Делала тоже самое, но в другом режиме. Называется тонизирующая тренировка с целью напомнить организму как вообще работают гликолитические волокна.
1 - гиперэкстнезия с гантелями по 8 кг, но теперь 15 подъемов делала быстро. Затем отдых 15 с и снова подъемы. По 3 подхода.
2 - думали отжиматься на брусьях. Но во-первых, я вообще не смогла запрыгнуть, во-вторых, Владу не понравилось. Так что вместо отжиманий был подъем тех же гантелей от плеча, но тоже максимально быстро. Хватало меня на 10, а потом на 6,и 6 с перерывами в 15 с.
3 - выпады. Их делала медленно, но с гантелями. По 6-7 раз на ногу с перерывом в 15 с. Тоже 3 подхода.
4 - любимый подъем ног в висе. Правда теперь с круглой спиной, со скручиванием и полусогнутые. И обязательно подтягиваться. 4 раза. 15 с отдыха и дальше. Здесь 4 подхода делала, потому что повторять не могу много.
Так сделали 3 круга. Всего-то.
Так что диету Влад разрешил любую. Он внял моему предложению не начинать сразу с тяги в 100 кг, а постепенно вводить в режим. Ну а раз так, жрать не надо, а наоборот, можно похудать.
Оно все бы хорошо, но на свете похолодало. А я не люблю мерзнуть. Сейчас у меня отменный собственный обогрев. А если худать, то он сразу закончится, это первое на чем тело будет экономить. Ых!
1 - гиперэкстнезия с гантелями по 8 кг, но теперь 15 подъемов делала быстро. Затем отдых 15 с и снова подъемы. По 3 подхода.
2 - думали отжиматься на брусьях. Но во-первых, я вообще не смогла запрыгнуть, во-вторых, Владу не понравилось. Так что вместо отжиманий был подъем тех же гантелей от плеча, но тоже максимально быстро. Хватало меня на 10, а потом на 6,и 6 с перерывами в 15 с.
3 - выпады. Их делала медленно, но с гантелями. По 6-7 раз на ногу с перерывом в 15 с. Тоже 3 подхода.
4 - любимый подъем ног в висе. Правда теперь с круглой спиной, со скручиванием и полусогнутые. И обязательно подтягиваться. 4 раза. 15 с отдыха и дальше. Здесь 4 подхода делала, потому что повторять не могу много.
Так сделали 3 круга. Всего-то.
Так что диету Влад разрешил любую. Он внял моему предложению не начинать сразу с тяги в 100 кг, а постепенно вводить в режим. Ну а раз так, жрать не надо, а наоборот, можно похудать.
Оно все бы хорошо, но на свете похолодало. А я не люблю мерзнуть. Сейчас у меня отменный собственный обогрев. А если худать, то он сразу закончится, это первое на чем тело будет экономить. Ых!