Чудесно!
На завтра нет расписания. Я выхожу или не выхожу? Вообще-то мне надо знать заранее. Первая смена на 8:30 и мне надо туда добраться.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя., Как мир этот чуден и странен

---

На неделе не медитировала, кроме как при дыхательном цикле. а сегодня оттянулась.

И опять 4 уровень!!!!!!

На этот раз я отчетливо слышала, что внутри времени проходит намного больше. И кроме того, внутри я активно, много и разнообразно двигалась!

Сначала качалась ан качели, такой... с круглым плетеным сиденьем, на котором можно сидеть с ногами и почти лежать. И рядом стояли деревья с иллюминацией: прямо вместе с ветками нити огоньков. Когда слегка повечерело - где-то там, над головой целой огромной аркой тоже вспыхнули огоньки. А днем сияло солнце сквозь листву.

Качаться пассивно мне надоело. Я стала лазить по каркасу качелей, демонстрируя замечательную гибкость и акробатические трюки, потом сверхгибкость, а потом вообще невероятные вещи по выворачиванию себя в разных плоскостях. Очень прикольно, все тело по эту сторону реальности трепетало и звенело.
Снова покаталась, обнаружила себя на верхней площадке многочисленных террас, спускающихся вниз. Снова лазила по каркасам.

А потом я взлетела. Не летала. а скорее парила и скользила. И это было не страшно, а удивительно приятно, волшебно. Я парила над городом и морем. солнце склонялось к закату, это можно было делать бесконечно!!! Потом я скользила вниз, снова выворачиваясь и крутясь.
Надо будет в зале все-таки попробовать одну штуку. Думаю теперь я перестану бояться.

Чтоб вы понимали: я НИКОГДА во сне не летала, только падала. И страшно боюсь высоты. И до этого момента если при медитации я обнаруживала приближение неба или облаков - я "падала". Пугалась. А сегодня нет!
Я не боюсь!

Потом я шла между клумбами из роз и внезапно поняла, что могу не только летать, но и уменьшаться и увеличиваться в размерах: мне захотелось узнать, каково оно - путешествовать по цветам. Сразу скажу: если ты маленький, то лепесток розы не кажется особо нежным.
Мир стремительно уменьшился и я подумала: чтобы увеличить свой мир, иногда нужно уменьшиться.
А чтобы сделать его интересней, нужно детализировать.

Я снвоа была на качелях. Кажется теперь я встречала там рассвет.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Внезапный выходной.
+2 С, сыро, ветер. Посмотрела и решила, что бегать не хочу, учитывая, что недырявых кроссовок, в которых можно бегать, больше не осталось.

Вспомнила из методички единственную полезную вещь - триада Бубновского. Вот о ней я знаю еще с его книг. Сделала радостно. Подумали еще 10 циклов сделала, выбрав другую модификацию. Мысленно пробежалась, а сколько можно сделать версий приседов.

Не досчитала, сбившись на 164.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Мои "открытия" продолжаются.

Получила методичку по теории, которую надо сдавать, а потом писать тесты на нее каждые 2 недели.

Почитала. Поплакала. И химик и тренер во мне залилась горючими слезами.

Принесла с собой в зал - на поржать тренеру. Влад поржал.

Позвонила Ксюхе - она тоже химик, еще поржали.

Все трое, включая меня, пришли к выводу: методичке 30 лет, реально прошлый век. Почему они старье до сих пор используют?

И по -вашему я, магистр химии, буду писать в ответе, что при полном окислении глюкозы получается 160 молекул АТФ?

@темы: Сдохни, сука

---

Тренировка техническая на мощность.

1 - прыжки на скакалке как можно быстрее. 3 минуты, то есть на износ буквально. Сначала долго прыгаешь, когда спотыкаешься, начинаешь заново и прыгаешь меньше, и заново и прыгаешь дальше....капец в общем. В первый подход 10 с не допрыгала - скакалка сломалась. Потом искала запчасти по залу.
В следующих 2 подходах сначала допрыгивала до упора, а потом между сериями делала 5 с отдыха.
И в третьем подходе к концу перешла на сугубо экономный быстрый прыжок. Ручки специальным макаром выпрямила, ножки перестали высоко скакать и внезапно стала прыгать не меньше 30 с подряд, хотя подход заканчивался.
Всего 3 подхода по 3 минуты. отдых 5 минут. Трещит все!

2 - прыжки на одной ноге за счет сгибания второй свободной и маха ею. 5 прыжков на одной ноге подряд, 5 на второй. По 2 раза на ногу. 4 подхода.

3 - прыжки в сторону на одной ноге. В качестве тяги используется мах ногой перед собой и в сторону. 5 в одну, 5 в другую . 3 подхода, потому что меня уже просто косило, носило и крутило.

Сделала растяжку.

Внезапно завтра выходной - странно, в договоре написано, что я работаю в субботу. Ура, пробегусь. И сделаю программу. И статью напишу.

И выучу цикл Креббса, чтобы носом толкнуть в него кураторшу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Смешная штука.

Все расселись с ручками и блокнотиками - записывать ценные вещи с собрания. я вытащила телефон: пардон я лучше напечатаю - и быстрее выйдет и хоть прочту то, что написала, с моим-то почерком. Посмотрели как на удивительную.

Те же тесты. Предложили бумажки. А я первое что думаю, да блин, пришли форму в чат и изучай потом читабельные записи сколько влезет. Не, надо покоряжиться: набрать форму. распечатать , потом пытаться прочесть. А ведь трое из инструкторов учились в мед и 2 врача обладают таким же неудобоваримым врачебным почерком. И я, которая в принципе не читабельная.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Чем дальше в лес, тем больше интересный дровей находится!

Самую ценную информацию о работодателе и организации ты получаешь на производственном собрании. Вот я сегодня на таком была.
Ну что вам сказать... пездец подкрался незаметно!

Сначала написали маленький тест на 5 вопросов. Из них один был по технике упражнений. а 4 остальных по теории. Методичку по теории я получила вчера. В глаза ее не видела, потому что вчера у меня была тренировка. Я предупреждала, что лично мне, чтобы прочесть и изучить, нужно свободное время. А вчера его у меня не было. Тем не менее куратор заставила писать тест. Ну-ну.

Затем обсудили вопрос о разминке и упражнения в разминке для детей-сколиозников. Материалы об этом где-то там в чате раньше высылались. И первое мнение потребовали от помощников - и от меня в том числе. Вообще-то, я 4 дня назад сдала экзамен на упражнения и теорию о строении тела еще не сдавали, а главное - я в чат зашла вчера в первый раз в жизни.
Мое мнение? О том что я в глаза не видела и о чем ни разу не предупредили? О сколиозниках? Серьезно?

Затем всем четверым помощникам предложили подумать о своем будущем: как вы можете что-то рассказывать нашим пациентам и объяснять технику. если сами в зале не занимаетесь? Главная ни разу не видела, чтобы мы работали в зале с МБТ. Причем это не только мне предъявлялось, но и допустим Рамиру, который уж так объясняет, уж так объясняет и следит, что сама же эта Оксана отсылала меня к нему проработать дыхание.
Так что вы подумайте: сели собираетесь здесь работать, тог должны тренироваться в зале (тратить свое нерабочее время изображая активную публику), или нам лучше распрощаться как можно раньше.
На минуточку я договора еще даже не подписывала. Вот сегодня после собрания подписала. И его еще не заверили - некому.

Ты хоть на работу сначала возьми, а потом будешь угрожать увольнением.

Потом еще долго мусолили вопрос , что же делать с этими упражнениями детскими. Дошли до мудрого вывода, что написать на листочек и врач будет обводить нужное. Гы.


А закончили гимнастикой для рук - из школы . Помните ? Мы писали, мы писали, наши рученьки устали.
Сразу почувствовала себя в дурке, то есть в школе.

У меня сильно устали мозги.

В общем, остались 2 вещи, которые я все еще надеюсь получить. Во-первых, когда тебя гонят в шею и заставляют, мне проще выучить что-то. Страх толкает. Так что мышцы я выучу на ура. Во-вторых, я хочу освоить групповые занятия.
Ради этих 2 вещей подписала договор и отработала час на тренажерах и растяжках. Блядь, смена значит будет 7 часов, причем платят только за 6.

@темы: Ругательное, Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Тренировка почти развивающая.

1 - рывок штанги от груди вверх на 10 раз. Сначала разминка по 3 раза и 5 рабочих подходов по 10. Гриф на 20 кг. В последнем заходе добавили грузиков на 5 кг. Хорошо потяжелело. 30 кг не потянула бы на 10. А вот сделать еще один подход с 25 на 10 смогла бы. но решили не утомляться.

2 - прыжок вверх без приседа с замахом рук - 5 раз на плиометрику. Мне нужно руками взмахнуть , а назад не доводить, сразу резко вниз. Вот тогда у меня получается эта пресловутая задержка в воздухе . 5 подходов.

3 - прыжки из стороны в сторону с ноги на ногу как можно дальше. 10 прыжков, 5 подходов.
Отдых везде 3 минуты.

Сегодня тренажерка полна сюрпризов. сначала подошел Богдан - второй тренер. Показал выступление одной горе-тренерши на инсте , которая рассказывала, что заниматься в зале всегда надо на голодный желудок, потому что когда вы поели , у вас вырабатывается инсулин, а значит идет отложение жиров и мышцы не будут расти. Здрасьте моя радость. А как скажите будут работать мышцы без поступления сахара, для прохождения которого вообще-то нужен инсулин? А ничего, что инсулин выделяется при тренировке как раз для этого? И способствует росту мышц, потому что рост мышц относится к анаболическим на минуточку процессам?
Не всех дураков война убила! мы поржали.

Но дело оказалось хуже. Богдан, который на минуточку закончил институт физкультуры, а не просто имеет ту филькину грамоту, что у меня и Влада, пришел всерьез посоветоваться. А что это эта девица говорит и есть ли в этом смысл.
Грррр...

Мой любимый "спортсмен" - есть такой борзый молодой пацан, продемонстрировал очередной... не знаю как назвать. Он делал нижнюю тягу, при этом свернув спину в настоящий крючок. То есть вот вообще круглая спина от ягодиц до ушей. Даже голова втянута в шею! И вот так делает нижнюю тягу! Блин, да я даже представить себе не могу, как можно в принципе вытянуть руки с такой горбатой спиной. Как!?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В нашем доме начался отопительный сезон!!!! Радость какая!!!!
Батарея ... ну скажем так теплая. Но все равно разница с холлом сразу стала ощутимой.

А в Центре отопления нету!!! В зале холодно и от пола прямо тянет льдом. Бррр... А нас в носках заставляют ходить. "Чтобы стопы активно работали".

@темы: Жалобное

---

Завтра на работу.
В смысле официально.

Вот никакой радости. Наоборот: и зачем я это затеяла?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая.

1 - рывок штанги на грудь. Сначала разминка по 3, дважды, потом рабочие подходы по 10 раз. Только с грифом, 20 кг то есть. Это я уже могу на 10, и бодро, и из правильной позы, и ножками. 5 подходов.

2 - рывок гантели в 10 кг полный. То есть сначала на плечо, потом из подприседа вверх. Опять-таки, рука здесь практически не работает, все делают ножки, а рука лишь держит прямую линию. По 8 раз на руку, 3 подхода с 10 кг, а 2 таки с 6 сделали - я стала замедляться.

3 - тяга верхнего блока на 20 кг. полностью выпрямить, даже вытянуть руки и плечи в верхней позиции и рывком к груди. На 10 раз, 4 подхода.

Домой доползла. Но правда и отработала сегодня все 6 часов. Но ноги конкретно поработали: шаркала, один раз на пустом месте даже не перецепилась, а притерла подошву по асфальту и едва не грохнулась.
Отожрался за весь день.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Как я люблю "Формулу любви" за многослойную и сложную иронию, не увядающую с десятилетиями.
Каждое слово золото.

"Но вот так... чтобы за обедом острый предмет вместо десерта - за это вам наше искренняя благодарность. Если вы еще и кроме металлических предметов фарфор употребляете..."

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

И снился мне сон

На сей раз это была медитация.
И совершенно сюрреалистичная.

То есть я в полном осознании, прекрасно все понимаю, за сон не считаю, и тем не менее Алиса в стране чудес.

Сначала мне привиделось, что сижу - медитирую, в беседке практически из одного винограда и зеленых зарослей с желтыми цветами. Потом пол проявился как полированная каменная мозаика в основном из сине-зеленой гаммы, а позади и сбоку ощутился маленький фонтан с чашей. По бордюру бассейна ходит кошка. Абиссинка. Понятия не имею с чего я это взяла. Кошка смело ныряет в бассейн и плавает.

Сначала я просто сидела, потом легла, потом показалось, что смотрю из-под воды, потом поняла что ... стекаю в камень, погружаюсь в него как в воду. Испугалась, попыталась отосединиться и вдруг осознала.
А чего я боюсь? Это еж все я. Как я могу бояться чего-то внутри меня, если я здесь вечна и всегда.
Это ведь мой город. Я.

Плавать в камне было нелегко: он все равно очень плотный. но и мое тело стало таким же . Прикольно. Всплыла, поплавала по поверхности пола, вылезла на бортик бассейна. Кошка тут же вынырнула из воды и полезла ко мне на плечо. Только это не кошка , которая умеет плавать. это рыбка, которая умеет дышать.

