться ему нужно больше, а значит нужно больше воды. Иначе он сгорит раньше, чем закончится поход. Любая инженерная система нуждается в охлаждении и другого способа пока никто не изобрел.

2 - продолжительность жизни. Минимальная. И это связано вовсе не с опасностью пробуждения мозга, а с износом. Импланты стимулируют деятельность мышц .а это выполняется за счет нервных импульсов и выработки гормонов. По канону последнее наличествует, причем гормоны могут по деланию убираться. Отличная функция, конечно, вот только резкое торможение чего-либо и выбросы больших доз гормонов по поводу и без вызывает износ гипоталамуса. надпочечников, щитовидки, поджелудочной.

Другая важная и неприятная особенность - восстановление. Каждая клетка делится конечное число раз. регенерация заставляет это делать намного быстрее. чем плановая замена. Однако замена происходит конечное число раз. а затем прекращается. Если бы центовриане преодолели этот барьер, они торговали бы бессмертием для людей. а Декс-компани не плодила бы киборгов. Значит, чем активней использует киборг свои импланты и чем чаще ему приходится регенерировать, тем быстрее он умрет. Ведь ускоренная регенерация тоже требует работы источников гормонов на износ.

Почему обязательно на износ и почему обязательно 1000% рекрутирования? А потому что программы писали люди и эти люди хотели, чтобы с помощью программы киборг как можно быстрее выполнял задачу и как можно быстрее восстанавливался. А как быстро он при этом исчерпает свои ресурсы, никого не волновало.
Проблема разумных киборгов., если они не научатся размножаться. займет лет 20-25, вряд ли больше. вообще незачем ластами колотить.

3 - внешний вид. идеальный. В каноне четко указано - лучшие гены. То есть лучшее расположение мышц на костях и лучшая компоновка костей - это красота. Вариативность лица конечно выше, но не намного: нос прямой точно. глаза широко расставлены. километровые ресницы обязательно, брови вразлет нужны, правильные скулы и подбородок нужны - механическая прочность челюсти это определяет. Так что красавцы и красавицы. Это Мери можно сделать страшненькой и по виду старой, потому как у нее нагрузки невелики, а вот Декса- ни в жизнь.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегаешь - кушать надо.
Ага.
Недожрала вчера, декаденствовала с фруктами и шоколадом - и на тебе. Драных 5 км пробежала со скоростью в 6:49. Ножки-деревяшки, ступни болят, колени болят.
Жрать надо!!!
Еще вечером бежать буду, посмотрю.

---

Ну вот, а то у меня прям расстройство развилось. 5 заявок сделала и никто не хочет со мной работать. Ну уже хочет. Я молодец.

Чегой-то меня вечером пробило на шоколад. Причем классика - виноград, нектарин и шоколад.



Причем именно эти сорта фруктов.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ступни побаливают. Решили разбивать ежесуточный объем на двое. То есть 21 я в среду бегу, а завтра вместо 10 подряд, бегаю по 5 км дважды в день.
Влад пишет методичку. Поскольку я первым увидела аж 9 раздел с подразделами, мне понадобились объяснения. если он напишет все, что хочет, то это будет не методичка. а диссертация.

Занимались руками и ОФП.

1 - круговая для рук. Сначала с гантельками по 4 работала боковыми, потом с гантельками по 2 с разными частями дельты. мышцы мелкие, 10 раз сделаешь и уже поднять не можешь. 5 подходов.

2 - круговая для ОФП. Сначала 3-4 подъема ног в висе, потом 10 раз скручивание спины на гиперэкстензии. По 3 цикла. Потом 3 подхода приседания - пульсация в горизонтали до жжения и выпрыг. Повторить круг 3.

С утра была +17, сейчас по тырнету +26 С. Фигня, явно больше, потому что припекает на солнце.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

6:25 - средний темп для 6 км. Ни фига се я выдала!Потратила 38 минут.
Да, определенно, отдых мне не светит: не только не замедляюсь. но и бегаю все быстрее.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Прочла умную статью. cyberleninka.ru/article/n/inye-predstavleniya-o...
Блин, забыла уже органическую химию, пришлось некоторые вещи искать.
Вопросы:
1 - получается, что человек, растолстевший на глюкозе, теряет жир быстрее чем человек, растолстевший на жирах? Так же и как набирает быстрее?
2 - если инсулин только активирует рецепторы, почему его объем определяется не количеством клеток, а количеством сахара? Это надо уточнить.
3 - как в эту картинку влазит фруктоза? Какой жир из нее синтезируется?
4 - теперь понятней почему СД 2 можно лечить жировой диетой.
5 - если рассматривать СД 1 и СД2 как результат разрушения механизма окисления жирных кислот. а потом уже нарушения механизма усвоения глюкозы. то как при этом срабатывает поджелудочная железа? То есть все равно при отсутствии инсулина нарушается сначала жировой обмен?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

20 км.
За 2 часа 25 минут. потому что средний темп ускорился на 10 секунд - 7:16!!! Субъективно бежать мне было тяжелее - ясное дело, если быстрее бежала.
Я супер!
Но граждане! Тренировка занимает больше 3 часов. Поход, разминка. бег, заминка, растяжка. Если бы я не была фрилансером, я не представляю, как это сочетать с работой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

По мотивам fk-2019.diary.ru/p218092715.htm
И Рауль и Катце понимают, что они бездари в музыке и даже понимают почему именно. А Юпитер - это бездарь, который не понимает, что он бездарь.

