Тренировка сегодня.

1 - присед в той же манере, 10 раз на скорость. Попа ниже колен, горизонталь он признает только на квадрицепс. А при быстрых приседаниях мне это стало даже удобней, потому что у меня появился четкий момент упругости, Я там прекрасно пружиню. Сначала с грифом, потом с 30, потом с 35. Решили с 35, потому что как раз и скорость остается и усилие есть хорошее. Я становлюсь красная и красивая. 5 подходов рабочих.

Кажется что маловато. Но прошлась прогуляться, а ножки вокруг коленок аж дребезжат.

2 - жим лежа на 10 раз. Сначала гриф, потом с 30 кг, но это оказалось много. На скорость как раз 25. Но! 25 идет неровно: 1 подход хороший, а затем начинается дерганье, после 5 повтора то быстрей , то медленней. Мне не хватает сегодня концентрация. А механически включить ее с таким весом не могу - маленький. Стали делать еще быстрей и на ухнарь, то есть до откровенного замедления, а это аж 17 и 15 повторы. В общем еле слезал со скамьи.

3 - гиперэкстензия на попу и бедра, наклон ниже горизонтали и полное выпрямление рывком и как можно быстрее. По 15-17 раз 3 подхода. Мышцы не горят, но воспаление собралось.

Ножки пищат.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тренировка в понедельник.

1 - тяга на скорость. Всего 70 кг, но очень быстро на 10 раз и без лямок. Поскольку выступать надо без лямок, а без них я могу только 100 кг поднять 1 раз. С сначала разминка с 50 кг по 5 раз, потом с 70 кг по 10. Без перехвата получилось только 1р за.. Потом на 8 перехватила, потом дважды перехватила. Следующий подход делали так: 5 раз подряд, отдохнуть 15 с, снова 3 снова , отдых, еще 2 раза. Последний раз так вообще был: 5, 2, 2, 1.

На этом мы не остановились. Сняли 20 кг и делала я еще 3 подхода быстро в классике . Всего с 50 кг, но с какой-то совсем уж подозрительной узкой постановкой ног. Дело было конечно не в этом, а в том, что мы тренировали хват. Поднять сколько могу - с 50 кг это 15 раз сначала получилось. Пройтись, опять поднимать сколько могу , пройтись и снова - 3 или 5 раз. Отдых, и еще 2 подхода таких.

2 - тяга верхнего блока. Широким хватом 25 кг на 10 раз. С изогнутой спиной , к груди, локти вперед: в общем вы знаете толк в извращениях. 5 подходов. И еще 3 с 35 кг, но нормальным обратным хватом. Поскольку предплечья и кулаки уже были не алле, то тяжело.

Ноги все равно разнылись. И бегала утром тяжело. А вот рууууки! Предплечья болели вчера, а сегодня мне даже пальцами шевелить больно. И на каждый пальчику я четко слышу его мышцу и связку по всей длине. Аааааа!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Считала, что прекрасно выспалась Не просыпалась ни от какой тревоги, не слышала. Утром сама проснулась.
И что же?

Грохнулась во время пробежки, перецепившись через камень.

Обнаружила, что даже отчета не написала о тренировке. капец.

@темы: Ругательное, Как мир этот чуден и странен

---

Написала вчера статью на заказ: кабачки в сиропе. Ну то есть о варенье кабачковом.

Мама сегодня его варит. Что значит нести слово сердцам человечьим!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Главная ошибка людей, разыскивающих средство для похудения, оздоровления. долголетия, стройности и прочее в том, что большинство ищут именно средство.
А нужна система.

Очень показательно. вот ведется передача о продвинутом и очень здоровом дедяньки весьма пожилого возраста . Дяденька бегает - то есть бегает, а не 3 км в день, занимается воркаутом, периодически голодает и периодически преподносит сюрпризы самому себе. Но первый же вопрос, который задали многочисленные зрители: больше всего интересуют зрителей, а что вы едите, когда не голодаете?


Никому не кажется, что вопрос изначально стоит неверно? Что это тупой вопрос, прямо противоречащий всему перечисленному ? Что это опять поиск волшебного средства?
Дяденька, если что даже отказался участвовать в передаче о нем. Видать тупые вопросы от зрителей затрахали его по самое не могу.

Девица, показательно лопающая пиццу перед камерой и пропагандирующая такую систему похуденяи со вкусностями под ее руководством, вполне себе может позволить себе и пиццу и мороженое.
Потому что:

девица бодибилдер, пусть и женственный и накачала хорошую мускулатуру;

девица не худая, от слова совсем. Но этого не видно из-за хорошо проработанной мускулатуры. но ей просто не надо смотреть на свой жирок. Ей плюс минус 10 кг фигня.

девица работает на тренажерах на мощность, так что в таком режиме она может позволить себе есть пищу, провоцирующую воспаление, и ничего ей за это не будет.

девица тренируется через день ь и активно подвижная, то есть с доиспользваонеим лактата у нее тожевсе в порядке.

Если будешь придерживаться такого же режиме и после того, как накачаешь такое же количество мускулов - тогда будет у тебя радостная жизнь с пиццей. А если ты будешь кушать пиццу, нежно делать аэробику и стретчинг, то жопа тебя не покинет, а болезни еще и новые придут. Увы.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Как работают карты Таро с научной точки зрения? Человек приходит к тарологу, формулирует свой вопрос, тот тем временем отправляет запрос во вселенную. Это то же самое, как связист общается через рацию или приёмник, с помощью которых передаёт или принимает информацию с большого расстояния."

