Сильно тонизирующая.
1 - бег на дорожке. Медленно, потом ускорение, потом вообще ходьба для восстановления. Забег на максимум скорости и до отказа - там недолго, и минуты не было. Особенность в том, чтобы делать ускорение по специальной технологии.
1 - То есть первый забег с минимальным каденсом, сильно частить и выпрямлять ноги сильно.
2 - делая максимально широкие шаги и максимально толкаясь.
3 - поднимая специально колени.
С дорожки соскакивала, потому что убегалась до отказа. Забеги повторила 2 раза. То есть провела на дорожке 40 минут.
2 - висеть в висе и поворачивать туловище вправо-влево. Пока хват на распуститься.
3 - подъем рук в стороны со скрученной спиной. Гантельки по 2 кг раз по 12-15.
2 и 3 повторила 3 раза сетом, в 4 раз сделала только вис. Между лопатками просто горело уже.
Обсуждали последний ролик Волкова. исследование о сочетании силовых тренировок с аэробикой для развития выносливости. Какая это на фиг силовая , если работали с 50% от максимума и по 12-15?, Это на мощность, вы издеваетесь что ли? Конечно получили прибавку на мощность - ПАНО вверх подвинули, ну и все. А вы что хотели то? Зато явно видно, что тренировка на мощность и аэробная в разные дни друг другу абсолютно не мешали. Правда, Влад сказал, что это ж небольшая перспектива, а потом уровень мощности и выносливости будут мешать.
Ну это итак понятно. через какое-то время занимающемуся придется решать что у него приоритет. а что будет упражнением для развития приоритета.
И все бы ничего, но в процессе Влад указал, что я зря возмущаюсь. Во-первых в английских исследованиях все тренировки выше аэробного порога именуются тренирвоками с отягощениями и по фиг что там и как. Хотя ведь совершенно другое воздействие!!!!
Во-вторых, и само это деление - по воздействию, а не только по субстрату существует в голове Влада, моей и еще нескольких тренеров-практиков. А так вообще-то это вес в воздусях. Хотя подвтерждается ...даже блин в учебной программе для мединстиута и около них.
Но не в лекциях института физкультуры, да-с. И тем более школ для фитнес-инструкторов.
Знаете, когда что-то можешь реально делать только ты, или что-то знают буквально 10 человек - это не преимущество. И не достоинство. тебя никто не понимает, а твои аргументы кажутся дикими. Ты изгой вместе со своими знаниями и умениями.
1 - бег на дорожке. Медленно, потом ускорение, потом вообще ходьба для восстановления. Забег на максимум скорости и до отказа - там недолго, и минуты не было. Особенность в том, чтобы делать ускорение по специальной технологии.
1 - То есть первый забег с минимальным каденсом, сильно частить и выпрямлять ноги сильно.
2 - делая максимально широкие шаги и максимально толкаясь.
3 - поднимая специально колени.
С дорожки соскакивала, потому что убегалась до отказа. Забеги повторила 2 раза. То есть провела на дорожке 40 минут.
2 - висеть в висе и поворачивать туловище вправо-влево. Пока хват на распуститься.
3 - подъем рук в стороны со скрученной спиной. Гантельки по 2 кг раз по 12-15.
2 и 3 повторила 3 раза сетом, в 4 раз сделала только вис. Между лопатками просто горело уже.
Обсуждали последний ролик Волкова. исследование о сочетании силовых тренировок с аэробикой для развития выносливости. Какая это на фиг силовая , если работали с 50% от максимума и по 12-15?, Это на мощность, вы издеваетесь что ли? Конечно получили прибавку на мощность - ПАНО вверх подвинули, ну и все. А вы что хотели то? Зато явно видно, что тренировка на мощность и аэробная в разные дни друг другу абсолютно не мешали. Правда, Влад сказал, что это ж небольшая перспектива, а потом уровень мощности и выносливости будут мешать.
Ну это итак понятно. через какое-то время занимающемуся придется решать что у него приоритет. а что будет упражнением для развития приоритета.
И все бы ничего, но в процессе Влад указал, что я зря возмущаюсь. Во-первых в английских исследованиях все тренировки выше аэробного порога именуются тренирвоками с отягощениями и по фиг что там и как. Хотя ведь совершенно другое воздействие!!!!
Во-вторых, и само это деление - по воздействию, а не только по субстрату существует в голове Влада, моей и еще нескольких тренеров-практиков. А так вообще-то это вес в воздусях. Хотя подвтерждается ...даже блин в учебной программе для мединстиута и около них.
Но не в лекциях института физкультуры, да-с. И тем более школ для фитнес-инструкторов.
Знаете, когда что-то можешь реально делать только ты, или что-то знают буквально 10 человек - это не преимущество. И не достоинство. тебя никто не понимает, а твои аргументы кажутся дикими. Ты изгой вместе со своими знаниями и умениями.
