Креатин – это карбоновая кислота, вырабатывающая необходимую энергию для мышечных сокращений. При физических упражнениях это вещество расходуется активнее, и восполнить его можно только с помощью пищевых добавок.

Пристрелить на хрен.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

"Также использование протеина помогает избавиться от лишнего веса. Его рекомендуют принимать от похудения даже врачи."

Прэлесть, прэлесть

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Восстанавливающая тренировка на выносливость.
Что это может быть? Она родимая.

Тяга.

1 - всего лишь с 50 кг обычная техника. Сначала 20 раз без ленточек, чтобы определить сколько надо. После 15 я уже тянула через силу. Решили по 12 - многовато, последние 2 напрягаюсь слишком сильно для "делать свободно". Так что делали по 10. Сколько подходов - не знаю, делала, пока руки не стали распускаться . После этого делали по 5 до тех пор, пока руки держали. Когда стала ронять на 4, закончили. Больше часа.

Ладони ныли уже так, что половину подходов делала в перчатках.

2 - сначала хотели гиперэкстензию с гантелями по 8. Не вышло,сильно бицепсы тянет. Просто минуту ходила, удерживая гантели в руках, а потом полминуты прыгала на месте, чтобы создать статодинамическую нагрузку на хват и ромбовидные. 5 подходов или 6.

3 - всякие ручки. Они отекают после силовой немного.

Жрать хочу. Поела, через полчаса пошла еще творога 100 г съела. А сладкое как отрезало после субботы. Зато буряка чуть ли не полкило сожрала.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Углеводный заброс в виде половины шоколадки в субботу дал неожиданные плоды. Я перестала пить сладкий от сахарина чай и перестала добавлять его в творог. А не хочется. Мне и яблок хватает.
Собственно, мне у же яблок не так хочется, лучше бурячка.

А еще у нас внезапное пришествие весны. Погода объективно не фонтан: капает дождь, срывается ветер, солнце за 3 дня один раз выглянуло. Но!
Дождь теплый, воздух влажный и теплый, ветер тоже ТЕПЛЫЙ! В результате совершенно весенне настроение и птички орут весь день как оглашенные. На сирени нарисовались зеленые почки и если бы у нее было лицо, на нем было бы сейчас некоторое недоумение: уже можно? Уже пора?

Ыы-ыы.. а давайте прям сейчас весну?

---

Сколько в Инстаграмм выкладывается разных упражнений, схем и рекомендаций. Некоторые даже вполне полезны.
И всегда, обязательно, в количестве выползают граждане и гражданки - последних больше, с вопросом: а можно ли это делать если болят колени?
Причем с подробностями: прыгать не могу, выпады делать не могу, приседать не могу - болит. Как модифицировать это упражнение для попы, плеч или рук, чтобы сделать с больными коленями?

Это только мне кажется идиотизмом?
Если ты не можешь прыгать и ходить из-за больных колен, на хрен тебе та попа? А работать с тем, что болит, чтобы вылечиться, не надо? Лучше жить с больными коленями и спиной?

Когда у вашего автомобиля отпадают задние колеса, вы че, будете красить бампер?

@темы: Я блондинка, мне можно., Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Ух отпахала.

Я пришла вся такая расстроенная с псевдоголовкружениями и по смешочки Влада пояснила. что мозги изо всех сил сопротивляются и бастуют: то типа бицепс болит, то типа задница .
Вранье конечно. Не раз уже проходила. И знаю, главное , насколько хорошо будет после веса и как хорошо его таскать, а вот чертовы мозги каждый раз вытаскивают мне: ты слабенькая, ты не можешь.

Тяга с 85 кг нормальным на предел способом. 20 подходов по 5 раз. Так много ни фига не вышло. Без ленточек я 2,5 поднять смогла - назад бросила. А потом делала с ленточками по 4-5 раз. Мне разгон надо, вернее объяснить тупым мозгам. что я все могу.
Когда добрались до уже 3 , Влад тактику пересмотрел. Сначала хотели поднимать 85 по одному, но без ленточек. Ни фига, ручки сказали не-а. Так что поставила 50 и без ленточек поднимала на 10-11. - 2 подхода. И еще 2 подхода по 6 с 55. Типа я решила попробовать сколько я пустыми руками вытащу свой вес.
Как-то там Влад насчитал, что 5 тонн мы уже сделали и хватит. А почему 5 тонн, а не 8,5 я что-то не пойму до сих пор.

Вот этот момент - 4 и сразу ноль вообще для меня был показательным. Я не могу дольше с большим весом. потому что мало гликогена в мышцах. А вот 50 кг - на жире, могу еще 10 тонн нагнать.

Залакировали перебросом гирьки из руки в руку - 24 кг. 3 подхода. но до упора. пока гиря не вываливается из рук.
И еще гиперэкстензию сделала с 18 кг. Для бицепса, чтоб добить. Тоже всего 3 подхода. но блин на 8 повтор я уже еле поднималась.

Как все замечательно равномерно болит. Обожаю!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"ту болезнь эндокринологи без труда могут диагностировать уже на этапе осмотра, хотя бы потому, что первично-эндокринное ожирение никогда не бывает массивным. Индекс массы тела 25–30 (по классификации ВОЗ) считается пограничным для нормальной массы и ожирения. Собственно "эндокринное" ожирение, т.е. вызванное каким-либо первично-эндокринным заболеванием, обычно протекает с индексом массы тела 27–35, крайне редко – 40 и более"


Вот так просто? Нормально вообще.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

"Но эндокринологи не любят лечить ожирение. Все дело в том, что подавляющее большинство людей (90%) страдают формой ожирения, которую называют "алиментарно-конституциональной". Т.е. ожирение от переедания. И все гормональные изменения в этом случае являются вторичными, т.е. следствием ожирения."

Вот именно. А как послушаешь, так эти 10% распухают до буквально всех. У каждого особое генетические и психическое заболевание и неусвоение.

---

Сразу понятно, что единомышленников у меня немного а желающих узнать верибельные результаты исследований и того меньше.

В 1 группе, которая соблюдала только диету потеря жира и общей массы была меньше всего. Кроме того, группа теряла чистую массу тела, то есть мышечную.

Во 2 группе, которая только занималась спортом при прежнем калораже потеря общей массы была немногим больше, заметно больше потеря жира и - внимание! - наблюдалось увеличение чистой массы тела.

В 3 группе где комбинировалась диета и нагрузка потеря жира была максимальная. Чистая масса тела выросла тоже. но в 2 раза меньше. чем во 2.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Известно это дело давно.
3 группы - и не в первый раз, по-моему, худели под медицинским наблюдением. Подбирались не просто с одинаковым телосложением, но и с одинаковым составом тела., что важно!
1 - худела за счет снижения калоража на 500 ккал в день.
2 - худела за счет увеличения физической нагрузки на 500 ккал в день.
3 - худела за счет снижения калоража на 250 ккал в день и увеличения нагрузки на 250 ккал в день.


Каковы результаты? Версии в студию.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

" но в отличие от указанных лекарств, фуразолидон имеет малую толику токсичности"


Блин, это ж перевод отдельный нужен.. с "уникального" на человеческий. Грядет скорая победа шоарского над русским.

---

Изнасилование - чисто человеческий способ удовлетворения желания.
Нет ни одного их сколько-нибудь высокоорганизованных животных между которыми появляются такого рода отношения. Либо самец должен понравится, либо должен доказать свое право, причем право это он доказывает не на самке. а на другом вполне конкурентном самце.
Так что когда какой-нибудь подонок говорит о том, что мы животные и предлагает упростить отношения, он как раз ведет себя как человек. Если бы он был животным, то пришлось бы перед каждой девушкой совершать все ритуальные танцы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Наш внешний вид обусловлен тем, насколько много мы знаем о своем теле.

Хорошая мысль.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Больше всего болит зуб.... которого нет.
Челюсти привыкают к мостам и коронкам. Там, где зубов не было 1 и 3 года, десна вообще отвыкли от всякого давления и им больно.
Забавно. Но уже привыкли, уже сейчас позволяет равномерно использовать обе стороны. С утра яблоко жевала одной стороной.

---

ok.ru/video/36812425950

Истек слюнями. И вам советую.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

До сих пор не восстановилась, вообще не хочу ничего делать. Ни фига себе кислородная зарядочка была!
Влад, который дышал тоже. но правда меньше , сказал, что у него тоже сильное расслабление наблюдалось. Даже гриф в 10 кг крутил плохо.

1 - шест вокруг себя с выводом на уровень груди. Ускорилась только в самом конце. Крутила с обеих рук, пока не уставала.

2 - гиперэкстензия для ягодиц и бицепса без веса. До жжения и еще 3. К моему удивлению жжение наступало довольно поздно, но очень резко, сразу до шипения.

3 - вращение плечами в верхней амплитуде с гантелями в 4 кг. До усталости или до жжения.

И так без отдыха больше часа. Хотя одни раз отдыхала 5 минут.

Потом еще попыталась на брусья вскочить. Влад сказал - всего 5 паз. Ага, жди, смогла только 1 и то после того как подышала.
И ручки еще поделали, давно не делали.

Одно из последствий: я попросила открыть окно и занималась при открытом, пока кто-то замерзший из соседнего зала его не прикрыл. Мне было неприятно тепловато при закрытых окнах. Чудно!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ну все, я с полным набором дентина!!!
Процедура, правда, заняла аж никак не 10 минут, а все 40. Правда, врач отвлекался: в очереди оказался эпилептик и ему стало плохо.

Сразу же изменилась дикция, я тала интересно произносить шипящий и звук ч. Прикольно. Язык касается в других местах и по-другому сворачивается.
Улыбка сразу изменилась и лицо. Я сняла на фото, надо будет пронаблюдать. Когда в прошлый раз мне изменяли прикус, у меня сразу морщины вокруг рта исчезли.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Приступ бытовой депрессии: все плохо, очень плохо и с каждой минутой все хуже. И я сама старательно делаю, чтобы было еще хуже.

Хотя вчера я всего лишь дышала, к вечеру болели ноги, как если бы я долго и упорно ходила. И бегать утром как-то не сильно получилось. Дольше смогла, но без ускорений.

Увы, бег не помог, хотя обычно мне сразу лучше. Дошла до того,что дверь ключом не могу открыть. И ни хрена не могу работать. Вот же блядство.

@темы: Сдохни, сука

---

3 день свиного года.
3 день сплошного дерьма.
Подзаебала меня новая операционка. И новый тупой до потери пульса офис. И неудобный до потери пульса. Какой идиот ее придумал?
Народ, а можно на новый виндоус поставить старый офис?

@темы: Я блондинка, мне можно.