Тяга

[/винни-пух/]

Это я в прошлую пятницу делала. Тяга сумо с довольно близкой постановкой ног. Такая, какая она должна быть по утверждению тренера.

radikal.ru/video/x7HfJQ0hPQ2

Comments

[_ЛАЙТ_]

Красиво) А я всегда думала, что при тягах затылок и спина должны составлять прямую линию... Век живи...

[/винни-пух/]

Не, Ставят в позу и сразу требуют, чтобы не просто вперед смотрела, а вверх. Во-первых, кровообращение в голове не нарушается, во-вторых, проще выпрямить спину в последней трети движения.

[четверг,12-е]

а разве это не обычная становая? Как я понимаю, сумо - это если именно с широкой постановкой ног. По крайней мере, у нас в зале градация именно такая.

[/винни-пух/]

Да. Но на деле расстояние между ногами может быть очень разным. классическую становую я делаю с более близкой постановкой ног и не выворачиваю носки. А в сумо выворачиваю и сильно, чтобы нагрузка ушла и на внутренние мышцы. Сбоку просто не видно, что ноги шире.А вообще я думаю, что связано это с анатомией. Я попробовала вот с совсем широко расставленными ногами. У меня не получается.: руки застряют на середине бедер и я и туда. ни сюда. Выдергиваю штангу по очереди обеими руками, а это уже форменное безобразие.
Вот парень у нас один есть, так он в сумо ноги как циркуль расставляют, так что они практически ровные. Я вообще не представляю как так встать можно.

[/винни-пух/]

Нет видно, что сумо. В нормальной тяге руки сбоку колен, а не между.

[четверг,12-е]

/винни-пух/, я в сумо расставляю ноги наверное тоже как циркуль - так, что ступни на одной линии. Внутреннюю поверхность на первых нескольких движениях хорошо так схватывает ))

[/винни-пух/]

Мы сумро решили ввести, потому что у меня ноги по-прежнему сильно отстают от спины. А потому тренируем позы, чтобы обязательно было приседание с включением задницы и бицепса бедра. Почему-то с широко расставленными ногами у меня не получается.

[четверг,12-е]

А как вы определяете, что ноги отстают от спины?

[/винни-пух/]

По тому как и чем тянешь. Когда ноги слабее тянешь не на себя с выпрямлением и толчком, а просто выпрямляешься . Получается почти мертвая. Когда спина слабее в классической становой вообще не вытянуть штангу. Оторвать от земли еще можно, а дальше все.

[четверг,12-е]

ааа, да-да, теперь понятно