Бегать я бегала и весьма странно, Ускорение делать не могла - совсем, бицепсы не дают. Но и бегать медленно тоже ни как не получается. В результате в бегала настолько быстро, насколько могла, а это быстро, частота дыхания возрастает, а потом ходила или совсем медленно бежала.
Вышло 7 подходов, не считая разминки. Надолго так бегать меня не хватало, но бегала упорно. Причем уже нога болит, уже ступня пытается не сгибаться, а я пру пока до состояния предрассинхронизации не добираюсь. Хочу. Вот хочется сквозь боль и нежелание. Это необычно со стороны моего мозга, который старается не делать ничего лишнего.

Кажется, я таким образом пытаюсь закислить ножки и дать поесть митохондриям.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Женские дни плюс перепад давления- микс плохой. Еле ползаю - хотя сегодня я уже могла заставить себя подпрыгнуть, вчера и этого не могла. И не соображаю ничего. Вот не соображаю и все.

После тренировки стало получше. конечно. Но работать все равно не могу, гадство.

1 - начали со спины, потому что я пожаловалась. Понимать руки по диагонали с 4 кг, потом вращать плечами и грудной клеткой, а потом притягивать лопатки со согнутыми руками. По 3 раза по 40 с подход. За всю тренировку повторили это трижды.

2 - велосипед с ускорениями. Сначала крутишь на 22 км, чтобы поддерживать пульс в 105-115. Потом ускоряешься где-то на 33-35 км и мотаешь полторы минуты. Потом опять медленно. За 30 минут сделали 3 ускорения. Смысл - довести до 150 и держать, если получается. Чтобы тренировать сердце и чтобы закислить ножки. Нема митохондрий, надо размножать. На 2 круге я сделала 5 ускорений за 20 минут, потому что на 148 у меня пульс сидел только на последних 10-15 секунд. 5 ускорение сделала до максимума - только 49 км, а потом держала полторы минуты 34.

105-115 - типа 60% от нагрузки. 150 - нагрузка под критическую. 180 - предел, за который не стоит выходить без большой надобности.

3 - вращение шестом вокруг себя с правой и с левой руки. Потом шест через голову назад заводила и вперед. И третье упражнение - вращение перед собой. Я наловчилась его делать так быстро,что стала терять внимание. Тоже 2 круга.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С 1 марта

У нас ходят темные тучи, потом прорывается сонячко и внезапно все становится голубым и сияющим. Весна!
Ура!!!!

еще весны

Тиха и спокойна украинская ночь

---

Второй за месяц прилив любви к глюкозе. Выражается в любви к халве. Почему-то на этот раз ни шоколад, ни конфеты мне ни разу не понравились.

Короч, надо поголодать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Винегрет

Я продрыхла почти 9 часов и спина почти не болит. Но, правда бег закосила. Не очень понимаю почему, но ноги болят ничуть не меньше. чем плечи и спина.

Мамик уезжает, так что я становлюсь полноценным холостяком. Ура!

Целый день тучи. А утром та-акой восход был! И блин, граждане, это происходит уже раньше 6. Надо пересматривать режим дня!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Уй-йо!!!
И еще рядочком - уй-йо!!!!

Влад сказал, что видео очнеь полезное - ему. А мне рано. Упражнения одобрил. озвучил схему, как оно на гимнастике на самом деле поэтапно делается - э-э-э... в общем нескоро понадобится техника, хотя главные приемы важны. Фокус в том, что я не могу их выполнять, Не все и не всегда.

Продолжили делать стойку. Только у меня подпрыгивать получалось все хуже и хуже. особенно когда пытаешься правильно сделать, то есть не разворачивать поясницу и спину. Влад похмыкал, сказал ладно, давай тренировочные сначала делать - походишь на руках, а я за ноги подержу.
Но тут я вспомнила, что он в прошлый раз пообещал подержать меня за ноги в стойке и настояла попробовать.
А меду прочим у меня получилось. Я становилась, закидывая сильнее прямую ногу - правую . Влад меня за нее ловил, я доводила вторую - он подхватывал и руководил: выпрями спину, грудь внутрь, поясницу зажми, вытянись вытяни носочки. Потому как хсоду встать правильно у меня не выходит, а вот в стойке я могу с поддержкой занять правильную похицию.
И когда заняла Влад придерживал меня за одну ногу, а я стояла. Недолго конечно, но стояла!!!
То есть, приниципально я встать и постоять могу, сил хватает на короткое время.

Выяснилось, кстати, что я себя хорошо веду в поддержке: не пытаюсь выдрать ноги и веду их за поддержкой. Прр-р-риятно.

Правда на 3 заходе я сразу почти свалилась, потому что вот прям сразу плечи повело и я не смогла вытягиваться .

И поскольку толкаться ногами я уже реально устала, Влад велел мне пробовать зашагивать в стойку. Шаг, и оп инерции ноги доводишь наверх. О да. так намного легче. Но я сразу поняла - это упражнение для того, чтобы научиться падать вперед. Так и есть. Правда не научилась, потому как падать вперед я не умею - грохнулась спиной и головой.

Попробовали для тренировки падения кувыркаться не с приседа, а хотя бы с частично согнутых ног - я вообще просто упала на голову. Но зато сразу стало понятно в чем заковыка: я руки бросаю. Их надо держат до последнего , а я сразу их отпускаю. И валюсь на голову.
Вот когда с приседа кувыркалась , я стала сознательно руки удерживать. Теперь у меня все время получается кувыркаться не долбясь головой о пол.

А потом еще походили на руках. Вперед и назад. Вот тогда сразу стало понятно как скручена должна быть спина и поясница. Потому как с прогнутой поясницей это швах. Тяжело, блин.

Потом еще тренировали живот и как выяснилось те гадские мышцы, которые выходят из строя, когда летят суставы тазобедренные. Баланс на копчике и чуть двигать поднятыми вверх ногами сантиметров на 5. При этом спина должна быть вот тем самым образом скруглена и поближе к полу.

И еще для полировки, потому как кувыркалась я только 2 захода - голова подкруживается. в упоре на брусьях, подвернуть таз и поднимать прямые ноги в том диапазоне, где работают этим самые гадские мышцы. Отрубаются они быстро . Не болят, а просто отказывают. 2 цикла по 5 подходов до упора.

Сильно болит верх спины. Когда упала она дернулась в попытке компенсировать. Растирать придется.

Влад как я. Ой как интересно, я тоже хочу попробовать. Так что сегодня он только и делал, что вставал в стойку и на голову. И показал мне отличие чисто силового выхода и гимнастического. На голове у него вышла очень четкая стойка, вот все правильно и по точно прямой лини. Заметно со стороны.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Постояла сегодня в тренировочной позе прямо на руках с ногами на кресле. Ух! Страшно. Но зато я поняла. что падать через голову будет не страшно, много времени и места на скручивание.

---

Просмотрела все предложенные уважаемой Леа ролики о стойке на руках.
Толковые очень обучалки. Реально.
С другой стороны, прям меня распирает от гордости за себя. В течение 1 единственного занятия я самостоятельно врубилась как правильно удерживать плечи и на каком уровне они должны находиться.
В то, что поясница не должна пригибаться и как раз сворачиваться я не доперла. но зато почувствовала. 2 недели инстинктивно тянет как раз на описанное развивающее упражнение - перетекание кобры в собаку на руках. А я ж сама дотумкала и сама захотела правильно.

Ни за что в жизни мне не хватило бы мозгов и ощущения, если бы я не ходила в тренажерку и если бы не занималась с Владом. У меня просто не было контроля над мышцами, чтобы хоть что-то сообразить в этой области. Я поэтому я не ищу ничего дополнительного, потому что практически на любое предложение от тренера следует реакция -0 давай, пробуй.
Вот так и эдак.


Про положение груди замечание для меня неожиданное. Ага, это дело надо опробовать.

---

"Распространённость 50% диабета 1 типа 5% диабета 2 типа.

Йо сонячко мое, чем ты читало источник?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

1 группу инвалидности по диабету назначают при терминальной стадии ХПН.
Дико извиняюсь, а зачем? Это собственно говоря, уже покойник.

---

У меня кончились митохондрии.
Бегать медленно, не напрягаясь дольше минуты не могу. А вот ускорение сделать - запросто. Хм....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Решила я значит освоить стойку на руках. Знающие товарищи посоветовали, так как стойка - основа акробатики. И чтобы не откладывать дела в долгий ящик я прям сегодня и заявила Владу. что мол, хочу.
Влад сказал - да в чем же дело. У тебя сегодня жим, так что жми.

1 - но так как мы великие поклонники естественного течения событий, то и стоять начали не от стеночки, а посреди комнаты. чтобы было куда падать, потому как ходить на руках проще, чем стоять. Э? Так что училась я как пацаны летом учатся. Вот те девочка тверденький пол, вот тоненький коврик, чтобы руки не обдирать о пол и вперед - прыгай. И я так и прыгала целый час.
В результате адски болят не только предплечья. они как раз уже прошли а вот боковые на бедрах и ступни реально считают, что я прыгала целый день.
Задерживаться на секунду я научилась. И даже дошла до стадии падения вперед, а не только назад. Правда падаю я в сторону. потому что сначала правую ногу выпрямляю. Так что для первого раза я считаю прекрасно.
С Владом делали по очереди . Он оказывается подзабыл как это делается и решил вспомнить навык.

2 - напрыгавшись, я решила покувыркаться. Да, действительно, после попыток занять стойку кувыркаться легче. Я вообще-то очень боюсь, особенно кувырок назад. а тут прям получается . Влад сказал - ну раз начала, то продолжим. Так что я кувыркалась туда-обратно и научилась наконец-то вперед кувыркаться на спину.

3 - собирались еще на брусьях поотжиматься. 1 раз я таки вспрыгнула, подергалась 6 раз и спрыгнула. И тут выяснилось, что прыгать я уже не могу никак. Прыгнула на носки, но электричеством так пробило ноги, что чуть не скрутило. Во 2 раз даже не запрыгнула и решили закончить.