С научной точки зрения, Карл!!!!!!!! С научной! Детонька, радость моя, в школу надо было все-таки ходить.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

"Вот и готовили местные хозяйки медовые яства в качестве повседневных блюд"

Ага. А меда прям завались было. Все кто хотел имел и покупал. Ага- ага.
Создается такое впечатление, что у наших предков вообще не было проблем с пищей. Все жрали от пуза и каждый готовил яства в меду и и варенье из шишек или орехов.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Прохладно. +12 с утра.

После дождя на свежо, красиво, романтишно. И хотя после вчерашней тренировки бегала тяжеловато, все равно с огромным удовольствием!

Погода кажется совершенно замечательный. Несмотря на начинающийся ветер.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.

1 - бег на дорожке. Я плохо спала сегодня, так что была тормознутая и раскоординированная. Первые 5 минут бегала, потом 2 минуты быстро - 11,5, а потом 5 минут отдыха я ходила. а не бегала. Еще 4 подхода сделала с 12,5. Чем дальше бежала, тем лучше становилось. Последний раз так прям ощущала как я пряменько бегу с полетом вверх.

После тренажера наступает морская качка.

2 - гиперэкстензия без веса. Скручивание и выпрямление в горизонтали по 20 раз - на пресс. 4 подхода.

Пошла домой.

Сегодня дождь как зарядил в 5 утра, так и не переставал. Точнее переставал и включался снова , то много, то мало. Тем не менее идти по тихим мокрым улицам, а потом по мосту с красными перилами было очень романтично.

Пообсуждали кинезиотперапию - можно через упражнения. И продукты против старения. И в принципе пути достижения состояния, в которых молодость и здоровье не исчезают. На самом деле это простая система. Но объяснить ее так же сложно как объяснить языковеду что такое бозон Хиггса.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С 5 зарядил дождь. И такой изрядный, что я послушала и решила, что вставать не имеет смысла. Тем более что вчера случился приступ безсоння и я заснула аж к 12.
Выспалась.
Дождь вроде затих. Думаю ну фигня, время на пробежку хватит, просто больше ничего не буду делать.

И только я высунула нос из подъезда дождик ка-а-а-а-к влупит!

Вернулись обратно и провели домашнюю тренировку. Увы.
А дождь старается дальше. Временами идет так густо, что кажется это снег, а не дождь,

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Как он мне нравится. И как сам подход нравится.

@темы: Полезные для жизни ссылки

---

Интересно все-таки, где ж ночью гупнуло? По ощущениям далеко.

@темы: Ругательное

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Тонизирующая

1 - прыжок вверх из глубины. Как можно быстрей и в смысле так, чтобы главный толчок заставлял но и оторваться от пола раньше чем они выпрямляются. Разминка 10 раз, остальные по 20. Сначала прыгала не следы за выпрямлением ног, но решили, что так нагрузка слабовата. и лучше добавить, чтобы сымитировать и сосок и заскок. Так что дальше еще 5 подходов по 20 (снижая до 16) выпрыгивая вверх из глубины.

Влад показал как .Я говорю где ж тут глубина, если ты на половине останавливаешься. А он стал с меня смеяться, потому что говорит, это я останавливаюсь, у меня мышцы не позволяют сложиться сильнее .А ты можешь опуститься и упругость у тебя вес равно будет. Так что прыгай.

2 - отжимание рывком, но без "прыжка". Неглубоко, грудью до горизонтали, быстро до 20 раз. 5-6 подходов.

3 - прыжки-выпады со сменой ног. По 20 раз но считая обе ноги, а не по одной. Это хорошо, потому что ножки меня уже как-то плохо слушались. 5 подходов.

Зато сделала видео с руками. У меня там такой рельеф сейчас - закачаешься.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Блядь, да сколько можно!!!

Заказчик 3 недели подряд выставляет заказы - вполне приличные. И не дожидаясь окончания тендера, снимает все что выставил.
Темы повторяются. И снимаются снова и снова.
Чокнулся он что ли?

И так блин дерьмо сплошное и тут еще....

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ну вот и помощи меня лишили.

Выгребать все сложнее.

@темы: Сдохни, сука

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Тонизирующая.

Несмотря на некоторую еще болезненность живота.

1 - рывок гантели снизу через протяжку и вверх. Одной рукой. Сначала с 10 кг - но получается маловато. Потом с 8 кг - по 10-12 раз. 6 подходов всего на каждую руку. Именно рывок из слегка приседа, имитируя прыжок.

2 - лежа подъем корпуса со скручиванием за счет сильного рывка руками. По 15-18 раз. 5 подходов.

3 - гиперэкстензия на ягодицы. от горизонтали и выше с прямой спиной. С гантелями по 7 кг, рывком. По 15-18 раз, 5 подходов. Неожиданно хорошо жгло, особенно в самой верхней части.

Животу лучше , но все равно ограничиваю рацион кабачком, яблочком, кефиром и молоком. В качестве глюкозной добавки финики и целое печенько. Иначе я не могу калорий набрать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик