Опять подошвенный фасцит!!!
Хотя я надеюсь, что я просто слегка ногу подвернула.
Но решили пока не бегать, от чего я глубоко глубоко в печали.
И вес вернулся к 55,4 от чего я тоже в печали.

Вчерашняя тренировка. Развивающая.

1 - вертикальная тяга узким хватом обратным. Сначала 40 кг - не-а. аж 15 раз, потом 50 - не-а. всего 5 и чуть не родила. Так что согласились на 47. по 5-6 раз. Честно не помню. сколько подходов, но помню. что последний решили не делать.
Работала на отказ. Это когда последний или еле держишь, или с коротким дыханием додавливаешь. Вообще забавно выглядит, как то, что ты не могла потянуть рывком, ты вытягиваешь по миллиметру. Нужно только потерпеть.

2 - та же тяга, но с 30 кажется. Много повторов - 10-15 только в верхнем или в нижнем диапазоне.

3 - тяга широким хватом, прямым за спину. Всего лишь с 20 кг. Немного и всего 4 подхода. Учитывая, что первый делала не алле.

4 - резинка , почти пулловер с разведением кистей. Упражнение для все еще болящих трапеций.

После занятия печенька и сухофрукты были горькими. После душа печенька уже стала немножко сладкой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

При каждой репликации часть теломер утрачивается (см. Предел Хейфлика). В стволовых, половых и опухолевых клетках есть теломеразная активность, концы их хромосом надстраиваются, то есть эти клетки способны проходить потенциально бесконечное количество клеточных делений, они бессмертны.

Что-то я не поняла.

---

Вообще это если подумать, странное отношение. Вот мы не можем управлять сердцем, если не медитировали 20 лет на красивом холме. ПОЭТОМУ нам нужна таблеточка. чтобы при аритмии и тахикардии быстренько сделать вид, что это не мы блин загнали сердце туда. откуда оно работать не может.

Нет, граждане. Правильный способ - это таки медитация 20 лет на красивом холме.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Ну вот 5:55. Куда веселее. Причем с ощущением легкости.
Интересно как пойдет вечером: сейчас на градуснике +32 С.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

5 серия.

Э-э-э.... разнообразие Локи удручает малым разбросом поведенческих комплексов. Как-то сразу вспоминается разговор с Тором, когда он заявил что Локи, конечно, бог обмана и коварства. но пора двигаться дальше. а то он становится предсказуемым.
И неинтересным.

Ну как Мобиуса вынесло к Силви, я прям даже не знаю. Тоже он что ли решил поохотиться?
По поводу его претензий - ты тоже многих убила. А вот между прочим Силви свято соблюдает принцип минимизации ущерба. Во время драки в Управлении ей дважды попадает в руки дезинтегратор, она убивала ним одного охранника и выбрасывала.

Локи и Силви в пледе - асисяй любовь! Сердечки!!!!!! Да! Я категорически за!!!!!!

Ни фига себе выдал "старый" Локи - Асгард восстановил!!!!! Ничего себе!!!!! И погиб как герой. Жа-а-алко.
И пацана жалко - один остался. С крокодилом.

Вообще Локи ведет себя так, как будто он тот самый Локи, который все это пережил, а не посмотрел на экране.

"Если ты останешься жив, то реальной станет та реальность, в которой ты ведешь" - и какая это? В канонической реальности он отправился в тюрьму и так далее. Кажется реальной станет открытая реальность.

@темы: Локи и все, все, все

---

3 серия и спойлер 4.

"Они все варианты." То есть фраза о том, что его сделали УВА - это было не фигура речи?
Мобиуса распылили. Это что вообще такое?

А вот чего я не понимаю. так с какого дуба. особенно в фандоме, Мобиус внезапно заделался страшно другом Локи и как м обоим больно от предательства. Серьезно? ТО есть тебя хватают фиг пойми кто, обвиняют даже не в том что ты сделал со злым умыслом - что особенно обидно, а в том. что ты жизнь себе спасал. Затем заменяют смертную казнь на каторжные работы с отстроченной смертной казнью. По принципу - как день проживешь, так и решим, будешь ли ты завтра жить или нет. Искупление или наказание отсутствует как таковое.
И что, кто-то всерьез после этого может рассчитывать на мою преданность и привязанность? Я должна быть благодарна и радостна по отношению к тому, кто мне такую веселую жизнь устроил? Счаз! Да вы что граждане, опупели?

Силви и Локи держащиеся за ручки.... а плюс еще спойлер с зеленым одеяльцем. Вот где слова не нужны. Асисяй любовь. Родственные души во всей красе.
Мобиус болван. И все остальные тоже.

Локи - это не имя. Это категория. Это не ты любишь сам себя. Просто существа одной категории будут понимать друг друга намного лучше.
Локи хранят вероятностное разнообразие вселенной, создают нужный уровень хаоса. Если уничтожить Локи в его реальности - реальность схлопнется. А мультиверсум превратится в линейную 1 вселенную. Оно нам надо?

Локи распылили... ну я даже не вздрогнула. Знаю, что неправда. Иначе кто будет смотреть сериал?
А Риваннон явно знает больше, чем все остальные.
Вообще вся сцена у хранителей выглядит дешевкой, ну правда. фильм 80-ых годов. "Защищайте хранителей" Да если бы опасность угрожала. тут весь зал был бы уже заполнен охранниками, а еще лучшег азами, смертельными для человекоподобных. но безопасных для рептилоидов.

Вообще бюджетность у сериала слабенькая. Жалко.

Мне нравится Силви. Вот прям нравится. Прям ради нее могу смотреть.

@темы: Локи и все, все, все

---

Ну вот 6:05 и без напряжения. И ускорение сделала правильное6 точно 10 с, откат с жжением. Все хорошо.
Что значит выспаться!

www.youtube.com/watch?v=kWUAP-7lifk

О том, что бег, силовые и гимнастика наравне с музицированием и изучением нового предупреждает проявление и развитие болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Хотя для последнего все равно принципиально нужен сон.

Ну я вот к такому выводу пришла, просто изучая анатомию и физиологию. И без целевых исследований понятно.

Чем правильней и лучше я сплю, и чем больше гоняет меня в этой области Влад, тем более требовательным становится мой мозг. Он вообще не желает работать в условиях перегрузки. Нет и все. Или ты спишь, или никак
Я имею в виду, именно интересные функции, наподобие познания. научения. любопытства. Работать я могу в любом состоянии, но теперь воспринимаю это как необыкновенную гадость..

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Зомби дошло до врача.
На левой миндалине никак не отколупаются эти белые штучки. Одну я выдавила, а 2 сильно далеко. А просто прополаскивание ничего не дает.
Да и профосмотр надо пройти, пока у нас в больницу пускают всех, а не только причастившихся до святой вакцины.

Вышла из больницы. недалеко отошла и вспомнила. что к хирургу не записалась. Вздохнула, пошла обратно. На стойке регистратуры лежит мой пакте с документами: паспорт, справка. больничная книжка. Молодец!
Вздохнула. пошла дальше.
Что мне понравилось в этой ситуации, так это мое непробиваемое спокойствие.

Пришла на тренировку. Предупредила - зомби. Делали становую.

1 - становая в сумо 4-5 подъемов. 2 подхода по 70 кг, остальные - 5-6 кажется. по 85 кг. Причем я умудрилась даже это посчитать неправильно и решила, что поднимаю 90 кг. Последние по 3 раза поднимала - это тонизирующая тренировка . так что как только ладонь переставала держать отпускала. Не перехватывала.

2 - на прямых почти ногах со штангой на 50 кг скручивала и выпрямляла спину, опуская штангу чуть ниже колен. То же кажется 5 подходов.

3 - "ракета". Становишься в классику, но потом изгибаешь спину в позе "я чайка", задираешь нос кверху - буквально, приседаешь соответственно глубже и в таком виде встаешь. 4 подхода по 4 раза. Зверская нагрузка на задний бицепс.
Влад показал Богдану - второму тренеру, на меня, как на пример - вот так делать не надо. Это специальное упражнение, а большой вес так не взять.

4 - много всяких позиций и штук с резинкой. пока не нашли упражнение. при котором невнятное болючее место вроде как работает.

Пошла спать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Медленно, не восстановилась, и что намного хуже - не выспалась. Бежала с 6:10 и упала. Очень мило. Глазки закрываются.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Настроилась на медленный бег. Подспудно боролась с мыслью, что надо быстрее. надо быстрее. Ни фига. 6:15.
Но зато пробежала 6 км .
Причем последний из разряда "не зчулася". Вроде как и подустала. вроде как решила. что нет, 7 бежать не буду. а вот добегу вон до того столбика и пора поворачивать обратно, как раз 300 м добегу в обратную сторону и тут бац - а уже 6 есть. А я где была?

Заметила еще одну важную вещь. Я не чувствую сожалений. Вот, допустим в прошлом даже году, когда летом работала и пропускала хорошую погоду, жалела и плакалась, что вот мол, все это время надо находиться на улице, нельзя терять это время, надо наслаждаться и как жаль, что не могу, и все такое.
А теперь этого нет.
Вопрос о том надо сейчас, а потом не смогу уже не стоит.
И я действительно не испытываю никаких сожалений. Я теку вместе с жизнью, не надо никуда спешить и чего-то пытаться урвать.
Все на своем месте.

По ходу я познаю дзен. Или буддизм. я еще не определилась.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Выгнала маму погулять.
Вернулась через 1,5 часа. Через магазин.
Гулять негде, лавочки все на солнце. никаких уток не видела и вообще. что там делать.
Я б в дом и не возвращалась по такой погоде.

---

Вчерашняя тренировка. Развивающая.

1 - отжимание на брусьях. Короткое, в верхнем диапазоне. Цель: резко толчком подниматься. Пока могу. Сколько подходов не считала. Между подходами много отдыха. так как работаю до упора.

2 - отжимание от пола в таком же режиме. Не ниже 90. а то и 45, но очень резко вверх как можно быстрее. То же до упора. но не до "упал и все", а пока рывок не исчезает и я не начинаю давить. Кто сказал, что задница в отжиманиях не работает?

3 - 4 подхода с гантельками по 4 кг. Подъем вверх от плеча так. чтобы работали руки. а не дельты и трапеции. Влад смотрит очень подозрительно, но я утверждаю: я делаю бицепсами. а дельты выделяется потому что красивые.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Какая чудная погодка!
Наконец-то солнце!!!! И всего +18 С утром было. Сейчас теплее. зато ветерок. Прелесть!
Утки вывели утят и теперь шастают по берегу целыми семьями.

Бегала с 6:05. Специально старалась медленно. И вечером буду медленно. На фиг, 3 рекорда за неделю, я не восстанавливаюсь.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сокращение выбор до одного варианта - соседи уехали продают дачу, то же самое , что решение бедняка.
Бедняк не рассчитывает выгоду - он минимизирует ущерб.
Выбор - купить или не купить, не выбор. Попытка решить текущую проблему без учета того, что возникнут другие.
Минимизация ущерба. А почему?
Потому что ограничен взгляд на реальность.
Мечтание тут вообще не при чем.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Ивана Купала.
Древний аналог солнцестояния, когда не знали точно. когда.
Дождь.
+18 С.
Дождь.
Дождь!!!!!!

Где солнце??????????????!

Ужасный упадок сил. Бегала с 6:10, голова подкруживается, все разболтано, тяжело, противно, Даже есть сложно. Вчера вечером была почти паническая атака. Да, намного лучше. чем раньше. но какого черта вообще?

Хочу спать.
Вот вообще ничего не хочу. и бегать не хотела. Как проснулась, так все что я хочу - завернуться в простынку и спать дальше весь день.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Техническая тонизирующая.

1 - прыжки на скакалке. Но так чтобы прыгать с прямыми коленями и мягко и высоко. В общем в конце концов я прыгала именно в высоту, чтобы научиться не подгибать и не задирать колени. Фиг знает сколько подходов.

2 - прыжки с подъемом колен, слегка наклон вперед, чтобы работал живот. Цель - прыгать мягко, неслышно и ловить инерцию.

3 - прыжки с захлестом как бы назад. но не так. Я одновременно поднимаю колено вперед, получается ниже горизонтали. но вперед и подтягиваю ногу так. чтобы удариться ступней о ягодицу. Работают совсем другие мышцы.

4 - прыжки на скакелке на скорость. Чтоб совсем прямые ноги и напрягались руки в такт напряжению ног. После 3 подходов я отдала скакалку и сказала, что все.

5 - 2 ускорения на велосипеде.

А вес опять уменьшился - 54, 4 кг. Кажется надо есть чуток меньше шелковицы. Но зато ж бегаю быстро!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Утро ясное!
Пронеслась с 5:43.
Ну-у... последние метров 500 напрягалась. А так... бежала и бежала. С утречка и на голодный желудок.

Черт, неужели прыжки так действуют?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

3 серия "Локи".
Меньше гримас, чуть больше смысла.
Веселая песенка и грустный припев - о да., очень трогательно.
Разъебанный таймпад - блин! Локи! Ты специально?
Специально. У меня всю дорогу это стойкое ощущение: специально, словно пробует на прочность иллюзию перед глазами.

Силви - она что, с Земли? Я конечно могу решить, что обмолвки специально задуманы сценаристом, но увы. мне кажется, что это ошибки перевода. Силви, которая вариант Локи говорит асгардскому Локи - эти фашисты. Да он о них знать не знает.

По поводу священного таймлайна.
Ну во-первых, ни о какой линии времени вообще речь не идет. Время - последовательность событий. Это вероятность, а не время. И Хранители берегут не время, как бы они это делали. а линию вероятности.
Во-вторых, вспомнив принцип неопределенности и нарисуем любимую мексиканскую шляпу. а не линейный график - ну что за бедность воображения. На таком графике. если представить вероятность как дополнительное колебание точки, понятно, что чем больше колебаний, тем разнообразней состояние точки, а чем меньше - отсечение "временных типа линий", тем стабильней. Но на самом нижнем уровне, учтите.
В-третьих, понятно почему они берегут нижнее состояние. Потому что любое колебание дает энергию, если его подавить. Большую и бесплатную.
В-четверых, Хранители делают большую гадость. Они уменьшают возможный диапазон вероятностей. А это очень и очень плохо, и в конце концов приведет к стасису - полной определенности, которая и есть смерть.

Так что Локи и все остальные боги хаоса. пытающиеся свергнуть Хранителей - форева!!!! Это дело правое. победа будет за нами!

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи и все, все, все

---

У нас 2 связки ключей. Одна полная , вторая с ключом от главной подъездной двери. Мы зовем его "хвостик". Первый, кто выходит из дома, берет "хвостик", второй - полную связку.

И вот одним утром "!хвостик" потерялся. Я убегала, так что взяла ключи. А когда вернулась, мама "хвостик" нашла - у себя в сумке. Чудеса да и только. Как он туда попал, если я вчера вечером бегала и брала с собой "хвостик"?

Если сравнивать реакцию 3 поколений, получается так:

Бабушка - домовой шалит. Это он любит: то ключи засунет, где не найдешь, то посуду на стол выставит. ( я совершенно точно знаю, чтобы она сказала, потому что именно так она объясняла все кухонные неурядицы.)

Мама - что я лунатик что ли? Утром ушла в центр с "хвостиком", а вечером положила опять себе в сумку? К врачу пора, проверяться .

Я - в сумке? А, тогда я знаю, что произошло. "Хвостик" так и оставался в твоей сумке с утра. А я вечером не глядя, схватила ключи и с ними бегала, даже не поняв этого.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Странная тренировка.

Сначала для пресса. Простейший школьный вариант: скручивание из позиции лежа. но правда без удержания ног, что задачу усложнило. Получалось где-то 31-33 за минуту. Но Влад заявил, что скручиваюсь я плохо и рывок делаю плохо.
Стали делать иначе. Я ложилась до конца, развернув лотки и касаясь ними пола, и из этого положения скручивалась. Тяжелей конечно, но зато больше рывка и больше усилий на нижнюю часть прямой мышцы живота.
На 5 или 6 подходе, кажется все-таки на 5 я сначала работала в отказ, пока скорость совсем не уменьшилась, а потом делала еще 100 скручиваний в спокойном темпе.

Упражнения с прыжочками от моего нового увлечения Влада не впечатлили. Зато впечатлил результат: я пришла и запрыгнула на стул двумя ногами сразу!!!!!!!!!!!!!!!
Я, которая боится перепрыгнуть подпорку.!!!!
Вот что значит просветление.
Кроме того, я вспомнила что в детстве классах эдак с 3 по 6 мы на переменках прыгали по ступенькам лестницы. И самый цимес был перепрыгнуть весь пролет или на предпоследнюю и последнюю ступеньку. Влад не поверил, и сказал, что тогда там было 5 ступенек . И только если я сейчас перепрыгну столько же он поверит.

Так что вторая часть тренировок представляла разнообразные запрыгивания-забеги по лестнице и по холлу. Вплоть до попыток спринтования, чего я делать не умею. Так что бицепсы болят как после приседов.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик