О, поздравление прилетело.
youtube.com/shorts/SoxmAdfVZcs?si=UJj7Cc2_OwLGT...
Как прикольно!
Такая простая геометрия на самом деле может решать невероятные задачи!
Как прикольно!
Такая простая геометрия на самом деле может решать невероятные задачи!
суббота, 06 января 2024 в 19:58
Пишет Ela:URL записисуббота, 06 января 2024 в 14:28Пишет Эльвинг:URL записисуббота, 06 января 2024 в 02:10Пишет Lyona_L:В вaшу лeнту гpaциозно внocится тыгыдык. Добавь его к себе в ленту, чтобы этот тыгыдык попал в ленту твоих друзей, и они продолжали его распространение по сети, чтобы он заполнил ленты всех остальных пользователей, во имя беспричинного хаоса и абсурда.URL записи
Вот имя хаоса и всех поклонников Локи и кошек!
Вот еще одни человек оценил несравненные достоинства и преимущества тяги!
Это воистину король упражнений с железом!!!!!
Самый безопасное, эффективное и универсальное упражнение!
Это воистину король упражнений с железом!!!!!
Самый безопасное, эффективное и универсальное упражнение!
пятница, 05 января 2024
И кстати.
Если сердце вам позволяет что-то делать, то суставы тоже позволяют.
Если сердце вам позволяет что-то делать, то суставы тоже позволяют.
Развивающая.
Наконец-то! Не иначе как в совокупности по итогам всей недели.
1 - присед. С пустым грифом на 5 раз, с 30 кг на 5 раз, с 40 на 5 раз, с 50 и с 55 кг. Режим любимый: вниз плавно, пауза, вверх рывком, пауза. В горизонталь бедрами.
С 55 кг 3 подхода. Отдых побольше - на 5 минут. Тем не менее последние 2 подхода Влад подстраховывал.
К концу поднывать стала голова , не ходили больше ножки и я вспомнила, что такое суставная боль.
2 - жим лежа на скамье. С пустым грифом на 5 раз - в таком же режиме. Потом с 25, 30 и с 35. С 35 3 подхода. Опять же, Владу пришлось страховать, потому что я уже еле выволакивала. Стало холодно.
Хотя финик был сладкий. Сухофрукты не были. Колени злобно утверждают, что работали.
И назад как на грех пришлось топать пешком. Причем я порядочно дошла до остановки, потусовалась 10 минут и только потом додумалась поизучать табло. Что значит опыта нет! Выяснилось, что ближайший троллейбус по-моему маршруту будет аж через 14 минут, а я ведь уже 10 минут гуляю. Да, блин, пешком уже б дошла.
В общем, я разозлилась и потопала пешком. Оказалось, что на мосту приличная пробка и отот ближайший троллейбус нагнал меня, когда я уже мост почти перешла.
Жрать хочу! Сладкого! Шоколада в особенности. И сладкого. Благо еще остался кусочек турецкой сладости из нута. А остальное мне даже не сладкое. Странный эффект.
Наконец-то! Не иначе как в совокупности по итогам всей недели.
1 - присед. С пустым грифом на 5 раз, с 30 кг на 5 раз, с 40 на 5 раз, с 50 и с 55 кг. Режим любимый: вниз плавно, пауза, вверх рывком, пауза. В горизонталь бедрами.
С 55 кг 3 подхода. Отдых побольше - на 5 минут. Тем не менее последние 2 подхода Влад подстраховывал.
К концу поднывать стала голова , не ходили больше ножки и я вспомнила, что такое суставная боль.
2 - жим лежа на скамье. С пустым грифом на 5 раз - в таком же режиме. Потом с 25, 30 и с 35. С 35 3 подхода. Опять же, Владу пришлось страховать, потому что я уже еле выволакивала. Стало холодно.
Хотя финик был сладкий. Сухофрукты не были. Колени злобно утверждают, что работали.
И назад как на грех пришлось топать пешком. Причем я порядочно дошла до остановки, потусовалась 10 минут и только потом додумалась поизучать табло. Что значит опыта нет! Выяснилось, что ближайший троллейбус по-моему маршруту будет аж через 14 минут, а я ведь уже 10 минут гуляю. Да, блин, пешком уже б дошла.
В общем, я разозлилась и потопала пешком. Оказалось, что на мосту приличная пробка и отот ближайший троллейбус нагнал меня, когда я уже мост почти перешла.
Жрать хочу! Сладкого! Шоколада в особенности. И сладкого. Благо еще остался кусочек турецкой сладости из нута. А остальное мне даже не сладкое. Странный эффект.
четверг, 04 января 2024
Чего-то к 9-13 января обещают прям Рагнарек местного разлива. -17, -19, некоторые сайты и -23 обещают.
Почему, почему, ну почему строительством предусмотрен дикий холод в туалете, ванной и душевой? Почему там должно быть холодно? Почему там никогда не отапливается?
Ну почему! Из каких блядь соображений?
Почему в месте, где раздеваешься или оголяешь практически самое ценное, зимой, осе6нью и весной нужно трястись от холода? Почему?
Почему нужно изобретать теплые сиденья на унитаз? Почему нужно искать теплые полотенца и халаты, ради того, чтобы сходит в душ? Почему нужно превращать мытье головы в адское испытание?
Час не могу себя уговорить пойти помыть голову. Ну холодно!
Ну хорошо не топят. Экономия. Но ведь эта особенность в любом доме предусмотрена!
Неужели так сложно или так дорого завести одно колено в туалет и ванную?
Ну почему! Из каких блядь соображений?
Почему в месте, где раздеваешься или оголяешь практически самое ценное, зимой, осе6нью и весной нужно трястись от холода? Почему?
Почему нужно изобретать теплые сиденья на унитаз? Почему нужно искать теплые полотенца и халаты, ради того, чтобы сходит в душ? Почему нужно превращать мытье головы в адское испытание?
Час не могу себя уговорить пойти помыть голову. Ну холодно!
Ну хорошо не топят. Экономия. Но ведь эта особенность в любом доме предусмотрена!
Неужели так сложно или так дорого завести одно колено в туалет и ванную?
среда, 03 января 2024
И еще раз.
На моей работе ни черта не слышно. И это здорово экономит нервы.
На моей работе ни черта не слышно. И это здорово экономит нервы.
Тонизирующая.
Судя по общим ощущениям очень сильно тонизирующая.
1 - становая на ... подготовку к сдаче КМС. Разминка с 30 кг, потом с 60. Потом рабочий подход с 70 кг. Вверх рывком, пауза, вниз плавно, пауза. На 5 раз. В классике и без лямок. 3 подхода. И так как без ямок , то стало уже 4 повтора. Отдых 5 минут.
Подвесили дисков - на 90 кг. Без лямок кулаки не держат. 3 попытки с расползающимися пальцами. И одна удачная, когда взяла штангу разноручкой. Гриф не вращается и сразу стало можно удержать.
Сняли 20 кг, продолжили с 70, но иначе. Поднять прямым хватом и держать, пока руки не распустятся. Потом поменять на лево прямой хват и правой обратный, снова держать, пока не уроню. Поменять руки местами и снова держать. 3 подхода, отдых по 3 минуты.
Распускался хват. И вес был средний. Но в попытках удержать хват мозг судорожно генерировал высокочастотный сигнал . И все остальное тело соответствующим образом реагировало: на пустом месте столько я, что теперь у меня болит все, за исключением ушей.
Хороший кстати, способ. так можно самую разную статику довести до отказа с минимальным весом. Мозг отвалился.
2 - вис на перекладине. 3 подхода, запрыгнуть ан перекладину и висеть, пока руки не распустятся. После становой это немного.
3 - оригинальный вариант на трицепс. Взять гриф с верхнего блока (маленький, держать обратным хватом, упереть локти в боки и опускать гриф вниз. Исключительно неудобное и напряжное положение на предплечья. Очень странным образом работают мышцы, совершенно для этого не предназначенные.
Мозг отвалился. Штормит сидя. Аппетита нет. Все желание шоколада, молока и фиников отвалилось.
Завто когда домой шла, попала в метелицу! Прямо хлопья снежные падали и вертелись в воздухе. Красота!!!
Судя по общим ощущениям очень сильно тонизирующая.
1 - становая на ... подготовку к сдаче КМС. Разминка с 30 кг, потом с 60. Потом рабочий подход с 70 кг. Вверх рывком, пауза, вниз плавно, пауза. На 5 раз. В классике и без лямок. 3 подхода. И так как без ямок , то стало уже 4 повтора. Отдых 5 минут.
Подвесили дисков - на 90 кг. Без лямок кулаки не держат. 3 попытки с расползающимися пальцами. И одна удачная, когда взяла штангу разноручкой. Гриф не вращается и сразу стало можно удержать.
Сняли 20 кг, продолжили с 70, но иначе. Поднять прямым хватом и держать, пока руки не распустятся. Потом поменять на лево прямой хват и правой обратный, снова держать, пока не уроню. Поменять руки местами и снова держать. 3 подхода, отдых по 3 минуты.
Распускался хват. И вес был средний. Но в попытках удержать хват мозг судорожно генерировал высокочастотный сигнал . И все остальное тело соответствующим образом реагировало: на пустом месте столько я, что теперь у меня болит все, за исключением ушей.
Хороший кстати, способ. так можно самую разную статику довести до отказа с минимальным весом. Мозг отвалился.
2 - вис на перекладине. 3 подхода, запрыгнуть ан перекладину и висеть, пока руки не распустятся. После становой это немного.
3 - оригинальный вариант на трицепс. Взять гриф с верхнего блока (маленький, держать обратным хватом, упереть локти в боки и опускать гриф вниз. Исключительно неудобное и напряжное положение на предплечья. Очень странным образом работают мышцы, совершенно для этого не предназначенные.
Мозг отвалился. Штормит сидя. Аппетита нет. Все желание шоколада, молока и фиников отвалилось.
Завто когда домой шла, попала в метелицу! Прямо хлопья снежные падали и вертелись в воздухе. Красота!!!
вторник, 02 января 2024
У меня где-то есть банка детского питания. Практически сухое молоко. И в одном магазинчике продают сухое молоко!!!! Вот чего я хочу! С финками и шоколадом!
Сгущенка не канает. Пробовала. Если бы сгущенка без сахара....
Сгущенка не канает. Пробовала. Если бы сгущенка без сахара....
Явно вчера тренировка была не на 0,75. Плюс хорошая медитация на ходу.
Полдня тормозила как тормозная жидкость. Жрать хочется вечером просто капец.
И я снова жажду шоколада. И фиников. Именно в таком соотношении.
Не понятки.
На улице тихо, машин почти нет. Но и праздничной иллюминации в закрытых магазинах и кафешках тоже нет. Недостает!
Хочу в баню. Ил ив сауну. Или на море в тепло!
Полдня тормозила как тормозная жидкость. Жрать хочется вечером просто капец.
И я снова жажду шоколада. И фиников. Именно в таком соотношении.
Не понятки.
На улице тихо, машин почти нет. Но и праздничной иллюминации в закрытых магазинах и кафешках тоже нет. Недостает!
Хочу в баню. Ил ив сауну. Или на море в тепло!
понедельник, 01 января 2024
Тонизирующая.
1 - жим лежа. Сначала пустого грифа - 20 кг, ан 10 раз. Вверх рывок такой, чтобы штанга аж подпрыгивала. Фиксация, плавно вниз, фиксация внизу. Добиваясь этого рывка, вели локти так и эдак. дышали так и эдак. Специально вдыхать наверху ничего не дало. Даже хуже стало: воздуха слишком много и рывка нет. А зубчатая и так работает до жжения. Повторов не менее 6, но должно быть больше.
Еще 4-5 повторов сделала с 30 кг. Тяжелей конечно. Локти внутрь не уведешь, рывок другой. Но тем не менее.
Болит не столько спина по итогу, сколько ноги и ягодицы.
2 - присед с пустым грифом на 10 раз. В таком же режиме: плавно вниз, пауза, рывок вверх. пауза. Рывок прям с прыжком. Подхода 4. Потом навесили еще 1- кг и еще 2 подхода приседа в горизонт и 2 подхода очень глубокого приседа, откуда тоже надо выпрыгивать.
В последний раз явно использовала плиометрический прием: досаживалась вниз еще , чтобы было чем рвануть вверх. Влад предложил еще третий подход, но я подумала и решила, что хватит. Холодно стало еще после жима, а теперь уже и голова крутилась, и жрать хотелось.
Посетила Влада интересная идея на счет корреляции талии, веса и плато . Интересно.
Занятия заняли полтора часа!!!! А потянули на 0,75. Обидно. Все ноет, куча времени и нате. Пришлось медитировать на ходу. Лишним это не было после прилетов. Как раз домой шал, прекрасно слышала.
Шла по мостам и ярусам как в Гонконге и Сингапуре. Прикольно: вроде как старые аккуратные домики , а на самом деле настроены на ярусе и на мосту видно, как далеко вниз.
А потом я обнаружила, что у меня тут есть такая штука как вертикальный лес и была поражена и масштабом и идеей. Ощущала настоящий восторг!
Собственно в этом одна из идей медитации. Создать внутри себя состояние для реализации которого требуются такие и сякие гормоны и медиаторы. И получаешь!
Когда потом рассматриваешь мир реальный , в восторг приводят фонари вдоль улицы, иллюминация. замечательно красивыми кажутся освещенные дома. Не потому что они красивы, а потому что я готова видеть в них красоту. И этот момент мною управлем.
1 - жим лежа. Сначала пустого грифа - 20 кг, ан 10 раз. Вверх рывок такой, чтобы штанга аж подпрыгивала. Фиксация, плавно вниз, фиксация внизу. Добиваясь этого рывка, вели локти так и эдак. дышали так и эдак. Специально вдыхать наверху ничего не дало. Даже хуже стало: воздуха слишком много и рывка нет. А зубчатая и так работает до жжения. Повторов не менее 6, но должно быть больше.
Еще 4-5 повторов сделала с 30 кг. Тяжелей конечно. Локти внутрь не уведешь, рывок другой. Но тем не менее.
Болит не столько спина по итогу, сколько ноги и ягодицы.
2 - присед с пустым грифом на 10 раз. В таком же режиме: плавно вниз, пауза, рывок вверх. пауза. Рывок прям с прыжком. Подхода 4. Потом навесили еще 1- кг и еще 2 подхода приседа в горизонт и 2 подхода очень глубокого приседа, откуда тоже надо выпрыгивать.
В последний раз явно использовала плиометрический прием: досаживалась вниз еще , чтобы было чем рвануть вверх. Влад предложил еще третий подход, но я подумала и решила, что хватит. Холодно стало еще после жима, а теперь уже и голова крутилась, и жрать хотелось.
Посетила Влада интересная идея на счет корреляции талии, веса и плато . Интересно.
Занятия заняли полтора часа!!!! А потянули на 0,75. Обидно. Все ноет, куча времени и нате. Пришлось медитировать на ходу. Лишним это не было после прилетов. Как раз домой шал, прекрасно слышала.
Шла по мостам и ярусам как в Гонконге и Сингапуре. Прикольно: вроде как старые аккуратные домики , а на самом деле настроены на ярусе и на мосту видно, как далеко вниз.
А потом я обнаружила, что у меня тут есть такая штука как вертикальный лес и была поражена и масштабом и идеей. Ощущала настоящий восторг!
Собственно в этом одна из идей медитации. Создать внутри себя состояние для реализации которого требуются такие и сякие гормоны и медиаторы. И получаешь!
Когда потом рассматриваешь мир реальный , в восторг приводят фонари вдоль улицы, иллюминация. замечательно красивыми кажутся освещенные дома. Не потому что они красивы, а потому что я готова видеть в них красоту. И этот момент мною управлем.
День шикарный. Сегодня холодней. На рассвете все крыши и верхушки деревьев были белыми. Красота!!!
Так что на завтрак вес равно пошла на балкон. Какая панорама! Как классно!
Только долго не высидишь.
Есть проблема: вчера вот старалась, старалась, а не смогла есть шоколад. А сегодня запросто! Уже со всех шоколадин 40-50 г точно съела.
И как же мне теперь сложно преодолеть психологический барьер. Блин, когда он у меня на шоколад появился, я не поняла? И как ни грустно, я совсем отвыкла от кофе вечером и много шоколада, так что от них у меня слегка болит голова.
Неприятное: выслушивать сюиту перед сном. за завтраком и вообще каждые полчаса надоело.
В какой-то фантастической истории убийцам отводилось специальное место. Хочешь убивать - топай в ограждение и подыхай как ты там хочешь. А от нормальных людей отвали.
Загрузить картинку не могу, сервис пьяный и отказывает.
Так что на завтрак вес равно пошла на балкон. Какая панорама! Как классно!
Только долго не высидишь.
Есть проблема: вчера вот старалась, старалась, а не смогла есть шоколад. А сегодня запросто! Уже со всех шоколадин 40-50 г точно съела.
И как же мне теперь сложно преодолеть психологический барьер. Блин, когда он у меня на шоколад появился, я не поняла? И как ни грустно, я совсем отвыкла от кофе вечером и много шоколада, так что от них у меня слегка болит голова.
Неприятное: выслушивать сюиту перед сном. за завтраком и вообще каждые полчаса надоело.
В какой-то фантастической истории убийцам отводилось специальное место. Хочешь убивать - топай в ограждение и подыхай как ты там хочешь. А от нормальных людей отвали.
Загрузить картинку не могу, сервис пьяный и отказывает.
воскресенье, 31 декабря 2023
А то я скоро спать ложусь. Так что всем счастья, радости и любви!!!
Однажды учитель велел своему ученику, зайти в дом, найти и запомнить все вещи коричневого цвета. Ученик выполнил приказ учителя. но когда он вышел, учитель спросил: какие синие вещи ты помнишь. И ученик не смог вспомнить ни одной.
Каждому дано по вере его. и каждый находит то, что ищет. Ищите счастье и свет и он у вас будет всегда.
Забрала у Дани.
Как есть .
Как есть .
Ну и медитация!!!
Самые яркие впечатления.
1- чтобы летать как я нужно иметь водяное тело.
2- у меня есть друг. Злой дракон. но лучше злой и умный чем глупый хоть какой. Магдил мне волосы а потом чуть голову не откусил! Подрались. Дракон огненный красный, пытался опалить. Но у меня защита. В конце концов я его оседлала и заставила погреть некоторые районы, чтобы были теплые зелёные места с цветами на новый год. А то ведь пикси и мелкие вещи спят зимой. Вот пусть встретят новый год.
3 - это он напал на меня в прошлый раз
4- защита сгорела. Пришлось топать к гномам, которые меня не очень любят и аыторговывать новую. Похожа на крест на спине. Требует энергии. Думала закачивать прямо из солнца, но фиг. Дракон огненный, ночью не спит и может напасть.5- прибегла к универсальному варианту, прошла по каналу к небесному дворца. Один раз свершилась.
5- потом поняла что по тросу надо идти представляя дорожку и спокойно. Ощущая вокруг пространство и бесконечность пути. То есть я представляю что-то чтобы преодолеть препятствие или трудность в воображаемом мире. О как.
7- философское. Это и есть путь. И пока ты любишь жизнь, медитируешь, спокоен, думаешь, тренируешься, ты идёшь по дороге. И чем больше все это делаешь, тем дольше идёшь. Столько сколько захочешь.
Самые яркие впечатления.
1- чтобы летать как я нужно иметь водяное тело.
2- у меня есть друг. Злой дракон. но лучше злой и умный чем глупый хоть какой. Магдил мне волосы а потом чуть голову не откусил! Подрались. Дракон огненный красный, пытался опалить. Но у меня защита. В конце концов я его оседлала и заставила погреть некоторые районы, чтобы были теплые зелёные места с цветами на новый год. А то ведь пикси и мелкие вещи спят зимой. Вот пусть встретят новый год.
3 - это он напал на меня в прошлый раз
4- защита сгорела. Пришлось топать к гномам, которые меня не очень любят и аыторговывать новую. Похожа на крест на спине. Требует энергии. Думала закачивать прямо из солнца, но фиг. Дракон огненный, ночью не спит и может напасть.5- прибегла к универсальному варианту, прошла по каналу к небесному дворца. Один раз свершилась.
5- потом поняла что по тросу надо идти представляя дорожку и спокойно. Ощущая вокруг пространство и бесконечность пути. То есть я представляю что-то чтобы преодолеть препятствие или трудность в воображаемом мире. О как.
7- философское. Это и есть путь. И пока ты любишь жизнь, медитируешь, спокоен, думаешь, тренируешься, ты идёшь по дороге. И чем больше все это делаешь, тем дольше идёшь. Столько сколько захочешь.
Организм отказывается кушать шоколад без нагрузки. Вот он есть, всякий. Специально купила. Не-а.
Есть привычка , именно привычка, употреблять рабочую еду, а не для удовольствия, то праздник выглядит иначе. Особенно зимой. Не куча шоколада, торта, шампанского, жирного мяса.
А куча творога, овощей и фруктов. Что зимой едва ли не дороже.
Влад для измерения таких вещей предлагает использовать шкалу плотности.
Например, овощи и фрукты, особенно зелень, сухофрукты - это еда, максимально плотная по витаминам. Орехи, кстати тоже, хотя и жиров в них многовато.
Ну вот орехи и семечки - самая плотная еда по жирам. Сало в принципе тоже. А жирное мясо, особенно из-аз приготовления в жире в полном пролете.
По белкам самый плотный творог, соевый продукт, мясо. Молоко было бы тоже. если бы не было жидким. Поэтому сгущенное без сахара молоко - реально идеал. Оно может весь рацион заменить.
А рыба нет, потому что белок другой - не дает такого стимула для роста.
А если нужен максимально плотный продукт по быстрым углеводам, то мед. Ага.
Есть привычка , именно привычка, употреблять рабочую еду, а не для удовольствия, то праздник выглядит иначе. Особенно зимой. Не куча шоколада, торта, шампанского, жирного мяса.
А куча творога, овощей и фруктов. Что зимой едва ли не дороже.
Влад для измерения таких вещей предлагает использовать шкалу плотности.
Например, овощи и фрукты, особенно зелень, сухофрукты - это еда, максимально плотная по витаминам. Орехи, кстати тоже, хотя и жиров в них многовато.
Ну вот орехи и семечки - самая плотная еда по жирам. Сало в принципе тоже. А жирное мясо, особенно из-аз приготовления в жире в полном пролете.
По белкам самый плотный творог, соевый продукт, мясо. Молоко было бы тоже. если бы не было жидким. Поэтому сгущенное без сахара молоко - реально идеал. Оно может весь рацион заменить.
А рыба нет, потому что белок другой - не дает такого стимула для роста.
А если нужен максимально плотный продукт по быстрым углеводам, то мед. Ага.
Как с утра солнечно! Как хорошо!
Как не похоже на зиму!
Я пошла на балкон завтракать. В результате я любовалась панорамой и слушала музыку 40 минут .
И 3 крошечные чашечки кофе с молоком и яблоками.
Какая там еда. Лучше полюбоваться и порадоваться!
Настроение не новогоднее, если что. Просто праздничное - 2 выходных, ура!
И чего я точно не буду делать, так это танчиться до 12 часов ночи. Ни фига, я лучше высплюсь и встану завтра пораньше.
Как не похоже на зиму!
Я пошла на балкон завтракать. В результате я любовалась панорамой и слушала музыку 40 минут .
И 3 крошечные чашечки кофе с молоком и яблоками.
Какая там еда. Лучше полюбоваться и порадоваться!
Настроение не новогоднее, если что. Просто праздничное - 2 выходных, ура!
И чего я точно не буду делать, так это танчиться до 12 часов ночи. Ни фига, я лучше высплюсь и встану завтра пораньше.