Гмм...
Вчера утром 2 км с 5%44, вечером 2 км с 5:39 и 3 медленно. Сегодня видно устала и откат догнал после тренировки - 6:03. Зато темп не изменялся: КАК ПОБЕЖАЛА, ТАК И ПОБЕЖАЛА.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ух, тренировка была сегодня!
Как интересно!
Развивали ПАНО.
Сначала определили максимум: 100 раз присед с диском в 10 кг, 26 раз отжимание рывком, 50 раз подъем корпусы - для живота, условные 7 раз подтягивание рук с гантелями по 15 кг в гиперэкстензии.
Нагрузка составляла от 30 до 50%. Чтобы с одной стороны поддерживать постоянный режим и выработку лактата. с другой не убиваться. И таким образом увеличивать высоту порога.
Круг выглядел так:
10, а после 4 подходов уже 7 повторов с диском в 15 кг. Оказалось неудобно, так что я взяла гриф от штанги;
5 отжиманий рывком;
10 подъемов корпуса;
10 подъемов с гантелями в 5 кг. Сначала было 15, но потом сократили, потому что ПАНО рук у меня низкий и меня сильно грело.
Перерыв между упражнениями от 20 до 60 с. Сначала мне вполне хватало 20, но к концу уже было не менее 45-50 с. 4 раза нечувствительно, затем мне стало слегка напряжно - стало ощущать, после 6 появилось некоторое головокружение, после 7 тело грело как огнем.
Вместо 5 кругов сделала 10. Влад сказал, что мной гордится.
Удивительно, как такой простой ненапряжный режим привел к полному обнулению. На 9-10 круге я уже очень хорошо ощущала, в какой момент поднимается давление и где давит.

А еще у меня сильно возросла привычка к низкому сахару. Я быстро перестала ощущать симптомы гипогликемии, еда не понадобилась, и до дома я дошла четко вовремя - 1 час 5 минут. Я супер!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

и она нежно посмотрела на него своими яблочно-голубыми глазами, испещрёнными мелкими морщинками.

Бля!!!! Глаза с морщинками!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Побегала утром.
Клятый телефон или программа подложили мне свинью. Я бегала 2 км, что я расстояние не знаю, телефон вякнул мне что вот, добежали, я такая спокойная еще ускорилась напоследок, а потом он мне показывает - 1,68 м и скорость 6:35. Здрасьте. Я в заминку пробежала 400 м за 6:09.
А время было 10:40. Так что если это были 2 км. то блин рекорд!!!"
Если это было.
Показал, что 1 км я пробежала за 10 минут - гы!, а потом 200 м за 40 с - гы!!! А остальаня дистанция вообще исчезла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Упрыгалась вчера на ухнарь. Ничего такого не делали, а домой еле дошла, так голени тянуло и ступни.
1 - попрыгала с ноги на ногу. Не как конькобежец, хотя утверждалось, что вот так и надо. Нет. на самом деле надо прыгать только ногой и падать буквально на ту же самую.
2 - для внезапно болящей лопатки. Вращение плечами в горизонтали на гиперэкстензии с гантельками по 1 кг и подъем рук вверх. Не менее 3 раз.
3 - прыжки на подставку. В правильном положении, это когда прыгаешь вверх, выпрямляешься в полете и прямыми ногами сверху опускаешься на скамейку на дистанции 50 см. Кому смешно можете смеяться, а для меня это жуткое испытание.
4 - еще для лопаток.
5 - прыжки через подставку в таком же полетном положении. Капец как меня клинит. Я боюсь до смерти!!!! В конце концов стали делать иначе: Я встала рядом со скамейкой и прыгала вверх тяня руку, чтобы в прыжке таки перепрыгнуть скамейку в нужном положении. До потолка я кстати прыгаю все время без усилий и касаются на кончиками пальцев, а пальцы кладу на потолок.
И все равно я старалась ноги развести, чтобы обогнуть скамейку. Хотя Влад утверждал. что я пролетах на 10 см выше. А вот клинит и все. Так что для меня это была серьезная ментальная нагрузка.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Продолжение

