Спала.
Тревоги меня не будили. По фиг на сирену. Но зато сегодня мне не снились взрывы, так что поспала получше. Контрольно встала в начале четвертого, подумала, что самое подходящее время для обстрела, послала к черту и лучей диареи и пошла досыпать.

Сонячко с утра вылезло, покрасовалось и ушло. Тучки, тучки... и по фиг. Зато соловьи пели як навиженi.

Вообще до странности безмятежное настроение вчера было почти весь день. И сегодня после утренней зарядки наступило. Как бы его удержать....

Цветут акации, розы, шиповник, пионы, сирень - доцветает, но вот сегодня рвала букет! и ирисы. И на набережной наконец-то стала опадать одна железобетонная яблоня, на которой до сегодня!!!!! были цветы.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Буйствующая акация. С розами.



А то как-то грустно без прекрасного.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Дождь, сыро, мокро, грязно. Чувствую себя глубоко дохлой. Не восстановилась несмотря на 9 часов сна. Потому что таки просыпалась из-за сирен и из-за снившихся мне взрывов.

Пошла бегать с горя. Может и зря, ступня правая ноет и побаливает. А еще и ускорялось, потому что медленным темпом я явно не взбодриться. Зато полегчало, наступил покой и безмятежность в душе. А это дорого стоит.

Мама как только солнышко вылезло на прошлой неделе, заклеила створку фольгой. Чтобы не перегревалась комната. Поторопилась: теперь в комнате постоянно темно. Без солнца-то.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.

1 - присед в глубину совсем на 15 раз. С задержкой внизу и вверху. Разминка с 20 кг, первый подход с 40 кг. Чересчур как выяснилось, только 11 раз смогла. Остальные 4 подхода делала с 35 кг. Мне казалось что 5 подходов. Отдых 5 минут. Ножки аж трусились.

2 - отжимание на 15 раз с задержкой в глубине и вверху. Задержка в горизонтали, точнее чуть ниже, хорошо слышно, что ниже горизонтали опускаешься и удерживаешься за счет зубчатой, а руками вытягиваешь вверх. 5 подходов.

Шла несколько медленно, но явно за счет невысыпания.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Если сирень сорвать и предварительно подержать срезы веток в кипятке, срок "жизни" в вазе увеличивается до 2 суток. Но не больше.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Из разных сводок только к 12 сведения как-то сложились вместе.
Ну че, из 15 ракет сбито 4 - извиняюсь результат для жителя города не алле. Тьфу-тьфу, мало жертв для такой бешеной атаки.
И если с Запорожской области будут фугачить по нам, то пездец.

Я не смотрела ночью как оно там летает. Соседка какое-то время комментировала, но потом сбежала в ванную, потому что выяснилось, что глядеть как что-то летит прямо на тебе стремно. Мне отсветов из Г-образного коридора хватало.

Очень страшно. И в то же время воображение на представление о возможных ударах прямо сейчас уже не работает. И так весело.

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

---

Я такого пездеца ещё не переживала.
Лупят непрерывно. Всем блоком собрались в ваннойэ потому что дом сотрясается и окна гудят. Отсвет во все небо. Бухает и далеко и очень близко.
Очень страшно.

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

---

Опять близкая сирена включилась! Блядь, вопит аж раздирается, от нее окно трясется!

@темы: Ругательное

---

Читать книжку про то как правильно подобрать одежду, оказалось неимоверно скучно. Много пустопорожних балачок, цитат от модельеров и множество повторений одного и того же.

В прошлый раз дочитав 58 страниц, я нарисовала один листки с рекомендациями. Еще почитала и поняла, что вес равно написала все. Просто 1 установку я написала 1 раз, а не сто пятьдесят повторила по отношению к выбору лини, силуэта, цвета, конкретного фасона и материи. Книга ужасна - бессистемная каша, в которой вполне даже внятные вещи никак не связаны друг с другом.

А меня вот список раздражает. Он список с блоками, но связи между блоками, явную для меня, в списке не увидишь.

Я подумала о таблице. а потом решила подняться на еще 1 уровень мемизации - визуальный образ. И все сразу решилось. Мгновенно плотная связь между силуэтом, габаритами цветом и линией стал очевидной и легко регулируемой.
То есть должно быть простое приложение, где можно примитивно рисовать силуэты и вводить цвета. И использовать принцип визуализации.

Владу словами я не могла объяснить гениальность идеи. Но сделав пару рисунков, объяснила. Работает.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Гроза!!!!!
Дождь сплошной пеленой, молнии во все небо, от грома машины вопят!
Красота!!!!

И я даже умудрилась 20 минут полежать на пляже под солнышком. Оно таки вылезло на часок и я успела!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

В моем доме летние отключения уже начались. Не было света с 6 до 9. Включили, на пару минут вырубали и, наконец, опять в 11:15 выключили.
Радость какая.

Вчера уже заснуть успела, как грюкнуло. Пишут ПВО, но извините шрюк был по земле. Во второй раз да, ПВО грохотало. Но я все равно щадрызламсразу после прилёта.

Утром бегала свои 5 км на скорость. Ура получилось, как задумала: пробежать пять раз по километру с отдыхом в 3 минуты. Уложилась в протокольные 43 минуты тренировки. Без заминки, разминки, пробежки и растяжки. Гмм

Тучи, ветерок, +19 настолько прохладные, что в шортах холодно и длинный рукав надо надевать. Ожидается дождь, так что никаких загораний на пляже. Все как обычно, воскресенье из задницы.

Сижу думаю, доставать или не доставать летнюю одежду. Не похоже что она нужна

@темы: Ругательное, Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

2 тревоги ночью благополучно проспала, несмотря ни на какие завывания. Ура!
Ну потому что трястись когда прилеты есть, не так обидно как трястись и просыпаться, когда прост вой стоит.

Тепло, хорошо, соловьи поют, ирисы цветут. Мое любимое майское развлечение: идти вдоль клумб и нюхать разные сорта!!!! Нашла новый: вроде бы тоже коричнево-бордовый, однако пахнет совсем не так. Настоящая шоколадная карамелька!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Гулял и слушал соловьев и надыбал цветочек. По форме напоминает упрощенную версию ириса, растет среди камыша. Пахнет болотом - концентрированно.

Неужели предок?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Помимо всего прочего у нас сегодня была рекордно короткая тревога. Началась в 13:56 и закончилась в 13:58.

@темы: Жалобное

---

Тонизирующая.

1 - становая тяга "сумо" всего 50 кг по 15 раз. Плавно вниз, быстро вверх и задержка наверху 3 с и дольше. Чувствительно, так что решили не добавлять, а то будет развивающая. 5 подходов, отдых 2 минуты, но решили иначе.
В перерывах между подходами и после 2 минут я делала 2 упражнение.

2-тягаврехнего блока на 15 раз с задержкой внизу. Локти выводить вперед и делать спину правильно, а не просто лопатки сводить . Так что 30 кг оказалось много и остальные 4 подхода делала с 20 кг.

3 - подтягивание грифа - 20 кг, к животу. Наклон 45 градусов, сильно выводить вперед локти. 5 подходов.

Прям растянуть руки захотелось!

Гуляла туда-обратно в своем греческом платье и хорошем настроении. Почему-то я в платье произвела большое впечатление на Илью - парня, который утром на спортплощадку приходит. А это на мосту встретитлся.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сейчас, когда я смотрю новые и немножко не новые ролики с Курпатовым, меня мучает вопрос: где он блин живет? Я тоже туда хочу. Я хочу в то "страшное будущее" и настоящее, какое он рисует.

Где, где это страшное место!????

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Я твердо решила, что буду спать.
Дряпнула корвалола.

Заснула. Проснулась правда в 4;40 (женские дни) и заснуть уже не могла. Валялась, дремала, встала в 6. Так что спать блин все равно хочу. Но не сравнить со вчера!!!! И обе тревоги проспала!

Погода шикарная!!!! Солнце, ветерок, пахнет сиренью и ирисами так, что на балконе 9 этажа слышно. Лето!
Надеюсь, дожди начнутся таки в понедельник, а не в воскресенье и я смогу позагорать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Органические СЕО-трафик - вот этого я еще не встречала!!!!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

В приборостроении при измерении разных участков диапазона требуется разная степень точности и допускается разная погрешность. Ну то есть, если измерения проводятся с целыми единицами, точность измеряется в десятых и сотых. Если оценивается значения того же параметра (того же!!!) в диапазоне миллиметровом, точность измеряется уже десятитысячных долях.

В физике такая постановка вопроса никого не удивляет. И точность измерения не соотносят напрямую с массой объекта, общей скоростью, общей силой, потому что изменение параметра со временем или под усилием очень редко когда выбивает прямолинейным. А значит есть участки, где изменения небольшие плавные и оцениваться должны иначе при ближайшем изучении.

В физиологии, в частности в спортивных исследованиях этот момент очень часто игнорируется. В итоге трактовка измерения у лиц, проводивших исследования, далека от истины.
Например.

2 группы занимались аэробикой. Одна до завтрака, вторая после завтрака. Люди с избыточным весом, но кажется до 100. Рацион по калориям достаточный и одинаковый. В итоге первая группа потеряла за 4 недели 400 г жировой ткани, вторая 200 г. Итог: время аэробики особого значения не имеет разница несущественная.
Неверно.
Во-первых речь идет не о потери массы, а о жире. Сравнивать надо нес 100 кг, а с жировой тканью которой уже будет около 50 кг, а не 100.
Во-вторых, потеря жира происходит очень медленно и 400 г за 4 недели - жира, а не воды и жира, это весьма ощутимый результат.
В-третьих, человек теряет жир в 2 раза больше!"!!! за счет простого соблюдения времени. Те же нагрузки и те же калории, но 200 г жира бесплатно минус.
Это много!!!!!!

В чем ошибка? Обычный метод оценки не учитывает особенностей расхода жировой ткани.

Другой пример.
2 группа занимались так-то и сяк-то -силовые упражнения не суть важно, по 2 разным методам. Одна группа за 12 недель набрала 4% мышечной массы, вторая - 8%. Речь идет о продвинутых бодибилдерах , допустим в том же 100 кг, то есть с мышечной массой около 80 кг.
Итог: разница несущественная, но обе группы спрогрессировали.

Неверно.
Для дяденьки атлета между почти половиной кг и почти 1 кг мышц за 2 месяца - разница потрясающе большая! Ведь методы подбирали равнозначные с примерно одинаковым объемом. Но из-за какого-то соотношения - повторы, отдых, второй метод дает в 2 раза более высокий прирост мышцы.
Это очень дорогая ткань! Продвинутый спортсмен за год выращивает 1 кг и прыгает от радости. А тут бесплатно почт и кило за 2 месяца! Это очень много!
В чем ошибка ? Метод оценки не учитывает особенности роста мышц у развитых атлетов. А здесь кривая уже очень похожа на длинное длинное плато.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"В древесине горючими элементами являются водород и углерод."


Ушла в аут.
Учитывая, что автор статьи потом оперируют такими понятиями как пиролиз, ушла в аут второй раз.

Это примерно тоже, что сказать: в человеческом организме углерод и водород сгорают до воды и углекислого газа.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя., Сдохни, сука