А я стала серебристой и легкой как полагается человеку и по поул стала ходить и снова села медитировать.

А потом сменилась музыка и я оказалась на острове мертвых. Сначала я подумала, что это моя беседка осыпалась и сгнили листья. Опять испугалась, и опять подумала: чего я боюсь если это все я? И это действительно остров мертвых, где все деревья стоят голые. Но я сижу между ними и подпитывают их розовым светом. Я для этого здесь. Чтобы если они вдруг решат вернуться в живые, то им было как это сделать.
Мало ли. Вдруг старые желания мне понадобятся.
А едят мертвые желания как раз меньше, чем живые, так что я вообще в полной безопасности.

Потом я снова со тьмой и поздним вечером вышла на берег там, где вышла в первый раз. И оказалась на солнце. Светлые улицы, маршрутки, конная коляска. Крутые тачки тоже были. Я понимаю, что здесь живут всякие желания. И амбициозные будут выглядеть как понтовые и крутые и жить в небоскребах и суперинтереьрах.

А я где живу?
Последний раз это был кирпичный домик, я помню. Но ведь и крутые интерьеры мне нравятся?
Тогда я поняла, что я просто люблю создавать жилища, а потом иду жить и делать новое.

И мне незачем беспокоиться о тех кто снаружи. Не зайдут. Но проведать всегда можно.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Вы что-то хотите узнать за медитацию?
Как это происходит и к чему ведет?
Вот один из крайне эффективных вариантов.

@темы: Я блондинка, мне можно., Полезные для жизни ссылки

---

Ну и ветрище!!!!

Потеплело действительно. + 13!! И солнце! Но ветер убойный. реально надо следить за тем, где ходишь. Оно, вроде бы и попадало уже все, что могло, но процесс разрушения старых деревьев не прекращается. Так что всегда возможны сюрпризы.

Чтоб меня еще заставило так тщательно изучать мышцы, искать их положение на себе и соображать, в какую сторону они работают. А тут на работе требуют - делаю.

Можете посмеяться, но для разработки тренировки, мне не нужно знать, что именно и куда тянет, и почему. Я знаю на что и как влияет движение. А чем оно сделано, мне честно говоря, фиолетово.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

По ходу 500 приседов как-то чрезмерно на меня повлияли.
Словно я переработала.

- появились проблемы с глотанием
- легкое головокружение
- при проблемах желание есть пропадает, несмотря на то, что где-то хочется еще. А я из-за этого начинаю беспокоиться, потому что хотеть есть и ограничивать себя - нормальный для меня режим. А вот когда еда не лезет, а очевидно, что есть надо - это проблема. Момент, когда я прекрасно понимаю мучения бодибилдеров и желание перейти на один коктейли.

Влад сказал: не нервничай. Купи тортик.

Тортик не хочу. Печеньки еще могу. Но куда важнее другая мысль: можно и нужно превратить слова тренера - важнейшего человека в моей жизни, в триггер, который будет спускать крючок дзен.

"Почему я дожил до 85 лет? Потому что я каждый день говорил: в Багдаде все спокойно".

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тревога на 2 или 3 минуты мне особенно нравится.

@темы: Ругательное, Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Дождь полдня. И ветер противный. С утра лучше было. И самое забавное: обещают ночью потепление вместе с усилением ветра. То есть сейчас + 9С и больше днем не было, а ночью будет + 13 С. Интересно.

Вместо погулять пришлось поприседать: гмм... 500 раз за 42 минуты. Действительно быстрее.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Гормоны контролируют наше пищевое поведение...

Да-да-да. И для лечения ожирения и для удаления отека, надо кушать аптечные препараты.

Сонячки мои, радости, гормоны - маркер процесса. Условный сигнал. А ваше пищевое поведение определяется исключительно вашим мозгом.

И больше ничем.

Так что если ты не "можешь контролировать свой аппетит", то твоя дорожка идет к психотерапевту. Это единственный врач, который может помочь в этом вопросе. Причем помогать он будет не похудеть, а вставить мозги на место.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Принял активные меры по утеплению. Застелила полы ППУ, сверху коврики и войлочные одеялки. Есть мысль о твердых плитах, которые можно у стенки поставить, но пока думаю.

Заодно вынесла кучу барахла в кладовую общую.

Батареи закрыты одеялком. Днепр, будучи первым по подготовке к отопительному сезону, начать его не спешит. Типа сначала больницы, школы, административные здания.

@темы: Я блондинка, мне можно.