Встал раньше. но не доспал. Явно. Бег с 6:12. 1 км - 6:20, 3 км 6:07, а 4 км 6:14, потому что я перецепилась через корень и подбитой ласточкой легла на землю. Ну ... правильно легла, набок, но легла. Отряхнула комик грязи и побежала. дальше. От выброса адреналина мозги собрались в кучку, так что бежала последние 600 м я явно быстрее. Но не компенсировала.

Размер талии у меня с весом не так уж хорошо и коррелирует. Вешу 55, а талия 60.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая тренировка.

Вертикальная тяга с обратным хватом. 50 кг оказалось многовато - 4 сделала и 5 только с помощью. А 45 оказалось слишком легко - 8 раз сделала. Подложили гантельку в 2 кг и продолжили. По 5-6 раз, сколько получалось. Получалось именно на износ, в последние подходы дотягивала только с помощью. А вот сколько подходов сделала - не помню.
Потом сделали еще 3 подхода в аэробном режиме. С 25 кг в такой же амплитуде до усталости, а потом еще трижды подержать внизу и вверху вытянув плечи. Потом в короткой амплитуде внизу. А потом с очень широким хватом и заводить назад. Тут пришлось скинуть до 15 кг, потому что нужными мышцами я 25 тянуть не могла.
15 минут велика.

По-прежнему хочется овощей. Много. И фруктов.
И вес по прежнему 55,4 кг. Ура!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Его грудь неровно задумалась. Громовержец положил на нее руку в попытке помочь выровнять дыхание. На прикосновение на прикосновение тот никак не отреагировал. Бог Грома понял, что его брат просто без сознания. Потом аккуратно высвободил тессеракт из-под холодных пальцев и перенес корабль ближе к Земле.


Это шедевр. Реально. Буквально каждое слово!!!!!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

4 км с 6:02. Ха!!!! 1 - за 6:13, 3 за 5:55. Почему-то 43 за 6:01. Неужели я так замедлилась на лужицах и грязючке? Никакой одышки или утомления особого. Ускорение замерила - 4:15.

Теперь надо выяснить вес.

И встать завтра еще раньше. Если удастся загнать маму в постель пораньше. По идее удастся, она умудрилась простудиться в +25 С.

---

Локи 1 серия.

Чем больше я смотрела. тем больше мне нравилось оформление в ретро-стиле. Заключительные титры вместе с печальной музыкой - прям вообще.
Собственная жизнь на экране с "Конец фильма".
Камни бесконечности - парни ними бумаги удерживают,
По-моему это убило Локи сильнее. чем смерть матери и собственная смерть на экране. Изображение есть изображение, а самые могущественные артефакты на свете в качестве пресс-папье - совсем другое.
Да, меня тоже всю дорогу интересовало - где же обман? Где хитрость? Какого хрена?

Сбылась мечта любого актера. Хиддлстон одновременно играет злодея и почти хорошего.

Сцена в самолете - э-э-э.... а о чем был спор интересно? И Локи получается о жизни в Мидгарде изначально знает больше чем Тор.

@темы: Локи и все, все, все

---

Я шла и в голове не было ни единой мысли. Потом сидела на берегу, глядя на воду. Потом опять шла с тихой головой. Только здесь и сейчас. Около часа. Вот это я понимаю медитация. Мне кажется, что если бы со многой кто-то заговорил я вот так бы автоматически ответила, а сама осталась бы в спокойствии и тишине.

Пришла домой. сделала тарелку с салатом и жевала его стоя на балконе и глядя на дорогу с машинами. Это я, которая опасается на балкон выходить. осталась бы в спокойствии.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Нередко вместо того, что есть, видишь то, что кажется: лицо вместо листьев, людей вместо труб, змею вместо ветки.
Но я заметила, что в моих иллюзиях героями чаще всего бывают именно люди. То какая-то констуркция кажется мне сидящим человеком. то кинувшаяся собака - старушкой. Не наоборот.
Интересно, это только у меня так?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Глюкоза - не самый доступный источник энергия . Это самый быстрый источник. А работает мы по жизни на жире. Н е-мое....

---

Отбегал за 6:12. Вполне-вполне после вчерашнего забега. Причем даже 1 км за 6:20.
Мышцы таки вошли в тонус, веник выступили. Ножки та-акие рельефные, что я специально одела короткие шортики. Пррриятно когда молодые и почти стройные женщины пепелят глазами твою фигуру. Да детка, страдай, чтобы такую фигуру сделать, надо не родиться, а работать.

С утречка до +25 же дошло, так хочется на пляж. А тучки не дремлют. Вот же зараза!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А шелковица созрела! Созрела! СОЗРЕЛА!!!
А шелковица созрела!!!!!



На самом деле еще не совсем созрела, но уже почти черная и все равно вкусная, пусть и не совсем сладкая.

---

Пробежалась с утра с 6:17. Недовольна. Никакого профита после вчерашней тренировки: ни чувства управления, ни тонуса, ни даже глубокого удовлетворения от пробежки нет. Есть ноющая поясница и желание напрячь ноги. Вот прям пришла и поприседала в верхнем диапазоне изо всех сил напрягая ноги. Еще и лицо отекло.

Однако к вечеру дело поправилось.
! 5:53 - средний темп!!!! 1 км - 6:15, то есть уже заметно быстрее, 2 - 6:04, 3 - 5:50, 4 км - 5:30!!!!! Ура!!!! Одышки или давления на диафрагму не было. Дыхание конечно успокаивала. но без одышки!!!!!!!!
Пусть результат становой был поганый, зато эффект на бег он оказал. Ну и фиг с ним с результатом, если спустя сутки я побежала так быстро . Видимо высокопороговые активировались.

Жрать хочу овощи и фрукты. Интересно. Я снова счастлив!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Пффф... Фррр, чушь!!!!
Мы рассчитаны жить до 40 лет, а после этого системы утомляются и теряет функциональность. Это нормально. А если нет, то это бонусы.

Вот она - типичная точка зрения медиков.


Организм как набор органов. Поломался -заменили, поставили барьер, заблокировали что-нибудь. Гррр...

---

Тре6нирвока - полное фиаско.

Я морально готовился. Я на ночь представляла, как поднимаю 105 кг.
Я бегала с 6:10, очень бодро и вообще не устала.
Поясница вчера болеть перестала.

И что?
И ничего.

90 пошли хорошо. 100 не подняла вовсе. Дважды пробовала. Дважды пробовала поднять 95 кг. Их я от земли отрываю, а дальше все.
Сняли, стали делать с 85. С ленточками!!!! По 3-4 раза. Иногда неполных. К концу вообще 1,5 раза. Большинство неправильных, я опять тяну на себя, вместо навесиком вверх. Буквально пара подходов были правильные.
Влад издевался всю тренировку. Потому что за заторможенными забавно наблюдать со стороны. А я сегодня заторможенная.

Занимались больше часа и ничего, кроме разочарования. Видимо, перед тренировкой жрать надо больше. А у меня аппетит умеренный, моему телу нынешний вес вкупе с бегом очень даже нравится. Видимо, спать с насосом под окном неправильно, даже если насос не мешает засыпать, а он мне не мешает. Я как в медитации звук просто пропускаю.
Работаю вполне на уровне, быстро и много.
А на становую ЦНС нет! А!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Пришла домой и обнаружила обширные темные тени под глазами. Ну-у... я все-таки позанималась.
Но есть хочется ка-кто избирательно: водичку и жирок с холодца. А мясо ешьте сами, не хочу.

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А грохает хорошо. Весело так ! Вчера гораздо тише было. Опять сейчас лупанет!!!!!

А улицу почти откачали. Трамвай все равно не пустили, но хоть пройти стало можно. Сейчас снова затопит.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Шо я имею сказать за нашу погоду?

Та вы смотрите сами.
Третий день подряд МЧС ставит насос. Но днем идет дождь и все труды пропадают втуне.


Вид с моего крыльца.



Перед "Вавилоном". Видимо, повтор опыт со столпотворением.



Это детская площадка. Была. Теперь это взрослое озеро для брачующихся уток.

---

По-прежнему 55,4 кг. Интересно, куда девается еда?
Мне уже прям интересно, а сколько я с таким весом вытяну? В пятницу3 становая, кашу Влад кушать запретил.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчерашняя тренировка - развивающая, марафон на отжимания.

1 час.
Сначала я отжималась по 2 раза - быстро вниз и побыстрее по возможности вверх. Отдых 7-10 с. Где-то на 10 минут меня хватило, но стала делать медленно.
2 - Увеличили отдых. Пошло хорошо - слишком, как посчитал Влад и велел , я не устаю мол, и стали делать 2 длинных отдыха - до 15 с и короткий - в 7 с. Минут на 15.
3 - Стала падать - не вытягиваю второй раз. Начали делать 2 подхода по 2 раза и 1 - по 1 разу. Разницу в отдыхе соблюдаю.
4 - устала, стали делать по 2 подхода по 1 раз, а1 раз - по 2 раза. Отдых неровный.
5 - перешли на одинаково длинный отдых. Все вместе заняло около 20 минут.
6 - последние 15 минут делала по 1 разу с равным отдыхом. Последние 7 минут - вставала, проходила, снова ложилась и делала по 1 разу. Потому что без вставания я стала делать рыбкой. А так и отдых больше и ноги расходятся.

Чувствовала себя в целом вполне бодро, домой шла споро и даже необходимость делать дополнительный крюк из-за грандиозных луж, ничуть не смущал. И голова прошла. И есть не хотелось. Но ручки вообще не поднимаются. И утром сегодня трусятся.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Голодание краткое не зря называют средством для восстановления энергии.
На самом деле мы никогда не существуем исключительно на внешним поступлениях или на внутренних ресурсах. Нам постоянно надо то-то или се-то и если чего-то нет в поступившей пище. организм изыщет резерв прямо в процессе. Соотношение понятное дело зависит от рациона.
Однако между этими процессами надо как-то переключиться. И этот момент без привычки к эндогенному питанию становится затруднительным. В итоге толстый человек, на котором пахать можно, подыхает без 4 приема пищи и прям с ног валится. Он не переключается.
А голодовка напоминает организму. как это сделать быстро и эффективно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пездец!!!
На улице ливень и град. А у мня мама ушла в магазин!!!!! Без зонта!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Ругательное

---

Техническая тренировка

1 - прыжки на скакалке, но как бы... медленно, в аэробном режиме. 10 минут подряд. Совсем подряд не получалось, но я сразу же продолжала.
10 минут! Я вообще не умела!

2 - прыжки максимально быстро, но коротко, потом 10 с отдыха и дальше. 10 минут.

3 - прыжок в высоту как на скакалке. Саму скакалку не брала, она мешает. Но прыгала из той же позиции. 10 минут.

4 - прыжки на скакалке как бы с ускорением. То есть совсем очень быстро, чтобы загорелись ноги и руки. Ну раза за 3 такого эффекта я добиваюсь. После чего отдыхаешь 2 минуты и повторяешь. 5 подходов.

5 - подъем на носках, но в короткой амплитуде внизу, но очень быстро. 10 минут.

После чего я купила 8 кг яблок и таранила их в рюкзаке 5,5 км.
К моему глубокому удивлению весы показали 55, 5 кг. О как. А ведь жрала вчера. И сегодня жру - очень белка хочется.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик, Внимание - особенная тренировка