Второй день снежка и солнца значительно повышает градус новогоднего настроения!
А вот сегодня солнце, мороз и без ветра!
И мороз реально больше -10 С, лицо не просто хватало, а прям нос заледеневал.
Но без ветра все равно совершенно чудесно!!!! Жалко, что завтра уже потеплеет и дождь пойдет.
Ночью снился тренер Влад и еда. Но правда в разных снах.
Оказалось, что у Влада сегодня голодный день, а я, значит, вещий сон видела. О как.
И мороз реально больше -10 С, лицо не просто хватало, а прям нос заледеневал.
Но без ветра все равно совершенно чудесно!!!! Жалко, что завтра уже потеплеет и дождь пойдет.
Ночью снился тренер Влад и еда. Но правда в разных снах.
Оказалось, что у Влада сегодня голодный день, а я, значит, вещий сон видела. О как.
среда, 22 декабря 2021
Тонизирующая. Но вытянула на 9.
Крайне простая. Хотя вообще-то собирались прыгать, но бег и ходьба по льду - занятие то еще. Влад заявил - не заслужила.
Ну-ну.
Езда на велотренажере. 5 минут разминки, а потом ускорение на 2 минуты. 1 подход на 30 км - для оценки. Так как дыхание не сбивалось, просто глубже было, да и жжения я особо не услышала. Остальные ускорения были на 32 км. Всего 8 подходов с отдыхом в 5 минут.
И все.
К вечеру ветер слегка утих, стало на ощупь даже теплее чем днем. В 3 часа я шал у меня лицо схватывалось и замерзало. А вечером вес нормально. Но эта ходьбы блин по накатанному льду!!!!!!! Да еще спуск!!!!
Крошечными шажочками, медленно вниз. Капец .
Я не выдержала такого из0девательства и через мост поехала на троллейбусе.
Крайне простая. Хотя вообще-то собирались прыгать, но бег и ходьба по льду - занятие то еще. Влад заявил - не заслужила.
Ну-ну.
Езда на велотренажере. 5 минут разминки, а потом ускорение на 2 минуты. 1 подход на 30 км - для оценки. Так как дыхание не сбивалось, просто глубже было, да и жжения я особо не услышала. Остальные ускорения были на 32 км. Всего 8 подходов с отдыхом в 5 минут.
И все.
К вечеру ветер слегка утих, стало на ощупь даже теплее чем днем. В 3 часа я шал у меня лицо схватывалось и замерзало. А вечером вес нормально. Но эта ходьбы блин по накатанному льду!!!!!!! Да еще спуск!!!!
Крошечными шажочками, медленно вниз. Капец .
Я не выдержала такого из0девательства и через мост поехала на троллейбусе.
Мороз и солнце день чудесный!!!!
Правда немножко с ветерком.
Но все равно бегала все свои 4 км. Ме-е-едленно, но по-другому не получается: лед местами, стремно.
Зато какое настроение зимнее. Хотя и почему-то не новогоднее.
По сравнению с прошлым годом, когда бегала по 2 км есть плюс. Руки за 4 км хорошо прогреваются и не мерзнут. А холодный душ вообще нечувствителен.
Мама посмотрела на термометр и заявила. что на улицу не выйдет. Там страшно и холодно! Силком выпнула в медцентр. Тут все-то 3 дня будет мороз, солнце и снег, а потом опять тучи и дожди.
Правда немножко с ветерком.
Но все равно бегала все свои 4 км. Ме-е-едленно, но по-другому не получается: лед местами, стремно.
Зато какое настроение зимнее. Хотя и почему-то не новогоднее.
По сравнению с прошлым годом, когда бегала по 2 км есть плюс. Руки за 4 км хорошо прогреваются и не мерзнут. А холодный душ вообще нечувствителен.
Мама посмотрела на термометр и заявила. что на улицу не выйдет. Там страшно и холодно! Силком выпнула в медцентр. Тут все-то 3 дня будет мороз, солнце и снег, а потом опять тучи и дожди.
вторник, 21 декабря 2021
Старение как вероятность смерти в некотором возрасте - величина статическая. Полезно конечно, но практический вопрос не решает.
А самое главное , она никак не учитывает биологический возраст. 75-летний дядя-марафонец биологически возраст имеет совсем не такой.
А еще чтобы не забыть, а то я не додумалась позавчера. Кривая экспоненциально у человека , который замедляет процесс старения в смысле снижения биологического возраста и появления повреждений, скачет вверх перед его смертью очень резко, прям вот молниеносно. Поэтому здоровые люди умирают очень быстро и безболезненно - реально отказ.
Интересно, будет ли лектор говорить о биологическом возрасте?
А самое главное , она никак не учитывает биологический возраст. 75-летний дядя-марафонец биологически возраст имеет совсем не такой.
А еще чтобы не забыть, а то я не додумалась позавчера. Кривая экспоненциально у человека , который замедляет процесс старения в смысле снижения биологического возраста и появления повреждений, скачет вверх перед его смертью очень резко, прям вот молниеносно. Поэтому здоровые люди умирают очень быстро и безболезненно - реально отказ.
Интересно, будет ли лектор говорить о биологическом возрасте?
У нас снежок!!!!
Ночью нападал.
А так температура удерживается в районе весьма сомнительных. но таки -3 С, то снег лежит.
И так красиво падает хлопьями с веток!
Бегать не то чтобы скользко, но уже стремно. Шажок коротенький. И упасть , кстати, больше шансов при ходьбе. чем при беге.
Ночью нападал.
А так температура удерживается в районе весьма сомнительных. но таки -3 С, то снег лежит.
И так красиво падает хлопьями с веток!
Бегать не то чтобы скользко, но уже стремно. Шажок коротенький. И упасть , кстати, больше шансов при ходьбе. чем при беге.
понедельник, 20 декабря 2021
Тонизирующая.
Вообще собирались попрыгать, но вчерашний марафон на приседания обеспечил меня 500 г отеков и некоторой воспалительной болью. Так что решили попрыгать в среду.
1 - подъем корпуса с рывком рук вперед при прямых ногах. Как можно скорее до замедления.
2 - уголок с гантелькой в 8 кг. Гантельку держать двумя руками и повыше. До утомления.
1и 2 поочередно, 5-6 подходов.
3 - гиперэктсензия стоя с гантельками по 9 кг. Собственно скручивание в наклоне но стараться до упора. 4-5 подходов.
4 - уголок в висе до упора - ноги опускаются. Хватает на 10 с как мне кажется. 4 подхода.
А назад когда шла на мосту прям вьюга была! Ветер закручивает, крупа падает! Красиво!
Вообще собирались попрыгать, но вчерашний марафон на приседания обеспечил меня 500 г отеков и некоторой воспалительной болью. Так что решили попрыгать в среду.
1 - подъем корпуса с рывком рук вперед при прямых ногах. Как можно скорее до замедления.
2 - уголок с гантелькой в 8 кг. Гантельку держать двумя руками и повыше. До утомления.
1и 2 поочередно, 5-6 подходов.
3 - гиперэктсензия стоя с гантельками по 9 кг. Собственно скручивание в наклоне но стараться до упора. 4-5 подходов.
4 - уголок в висе до упора - ноги опускаются. Хватает на 10 с как мне кажется. 4 подхода.
А назад когда шла на мосту прям вьюга была! Ветер закручивает, крупа падает! Красиво!
Вчера вечером шел мокрый снег и выл жестокий ветер. Так что вместо прогулки я смотрела любимый "Ночь перед рождеством" .
И приседала.
За 1 час 550 раз. Вообще слегка медленно, обычно 600 получается. Остановилась потому что в кофейню собралась. А не потому что почувствовала хоть какую-нибудь усталость. Я могу так приседать бесконечно.
И приседала.
За 1 час 550 раз. Вообще слегка медленно, обычно 600 получается. Остановилась потому что в кофейню собралась. А не потому что почувствовала хоть какую-нибудь усталость. Я могу так приседать бесконечно.
воскресенье, 19 декабря 2021
23:43
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Как-то этот вопрос я поднимала.
Как влияет напор воды на восприятие температуры и эффект после душа?
1 ответ такой. Так как воспринимать мы может только ограниченный объем информации, то воздействие на рецепторы давления снижает восприятие холода или тепла. То есть, если напор большой, то холод не так сильно воспринимается и легче переносится.
Есть и другое объяснение.
Но если подумать, то такой же эффект должен проявляться и с другой стороны. То есть чем сильнее напор тем менее горячей кажется вода.
Пришлось проверить.
Если вариации с холодной водой мне недоступны - я откручиваю кран до упора, то горячую воду я переношу намного хуже - диапазон есть. В итоге проверилось почти случайно: в соседнем душе включили воду и у меня напор упал. Мне пришлось увеличить температуру воды, чтобы почувствовать то же самое при большем напоре и более низкой температуре.
2 объяснение такое. Напор усиливает воздействие: холод кажется сильнее, горячая вода кажется горячее. А приятный эффект обеспечивает увеличившаяся из-за этого контраст между восприятием экстремальной температуры и обычной температуры воздуха после душа. Потому что кайф после горячей или холодной воды мы испытываем не из-за собственно воздействия, а из-за снятия этого воздействия.
Опыт с горячей водой это подтверждает.
Так что даже у такого простого вопроса ответы неоднозначные.
А ведь есть еще эффект аэрации.
Как влияет напор воды на восприятие температуры и эффект после душа?
1 ответ такой. Так как воспринимать мы может только ограниченный объем информации, то воздействие на рецепторы давления снижает восприятие холода или тепла. То есть, если напор большой, то холод не так сильно воспринимается и легче переносится.
Есть и другое объяснение.
Но если подумать, то такой же эффект должен проявляться и с другой стороны. То есть чем сильнее напор тем менее горячей кажется вода.
Пришлось проверить.
Если вариации с холодной водой мне недоступны - я откручиваю кран до упора, то горячую воду я переношу намного хуже - диапазон есть. В итоге проверилось почти случайно: в соседнем душе включили воду и у меня напор упал. Мне пришлось увеличить температуру воды, чтобы почувствовать то же самое при большем напоре и более низкой температуре.
2 объяснение такое. Напор усиливает воздействие: холод кажется сильнее, горячая вода кажется горячее. А приятный эффект обеспечивает увеличившаяся из-за этого контраст между восприятием экстремальной температуры и обычной температуры воздуха после душа. Потому что кайф после горячей или холодной воды мы испытываем не из-за собственно воздействия, а из-за снятия этого воздействия.
Опыт с горячей водой это подтверждает.
Так что даже у такого простого вопроса ответы неоднозначные.
А ведь есть еще эффект аэрации.
На последнем занятии рассматривали с Владом применение "борьбы" и " тренировки" по отношению к.... ко всему, а не только к спорту. Хотя к спорту тоже.
Уточним, под борьбой имеется в виду любая деятельность. требующая значительный усилий, напряжения и предпринятая для достижения результата.
Тренировка - чего угодно: тела, мозга, способности сочувствовать, это деятельность, направленная на рост. Не на результат.
Поэтому занятия в тренажерном зале, растяжкой дома, йогой на свежем воздухе или бег по утрам рассматривать следует не по результатам, а по типу деятельности: то-то для этого, се-то для этого. Результаты имеет смысл фиксировать только для расчетов. Вот тут просело, вот тут не было давно прогресса. что-то не так....
И тут мне вступило!
А я ведь свой спортивный днев выкладывают только с результатами. Конкретными, каждый день. То есть человек, читающий мой дневник, воспринимает мой повествование как постоянную насадную борьбу.
Борьбу - не тренировку!!!!!!
Так вот почему я все время вижу в комментариях странные с моей точки зрения замечания о какой-то невиданной силе воли , о моих чудовищных усилиях. Своими руками создаю картину борьбы с собой, хотя ничего подобного не происходит.
Люди!!!!!!!!!!!
Нет никаких чудовищных усилий. Имеет место когнитивное искажение!
Уточним, под борьбой имеется в виду любая деятельность. требующая значительный усилий, напряжения и предпринятая для достижения результата.
Тренировка - чего угодно: тела, мозга, способности сочувствовать, это деятельность, направленная на рост. Не на результат.
Поэтому занятия в тренажерном зале, растяжкой дома, йогой на свежем воздухе или бег по утрам рассматривать следует не по результатам, а по типу деятельности: то-то для этого, се-то для этого. Результаты имеет смысл фиксировать только для расчетов. Вот тут просело, вот тут не было давно прогресса. что-то не так....
И тут мне вступило!
А я ведь свой спортивный днев выкладывают только с результатами. Конкретными, каждый день. То есть человек, читающий мой дневник, воспринимает мой повествование как постоянную насадную борьбу.
Борьбу - не тренировку!!!!!!
Так вот почему я все время вижу в комментариях странные с моей точки зрения замечания о какой-то невиданной силе воли , о моих чудовищных усилиях. Своими руками создаю картину борьбы с собой, хотя ничего подобного не происходит.
Люди!!!!!!!!!!!
Нет никаких чудовищных усилий. Имеет место когнитивное искажение!
1 км - 6:43, 2 - 6:15. Упала, задумавшись, делать ли сегодня упражнения для снятия триггера. По ходу еще нужно. Огорчилась, разозлилась. 3 км - 5:58, 4 - вообще 5:42. Средний 6:06.
Растягивала ногу вчера, так что сегодня напрягала. Болит все еще, судорогой скручивает не верх, а ступню. прямо наступать потом сложно, да и ногу выпрямлять тоже. Ощутила, что то же самое нужно сделать и с левой ногой. Сделала - здесь судорога возникла сразу, сквозь нее напрягала, но схватило нижнюю часть бицепс, над коленом.
Занятно. Ножкам очень хорошо после этого.
Растягивала ногу вчера, так что сегодня напрягала. Болит все еще, судорогой скручивает не верх, а ступню. прямо наступать потом сложно, да и ногу выпрямлять тоже. Ощутила, что то же самое нужно сделать и с левой ногой. Сделала - здесь судорога возникла сразу, сквозь нее напрягала, но схватило нижнюю часть бицепс, над коленом.
Занятно. Ножкам очень хорошо после этого.
суббота, 18 декабря 2021
Как-то моя зять, говоря о своей специальности, а он заканчивал физически факультет, сказал, что в любой области физики стоит начать копать, как очень быстро оказывается, что предел знаний достигнут. Что знаем очень мало даже то что используем.
С гордостью поведал.
Не-а. В остальных областях естественных наук история такая же. Начинаешь копать и выясняется. что ин фига неизвестно.
С гордостью поведал.
Не-а. В остальных областях естественных наук история такая же. Начинаешь копать и выясняется. что ин фига неизвестно.
Начала курс о геронтологии.
Потрясающе.
С математической точки зрения сама возможность старения подразумевает наличие дублирующих систем, которые хорошо или плохо друг друга заменяют. В системе где дублей нет, отказ наступает сразу же после порчи одного элемента. Такая система не стареет.
Но и очевидно, что существует и действует куда меньший срок.
Старение - это благо.
Интересно как лектор дальше объяснит эффект бессмертных амеб? Они стареют или не стареют? Или вообще не будет упоминать?
Потрясающе.
С математической точки зрения сама возможность старения подразумевает наличие дублирующих систем, которые хорошо или плохо друг друга заменяют. В системе где дублей нет, отказ наступает сразу же после порчи одного элемента. Такая система не стареет.
Но и очевидно, что существует и действует куда меньший срок.
Старение - это благо.
Интересно как лектор дальше объяснит эффект бессмертных амеб? Они стареют или не стареют? Или вообще не будет упоминать?
пятница, 17 декабря 2021
Тонизирующая.
1 - отжимание на уровне пояса. 1 подход максимально быстро за 40 с. Получилось 37 раз. Затем 17 раз как можно быстрее каждые 2 минуты. Не помню сколько подходов.
2 - там же. но отжимание в самой нижней части диапазона, даже до 90 не поднимаясь - пампинг. Начианет подгорать, зависание над перекладиной на 5-7 с и резкий рывок. То ли 4 то ли 5 подходов.
3 - там же, отжимание в верхней части диапазона - пампинг. Потом медленно вниз и еще медленней вверх раза 2-3. 3-4 подхода.
4 - вертикальная тяга, точнее сгибание в локтях. Сначала ладони снизу. потом ладони сверху. Максимально быстро и до упора. Сначала 1 подход с 10 кг, потом 2 с 15, так как оказалось слишком легко.
5 - "бабочка" в тренажере. По-моему я в первый и последний раз на нем занималась еще когда только в тренажерный зал пришла. Поставили 15 кг, сведение рук, почти прямых. Плашка прилепилась и рухнула только к концу первого подхода, так что сначала было 20 кг. 4 подхода до покраснения меня и не сведения рук совсем.
А потом я купила фруктов по скидке где-то 15 кг и перла их домой. И тонизирующая кажется перешла в развивающую.
1 - отжимание на уровне пояса. 1 подход максимально быстро за 40 с. Получилось 37 раз. Затем 17 раз как можно быстрее каждые 2 минуты. Не помню сколько подходов.
2 - там же. но отжимание в самой нижней части диапазона, даже до 90 не поднимаясь - пампинг. Начианет подгорать, зависание над перекладиной на 5-7 с и резкий рывок. То ли 4 то ли 5 подходов.
3 - там же, отжимание в верхней части диапазона - пампинг. Потом медленно вниз и еще медленней вверх раза 2-3. 3-4 подхода.
4 - вертикальная тяга, точнее сгибание в локтях. Сначала ладони снизу. потом ладони сверху. Максимально быстро и до упора. Сначала 1 подход с 10 кг, потом 2 с 15, так как оказалось слишком легко.
5 - "бабочка" в тренажере. По-моему я в первый и последний раз на нем занималась еще когда только в тренажерный зал пришла. Поставили 15 кг, сведение рук, почти прямых. Плашка прилепилась и рухнула только к концу первого подхода, так что сначала было 20 кг. 4 подхода до покраснения меня и не сведения рук совсем.
А потом я купила фруктов по скидке где-то 15 кг и перла их домой. И тонизирующая кажется перешла в развивающую.
После предпоследнего обновления у меня торчит погодный сайт. С новостями. Я его не смотрю. но температуру он показывает по умолчанию, без спроса.
Видать ему моего внимания не хватает.
Иначе а объяснить, что данные о температуре он теперь показывает не по шкале Цельсия, а по Фаренгейту.
Забавно!
Видать ему моего внимания не хватает.
Иначе а объяснить, что данные о температуре он теперь показывает не по шкале Цельсия, а по Фаренгейту.
Забавно!
Забавно как организм в нормальном текущем состоянии все оборачивает в свою пользу.
С утра болят ягодицы - из-за становой. Глубоко расположенная мышца. В то же время это заметно оттянуло боль от триггера под ягодицей. При беге уже еле-еле ощущается не сильнее чем боль в ягодице.
Триггер разрушился быстрее благодаря нагрузке!
У нас идет снег. Совершенно мокрый. Поэтому с ночи еще был снежок на крышах и деревьях, а сейчас уже только с неба сыпется. Густо идет, очень густо.
Под ногами жуткая каша.
С утра болят ягодицы - из-за становой. Глубоко расположенная мышца. В то же время это заметно оттянуло боль от триггера под ягодицей. При беге уже еле-еле ощущается не сильнее чем боль в ягодице.
Триггер разрушился быстрее благодаря нагрузке!
У нас идет снег. Совершенно мокрый. Поэтому с ночи еще был снежок на крышах и деревьях, а сейчас уже только с неба сыпется. Густо идет, очень густо.
Под ногами жуткая каша.
четверг, 16 декабря 2021
В 2005 году в мире от СПИДа умерло 1,7 млн человек!!!!!!!!!!!!!!!!!
И никто даже не почесался.
Потому что реклама закончилась намного раньше.
Блядь!!!!
И никто даже не почесался.
Потому что реклама закончилась намного раньше.
Блядь!!!!
среда, 15 декабря 2021
Я супер!!!!!!!!!!!
Мы собирались сделать становую. Собственно, я настояла, так как подняла 100 кг, а ни фото, ни видео нет. Влад решил, ну ладно, можно через пару недель повторить.
Повторила!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1 - 70 кг по 2 раза. 2 подхода. Разминочные.
2 - 90 кг 2 раза. Что, спросила, 80 не будет? А зачем тебе? Чтобы утомиться?
3 - 105 кг - 1 раз.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я 105 подняла полтора раза всю жизнь. И оба кривенько и косенько, еще летом прошлого года. И не могла повторить. А теперь... вязали подняла!
Что, на 100 не будем? А ты как себя чувствуешь?
Ну адреналин меня уже трусил. Но подняла чисто и без напряжения. Влад решил, давай еще раз, потом 100, а потом с 80 поподнимаешь по 4-5 раз. Я предложила еще навесить. Легко пошло. По 1 кг. А Влад сказал: ты уверенно себя чувствуешь? Так зачем только по 1. Давай сразу 110.
4 - 110 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Легко и красиво, сами видите!
И явно запас есть еще. Явно могу больше!!!!!!!!!!!!!!Нет перенапряжения!!!
То есть 120 я подниму точно!!!!!!!!!!!!!!!!!
5 - 80 кг по 4-5 раз. 4 подхода., кажется. Без лямок. Только на последнем повторе я почувствовала, что мышцы поработали.
АААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
110 кг спустя 3 недели после полумарафона!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
И после того как подняла прыгала? Пропрыгала весь зал, прыгнула на Влада и опять пропрыгала весь зал!!!!
Это настолько капитальная разница по сравнению с тем, как я первый рекорд делала. Сколько работала, как каторжная, на одну тягу. Ела через силу. Готовилась. Даже ментальные подготовки были. И дышала перед подъемом.
А теперь мне ничего не надо. Я просто взяла. выпрямила ноги и поставила штангу обратно. И без всякой подготовки!!!!
Мое тело действительно перестроилось!!!!!!! Я реально перешла на новый уровень!!!!!!!!
Та каторга была не для мышц и тела на самом деле, а для мозга. Я тренировалась посылать сигналы нужной интенсивности и частоты. А теперь мне для этого перенапрягаться не нужно, и я так могу!!!!!!!!!!!!!
В тренажерном зале ты тренируешь мозги!!!!!!
Страшно аж жуть.
Вирус герпеса гамма - заражены половина пятилетних детей. Уже. Взрослые на 95%. Болезнь во многом бессимптомна.
Считается, что способствует развитию онкологии, в частности рак крови и появлению лимфоидом.
В 200 тыс случаях рака крови ежегодно причина ассоциирована с вирусом герпеса.
Страшно?
Если заражено 95% населения , а рак крови по этой причине появляется в 200 тыс случаях, я извиняюсь, то эта причина настолько ничтожно мала. что рассматривать ее как причину попросту бессмысленно.
Кроме того, защититься от заражения невозможно по умолчанию. Нет смысла даже обсуждать это.
Вирус герпеса гамма - заражены половина пятилетних детей. Уже. Взрослые на 95%. Болезнь во многом бессимптомна.
Считается, что способствует развитию онкологии, в частности рак крови и появлению лимфоидом.
В 200 тыс случаях рака крови ежегодно причина ассоциирована с вирусом герпеса.
Страшно?
Если заражено 95% населения , а рак крови по этой причине появляется в 200 тыс случаях, я извиняюсь, то эта причина настолько ничтожно мала. что рассматривать ее как причину попросту бессмысленно.
Кроме того, защититься от заражения невозможно по умолчанию. Нет смысла даже обсуждать это.