Температура у папика спала, давление тоже нормализовалось. Фух-фух.
Опять та же история. 1 км 7:20. Ну хоть не 7:50.
Зато остальные: 2 - 6:08, 3 - 5:50, 4 - 5:36. Шаг до 101. Так что явно быстрее намеренных 6:09.
Солнце, правда, только сейчас вылезло.
Зато остальные: 2 - 6:08, 3 - 5:50, 4 - 5:36. Шаг до 101. Так что явно быстрее намеренных 6:09.
Солнце, правда, только сейчас вылезло.
понедельник, 21 февраля 2022
Папик заболел.
Температура ночью была +38,6.
Лекарств накупил и переехал к знакомой. Он за ней смотрел, когда она болела и собак кормил. Теперь она присмотрит.
Все равно страшно.
Мама рядом болеет. Да и как астматик она на глюкокортикоидах все время, за нее не так страшно.
Температура ночью была +38,6.
Лекарств накупил и переехал к знакомой. Он за ней смотрел, когда она болела и собак кормил. Теперь она присмотрит.
Все равно страшно.
Мама рядом болеет. Да и как астматик она на глюкокортикоидах все время, за нее не так страшно.
Тонизирующая.
1 - верхняя тяга прямым хватом на ширине плеч. В аэробном режиме. Сначала с 15 кг - оказалось сильно легок, полторы минуты работала а никак. 20 оказалось тяжеловато. Так что делали с 18 кг, примерно 40 с - по 22-23 раза. Последние доделывала с 15 кг, но с более высокой скоростью. Не менее 12 подходов, может и 15. Отдых - 2 минуты.
Зрители - двое старых клиентов , пытались поиздеваться. Вот мол работает с таким-то весом. Один товарищ попеременно со мной как раз 55 кг тягал. Предложил мне. Влад высокомерно заявил, что я могу и больше. но цель сегодняшней тренировки другая.
Думаю даже в прошлом году меня бы что-то задело. Что-то может объясняла бы. А теперь глубоко по фиг. Если ты, дядя, не понимаешь смысла тонизирующей тренировки с 25%, так это твоя личная проблема и недоработка. Учите матчасть!!!
2 - верхняя тяга в кроссорвере. С откинутым корпусом подтягивать к груди, сгибая локти и подкручивая кисти. С 15 кг вышло как-то совсем нечувствительно, так что делала с 30 кг. Не менее 5 подходов. Разы не считала - пока не утомлюсь.
3 - в наклоне со скрученной спиной, подтягивать гантели 4 кг сгибая руки (локти к корпусу) и ведя ганетли по ногам. Туловище распрямлять одновременно. Даже такая фигня уже ощущалась сильно. До утомления. Всего 3 подхода.
10 минут на велике для разгрузки ЦНС.
Вчера сидела в кофейне, слушала анализировала ролики. А потом повспоминала разные тренировки - от Куркуриной, от Джилл. Ну теперь я понимаю, почему результата - настоящего, длительного, не было.
И быть не могло!!!!
1 - верхняя тяга прямым хватом на ширине плеч. В аэробном режиме. Сначала с 15 кг - оказалось сильно легок, полторы минуты работала а никак. 20 оказалось тяжеловато. Так что делали с 18 кг, примерно 40 с - по 22-23 раза. Последние доделывала с 15 кг, но с более высокой скоростью. Не менее 12 подходов, может и 15. Отдых - 2 минуты.
Зрители - двое старых клиентов , пытались поиздеваться. Вот мол работает с таким-то весом. Один товарищ попеременно со мной как раз 55 кг тягал. Предложил мне. Влад высокомерно заявил, что я могу и больше. но цель сегодняшней тренировки другая.
Думаю даже в прошлом году меня бы что-то задело. Что-то может объясняла бы. А теперь глубоко по фиг. Если ты, дядя, не понимаешь смысла тонизирующей тренировки с 25%, так это твоя личная проблема и недоработка. Учите матчасть!!!
2 - верхняя тяга в кроссорвере. С откинутым корпусом подтягивать к груди, сгибая локти и подкручивая кисти. С 15 кг вышло как-то совсем нечувствительно, так что делала с 30 кг. Не менее 5 подходов. Разы не считала - пока не утомлюсь.
3 - в наклоне со скрученной спиной, подтягивать гантели 4 кг сгибая руки (локти к корпусу) и ведя ганетли по ногам. Туловище распрямлять одновременно. Даже такая фигня уже ощущалась сильно. До утомления. Всего 3 подхода.
10 минут на велике для разгрузки ЦНС.
Вчера сидела в кофейне, слушала анализировала ролики. А потом повспоминала разные тренировки - от Куркуриной, от Джилл. Ну теперь я понимаю, почему результата - настоящего, длительного, не было.
И быть не могло!!!!
Так бодренько с утра пробежалась. Причем неожиданно, так как не собиралась вроде как.
Правда 1 км телефон потерял - 7:53!!!
Зато все остальные ниже 6 - 5:57, 5:53, 5:45. Отменно!
Бегать так приятно! Птички уже на самом деле поют весенние песни, Днепр синий-синий, солнце блещет!!!!
Правда 1 км телефон потерял - 7:53!!!
Зато все остальные ниже 6 - 5:57, 5:53, 5:45. Отменно!
Бегать так приятно! Птички уже на самом деле поют весенние песни, Днепр синий-синий, солнце блещет!!!!
А отопление как отключили в субботу, так и все.
А у других топят!
Не хватало, чтобы мы платили за отсутствие отопления. Но суки из компании даже не отвеают на звонки.
А у других топят!
Не хватало, чтобы мы платили за отсутствие отопления. Но суки из компании даже не отвеают на звонки.
воскресенье, 20 февраля 2022
Поговоришь с дончанами и становится страшно дышать.
На самом деле хуже чем в 2014. Тогда военные действия выполнялись российской армией. А теперь пушечным мясом служат жители самого Донецка. Гражданские извините. Потому как какой боец из 18 дурака или 50 мужика.
Фашистская Германия при взятии Берлина. Пездец.
На самом деле хуже чем в 2014. Тогда военные действия выполнялись российской армией. А теперь пушечным мясом служат жители самого Донецка. Гражданские извините. Потому как какой боец из 18 дурака или 50 мужика.
Фашистская Германия при взятии Берлина. Пездец.
суббота, 19 февраля 2022
Вот кстати, это действительно принципиальное отличие.
Человек - один вид. Не отдельно мужчина и отдельно женщина, а один вид. Эволюционный отбор проходил совершенно одинаково.
Как и во всех остальных видах.
Человек - один вид. Не отдельно мужчина и отдельно женщина, а один вид. Эволюционный отбор проходил совершенно одинаково.
Как и во всех остальных видах.
Ходила смотреть квартиру.
От собственника.
Поэтому собственник в конце сказал: у меня еще 8 человек. Я всех посмотрю и выберу.
Умереть - не встать!!!!
Я конкурс красоты должна пройти, чтобы квартиру снять?
От собственника.
Поэтому собственник в конце сказал: у меня еще 8 человек. Я всех посмотрю и выберу.
Умереть - не встать!!!!
Я конкурс красоты должна пройти, чтобы квартиру снять?
Уже тонизирующая. Но тем не менее.
1 - выпрыги вверх. Пока не зажгутся ноги. Потом отдых - минуты 3-4. Не знаю сколько подходов, но раз тонизирующая то 5.
2 - ускорения на велосипеде . 3 минуты по 29-30 км\ час. 34 минуты отдыха и снова. Опять-таки не помню и неинтересно сколько. Но 5 точно.
3 - опять выпрыги вверх. но в аэробном режиме. Подпрыгнула с упором на квадрицепсы и бедра, а не икры, попереминалась и прыгаешь снова. Минут 15-20.
Выпрыги тоже можно в марафон, как и приседы.
1 - выпрыги вверх. Пока не зажгутся ноги. Потом отдых - минуты 3-4. Не знаю сколько подходов, но раз тонизирующая то 5.
2 - ускорения на велосипеде . 3 минуты по 29-30 км\ час. 34 минуты отдыха и снова. Опять-таки не помню и неинтересно сколько. Но 5 точно.
3 - опять выпрыги вверх. но в аэробном режиме. Подпрыгнула с упором на квадрицепсы и бедра, а не икры, попереминалась и прыгаешь снова. Минут 15-20.
Выпрыги тоже можно в марафон, как и приседы.
пятница, 18 февраля 2022
Сонячка нет, но с утра подразумевалось. Зато и ветра нет.
Побегала в вое удовольствие. Вчера мне было страшно из-за звуков, которые я издавала, так что я блин старалась побыстрее: доказывала себе. что с легкими все в порядке. А сегодня доказывать не надо, так что я в полное удовольствие шлепала ногами по влажному асфальту под пение птичек. Уже вполне себе весеннее пение.
Приложение меня успешно потеряло на 2 минуты. на 4 км еще и отдыхала. так что средний темп 6:20. Ну и ладно.
Весна!
Хотя и февраль.
Побегала в вое удовольствие. Вчера мне было страшно из-за звуков, которые я издавала, так что я блин старалась побыстрее: доказывала себе. что с легкими все в порядке. А сегодня доказывать не надо, так что я в полное удовольствие шлепала ногами по влажному асфальту под пение птичек. Уже вполне себе весеннее пение.
Приложение меня успешно потеряло на 2 минуты. на 4 км еще и отдыхала. так что средний темп 6:20. Ну и ладно.
Весна!
Хотя и февраль.
четверг, 17 февраля 2022
Лекция о сокращении мышечной клетки оказалась далеко не такой интересной, как о нервной. Потому что я тут и так много чего знаю. А о работе мышцы в разных режимах, так и больше лектора. И о митохондриях тоже - другой курс прослушала.
Увы.
Увы.
Ых. Не прошел номер!
Я считала, что раз гнойные споли почти вышли, то и все. А ни фига.
Ночью сто раз просыпалась от того, что мне снилось , что я задыхаюсь и что откашливаюсь стоя вниз головой. Задыхалась я условно - страшно сипела и рипела при вдохе. а вот горло болело нешуточно. Гадость кромешная!!!!
Утром горлу стало легче, носу тоже, а сипение осталось. Если вдыхать медленно, то норм, если вдыхать носом. то тоже все ок. А ртом так капец.
А общего воспаления нету: ни в коленях, ни в других суставах, ни даже в глазах никакой болезненности.
Свободу дыхания именно проверила в беге. Что вы думаете: какая-то там болячка. ветер и дождь меня остановят?
Прекрасный темп - 6:08 в среднем. 3 км пробежала слишком быстро - 5:43, пришлось отдышаться и добежать 4 с 6:03. Вполне себе. Да и сипение после бега конечно уменьшилось.
В общем бегать, гулять, кушать молоко/сметану/бульон и фруктовый сахар.
Надеюсь, кашель образуется. А то эта мерзкая сухая стадия противна!
Я считала, что раз гнойные споли почти вышли, то и все. А ни фига.
Ночью сто раз просыпалась от того, что мне снилось , что я задыхаюсь и что откашливаюсь стоя вниз головой. Задыхалась я условно - страшно сипела и рипела при вдохе. а вот горло болело нешуточно. Гадость кромешная!!!!
Утром горлу стало легче, носу тоже, а сипение осталось. Если вдыхать медленно, то норм, если вдыхать носом. то тоже все ок. А ртом так капец.
А общего воспаления нету: ни в коленях, ни в других суставах, ни даже в глазах никакой болезненности.
Свободу дыхания именно проверила в беге. Что вы думаете: какая-то там болячка. ветер и дождь меня остановят?
Прекрасный темп - 6:08 в среднем. 3 км пробежала слишком быстро - 5:43, пришлось отдышаться и добежать 4 с 6:03. Вполне себе. Да и сипение после бега конечно уменьшилось.
В общем бегать, гулять, кушать молоко/сметану/бульон и фруктовый сахар.
Надеюсь, кашель образуется. А то эта мерзкая сухая стадия противна!
среда, 16 февраля 2022
По идее последняя развивающая в цикле. Впервые за 2 недели хочется жрать!!!! Прямо все лезет.
1 - подъем ног в висе на турнике. На турник надо запрыгнуть. Учитывая, что я почти дотягиваюсь пальцами до перекладины, что там прыгать. И тем не менее психологически я до сих пор считаю, что я такой фокус не потяну. Смешно просто.
Подъем не до отказа. но до упора, когда техника нарушается и пальцы соскальзывают с перекладины. Пару раз вышло по 9 точно. Так как развивающая. то точно 8 подходов было. Но не считала.
2 - отдышавшись, берешь гантели по 6 кг и поднимаешь прямые руки в стороны. Раз по 6. Это не на развитие. Отдых между подходами больше 5 минут.
На велике не крутила - я сегодня прекрасно бегала.
1 - подъем ног в висе на турнике. На турник надо запрыгнуть. Учитывая, что я почти дотягиваюсь пальцами до перекладины, что там прыгать. И тем не менее психологически я до сих пор считаю, что я такой фокус не потяну. Смешно просто.
Подъем не до отказа. но до упора, когда техника нарушается и пальцы соскальзывают с перекладины. Пару раз вышло по 9 точно. Так как развивающая. то точно 8 подходов было. Но не считала.
2 - отдышавшись, берешь гантели по 6 кг и поднимаешь прямые руки в стороны. Раз по 6. Это не на развитие. Отдых между подходами больше 5 минут.
На велике не крутила - я сегодня прекрасно бегала.
Зима вернулась.
Сонячко не прорвалось на небко, морозец и даже снег пытался идти. Неудачно, но пытался.
Зато бегала хорошо. 6:06. 3 км за 5:57, 4 км - за 5:37. Хорошо!!!!
Сонячко не прорвалось на небко, морозец и даже снег пытался идти. Неудачно, но пытался.
Зато бегала хорошо. 6:06. 3 км за 5:57, 4 км - за 5:37. Хорошо!!!!
вторник, 15 февраля 2022
Похоже для хорошего самочувствия, мне нужно соблюдать такое же количество углеводов. Не более 100. Гм...
3 день сонячко!!!!
Как хорошо!!!!
Как соскучилась!!!!
Хотя бегала пока все равно 6:27. Все еще болит спина - что значит стала больше кушать, сразу воспаление заимелось. Как ни странно слева.
Как хорошо!!!!
Как соскучилась!!!!
Хотя бегала пока все равно 6:27. Все еще болит спина - что значит стала больше кушать, сразу воспаление заимелось. Как ни странно слева.
понедельник, 14 февраля 2022
К врачам обращаться не стану.
Обращусь я к друзьям!!!!
А я пойду к тренеру.
Да-с.
Он первый выдал теорию про затык в брюшной полости.
Моя идея о воспалении кишечника не показалась ему глупой.
Он считал, что после опорожнения слепой кишки нужно просто подождать.
И он же предложил мне присоединиться к молочно-кислой диете. чтобы убрать остатки воспаления. Я вообще думала поголодать, но потом тоже решила, что бактерии надо потихоньку восстанавливать.
Я сходила сегодня опять к хирургу. Ну... человек меня уважил - осмотрел руками, а не как все остальные - через 1,5 м. Надо пойти обрадовать человека.
Человек обрадовался.
А когда прочла что снят диагноз димфоденит в виду его полного отсутствия, так глазам не поверила. Общупала меня снова. И спросила:
- А что вы сделали?
- Вы что-то пили?
Потому что в прошлую пятницу глубоко лежащий лимфоузел таки был. А теперь его таки нет.
Ничего я не пила! Я подголодала чуток!!!!!
И все!!!!
На фоне здоровой и подвижной меня разумеется!!!!!
Ура!!!!!!!!!!!!
Страх еще надолго останется! Но и вера в возможности своего тела тоже!
Обращусь я к друзьям!!!!
А я пойду к тренеру.
Да-с.
Он первый выдал теорию про затык в брюшной полости.
Моя идея о воспалении кишечника не показалась ему глупой.
Он считал, что после опорожнения слепой кишки нужно просто подождать.
И он же предложил мне присоединиться к молочно-кислой диете. чтобы убрать остатки воспаления. Я вообще думала поголодать, но потом тоже решила, что бактерии надо потихоньку восстанавливать.
Я сходила сегодня опять к хирургу. Ну... человек меня уважил - осмотрел руками, а не как все остальные - через 1,5 м. Надо пойти обрадовать человека.
Человек обрадовался.
А когда прочла что снят диагноз димфоденит в виду его полного отсутствия, так глазам не поверила. Общупала меня снова. И спросила:
- А что вы сделали?
- Вы что-то пили?
Потому что в прошлую пятницу глубоко лежащий лимфоузел таки был. А теперь его таки нет.
Ничего я не пила! Я подголодала чуток!!!!!
И все!!!!
На фоне здоровой и подвижной меня разумеется!!!!!
Ура!!!!!!!!!!!!
Страх еще надолго останется! Но и вера в возможности своего тела тоже!
Монотренировка с дополнениями.
1 - отжимание на брусьях. Ноги на резиновой петле. Подниматься как можно выше, целенаправленно опуская плечи. До отказа - пока вообще не могу довытягиваться. Сколько не знаю. Когда устала, сделала двойную петлю. В нее упиралась коленями и продолжала до упора.
Раз развивающая. то не менее 8 подходов сделала.
2 - изолированные. Короткие подъемы до чуть выше головы с гантелями в 5 кг. Руки согнутые, толкаются за счет дельт. Быстро. Пока не падают.
2 упражнение сложней. Поднимать гантелю в 11 кг за головой. Мама дорогая! Да раза 3-4 и руки отваливаются. Тупо не могу поднять вовсе!
По 2 подхода всего.
10 минут на велике для нервов.
Обсудили интересную часть лекции о передачи сигнала. Из физиологии. Все всё знают!!!!! Например, о том, что для развития мышцы нужен высокочастотный импульс и никак иначе.
Ника иначе вообще!
Иначе никак!!!
А гормоны, как обычно, просто рядом лежали и сигнализировали.
1 - отжимание на брусьях. Ноги на резиновой петле. Подниматься как можно выше, целенаправленно опуская плечи. До отказа - пока вообще не могу довытягиваться. Сколько не знаю. Когда устала, сделала двойную петлю. В нее упиралась коленями и продолжала до упора.
Раз развивающая. то не менее 8 подходов сделала.
2 - изолированные. Короткие подъемы до чуть выше головы с гантелями в 5 кг. Руки согнутые, толкаются за счет дельт. Быстро. Пока не падают.
2 упражнение сложней. Поднимать гантелю в 11 кг за головой. Мама дорогая! Да раза 3-4 и руки отваливаются. Тупо не могу поднять вовсе!
По 2 подхода всего.
10 минут на велике для нервов.
Обсудили интересную часть лекции о передачи сигнала. Из физиологии. Все всё знают!!!!! Например, о том, что для развития мышцы нужен высокочастотный импульс и никак иначе.
Ника иначе вообще!
Иначе никак!!!
А гормоны, как обычно, просто рядом лежали и сигнализировали.
воскресенье, 13 февраля 2022
Какая чудная погодка.
Несмотря на завывающую спину побежала.
Глядя на солнце вообще трикотажную куртку натянула и правильно сделала! Телефон меня потерял. Но так как время все-таки засек, то где-то 6:17-6:19. Очень расслабленно бежала. Хорошо. Быстрее ножки, особенно спереди бежать готовы, ощущают себя хорошо. Но задняя цепочка против. Низ спины аж завывает!!!!
Интересное ощущение: вот я целиком такая здоровая и красивая, а эти мышцы отдельно болят.
Несмотря на завывающую спину побежала.
Глядя на солнце вообще трикотажную куртку натянула и правильно сделала! Телефон меня потерял. Но так как время все-таки засек, то где-то 6:17-6:19. Очень расслабленно бежала. Хорошо. Быстрее ножки, особенно спереди бежать готовы, ощущают себя хорошо. Но задняя цепочка против. Низ спины аж завывает!!!!
Интересное ощущение: вот я целиком такая здоровая и красивая, а эти мышцы отдельно болят.