@темы: Ai no kusabi - фики

---

У меня наблюдается дрейф эстетических впечатлений.
Потому что уже не 1 раз.
Сначала на пляже мужичка видела раздевающегося. Жирненький мужичок, но жиров на мышцах конкретных. Мне понравилось.
Потом, когда отца ждала, пристал ко мне мужичок - зараза, опять моложе лет на 8. Видно что мышцы там есть. Но с жирком.А я про себя думаю - жирненький, надо брать.
Капец!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегу сегодня оп Набережной. Вижу молодую женщину с девочкой 5-6 лет. Женщина занимается бегом, а девочка рядом едет на велосипеде. То кругами ездит, то впереди мамы и сигналит.
Респект и уважуха!
Вот так правильно воспитывать любовь к спорту.

А вчера была такая история. Я уже возвращалась через парк и делал заминку: шла на носочках, на пятках, колени поднимала. Навстречу мне шли мама тоже с девочкой детсадовского возраста.
Ребенок - А что тетя делает?
Мама - Зарядку делает. Чтобы быть здоровой и сильной.
Ребенок - Пра-авильно.

Вообще в Днепре очень толеранты к спортсменам всех видов. На перекрестках без светофора или переходах бегущего всегда пропускают. Если тротуар разбитый и бежишь по дороге, машина тебя всегда объедет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

За 3 месяца бега, велика и бесконечных кросфитов я забыла, насколько положительно на организм - и мозги!!! воздействует силовая тренировка!!!!
Мне шикарно! Ноги бодрячком, мозги чистые, отеки стухли.

1 - становая с прямой спиной. Даже 50 оказались многоваты, делала с 40. Сначала в спокойном темпе, потом очень медленно, чтобы жгло и трусило. Походов 6.
2 - скручивание спины - работала широчайшая, из наклона с грифом. Тоже пока скручиваться могу в каждом подходе. 6 по-моему циклов.
3 - гиперэкстензия с 11 кг для ягодиц с фиксацией наверху, чтобы хорошо пожгло. 8 подходов. но на 8 всего 7 раз сделала и уже плохо ягодицы сжимались.

И хотя это не совсем силовая - 10 подходов, но все-таки.

Влад собрался писать методичку. Ого!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Люди стали разумными после того как перестали все время бегать за едой.
Бег - это очень приятно. Но как же он жрет ЦНС.
Ну, понятно, что я на стадии адаптации, но е-мое, после забега на 19 км я полдня вообще ничего не соображаю. И спала 10 часов подряд.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Разговорились с Владом по поводу анализов крови.
И пора сдавать и охота посмотреть, как и что у меня сейчас в частности с сахаром. А Влад сказал - все бы посмотреть. У тебя улучшились кожа и волосы, интересно, заметно это по составу крови или нет.
ну прыятно конечно. И идея интересная.
Я сказала, что у меня есть старые анализы за прошлый и позапрошлый год. Влад сказал, что позапрошлый не особо интересен, потому что я тогда еще не занималась. Я запищала - как это не занималась, я в Донецке ходила в тренажерку. на что этот мелкий негодник заявил , что это я не занималась. Вот с ним - да, сразу были видны изменения.
ну-у... сам себя не похвалишь - никто не похвалит.
Хотя он совершенно прав: прогресс за эти 2 года не сравнить с изменениями в моем теле за все предыдущие 20.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Живем временно у Славика, так что можно принимать ванную.

Однако вместе с удовольствием проснулась и ностальгия. потому что ванная с бульбашками и массажем в Донецке выглядела вот так.

---

В чем основная проблема объяснений, что почему и как переваривается и работает? На чем бегаем, что расходуем, как считать потери?
Потому что одними калориями жив не будешь.
Но когда что-то и кто-то где-то объясняет, почти всегда освещается только расходная часть проблемы: типа при пульсе том-то расходуется жир. особо умные граждане поясняют, что расходуется вообще-то не тот жир, который в клетках и так далее. А если
перестараться, то расходуется белок из мышц.
Накачка мышц тоже свое объяснение имеет. И восстановление.

И никто, ну вот никто и нигде не вспоминает, что вся эта система в принципе работает на белке.

Чтобы пнуть жирную кислоту в кровь нужен белок. Чтобы отправить в лимфу витамин, нужно прицепить его на белок. Чтобы затолкать глюкозу в клетку тоже нужен белок: инсулин он только ручкой машет и возбуждает рецептор. А вот если рецептор возбужден, быстренько варганится транспортный белок для глюкозы.

Мы все время расходуем белок в большом количестве. И все время берем его из мышц. И картинка в итоге получается совсем другая.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Отмахала 10 км.
Темп ниже и заметно: 7:27. Почему такая сразу разница - не знаю. Субъективно отбегала без потери чувствительности ног. Замедлялась как обычно на 5., 11 и как выяснилось - на 18 км. По-моему, это просто у меня такой бегательный цикл.
А вот почему настолько медленнее... мало ела что ли?

На сей раз сладкий вкус не исчез. Виноградика и нектарина съела с удовольствием.
Жара мне бегать не мешает. Я и сейчас не чувствую зноя.

---

На тренировку сегодня ходила.

1 - вертикальная тяга к груди средним хватом 25 кг. До почти невозможности тянуть. 8 подходов.
2 - подъем гантелей от плеча вверх - по 8 кг на руку. От 8 до 13 - чем дальше, тем больше я делаю. То ил 6 то ли 7 подходов.
3 - подъем гантелей по 5 кг с "разбега" - наклоняешься слегка, гантели по бокам и даже чуть сзади и рывком спины поднимаешь вверх. Пока пыталась руками, получилось по 10 раз с трудом. Спиной сразу стало 16-18. 7 подходов.
Отказной подход - с гантельками по 3 кг!!! медленно поднять снизу максимально вверх. Медленно. Не знаю, сколько раз сделала, но последний не могла поднять даже на 70 градусов. Отказ.

Как все это заняло больше 1,5 часа - не понимаю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик