В буквальном смысле слова тренировка означает испытание. То есть под тренировкой имеет смысл подразумевать только те действия, при которых человек прилагает усилие, где он делает то, что у него не получается или получается очень плохо. Упражнения, которые выполнить легко и которые не требует сосредоточенности – можно смотреть телевизор, это не тренировка, это занятие.
Работа над упражнением выглядит так:
• сознательно человек выбирает действие – поднять штангу, например, или подтянуться;
• берет в руки штангу – от рецепторов сигнал идет к мозгу;
• сигнал обрабатывается и нейроны в мозгу активируются, генерируют сигнал расчётной мощности;
• под действием сигнала активируются мотонейроны и заставляют сокращаться мышечные волокна;
• если сигнала – повторяю, СИГНАЛА, достаточно, то человек поднимает штангу.
Если сигнал слабый и не активирует достаточное число волокон или не активирует те волокна, которые требуются для выполнения действия, вес поднять нельзя. Так как мозг особенно неопытный не всегда может точно рассчитать, имеет смысл отдохнуть 5 минут и попробовать еще раз. Ознакомившийся с нагрузкой мозг, если у его нейронов есть такая возможность, генерирует более сильный сигнал, подключает большее число волокон. Если достаточно – человек поднимает вес, недостаточно – не поднимает.
Служебный секретик: вес, который человек может поднять, в первую очередь, зависит от величины СИГНАЛА, который выдал мозг, и от количества волокон, которые может задействовать мотонейрон. А последний дёргает тем большее число, тем более сильный сигнал получает.
Как видите, все происходит в голове.
Если у человека не получается, но он продолжает пытаться, мозг адаптируется и наращивает мощность своих нейронов: заводит дополнительное числа митохондрий, наращивает миелинизированную оболочку. Все это нужно, чтобы генерировать более мощный сигнал, чтобы задействовать большее число мотонейронов и разного класса.
Мотонейроны под действием все более сильного сигнала тоже модернизируются. Со временем они становятся способны передать мышце мощный сигнал. Потому что волокно, оно, конечно, сокращается целиком, но оно слишком длинное, есть момент неравномерности. Чем сильнее сигнал, тем равномерней и полней будет сокращение.
А чтобы работать с мощным сигналом, надо модернизироваться и самой мышце. И вот на ПОСЛЕДНЕМ этапе адаптации изменяются мышечные клетки: размножают митохондрии, наращивают сократительные белки, капилляризируются, заводят дополнительные ядра и все остальное.
Тренировка – работа с тем, что не получается, что сделать тяжело, это прежде всего работа мозга. Пока мозг не выдаст сигнал более высокой частоты, ничего не изменится и ничего не произойдет. Так что настоящий спортсмен развивает мозг и очень круто!
Работа над упражнением выглядит так:
• сознательно человек выбирает действие – поднять штангу, например, или подтянуться;
• берет в руки штангу – от рецепторов сигнал идет к мозгу;
• сигнал обрабатывается и нейроны в мозгу активируются, генерируют сигнал расчётной мощности;
• под действием сигнала активируются мотонейроны и заставляют сокращаться мышечные волокна;
• если сигнала – повторяю, СИГНАЛА, достаточно, то человек поднимает штангу.
Если сигнал слабый и не активирует достаточное число волокон или не активирует те волокна, которые требуются для выполнения действия, вес поднять нельзя. Так как мозг особенно неопытный не всегда может точно рассчитать, имеет смысл отдохнуть 5 минут и попробовать еще раз. Ознакомившийся с нагрузкой мозг, если у его нейронов есть такая возможность, генерирует более сильный сигнал, подключает большее число волокон. Если достаточно – человек поднимает вес, недостаточно – не поднимает.
Служебный секретик: вес, который человек может поднять, в первую очередь, зависит от величины СИГНАЛА, который выдал мозг, и от количества волокон, которые может задействовать мотонейрон. А последний дёргает тем большее число, тем более сильный сигнал получает.
Как видите, все происходит в голове.
Если у человека не получается, но он продолжает пытаться, мозг адаптируется и наращивает мощность своих нейронов: заводит дополнительное числа митохондрий, наращивает миелинизированную оболочку. Все это нужно, чтобы генерировать более мощный сигнал, чтобы задействовать большее число мотонейронов и разного класса.
Мотонейроны под действием все более сильного сигнала тоже модернизируются. Со временем они становятся способны передать мышце мощный сигнал. Потому что волокно, оно, конечно, сокращается целиком, но оно слишком длинное, есть момент неравномерности. Чем сильнее сигнал, тем равномерней и полней будет сокращение.
А чтобы работать с мощным сигналом, надо модернизироваться и самой мышце. И вот на ПОСЛЕДНЕМ этапе адаптации изменяются мышечные клетки: размножают митохондрии, наращивают сократительные белки, капилляризируются, заводят дополнительные ядра и все остальное.
Тренировка – работа с тем, что не получается, что сделать тяжело, это прежде всего работа мозга. Пока мозг не выдаст сигнал более высокой частоты, ничего не изменится и ничего не произойдет. Так что настоящий спортсмен развивает мозг и очень круто!