Как мне кажется, удаленный учитель физкультуры, обязанный сделать интересное занятие для детей 1-3 классов - это просто уже сюрреализм.
А теперь еще и отекла. Под глазами целый день мешки, щеки висят, к вечеру пузо и спина обвисли. Красотка бля.
Успокаивает меня только бег. Но я уже пробежала 6 км.
Черт. Когда ж это закончится....
Черт. Когда ж это закончится....
12:04
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
12:01
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Очень интересно.
То есть вчера была развивающая. И я это почувствовала еще ночью: отдается в многострадальную грушевидную.
Тем не менее задумалась и пробежала 6 км. За 37 минут. Не так чтобы темп, но я даже не почувствовала, что это 6 км.
И брови наконец-то сделала. Сдуру как с дубу.
То есть вчера была развивающая. И я это почувствовала еще ночью: отдается в многострадальную грушевидную.
Тем не менее задумалась и пробежала 6 км. За 37 минут. Не так чтобы темп, но я даже не почувствовала, что это 6 км.
И брови наконец-то сделала. Сдуру как с дубу.
понедельник, 04 сентября 2023
Развивающая.
1 - верхняя тяга рывком, поэтому диапазон не полный, руки полностью не выпрямляю. 4 подхода с 35 кг на 10 раз. Хотя первый вышел так себе. И еще 6 подходов с 30 кг на 10 раз. Здесь легче, так что руки выпрямляла сильнее. Отдых по 4 минуты.
2 - подтягивание рывком на половине диапазона. на специальных ручках , так что кулаки параллельно "лицом" друг к другу. На 7-8 рывков хватало. 5 подходов.
3 - подъем прямых рук вперед рывком, то есть не только руки задействованы, но и спина. С гантельками по 10 кг, на 10 раз. 5 подходов. хорошо пошло.
4 - гиперэкстензия с прямой спиной на ягодицы. Тоже рывком по 15-17 раз вообще 3 подхода.
Почти целый день хорошо себя чувствовала. Но к вечеру опять депрессняк.
1 - верхняя тяга рывком, поэтому диапазон не полный, руки полностью не выпрямляю. 4 подхода с 35 кг на 10 раз. Хотя первый вышел так себе. И еще 6 подходов с 30 кг на 10 раз. Здесь легче, так что руки выпрямляла сильнее. Отдых по 4 минуты.
2 - подтягивание рывком на половине диапазона. на специальных ручках , так что кулаки параллельно "лицом" друг к другу. На 7-8 рывков хватало. 5 подходов.
3 - подъем прямых рук вперед рывком, то есть не только руки задействованы, но и спина. С гантельками по 10 кг, на 10 раз. 5 подходов. хорошо пошло.
4 - гиперэкстензия с прямой спиной на ягодицы. Тоже рывком по 15-17 раз вообще 3 подхода.
Почти целый день хорошо себя чувствовала. Но к вечеру опять депрессняк.
12:02
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
11:14
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Ну и кто набегал за неделю 45 км? И зачем?
Побежали, называется....
Побежали, называется....
воскресенье, 03 сентября 2023
Ну и зря я не пробежалась сразу. Но решила, что мол, солнце закончится совсем и не успею полежать. Ну полежала.
А потом все равно побежала. 5 км с 6:06. А наконец-то снова наступил покой.
Я понимаю, что у всех разные механизмы. Кто-то пьет водку. кто-то трахается как кролик, кто-то ест как не в себя, кто-то отправляется в дурку, кто-то прыгает с парашютом, кто-то погружается в строительство корабельных моделей.
А я бегаю. И тягаю железо. По отношению к голове это одно и тоже: способ добыть нужное количество дофамина.
А потом все равно побежала. 5 км с 6:06. А наконец-то снова наступил покой.
Я понимаю, что у всех разные механизмы. Кто-то пьет водку. кто-то трахается как кролик, кто-то ест как не в себя, кто-то отправляется в дурку, кто-то прыгает с парашютом, кто-то погружается в строительство корабельных моделей.
А я бегаю. И тягаю железо. По отношению к голове это одно и тоже: способ добыть нужное количество дофамина.
Чего я сейчас хочу?
Пробежаться.
После 2 чашек питься с грушей. Ну-ну.
Тем не менее хочу.
Я напоминаю себе персонажа истории ужасов от Кинга - "Девушка -колобок". бегу от стресса.
Пробежаться.
После 2 чашек питься с грушей. Ну-ну.
Тем не менее хочу.
Я напоминаю себе персонажа истории ужасов от Кинга - "Девушка -колобок". бегу от стресса.
12:09
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
11:46
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
суббота, 02 сентября 2023
Интересную вещь прочла в фанфике.
Не дословно.
Есть мир нищеты и бедности, где никогда нет покоя и стабильности, где все меняется и это всегда приводит к потерям. Есть средний, где стабильность превозносится как высшее благо. К нему все стремятся.
Есть мир богатых, где каждый день держится на золотой стабильности и опоке.
И мир супербогатых и властных, где прыжки в неизвестность и хаос есть подтверждение прочности твоей золотой подушки.
Не дословно.
Есть мир нищеты и бедности, где никогда нет покоя и стабильности, где все меняется и это всегда приводит к потерям. Есть средний, где стабильность превозносится как высшее благо. К нему все стремятся.
Есть мир богатых, где каждый день держится на золотой стабильности и опоке.
И мир супербогатых и властных, где прыжки в неизвестность и хаос есть подтверждение прочности твоей золотой подушки.
20:19
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
20:19
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
А я не знала , что в Украине звание можно получить по одной дисциплине - тяга, жим лежа. А не сразу по 3 обязательным упражнениям. Более того, приседа нет.
Так я тогда не то, что КМС, МС по тяге получить могу!!!!!
Так я тогда не то, что КМС, МС по тяге получить могу!!!!!
Ударно пробежала 4,5 км с темпом в 6:13. С ускорениями по полминуты примерно на 4 . 5 пробежать не удалось. Причем 2 км вообще бежала так легко как птичка. Это только на 3 и после ускорения стала затрудняться.
И никаких болезненностей в стопах и ногах.
Рывковые тренировки исключительно положительно влияют на бег. Что конечно логично, но срабатывает не всегда. Супер!
Чтобы я делала, если бы не спорт? Пока бегаю, пока тренируюсь - чувствую себя человеком.
И никаких болезненностей в стопах и ногах.
Рывковые тренировки исключительно положительно влияют на бег. Что конечно логично, но срабатывает не всегда. Супер!
Чтобы я делала, если бы не спорт? Пока бегаю, пока тренируюсь - чувствую себя человеком.
пятница, 01 сентября 2023
20:47
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра