Влад спросил, что будем делать: 95 поднимем или 90 несколько раз? Я сказала, давайте несколько раз, а потом глянем. Потому как если не подыму, то и 95 тоже не потяну.
Я поднял - 5 раз без передышки. О! Через 1,5 минуты еще 3, а потом по 1 еще 3 раза. На 4 расслабилась слишком и Влад под мои вопли "Я еще могу! Это нечаянно получилось!" снял 10 кг, и я стала таскать 80 по 3-4 раза, так как по 1 или по 2 было слишком мало: не успевала расходовать кислород, а он тогда в голову бьет, не люблю. Полторы минуты маловато, но Влад сказал - в том и фишка, чтобы ты не успевала отдохнуть.
70 легко поднимаю без ленточек. Решили, что в следующий раз будем 75 поднимать.
Вообще тренировка была короткой, но сильно весовой. Делали суперсет с вертикальной тягой - узкий прямом хват сначала вообще с 40 10 раз, а потом с 35 и последние 3 с 30. В сочетании с гантелями в наклоне по 8 кг.
Еще побросали гирьку в 24 кг. Старались сделать наклон и побольше рывок - блин, тяжко.
И закончили гиперэкстензией - просто наклоняться без особых требований. Увы, по минуте я смогла сделать только 2 раза, остальные делала по 30 с 15-секундным перерывом. Спина навкалывалась.
Зуб зараза, ноет. Ыы-ы-ы...
Я поднял - 5 раз без передышки. О! Через 1,5 минуты еще 3, а потом по 1 еще 3 раза. На 4 расслабилась слишком и Влад под мои вопли "Я еще могу! Это нечаянно получилось!" снял 10 кг, и я стала таскать 80 по 3-4 раза, так как по 1 или по 2 было слишком мало: не успевала расходовать кислород, а он тогда в голову бьет, не люблю. Полторы минуты маловато, но Влад сказал - в том и фишка, чтобы ты не успевала отдохнуть.
70 легко поднимаю без ленточек. Решили, что в следующий раз будем 75 поднимать.
Вообще тренировка была короткой, но сильно весовой. Делали суперсет с вертикальной тягой - узкий прямом хват сначала вообще с 40 10 раз, а потом с 35 и последние 3 с 30. В сочетании с гантелями в наклоне по 8 кг.
Еще побросали гирьку в 24 кг. Старались сделать наклон и побольше рывок - блин, тяжко.
И закончили гиперэкстензией - просто наклоняться без особых требований. Увы, по минуте я смогла сделать только 2 раза, остальные делала по 30 с 15-секундным перерывом. Спина навкалывалась.
Зуб зараза, ноет. Ыы-ы-ы...
-
-
23.01.2018 в 08:04-
-
23.01.2018 в 08:07-
-
23.01.2018 в 12:44Довольно быстро выясняется, что ты можешь гораздо больше, чем предполагаешь. Настолько наглядно у меня еще никогда не получалось.
Глинтвейн, о! Человек - замечательная универсальная инженерная конструкция. За счет многоэтапного движения он может поднять вес в 5 раз больше себя. Это, конечно, не так круто как делают муравьи, но все же круче, чем все остальные животные.
-
-
23.01.2018 в 13:04