Пробежала 5 км со средним темпом 6,03. Ха! За 30 минут 20 с. Так быстро еще не получалось. Но завтра точно буду медленнее бежать, потому что на 2 день после нагрузки я себя хуже чувствую.
четверг, 29 августа 2019
Какая я однако стала предусмотрительная. Прежде чем на что-то согласиться, изучаю заявление, спрашиваю у заказчика, проверяю у админа ресурса. Блин, а ведь всего только 7 юридический статей написала.
22 км со средним темпом в 7 минут ровно! Ха! 2 часа 34 минуты!
Я класс!!!
Делала 3 ускорения на 15, 18 и 22 км. После 15 и 18 действительно легчает и бежишь следующий км лучше. На 22 ускоряться вроде как не получалось и я решила просто пробежать его быстрее. как смогу. Типа это я 6 км бегу, а не 22. И пробежала весь км с темпом 6:26. Ха!
После бега полезла в фонтан купаться. Как хорошо, холодная водичка, напорчик, ступни по щиколотку в холодной воде! Как чудесно!!!
Не слышу сладкого. Мама сливы купила, я съела - говорю кислая. А потом попробовала финик, а финик мне тоже не особо сладкий, так себе. Мне, блин, прохладно, хоть лезь на балкон греться.
Я класс!!!
Делала 3 ускорения на 15, 18 и 22 км. После 15 и 18 действительно легчает и бежишь следующий км лучше. На 22 ускоряться вроде как не получалось и я решила просто пробежать его быстрее. как смогу. Типа это я 6 км бегу, а не 22. И пробежала весь км с темпом 6:26. Ха!
После бега полезла в фонтан купаться. Как хорошо, холодная водичка, напорчик, ступни по щиколотку в холодной воде! Как чудесно!!!
Не слышу сладкого. Мама сливы купила, я съела - говорю кислая. А потом попробовала финик, а финик мне тоже не особо сладкий, так себе. Мне, блин, прохладно, хоть лезь на балкон греться.
среда, 28 августа 2019
Побегала те же 6 км, то же с ускорением. Хорошее ускорение - 5, такого еще не было. А вот в среднем темп упал на 2 с. Странно, потому что мне казалось, что я лучше управляю собой и бегу свободнее. Но правда, я ощущала некоторую усталость к концу 6 км. Но факт есть факт, после одного ускорения следующий км я бегу с прежней высокой скоростью.
Подозреваю, что это только сейчас я бегу так, как Влад хотел в начале лета.
Растягивалась после бега. Поза зю пошла лучше, хорошо потянула и колено меньше болело в развороте. Встала в мостик, запрокинувшись назад и неожиданно без малейших усилий дотянулась руками до пяток. И на локти встала. Я могла такое делать, но с большим трудом, а тут прям как по маслу пошло.
Подозреваю, что это только сейчас я бегу так, как Влад хотел в начале лета.
Растягивалась после бега. Поза зю пошла лучше, хорошо потянула и колено меньше болело в развороте. Встала в мостик, запрокинувшись назад и неожиданно без малейших усилий дотянулась руками до пяток. И на локти встала. Я могла такое делать, но с большим трудом, а тут прям как по маслу пошло.
вторник, 27 августа 2019
Динамик сдох. Надо же! Реально сдох!
Вспомнилось по поводу.
Когда сидела на разных диетах, а потом отрывалась на праздниках, постоянно слышала от мамы и папы - нельзя есть столько конфет. Тебе плохо будет.
В результате жрать конфеты и шоколадки на праздниках приходилось тайком: покупать себе отдельно, прятать в ящике стола и жрать, когда все лягут спать. Я не вру.
Ну насколько это показатель двинутости на голову, уточнять не буду. Но меня интересует откуда вообще этот миф? Зачем такое говорить? Из каких соображений?
Когда сидела на разных диетах, а потом отрывалась на праздниках, постоянно слышала от мамы и папы - нельзя есть столько конфет. Тебе плохо будет.
В результате жрать конфеты и шоколадки на праздниках приходилось тайком: покупать себе отдельно, прятать в ящике стола и жрать, когда все лягут спать. Я не вру.
Ну насколько это показатель двинутости на голову, уточнять не буду. Но меня интересует откуда вообще этот миф? Зачем такое говорить? Из каких соображений?
"Духовная семья. Ставит перед собой цели совместного ведения досуга, духовное развитие, удовлетворение нематериальных потребностей.
Супружеская семья. Направлена на удовлетворение супружеских потребностей, создание равноправных условий для обоих супругов, нередко создается для удовлетворения сексуальных потребностей."
Почему мне так смешно, никто не знает?
Супружеская семья. Направлена на удовлетворение супружеских потребностей, создание равноправных условий для обоих супругов, нередко создается для удовлетворения сексуальных потребностей."
Почему мне так смешно, никто не знает?
6 км со темпом 6:11. Отлично!
Причем 1 км не 7 минут, а 6:45, наконец-то.
Ставила эксперимент: ускорилась на 5 км - 200 м, дыхалку восстанавливала метров 300. Решила определить, как изменится скорость после ускорения на следующем километре. Никак не изменилась : 6 км я побежала с такой же скоростью, что и 4 км - 6:01. Ура!!!
Я восстановилась я считаю. Влад согласен, так что по идее в четверг побегу 20+.
Изменилось питание. Вчера на ужин хлеба мне не понадобилось вовсе, а овсянки я добавила совсем чуть-чуть. Зато сожрала полкило помидоров и кабачков.
Утром удовлетворилась молоком и фруктами. Овсянки не понадобилось, сжевав только половинку сухаря. Все, не надо. Тело адаптируется: нема нагрузки, не зачем кушать. Опытным путем понятно, что мне на это надо примерно 5 дней.
Причем 1 км не 7 минут, а 6:45, наконец-то.
Ставила эксперимент: ускорилась на 5 км - 200 м, дыхалку восстанавливала метров 300. Решила определить, как изменится скорость после ускорения на следующем километре. Никак не изменилась : 6 км я побежала с такой же скоростью, что и 4 км - 6:01. Ура!!!
Я восстановилась я считаю. Влад согласен, так что по идее в четверг побегу 20+.
Изменилось питание. Вчера на ужин хлеба мне не понадобилось вовсе, а овсянки я добавила совсем чуть-чуть. Зато сожрала полкило помидоров и кабачков.
Утром удовлетворилась молоком и фруктами. Овсянки не понадобилось, сжевав только половинку сухаря. Все, не надо. Тело адаптируется: нема нагрузки, не зачем кушать. Опытным путем понятно, что мне на это надо примерно 5 дней.
понедельник, 26 августа 2019
Как выглядит кулинария в моем исполнении?
Очень творчески.
Сначала это 2, 4, 6 помидоров и половина кабачка, посыпанных творогом и овсяными хлопьями. Хорошо, но мало, хотя посолила круто.
Вторая половина кабачка в стакан, творог, потом хлопья, потом добавить воды, чтобы сделать из этого коктейль, добавить чуток кефира, выругаться, потому что он лишний, опять добавить творога и подсластителя. Еще раз разочароваться, потому что сладкой в таком виде не хочу.
Гмм... в стакан творог и ложку хлопьев, воды, ложку молока, перца - есть только горошком, пришлось его пожевать, орешков, пару ломтиков сушеной груши и раскрошенную дольку черного шоколада. Подумала и добавила пол ложки рыбьего жира.
Есть жизнь на Марсе!
Очень творчески.
Сначала это 2, 4, 6 помидоров и половина кабачка, посыпанных творогом и овсяными хлопьями. Хорошо, но мало, хотя посолила круто.
Вторая половина кабачка в стакан, творог, потом хлопья, потом добавить воды, чтобы сделать из этого коктейль, добавить чуток кефира, выругаться, потому что он лишний, опять добавить творога и подсластителя. Еще раз разочароваться, потому что сладкой в таком виде не хочу.
Гмм... в стакан творог и ложку хлопьев, воды, ложку молока, перца - есть только горошком, пришлось его пожевать, орешков, пару ломтиков сушеной груши и раскрошенную дольку черного шоколада. Подумала и добавила пол ложки рыбьего жира.
Есть жизнь на Марсе!
" По действующей на сегодня статистике каждый третий мужчина воспитывает не своего ребенка. Нередко, отцы об этом даже не имеют представления. "
И как это интересно установили? Это кто интересно проводил поголовную генетическую экспертизу? Это откеля такие данные?
И как это интересно установили? Это кто интересно проводил поголовную генетическую экспертизу? Это откеля такие данные?
Ребенок в детстве ел много картошки. Вареной и жареной. На вопрос, что будешь, если был выбор, выходила картошка. Худший вариант по моему мнению ил мнению его мамы. но увы.
Ребенок вырос и сообщил, что вареную картошку терпеть не может и сильно-сильно ее солил для того, чтобы забить противный картофельный вкус. Но все остальное по его мнению еще хуже.
Ребенок вырос и сообщил, что вареную картошку терпеть не может и сильно-сильно ее солил для того, чтобы забить противный картофельный вкус. Но все остальное по его мнению еще хуже.
Восстановление идет полным ходом.
5 км со средним темпом 6:20 и теперь нет ощущения усталости или боли в ногах. На 2 км я отчетливо ощутила момент, когда появилась толкательная сила и я ускорилась, потому что могу соблюдать амплитуду и не частить с большей скоростью.
И когда понадобилось перебежать дорогу после бега, я именно бежала, а не быстро переставляла ноги. Есть разница.
То есть у меня появились силы на что-то еще, кроме того, чтобы бежать.
5 км со средним темпом 6:20 и теперь нет ощущения усталости или боли в ногах. На 2 км я отчетливо ощутила момент, когда появилась толкательная сила и я ускорилась, потому что могу соблюдать амплитуду и не частить с большей скоростью.
И когда понадобилось перебежать дорогу после бега, я именно бежала, а не быстро переставляла ноги. Есть разница.
То есть у меня появились силы на что-то еще, кроме того, чтобы бежать.
воскресенье, 25 августа 2019
Наконец-то я сформулировала чего я хочу. Не денег - неизвестно сколько, не зарплаты - хрен ли ходить на работу, не определенной суммы, и не независимости от денег - я ещё не настолько просвелилась. Я хочу подушку безопасности из денег. Вот что!
Проблема - это когда есть хочется аж тошнит, но ничего из того, что есть, организм не хочет. Блин, шо ж тенадо?
Опять ходила на пляж.
Роскошная летняя погода - +33 С и довольно сильный ветер с воды. Песочек горячий, но не обжигающий, ветерок прохладный, водичка с этой стороны острова синяя - красота!
Лучшие вещи мы получаем бесплатно!!!
Роскошная летняя погода - +33 С и довольно сильный ветер с воды. Песочек горячий, но не обжигающий, ветерок прохладный, водичка с этой стороны острова синяя - красота!
Лучшие вещи мы получаем бесплатно!!!
5 км. с темпом 6:33. Не лучший, но и далеко не худший результат. Однако имеется устойчивое ощущение недовольства: я могу быстрее. но не могу. Нет толкающей силы, бег считай механический.
Ну и ладно.
Пойду позагораю на пляж, пока можно.
Ну и ладно.
Пойду позагораю на пляж, пока можно.
суббота, 24 августа 2019
Ела мед.
В смысле пробовала. На День Независимости в парке приехала медовая ярмарка и я в рамках воссатновления пошла и попробовала. Больше всего мне понравился лесной с чабрецом и липой. А еще крем-мед с корицей и апельсиновой коркой.
В смысле пробовала. На День Независимости в парке приехала медовая ярмарка и я в рамках воссатновления пошла и попробовала. Больше всего мне понравился лесной с чабрецом и липой. А еще крем-мед с корицей и апельсиновой коркой.
3,5 км с темпом 6:28. Поскольку первые 2 минуты GPS меня упорно не видел. думаю.что темп был выше.
Постаралась воспользоваться советом от Леа Танака - расслабить специально таз, чтобы бежалось легче. По-моему получилось. Но все равно я быстро утомилась: негативный сплит не образовался.
Продолжаем восстанавливаться.
Постаралась воспользоваться советом от Леа Танака - расслабить специально таз, чтобы бежалось легче. По-моему получилось. Но все равно я быстро утомилась: негативный сплит не образовался.
Продолжаем восстанавливаться.
пятница, 23 августа 2019
Отдыхаю.
Не бегала вовсе. Пошла отдыхать эстетично на пляж - вся моя активность. Привыкала к мысли,что отдых, даже и тем более красивый и приятный - это не то, что надо заслужить тяжелой работой до упаду. Награда - это какое-нибудь веселое интересное мероприятие, где требуются и мозги и тело. А отдых - это режим для тренировки с тем, чтобы работать лучше, а не падать.
Не передать словами как я здорово отдохнула за каких-то 2 часа на песочке.
Вечером нам с мамой одолела жадность и мы купили 9 кг фруктов. Нечаянно получилось. но блин! полный холодильник персиков, винограда и медовых слив. Ну звыняйте, по 10 грн за кг! Вечером в меня влез почти 1 кг.
Теперь меня мучает совесть, что я столько сожрала и не занималась. Увы, этот вопрос надо также отрабатывать как и отдых. Не обзывайте своих детей лентяями, вот что я вам скажу. Они вырастают прибабахнутыми и не могут позволить себе ни еды, ни отдыха.
Не бегала вовсе. Пошла отдыхать эстетично на пляж - вся моя активность. Привыкала к мысли,что отдых, даже и тем более красивый и приятный - это не то, что надо заслужить тяжелой работой до упаду. Награда - это какое-нибудь веселое интересное мероприятие, где требуются и мозги и тело. А отдых - это режим для тренировки с тем, чтобы работать лучше, а не падать.
Не передать словами как я здорово отдохнула за каких-то 2 часа на песочке.
Вечером нам с мамой одолела жадность и мы купили 9 кг фруктов. Нечаянно получилось. но блин! полный холодильник персиков, винограда и медовых слив. Ну звыняйте, по 10 грн за кг! Вечером в меня влез почти 1 кг.
Теперь меня мучает совесть, что я столько сожрала и не занималась. Увы, этот вопрос надо также отрабатывать как и отдых. Не обзывайте своих детей лентяями, вот что я вам скажу. Они вырастают прибабахнутыми и не могут позволить себе ни еды, ни отдыха.
С утра не бегала.
Первый результат - не хочу соли. А то прибегала и солила залитые хлопья. А за просто так не надо.
Первый результат - не хочу соли. А то прибегала и солила залитые хлопья. А за просто так не надо.