одна из предысторий

Молот лежит на камне, даже немного погружен в него, хотя до меча Артура ему далеко. Однако суртуров меч мог вытащить только Артур, а эту конструкцию нужно выудить ему. Сомнительно, чтобы Один предполагал такую возможность.
Локи садится перед камнем на корточки, едва не тычась носом в молот.
- Слушая ты, ржавая железяка. Мне плевать, достоин я тебя или недостоин, мне все равно что там тебе нашептал Один, но если ты сию же минуту не сдашься и не оторвешься, я заморожу тебя до температуры ниже нуля по Фаренгейту и никакое цвергово мастерство тебя не спасет!
Локи переводит дух и шипит:
- Мне нужно дотащить тебя Тору , понял?
А если не понял, то сам виноват. Локи встает, безнадежно оглядывается вокруг в поисках кого-нибудь более достойного или хотя бы сильного, вздыхает и тянет молот вверх. Молот, покряхтев, соскальзывает с камня и повисает в руке неподъемной тяжестью.
Локи вспоминает пару интересных выражений на родном языке и с укоризной смотрит на него.
- Я тебя так не дотащу. Полегче, железка.
Инструмент становится несколько легче, Локи с трудом взваливает молот на плечо и движется в коридор. Дотащить-то он его дотащит, не бросать же по дороге, но драться не получится. Он увещевает, грозит, обещает и даже просит, но легче проклятая железка не становится.
Внезапно в коридор обваливается зеленый великан. Он смотрит на Локи, Локи смотрит на него и радостно улыбается. Кажется, он нашел того, кто донесет молот Тору.

@темы: Локи - фики

---

Первая тренировка после карантина.
Ничего интересного на самом деле.
Отжимания - максимум 25, хотя могу еще 2 раза,но совсем дохлые, Такие не считаются. а потом по 10, чтобы рывком. Не помню сколько, но много. И промежуточные: проработку трапеций в наклоне и подъем рук вперед за счет лопаток. С гантельками.
А потом 3 гиперэкстензии сделали и подъемы прямых ног в висе. Скромно.

Влад слегка отек. И даже не слегка. Прям такие щечки появились. Самое обидное, что вес держался и даже падал весь апрель и почти весь май, а за неделю перед выходом на работу увеличился. Ха! Прям как у меня! Тоже отеки повылазили.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Водафон накидал мне предупреждений, что мой пакет теперь стоит 110 и что мне надо внести больше денежек. Пошла проверила: висит пакет на сайте, никаких изменений. Хрен вам! Ввела ту же сумму, пакет подключили на прежних условиях.
Вот же разводчики!

@темы: Сдохни, сука

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Вопрос об усилиях и доступной нагрузке. Нужно ли напрягаться, особенно если не хочется и не ловишь кайф, а сам себе и так нравишься?
Сколько и каких историй не слышали об внезапных и чудесных излечениях, в том числе и от рака. Не все из них ложь. Чудесные исцеления бывают.
Получил человек диагноз, сел на велосипед и погнал к морю. Но ехал на износ – как можно быстрее и сильнее, пока не упадешь. Потом сидишь - отдыхаешь. Отдохнул – снова до полного отказа, так и доехал. И назад приехал уже без диагноза.
Причина – гормональная буря, которую человек может устроить себе сам. Только это реально должна быть страшная гормональная встряска, работа на износ до исчерпания всех ресурсов. Фокус в том, что не все на это способны.
Способны те, кто генетически предрасположен к синтезу гормонов в повышенном количестве. А еще те, кто привык вырабатывать большие порции. То есть именно те спортсмены-любители и профессионалы, которые привыкли выкладываться полностью. До полного отказа.
Так что вот вам ответ: зачем предпринимать сверх усилия и работать на износ, если тебя и так все устраивает. Не хочешь помереть в 40 лет от рака – вкалывай! Вероятность станет меньше.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вообще, если подумать, то граф Ди из магазинчика ужасов - типичный трикстер.
И вообще с Локи они похожи. Если, конечно, вспомнить, что последний именовался среброустом и по идее должен интеллигентно посылать в места, куда птицы не летают гнездиться.

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи и все, все, все

---

Со слабо захмаренного неба внезапно посыпался нехилый дождь. С крупой!!! О, вот он долгожданный снег в мае!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Вот только у меня появляется какой-то ресурс - я несусь. Кой черт спрашивается? Я не собиралась вчера быстро бегать. На тебе - 5:41. Причем 1 км и я правда не старалась - 5:55, но на втором зашло и понеслась - 5%25. Здрасьте!
И быстрее не могу. а мне ведь надо добиться 5:00, и медленнее ноги не хотят. Ну а как же: приятно летать, а не ползать.
Зато теперь утром еле-еле 6:35, потому что убегалась.

И все же, какими бы ничтожными ни были объективные результаты. субъективные ощущения здорово изменились. Я не чувствую тяжести в начале бега, потому что реально прыгаю на носках, я напоминаю себе паровоз - мне надо раскочегариться, но колеса всегда на месте. Я постоянно слышу эту упругость. Упражнения насколько легче стало делать: я именно прыгаю. а не дотягиваюсь куда-то.

По сути все время после осеннего полумарафона я убила на тренировку этих мышц - для прыжка. для стопы. И они начала работать. На 10 км их хватает.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Окончание карантина у нас ознаменовалось не только забитыми автобусами, но и резко увеличившимся количеством масок. Я серьезное, вчера людей в масках и перчатках было заметно меньше.
А сегодня як показылыся!

Мизофобия будет самым популярным заболеванием в ближайший год.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Любимое занятие моей мамы - мыть посуду и убирать со стола. Но не абы когда. а когда кто-то, в данном случае я, кушает. То етсть дождаться, пока я поем не судьба однозначно. Надо выдернуть из-под руки стакан и тарелку, пока я готовлю вторую порцию слата и потащить мыть.то, что набор посуды один и мне сейчас же понадобится никого не интересует.
После чего надо убрать со стола все, что я вытащила, чтобы приготовить себе поесть. Я возвращаюсь за второй порцией и достаю все снова. Мама приходит с мытым стаканом и снова все убирает, причем так как е удобно, то есть мне нужно вытащить пол холодильника, чтобы добраться до порции каши. Мама укоризненно мотает головой - я ж снова насорила , а ей опять убирать, и снова все складывает в холодильник. Я возвращаюсь для своего коктейля из творога, кефира. овощей и вообще чего попало и снова все вытаскиваю.
В результате в конце ужина остается моя немытая посуда, которую я иуд и мою, и еда, которую я теперь окончательно убираю в холодильник.

Вот зачем никто не знает? Зачем мыть посуду, если все равно в итоге ее мою я? Зачем прятать от меня еду? Зачем ее вообще складывать, если еще кто-то ест?

С другой стороны, я не хочу знать, что за конструктор она так складывает в своей голове. Просто бесит иногда.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Там, где активно поют соловьи, скворцы забывают собственный язык. конечно, они не могут тьохкать и так красиво тянуть трели, но художественный свист и трещанье воспроизводить могут. Получается большой соловьиный оркестр.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Вот что мне не нравится в психологических изысканиях - есть данные только об успешных для какой-то темы исследованиях. Причем они повторяются чуть ил не в любом источнике, то есть по-видимому. других нет.
Или остальные неудачные? И до какой степени? Как соотношение-то установить?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

С точки зрения слежки за мной и анализа моих привязанностей я человек удачно непредсказуемый. Мои "пристрастия" определяются темой заказа.
Обломайся.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вот вообще в каком месте его можно назвать хрупким и тонким?



И если что, он вообще парень

не стеснительный

@темы: Локи и все, все, все