А вот эту мысль потерять нельзя.

Если какое-то убеждение сменилось на противоположное, а жизнь от этого не изменилась, то эта установка ни гроша не стоит - иллюзия. чистой воды.

И кстати избавиться от когнитивных искажений проще всего в тренажерном зале . И вообще в при занятиях спортом. Здесь играет "ребенок" а для него ярлыков еще не существует. он не экономит на восприятии.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Утром проспала, днем так бегать не хотелось: ветер сильный. Но Влад сказал надо, комсомол ответил есть.
И не зря. Темп средний дохлый все равно - 6:55, но между ускорениями я останавливалась на 20-30 с и 5 минут бегала непрерывно. И у меня было ощущение отдыха. а не вот я сейчас добегу, еще полминуты пройдусь, а потом ускорюсь...
1 забег был 210 - за 58 с, а третий так даже наконец-то 250. Только 5 был 200 - еле-еле и больше минуты, а шестой 220 м и за 58 с . Как я при этом не увеличиваю общий темп, я не понимаю.
Ощущения в обед куда более приятные, чем утром. Бегу, а не устаю сходу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Знаете, что такое нирвана?
Это когда берешь чайную ложку настоящих тертых какао-бобов и кладешь ее себе в рот.
Божественное удовольствие. Неудивительно, что шоколад пили только императоры.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Не, бегать быстро не получилось.
Вот прям с утра решила, что не пойдет.
Медленно бежала вполне приемлемо, даже чуть быстрее: средний темп 6:39. Причем ускорялась к последнему: от 6:57 до 6:16.
Ускорилась в конце: толчок есть и рывок даже есть, но крайне ненадолго. Кроме того, при быстром беге бицепсы и икры отчаянно взвыли. Мдям, рано.

Вообще как-то плохо с восстановлением. До сих пор сильно тянет правую часть спины. Левая при пальпации уже не реагирует, а правая воет.

Вчера я посмотрела как новая девочка Владова - хотя и не новая, она уже вроде бы ходила, делала выпады. Как делала - это отдельная песня. Но глядя как она ездит с носка на пятку и обратно и как колено внутрь заваливает, я поняла, что хожу точно также. У меня ведь вечная засада - колени внутрь и нет толчка правой. И вот топала я домой, внимательно следя за ногами: ступню прямо, наступать так, чтобы на большой палец тоже опираться, но при этом колено держать наружу. Я это своими косолапыми корявыми ногами ощущаю, как сильное извращение.
У меня даже возникло ощущение, что правая нога внезапно стала длиннее.
Пока ходила - вроде бы ничего. А вот как сегодня побежала,то выяснилось, что такой способ ходьбы напрягает внутреннюю часть голени. И при быстром беге это отчаянно хорошо слышно. Болят аж искрят.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сходила в тренажерку. Как не восстановившийся товарищ была нагружена только отжиманиями. Дома можно было сделать.
1 - отжимание с узкой постановкой рук локти к корпусу. 4 подхода по 5 раз. Гы! Потом Влад предложил коротко отжиматься таким же образом, но рывками - ни фига не вышло.
2 - поочередно делали упражнения на дельты и трапециевидные. Поднимала полусогнутые руки в стороны, а потом делала короткие вращения уже поднятыми плечами. Гантельки по 4 кг. До жжения. 3 цикла.
3 - отдохнула за это время и пошла делать короткие отжимания с узкой постановкой. 3 подхода кажется.
4 - короткие отжимания рывками с широкой постановкой. До замедления делаю 25, но дальше стали делать по 15-18, поскольку рывок-то я и дальше делаю, но не так. Есть такое смягчение, из-за которого движение теряет жесткость. 6 подходов кажется.
5 - велосипед 15 минут.
И пошла домой. Без троллейбуса.

Влад сказал, что по его подсчетам мой вес не должен подниматься выше 65, даже если эта будет вообще одна сухая масса, потому что анатомически я на больший вес не рассчитана. Так что при 66 я буду терять скорость при той же силе и выносливости.
Я почесала тыковку и стала вспоминать. Самый хороший результат у меня был в ноябре пи весе чуть меньше 59. Был хороший результат в январе, когда была у папы и весила 62. Сейчас результаты поганые а вес 61. В смысле с одеждой и кедами. Полумарафон бежала при 58 по-моему.
Пока что вес никак не сказывается на результатах.

Проверила. Ага. марафон бежала на 58,8. А 10 км на 57 с мелочью.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Пришлось и сегодня бегать восстановительно. Но получше, конечно. Темп невысоко - 6:45, абсолютно стабильный с нормальной техникой и готовностью бежать дальше.

Ускорение по-прежнему чисто техническое, но уже с толчком.
Блин, становая отозвалась по полной. У меня и поясница до сих пор побаливает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У меня случилась потеря.
Я была уверена, что на последнем ФБ в Космоолухах выкладывали замечательный во всех отношениях фик.
На планете с глубокими японскими корнями очень одинокий и асоциальный товарищ внезапно стал обладателем сорванного киборга, который еще и похож на него. Отношения между ними развиваются очень интересно и в конце концов они становятся похожими как братья.
И начинают спасать других... попавших в беду.
Да, а киборга его родители усыновили так как по законам планеты усыновить и оставить наследство ты можешь любому живому и неживому объекту: хоть цветочку в горшочке. хоть горшочку из-под цветочка.

Хелп ми!!!

---

А что за хрень опять с дневами? Приходится несколько раз загружать страницу, чтобы внести запись?

Я починилась. Сама поломка оказалась простой как 2 копейки. Всего-то и надо было отключить сдохший жесткий - у меня их 2. Но чтобы это найти ломастер работал почти 4 часа. Надо искать кого-то другого. Не смешно. И заплатить пришлось дороже.

Чегой-то я обрадоваться не могу.

---

3 часа уже загружают то одно, то другое. По отдельности а вместе хрен. Опять грузится сто лет и плюется на безопасность. Проводник вообще не фурычит.
Если покупать винчестер... Ых.

@темы: Жалобное

---

Ой-йо как тяжко-то! Средний темп аж 7:01, еле-еле ногами перебирала, а икры при этом болели с первого же момента. И даже в таком темпе пришлось думать, потому что пыталась не толкаться носком, а переходить. А ускорение в конце сделала правильное. Чуть не сдох, но оно было правильное. Странно.
Дыхалка нормальная. В то же время после бега у меня сдавливает в грудине. Тоже странно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сегодня становую делали. Ура!
Почему ура:
1 - Влад рассчитывал на 70 кг, но я делала с 75;
2 - максимум 9 подходов и я хорошо их сделала;
3 - хотели по 5, но я делала по 6, кроме первых 2;
4 - бицепсы болели правильно и одинаково на 2 ногах.

Заняло это чуть меньше часа. А потом Влад такой внезапно: еще велосипед 10 км. А я не спешу, спокойно кручу. тьфу ты! Покрутила за 25 минут.

Что люблю после весов - ощущение полного контроля за телом. Крови много, гормоны бегают, ЦНС обновила сеть - шикарно!

С банком разобралась. Крутии блин. Ну черт с ними.
А вот с компом все хреново. Сервис сказал, что все красиво, однако комп показывает тоже самое - загрузочная таблица повреждена. Завтра еще попробует мастер, так как он звонил на сервис и говорит, что там формат сменен - UFS какой-то, а мой комп его не понимает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Плохо дело.
На сервисе сказали, что все прекрасно с ССД. Или забирайте диск лир тащите комп к нам, чтобы посмотреть. А мой мастер упорно утверждает, что диск лажовый. И предлагает тащить комп к нему.
О черт! И знакомых нет, кто мог бы знать нормального сервиса.

@темы: Ругательное, Жалобное

---

Какой же нетбук медленный. Как самый медленный ксенон.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"..женщина должна достичь 29 лет, чтобы получить оргазм."

А вроде так хорошо начиналось. Мдям.

А продолжение то вообще веселое.

"уществование девственной плевы гарантирует, что к этому акту не станут относиться безответственно. Разумеется, на стадии взросления наступает период сексуального экспериментирования, «любовных игр», цель которых – найти подходящего партнера. В это время у молодых самцов нет оснований удерживаться от совершения полноценного полового акта. Если не образуется брачная пара, они себя не связали никакими обязательствами и могут продолжать свои поиски до тех пор, пока не встретят соответствующую партнершу. Но если молодая самка позволит партнеру добиться своего, не вступив в брачный союз, она может забеременеть и оказаться матерью-одиночкой. Являясь своего рода барьером для половой восприимчивости девушки, целомудрие требует, чтобы у нее возникло глубокое чувство, прежде чем она решится потерять его, – чувство достаточно сильное, чтобы смириться с неизбежными физическими страданиями, которые придется испытать ей вначале. Тут следует добавить пару слов о моногамии и полигамии. "

Да просто ярый женоненавистник подгоняет факты под патриархат и христианство. Тьфу дерьмо какое!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Винни-пух и день забот

Маму удалось записать только к терапевту. Ну хоть она нарисует ей все нужные направления.

Сходила в банк. Завтра снижают ставки, так что пришлось сегодня срочно идти открывать счет, куда в среду загоню помененный вклад из евро. Как я в пятницу однако вовремя заглянула. Но еще надо будет побегать.
За вкладами надо следить самой и все проверять. А у меня нет такой хорошей привычки, потому что раньше мы в Правексе держали, а там наша хорошая знакомая работала, которая обо всем предупреждала и подсказывала.

ССД сдох. Комп мастер заявил, что случай гарантийный. Пошла сегодня сдала. Еще и чека не было, но продавец нашел чек раньше, чем я платежку в телефоне. Взяли в сервис, а когда будет... жди.
Я уже 4 дня не работаю. Уже все сроки повыходили!!!!!!!

---

Неприятностей выше крыши.

Опять новые ограничения в Вебмани. Почему в банке теперь невыгодно хранить деньги я не понимаю. Но не выгодно. Заказчик не может скинуть мне деньги, потому что на счету у меня больше 15 тыс.р. Это че вообще, а?

Сдох комп в пятницу. Мастер обещался в субботу, не дошел, пришел его заместитель и обнаружил, что ССД бракованный. Типа случай гарантийный. Нужно менять. А у меня чека нету. Коробка есть и платила я карточкой слава юпитер, но все-таки.

На нетбуке работать не могу. Что поза корявая, что скорость у него как у черепахи.

Отвратительно бегаю. просто пездец.

Мама что-то обнаружила у себя в груди. Неделю назад не было. Пойду завтра позаписываю ее на все и вся.
Хожу как пришибленная.

---

Жрать хочу. Стараюсь некалорийное, это-то ладно. Но после еды сразу же возникает жестокое ощущение, что пережрала.
Нет ощущения, что я все использовала. хотя и бегала и гуляла. Хочется еще бегать, пусть и не получается ни хрена. Потому что по объему мне сложно уменьшится.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сходила вчера на тренировку. Общее впечатление: видишь Влад как полезно было жрать целый месяц! Потому как спецпрыжки мы делали всю осень и без всякого толку. А сейчас бодренько: носок толкает, хотя правый и не очень, координация улучшилась.

1 - прыгать на одной ноге с инерцией от движения второй. Быстро розчовпала и прыгала вверх вполне бодро. 4 подхода.

2 - прыжки в сторону икрами и носками. Хотя амплитуда не очень увеличилась, зато я именно прыгала, прыгала вверх, и без потери равновесия. Тоже кажется 4.

3 - прыжки на 180 градусов в разные стороны. Не падала. Влад заметил, что я назад отклоняюсь для равновесия, а нужно наоборот. Но когда я стала горбиться вперед. меня стало вперед сильно заносить. В общем среднее нужно.

4 - прыжки с поворотом таза. Активные. Подходов 5 не меньше. Получались неплохо, после чего сегодня мышцы вокруг поясничного отдела аж орут. И в стороны наклоняться сложно. .

5 - из позиции старта - нога на носок сзади, первая впереди, корпус наклонен, прыгать вперед имитируя старт. Самое тяжелое для меня, потому что левой я нормально толкаюсь, а правой нет. Не работает у меня большой палец хоть застрели. Мучилась мучилась, но что-то все-таки получила.

Для пальца придется делать дополнительные упражнения.


На фоне вчерашних прыжков техника бега особенно вниз была замечательной. Прям вот чувствую все что надо. Только недолго: орет поясница. Без перерыва пробежала только 2 км по мосту. на 3 останавливалась трижды. что не мешало мне увеличить темп с 6:40 до 6:02. Здра-а-сьте. Сошла с моста, посмотрела на грязь и вернулась еще 1 км пробежать. Хреново, но зато опять вниз бежала замечательно хорошо - вплоть до 5:20 без ускорения и срыва дыхалки. Слеза по лестнице побегала еще км чтобы додавить. Ага, хренушки по этой смеси снега и воды побегаешь. Ходить уже не скользишь, а вот бегать - завал. Не-а. завтра опять придется идти на мост.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Бля-я-я!!!
А такая удобная система была. Вебмани в смысле. А теперь полная задница. Больше 15 тыс в день не получить, не вывести и даже не сохранить. Ни на чем. На долларовом кошельке не больше 300 тугриков. Ну вот что за блядство!

@темы: Сдохни, сука

---

Пока выигрывает Рагнарек. Снова сыплет снег. то густо совсем, то нормально. Опять не бегала, мне уже крышу давит.
Вместо этого вчера делала тай-бо, напрыгалась, выяснила. что если прыгать четко на носочках, то махать ногами в разные стороны куда как проще - да, я такая, только сейчас поняла. А вечером сделала стато-динамику. Из предложенного выбрала правильно, ага.
Че-то перестаралсь. Сегодня вот как-то совсем не прыгается, пришлось 10 поделать 15 раз и все.

А снег идет, а снег идет..

@темы: Я блондинка, мне можно.