Опять я без зуба.
Теперь слетела сама коронка со штифта.
Рукожопы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Теперь слетела сама коронка со штифта.
Рукожопы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Моя несостоявшаяся свояченица с дочкой перебрались в Литву. В Вильнюс.
Я когда поздравляла ее вчера с Днем Рожденья, предположила. что она празднует его в Испании. Посмеялись, говорит - ты знаешь меня лучше моих старых знакомых. А что тут не знать, она давно себе такую мечту лелеяла.
Но дочка могла из Киевского перевестись только в Вильнюсский и еще куда-то. Решили. что Литва лучше.
Говорит, на русском многие болтают. Типа не рекомендуется. но по факту а как еще. А вот преподавание да. на английском или на литовском.
Я когда поздравляла ее вчера с Днем Рожденья, предположила. что она празднует его в Испании. Посмеялись, говорит - ты знаешь меня лучше моих старых знакомых. А что тут не знать, она давно себе такую мечту лелеяла.
Но дочка могла из Киевского перевестись только в Вильнюсский и еще куда-то. Решили. что Литва лучше.
Говорит, на русском многие болтают. Типа не рекомендуется. но по факту а как еще. А вот преподавание да. на английском или на литовском.
Снова не бегала. Хотя с утречка даже солнышко было без ветра.
На этот раз в статике именно в позе сумо. В ней я без жжения стаю дольше - 1,5 минуты. Плюс перевернутый треугольник, и напряжение икр. Потом вместо треугольника статика в аисте. Всего 40 минут непрерывной работы. Неплохо.
Очень хорошо чувствуются ноги и ягодицы.
На этот раз в статике именно в позе сумо. В ней я без жжения стаю дольше - 1,5 минуты. Плюс перевернутый треугольник, и напряжение икр. Потом вместо треугольника статика в аисте. Всего 40 минут непрерывной работы. Неплохо.
Очень хорошо чувствуются ноги и ягодицы.
понедельник, 04 апреля 2022
Слаботонизирующая.
1 - планка в аэробном режиме. Стоишь в планке со скругленной верхней частью спины и узко поставленными руками секунд 15, затем отдыхаешь секунд 25. И так 25 минут.
2 - Уголок на копчике. но с прямой спиной, чтобы нагрузить подвоздошную. Руки с гантелями по 4 кг выпрямлять над головой. Не вертикально , а именно над головой. Раз по 5 и отдых. Еле встала. О да, на подвздошную нагрузка капитальная.
20 минут велика - сегодня не бегала.
Вообще собирались по плану ноги - или велик с нагрузкой или прыжки. Но я с утра делала статику - 1 минуту всадник, 1 минуту медленный перекат на икры. Еще 2 минуты по всякому: аист, перевернутый треугольник, дерево. 40 минут непрерывно наработала, так что ноги у меня сегодня уже отлично отработали.
Всадник делала по-правильному. Сильно отличается от того, что им обычно называют. Нагружает гораздо сильней ягодицы и бицепс.
1 - планка в аэробном режиме. Стоишь в планке со скругленной верхней частью спины и узко поставленными руками секунд 15, затем отдыхаешь секунд 25. И так 25 минут.
2 - Уголок на копчике. но с прямой спиной, чтобы нагрузить подвоздошную. Руки с гантелями по 4 кг выпрямлять над головой. Не вертикально , а именно над головой. Раз по 5 и отдых. Еле встала. О да, на подвздошную нагрузка капитальная.
20 минут велика - сегодня не бегала.
Вообще собирались по плану ноги - или велик с нагрузкой или прыжки. Но я с утра делала статику - 1 минуту всадник, 1 минуту медленный перекат на икры. Еще 2 минуты по всякому: аист, перевернутый треугольник, дерево. 40 минут непрерывно наработала, так что ноги у меня сегодня уже отлично отработали.
Всадник делала по-правильному. Сильно отличается от того, что им обычно называют. Нагружает гораздо сильней ягодицы и бицепс.
Не отвечает наша соседка сверху. Вторую неделю уже.
Хотя вроде бы наш дом еще стоит. Вчера его видели.
С теми, кто какую-то связь держит с Марьинкой, очень страшно говорить. Городок маленький, знаешь убитых по именам.
Хотя вроде бы наш дом еще стоит. Вчера его видели.
С теми, кто какую-то связь держит с Марьинкой, очень страшно говорить. Городок маленький, знаешь убитых по именам.
воскресенье, 03 апреля 2022
Как бы теперь в АОЗ закладки ставить.
archiveofourown.org/works/14873238/chapters/950...
Я кажется перебралась в английский фандом. Пока что общее впечатление, которое наверное неправильное, такое: куда проще и легче найти приключенческие продвинутые фики. На фикбуке чаще споли и романтика. А здесь меня даже корявый перевод не смущает, настолько увлекательно.
archiveofourown.org/works/14873238/chapters/950...
Я кажется перебралась в английский фандом. Пока что общее впечатление, которое наверное неправильное, такое: куда проще и легче найти приключенческие продвинутые фики. На фикбуке чаще споли и романтика. А здесь меня даже корявый перевод не смущает, настолько увлекательно.
В каком-то смысле мне лучше всех. Цена на продукты, которые ем я, держаться вполне стабильно, особенно если на базар ездить. И когда все говорят, как вес стало дорого .я такая - да?
В честь несостоявшегося 1 апреля смотрю Маски-шоу. Смешно!
Увы, чертов палец уже никуда не влазит, адски больно в обуви. Вчера еще хромала, а сегодня поняла. что бегать вообще никак. Еле хожу. Пришлось заменить 300 выпрыгами, 200 приседами, 240 отжиманиями и 300 наклонами.
Такая погода чудесная! Тепло - +8 С, сыренько, ветра нет вообще!!!!! Бегай и бегай! И опять мимо меня.
Такая погода чудесная! Тепло - +8 С, сыренько, ветра нет вообще!!!!! Бегай и бегай! И опять мимо меня.
суббота, 02 апреля 2022
+20 С!!!!
И это правда!
Но ветер сдувает тепло. Обидно блин! В понедельник будет +5 С, а понаслаждаться теплом не получается толком.
Газоны уже ощутимо зеленые, травка-муравка ползет! Везде цветочки! И абрикосы уже красненькие!!!
И это правда!
Но ветер сдувает тепло. Обидно блин! В понедельник будет +5 С, а понаслаждаться теплом не получается толком.
Газоны уже ощутимо зеленые, травка-муравка ползет! Везде цветочки! И абрикосы уже красненькие!!!
О, к нас тут вчера была паника. Где-то в полпервого ночи стали бомбить, полагаю, аэродром. Лично я слышала только два взрыва. потому что спала. Подружка, которая живет чуть дальше говорит, что было по меньшей ере 4. В новостях указывают от 4 до 10.
Мама проснулась может чуток раньше чем я и поскакала в коридор. А на кухне был сосед неспящий, который всех остальных поднял. И они тут бегали от балкона к балкону, разбрасывая дурные замечания. Я так понимаю. кроме мое мам остальные впервые видели работу ПВО в огоньках. Событие!!!
Маме что, она поорала, побегала и заснула. А я потом всю ночь спала огрызками по полчаса и час. За ночь было еще 2 воздушные тревоги без взрывов, хоть бы кто проснулся.
Может зря я ей не даю читать новости? Может она смогла бы оценить, насколько в безопасном месте живет по сравнению с городами, где действительно обстрел идет?
Мама проснулась может чуток раньше чем я и поскакала в коридор. А на кухне был сосед неспящий, который всех остальных поднял. И они тут бегали от балкона к балкону, разбрасывая дурные замечания. Я так понимаю. кроме мое мам остальные впервые видели работу ПВО в огоньках. Событие!!!
Маме что, она поорала, побегала и заснула. А я потом всю ночь спала огрызками по полчаса и час. За ночь было еще 2 воздушные тревоги без взрывов, хоть бы кто проснулся.
Может зря я ей не даю читать новости? Может она смогла бы оценить, насколько в безопасном месте живет по сравнению с городами, где действительно обстрел идет?
пятница, 01 апреля 2022
Очередная тонизирующая.
1 - подъем гантелей по 5 кг прямыми руками в стороны. Удержание на 2 секунды, опускание. По 4-6 раз. Подходов 7-8. Не читерить: не толкать спиной, не сгибать локти и все такое.
2 - подъем прямых ног в висе за счет скругления спины. ТО есть акцент идет на широчайшую и пресс, а не на квадрицепцы. Удержание 2-3 секунды, опускание до полного провисания. По 4 раза 5 подходов.
Велик 10 минут, чтобы снять напряжение.
Пора им зал открывать. Грязненько очень стало без "работы". Угум. У Влада сегодня 2 точно. у Богдана при мне 3 пришло. Ну-ну.
1 - подъем гантелей по 5 кг прямыми руками в стороны. Удержание на 2 секунды, опускание. По 4-6 раз. Подходов 7-8. Не читерить: не толкать спиной, не сгибать локти и все такое.
2 - подъем прямых ног в висе за счет скругления спины. ТО есть акцент идет на широчайшую и пресс, а не на квадрицепцы. Удержание 2-3 секунды, опускание до полного провисания. По 4 раза 5 подходов.
Велик 10 минут, чтобы снять напряжение.
Пора им зал открывать. Грязненько очень стало без "работы". Угум. У Влада сегодня 2 точно. у Богдана при мне 3 пришло. Ну-ну.
Папик рассказал.
Привезли в Донецк беженцев из Мариуполя. засели в школе . А на следующее утро на фасаде появилась надпись "Слава Украине!"
Получи фашист гранату!
Позже услышала интересное мнение проживающего в Донецке - брата моей подруги. Какие они мол глупые, лезут куда не надо, болтают, требуют чего-то, возникают, а надо не высовываться.
Это я и раньше уже отмечала в прошлые визиты. В "свободном" Донецке привыкли жить под дулом автомата. А мы на "оккупированной бандеровцами" Украине не привыкли. Мы дикие - высовываемся. возмущаемся там чем-то, не боимся ментов и военных.
Как бы далеко нам ни было до демократии, в смысле власти народа. мы все равно к ней намного ближе. Нельзя быть свободным. ощущая лопатками дуло.
Привезли в Донецк беженцев из Мариуполя. засели в школе . А на следующее утро на фасаде появилась надпись "Слава Украине!"
Получи фашист гранату!
Позже услышала интересное мнение проживающего в Донецке - брата моей подруги. Какие они мол глупые, лезут куда не надо, болтают, требуют чего-то, возникают, а надо не высовываться.
Это я и раньше уже отмечала в прошлые визиты. В "свободном" Донецке привыкли жить под дулом автомата. А мы на "оккупированной бандеровцами" Украине не привыкли. Мы дикие - высовываемся. возмущаемся там чем-то, не боимся ментов и военных.
Как бы далеко нам ни было до демократии, в смысле власти народа. мы все равно к ней намного ближе. Нельзя быть свободным. ощущая лопатками дуло.
Стальные ванны, благодаря своей невысокой стоимости, легкости и прочности, пользуются большой популярностью у потребителей во всем мире.
Ну-у.... необычно выразились.
Ну-у.... необычно выразились.
Вчера ивушки еще был в зеленом тумане, а сегодня уже у всех листики!!!!
Вот сегодня был действительно восстановительный бег. Ме-е-е-е-дленный. И вообще медленная. Даже на рукоходе еле ползла. Зато больше.
Вот сегодня был действительно восстановительный бег. Ме-е-е-е-дленный. И вообще медленная. Даже на рукоходе еле ползла. Зато больше.
четверг, 31 марта 2022
Пробежалась вечером еще на 4 км с ускорениями по 100 м. Как же приятно вспомнить, как это -лететь!!!!!
Когда человек что-то вспоминает, он обращается к определенному участку гипокампа, тот связывается с нейронами, образующими некоторый блок и человек вспоминает.
Все было бы ничего, но вот только воспоминание после воспоминания перезаписывается. И перезаписывается с немножко ДРУГИМИ медиаторами и на немножко ДРУГИЕ нейроны. То есть ни одно воспоминание не сохраняется не таким. каким оно было изначально.
По умолчанию.
Именно эту особенность работа мозга эксплуатируют новости, пропаганда, реклама. умелые продавцы. Да. 1000 раз повторенная ложь превращается в правду. Потому что если столько раз извлекать запись и перезаписывать, там уже ничего от изначальной информации не остается.
Но в чем же выгода? Получается мы в принципе не способы помнить даже собственную жизнь.
И это так. Потому что система запоминания разработана не ля того, чтобы мы помнили свою жизнь - кому она нужна, а для того чтобы совершенствовать свои знания и понимание мира.
Знания - это не воспоминания, не просто набор фактов . Знания - это модель. И каждый раз вспоминая модель ее применяют на немножечко других условиях, проверяют, прогнозируют и получают новые результаты. Благодаря которым модель либо совершенствуется, либо отвергается. Та что перезапись позволяет сохранить новую более совершенную модель, а не постоянно сбиваться о старую и нерабочую.
Вот в чем смысл.
Все было бы ничего, но вот только воспоминание после воспоминания перезаписывается. И перезаписывается с немножко ДРУГИМИ медиаторами и на немножко ДРУГИЕ нейроны. То есть ни одно воспоминание не сохраняется не таким. каким оно было изначально.
По умолчанию.
Именно эту особенность работа мозга эксплуатируют новости, пропаганда, реклама. умелые продавцы. Да. 1000 раз повторенная ложь превращается в правду. Потому что если столько раз извлекать запись и перезаписывать, там уже ничего от изначальной информации не остается.
Но в чем же выгода? Получается мы в принципе не способы помнить даже собственную жизнь.
И это так. Потому что система запоминания разработана не ля того, чтобы мы помнили свою жизнь - кому она нужна, а для того чтобы совершенствовать свои знания и понимание мира.
Знания - это не воспоминания, не просто набор фактов . Знания - это модель. И каждый раз вспоминая модель ее применяют на немножечко других условиях, проверяют, прогнозируют и получают новые результаты. Благодаря которым модель либо совершенствуется, либо отвергается. Та что перезапись позволяет сохранить новую более совершенную модель, а не постоянно сбиваться о старую и нерабочую.
Вот в чем смысл.
среда, 30 марта 2022
Тонизирующая.
1 - отжимание в таком же режиме. Опустился не до пола - выждал 2-3 секунды. отжался - выждал 2-3 секунды. от 3 в конец до 6 в начале. Отдых между до 5 минут.
2 - подъем гантелей в 6 кг от плеча вверх. Для заминки. Собирались 3 подхода делать, вообще 2 сделали.
15 минут на велике.
Сегодня почти нет ветра, ан вечер акт совсем не было. Так что тепло очень хорошо ощущается. И тихо"!!!!
Тишина такая, что я и после тренировки пошла еще погуляла полчаса и помедитировала на воду. Как же хорошо!
1 - отжимание в таком же режиме. Опустился не до пола - выждал 2-3 секунды. отжался - выждал 2-3 секунды. от 3 в конец до 6 в начале. Отдых между до 5 минут.
2 - подъем гантелей в 6 кг от плеча вверх. Для заминки. Собирались 3 подхода делать, вообще 2 сделали.
15 минут на велике.
Сегодня почти нет ветра, ан вечер акт совсем не было. Так что тепло очень хорошо ощущается. И тихо"!!!!
Тишина такая, что я и после тренировки пошла еще погуляла полчаса и помедитировала на воду. Как же хорошо!
Шось гепнуло.
окна даже задрожали, хотя понятно, что сильно далеко.
Сирена думала минуты 3. взвыла и заткнулась.
И че это было?
окна даже задрожали, хотя понятно, что сильно далеко.
Сирена думала минуты 3. взвыла и заткнулась.
И че это было?
Тот, кому нужно мнение - имеет мнение.
Тот, кому нужен результат - ищет знания.
Вот зачем я спрашивается, пытаюсь дать знания тому. кто хочет иметь мнение?
Тот, кому нужен результат - ищет знания.
Вот зачем я спрашивается, пытаюсь дать знания тому. кто хочет иметь мнение?