Развивающая.

1 - верхняя тяга рывком, поэтому диапазон не полный, руки полностью не выпрямляю. 4 подхода с 35 кг на 10 раз. Хотя первый вышел так себе. И еще 6 подходов с 30 кг на 10 раз. Здесь легче, так что руки выпрямляла сильнее. Отдых по 4 минуты.

2 - подтягивание рывком на половине диапазона. на специальных ручках , так что кулаки параллельно "лицом" друг к другу. На 7-8 рывков хватало. 5 подходов.

3 - подъем прямых рук вперед рывком, то есть не только руки задействованы, но и спина. С гантельками по 10 кг, на 10 раз. 5 подходов. хорошо пошло.

4 - гиперэкстензия с прямой спиной на ягодицы. Тоже рывком по 15-17 раз вообще 3 подхода.

Почти целый день хорошо себя чувствовала. Но к вечеру опять депрессняк.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Ну и кто набегал за неделю 45 км? И зачем?

Побежали, называется....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Антидепрессант

Ну и зря я не пробежалась сразу. Но решила, что мол, солнце закончится совсем и не успею полежать. Ну полежала.

А потом все равно побежала. 5 км с 6:06. А наконец-то снова наступил покой.

Я понимаю, что у всех разные механизмы. Кто-то пьет водку. кто-то трахается как кролик, кто-то ест как не в себя, кто-то отправляется в дурку, кто-то прыгает с парашютом, кто-то погружается в строительство корабельных моделей.

А я бегаю. И тягаю железо. По отношению к голове это одно и тоже: способ добыть нужное количество дофамина.

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Чего я сейчас хочу?
Пробежаться.

После 2 чашек питься с грушей. Ну-ну.

Тем не менее хочу.

Я напоминаю себе персонажа истории ужасов от Кинга - "Девушка -колобок". бегу от стресса.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Интересную вещь прочла в фанфике.
Не дословно.

Есть мир нищеты и бедности, где никогда нет покоя и стабильности, где все меняется и это всегда приводит к потерям. Есть средний, где стабильность превозносится как высшее благо. К нему все стремятся.
Есть мир богатых, где каждый день держится на золотой стабильности и опоке.
И мир супербогатых и властных, где прыжки в неизвестность и хаос есть подтверждение прочности твоей золотой подушки.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

А я не знала , что в Украине звание можно получить по одной дисциплине - тяга, жим лежа. А не сразу по 3 обязательным упражнениям. Более того, приседа нет.

Так я тогда не то, что КМС, МС по тяге получить могу!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ударно пробежала 4,5 км с темпом в 6:13. С ускорениями по полминуты примерно на 4 . 5 пробежать не удалось. Причем 2 км вообще бежала так легко как птичка. Это только на 3 и после ускорения стала затрудняться.
И никаких болезненностей в стопах и ногах.

Рывковые тренировки исключительно положительно влияют на бег. Что конечно логично, но срабатывает не всегда. Супер!

Чтобы я делала, если бы не спорт? Пока бегаю, пока тренируюсь - чувствую себя человеком.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Кошка Машка умерла.

@темы: Жалобное

---

Тонизирующая техническая.

1 - прыжки на скакалке в ... как бы силовом режиме. То есть прыгаешь как можно быстрее, пока не спотыкаешься. И начинаешь заново если 30 с еще не прошло. 60 раз я успеваю - "4" для девушек 11 класс. Ха!!!!! На минуту я не напрыгаю еще, но все-таки! 5 подходов, отдых 3 минуты.

2 - прыжки на скакалке по-прежнему максимально быстро за 30 с (хотя 1 раз бы л40, а 1 раз - 25) и отдых между подходами все7го 1 минута. Это такая работа на мощность. Ноженьки горят! Тоже где-то 5-6 подходов.

А прыгать стала ощутимо лучше. Пальцы сгибаются, прыгаю на самой верхней части ступни и вверх, а не дергая пятками.

3 - прыжки ножницы только вперед-назад. С гантелями по 8 кг в руках. 30 с работы, 1 минута отдыха. 5 подходов.

4 - прыжки .... балетные но без разворота ступни. Перекрестные в смысле, но ноги менять сразу, а не через "ноги по сторонам". 30 с работы , 1 минута отдыха. 5 подходов.

5 - скручивание пресса, самое короткое, руки у груди. 1 подход 50 раз, 2 и 3 по 35 раз и 4 с трудом 20. Лег.

На заминку стимуляция к следующему занятию: 2 подхода верхней тяги с35 кг по 3 раза. Неполная амплитуда.

Влада приглашали на работу. он скинул контакт мне. Мне, конечно, отказали. И заказы сняли.
Пойду выпью чего-нибудь успокоительного.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А грозе вот принципиально нужно начаться в момент, когда мне пора идти на тренировку.

@темы: Ругательное

---

"В клинической косметологии PF-лифтинг – это уникальная и инновационная процедура. Она имеет омолаживающее свойство. В ходе нее на эпидермис оказывается воздействие благодаря радиочастицам. Эти радиочастицы глубоко проникают в кожу и мгновенно восстанавливают ее."

Моя ж ты радость!!!!!!! И люди это хавают и идут в клинику лечиться. Радиочастицами, блядь!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра