Так тепло сегодня, так хорошо! А еле-еле ползаю после вчерашней тонизирующей. 6:25, 4 км еле-еле. Черт, объем на аэробную нагрузку и состояние влияет куда хуже, чем самая жесткая развивающая силовая.
Да ну что за ерунда!!!! Гипоталамус заставляет все съеденное отправляться в жир. Надо искать факторы, которые его переключают. И еще птичек упоминал: они мол толстеют перед зимой, хотя калорийность не увеличивается. Естесвтенно птички-то теплоизолируются. У них причина.
И если вы заметили, то птички это делают только перед зимой . Летом почему-то фактор не включается. А ожирение у человека несколько на другом уровне - это не суровая необходимость перед зимой, а защитная реакция организма. И в жир он откладывает тогда и только тогда. когда все клетки нажраны так. что ничего не хотят.
Сначала ты доводишь себя до разрухи. А потом включается гипоталамус, потому что жить все-таки хочется.
В концлагере толстых не было. Да. не было. Жестокая правда.
1 - приседание с акцентом на квадрицепсы в аэробном стиле. 1 раз с 40 кг до горизонтали - оказалось чересчур хотя 15 раз я сделала. Дальше делала с 35 кг по 12-15 раз. Не помню, сколько подходов. Последние 3-4 подхода делала с 25 кг. но зато максимально глубоко, вообще до усаживания попой на голени. Тяжело даже с таким маленьким весом.
2 - выпрыги из приседа в 90 градусов. Без замаха руками. Раз 10-12. 4-5 подходов. Ноги аж пекло. Гликогена сейчас почти нет.
И хотя это была тонизирующая. ноги болят прям уже. Попытка чуть ускориться при ходьбе отозвалась отчаянным сопротивлением и жжением квадрицепсов. Ой-йо завтра будет!!!!
Пока шла выла сирена - больше часа. На улице кто-то кого-то чморил - держал на коленях и орал лежать. По дороге к происходящему разбросаны порванные пакеты. какие-то товары - еда и шампунь. Жесть какая-то!!!!
Вчера бегала с 6:04. Последний км так с 5:42. прекрасно просто! И это после развивающей. А сегодня опять 6:24. Ладно, приложение меня потеряло, но все равно медленно. И даже 4 км медленней чем третий. Неужели я так отвыкла ходить с рюкзаком что несчастный час с 8 кг за плечами так меня утомили?
Составила, называется программу. То есть систему с завлекательным названием. Вот только это система-шпаргалка для тренеров, а не для занимающихся. Очень даже понятно что и как делать. И зачем.
Развивающая монотренирвока. На пресс. Надо сказать, что кубики у меня уже такие , что показать не стыдно. Но правда только верхние. На нижних много лишней кожи.
1 - верхняя тяга стоя с веревками. Удерживать веревки за головой, руки согнуты, небольшой наклон. Упражнение - скручивание в наклоне и выпрямление, резкое и как можно быстрее. До отказа - замедления и жжения. Аж горит. Так как развивающая. то 8 сделала точно. А может и больше. 5 минут отдыха.
2 - подъем корпуса с позиции лежа на подстилке. Но при этом ноги скрещены, что совершенно их исключает. Тоже типа как можно быстрее. но на деле скорость маленькая. 3 подхода до отказа - не поднимаюсь.
Хозяйка комнаты заявилась таки с утра и потребовала оплаты коммунальных отдельно, потому как теперь за проживание и коммунальные мы типа платим отдельно. Причем залог за месяц вперед - это оплата проживания. И коммуналку за месяц. И по этому поводу раз мы не съезжаем сейчас, то за следующий месяц, за который внесен залог, все равно надо платить коммуналку еще раз. Я разоралась так. что пришли из соседнего блока.
Вот же дрянь!!! На голубом глазу требует оплаты коммунальных дважды за один месяц!!!! Сука старая!!! Ну я тебе устрою, когда буду съезжать!!!
И еще предлагает уехать, а то у нее уже люди есть. А залог типа мы ей подарили и за деньги не считается!!!!!
Нужно оценивать текущую ситуацию - любую. с другой точки зрения. Не "дожить до точки Х имея сумму на руках, чтобы не помереть с голоду" "А дожить до точки Х здоровой. целой, в здравом уме". Это куда важнее и ценнее. И стоит затрат.
1 - отжимание с 90 градусов вверх максимально быстро. Руки довольно узко. Начинаю падать - почти отказ, встаешь и отжимаешься начинаешь отжиматься от перекладины на уровне груди. Максимально быстро и с полным дотянутым выпрямлением рук. Раз 6.
2 - отжимание только от пола. 3 по-моему подхода.
3 - и еще три подхода с отжиманием от уровня колен, чуть выше. С полной амплитудой. Спина аж горит.
По центру Донецка вчера влупили точкой У. То есть фиг его знает куда она там летела, но ее сбили, а кусок упал на Крытый Рынок. 20 человек. Моя знакомая ехала в предыдущем 43. Она была там. Какой же ад кромешный.
Вот чего я не боюсь, так это ядерной войны Потому что если такая радость случится. то ситуация решится раз и навсегда - все умерли. Че лапками махать-то? На фоне все умели собственная смерть - незначительная подробность. Ситуация без вариантов. Совершенно не о чем беспокоиться.