Еще опыт делали с дыханием. Прикольно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

За неделю мамы уже дважды раздумывала уезжать и трижды решилась. Теперь вроде как серьезно.
Все бы хорошо, но я ж заплатила за комнату потому , что в тот момент мамик решила остаться. Грррр

---

"Эксперты говорят, что нежелательно прилипать клейкие пластины к белой стирке. Несмотря на рекламу различных смесей, плитки, вероятно, не придерживаются"

Я не эксперт. Поэтому я вообще не могу понять, чтобы это значило.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Моя псевдойога, однако, приводит к тому что у меня болят спина и поясница в самых неожиданных местах.
Я поняла фокус: двигаться вот именно как в инстаграмме видела: плавно перетекать из одной позы в другую, а не встал, ножки отдельно поставил, ручки отдельно поставили типа стоишь. не-а. самая трудность именно в перетекании, а не в просто стоять в позе. И тогда получается 30 минут отнюдь не разминки, а статодинамики.
У меня даже грудные мышцы сегодня ноют, после того как вчера я попыталась встать на одну ногу и руку. А я только пробовала и не стояла.
Вот это я понимаю, эффект имеется. Но теперь придется все это дело согласовывать с тренажеркой.

---

Я поздравила своего отца, потому что он совок и для него это будет праздник хоть как.
Я не поздравлю своего племянника, потому как для него праздника не существует. И вообще он крайне отрицательно относится к службе в армии.
Я не поздравлю своего зятя, потому что мы не оба - этакие посредники между совком и нынешней страной с ее еще более прибабахнутыми праздниками. В результате мы оба отрицательно относимся как к старым, так и к новым праздникам.
Я поздравила маму, потому что она дочь офицера - советского, а я внучка офицера.

---

Я не одна на свете извращенка!
Ха!
С тех пор как я увлекалась творогом, я стала его не есть, а пить. Разбавляю горячей водой, могу в коктейль еще чего напихать и ем с удовольствием. Ну извращение,че.
Однако дядя Базилио его вполне разделяет пропагандирует.
Я клянусь, что так легче усваивается и вкуснее. Правда. Как-то там структура преобразуется.

Интересно, а что означает, когда тянет на подгнившие яблоки? Не плесневые. не гнилые, а такие... скисшие? По-моему, это каких-то жителей в кишечнике не хватает.
В смысле не стоит бояться своих внезапных странных пищевых предпочтений. У них есть веская причина.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Опять познала дзен.
За 3 дня впервые вышла бегать - ножки болели. 7 подходов вполне себе медленного бега до момента, когда ноги становятся жесткими. Решила, что дольше нет смысла. Однако в итоге 7 подход был длиннее 3 первых.

Потому что я летала. Пронзала воздух и время, а мир проходил сквозь меня. Воздух держал меня. Я летела.
В общем приход в полном объеме.

Зачем люди бегают под музыку?Что может быть интереснее стука подошв об асфальт, шелеста прошлогодней травы, плеска волны о берег? Странные....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

22.02.2019 в 21:35

Пишет  Леа Танака:

перезагрузи свои кроссовки!
Я истерически рыдаю

С месяц назад Nike выпустил кроссовки с аккумулятором, который позволял шнуровать их автоматически. Вот тут официальный анонс. Разумеется управлялось всё это со специального приложения.
При очередном обновлении на днях в приложении что-то сломали. Это относительно ожидаемо, бывает.
Итог - многочисленные жалобы вида "приложение говорит, что левый кроссовок уже подключен к другому устройству", "правый кроссовок не может перезагрузиться". А также советы службы поддержки "выполнить ручную перезагрузку всей пары обуви".

Будущее, которое мы заслужили. Я чувствую, до сценария с восстанием боевых роботов человечество может не дожить, кроссовки добьют нас раньше.

Подробней тут:
itc.ua/news/oni-slomalis-obnovlenie-firmennogo-...

Мама дорогая!!!
Кроссовок, Карл! Кроссовок для бега!

---

Восстанавливаюсь.

5 подъемов прямых ног до 90 градусов в висе. 20 сначала, остальные по 5.
5 приседаний. Сначала глубокие делала: держась обеими руками за тренажер, потому как не могу заставить ноги согнуться. Потом 5 раз до 45 и быстро вставать. Стала 1 рукой держаться. Потом таки пересела на велик и делала 1 ускорение.
Такой цикл выполняла больше часа.

Ускорение довела до своих рекордных 52,5. Гмм... 2 недели назад это был максимум. Но если теперь я его делаю на свои разваленные мышцы, то по идее, это означает, что я могу больше.

Поставить стул спинкой к себе и поднимать ногу поврех него - туда и обратно 2 минуты. А потом 2. Цикл 3 раза и 3 цикла. До состояния не поднять ногу не доводится. Ха!

После тренировки могла спокойно присесть не цепляясь за стенку. Но уже когда дошла до моста. поняла. что дальше я еду. Застывюат ножки. Я их чувствую уже. но все равно они плохо сгибаются.
Зато он стали активно чухаться. Это хорошо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик