Как позаниматься, чтобы затратить больше калорий или получить больше силы, знает каждый.
А вот как потренироваться, чтобы почти убиться, но при этом не потратить ни одной калории - это знает мой тренер, ну и я теперь.
В общем специальное занятие для больного ослабленного человека, которому тренироваться таки надо, но несколько нечем. Заодно именно такое занятие развивает максимальную выносливость, в смысле выносливость БС-мышц. Суть ее в том, чтобы работать исключительно на креатинфосфате, не тратя ни жиров, ни гликоген.
Куда мне их тратить: сегодня с кроссовками вместе вешу 54.
1 - ускорение на велике. То есть, вот сразу по сигналу развиваешь максимум и прекращаешь как только ускорение исчезает.
2 - с велкиа скачешь на турник и в висе поднимаешь ноги до перекладины со скручиванием таза - 1 раз.
3 - хватаешь гирю в 32 кг и одной рукой в выпаде поднимаешь. И второй рукой.
4 - отдых 2 минуты. В целмо цикл занимает 3 минуты.
Всего 30 кругов.
Максимум на велике раньше у меня был 42. Сегодня догнала до 53,6 причем, замедляться стала на 12 цикле. потом стала по очереди - то 52,5 , то меньше, затем с 20 увеличился до 53,6 и снова по очереди с 26.
25 прекрасно себя чувствовала, особенно во время ускорения. А вот последние 5 дались тяжело.
Мне остро не хватает единомышленников. Именно тех, кому интересно строить свое тело и видеть как изменяется психика и окружение по мере того, как меняется тело. Интересно экспериментировать и получать новые качества. а не просто хотеть круглую задницу за счет марафона. Тех, кто разбирается и хочет разбираться в работе тела, а не повторяет популярные модные мифы.
А вот как потренироваться, чтобы почти убиться, но при этом не потратить ни одной калории - это знает мой тренер, ну и я теперь.
В общем специальное занятие для больного ослабленного человека, которому тренироваться таки надо, но несколько нечем. Заодно именно такое занятие развивает максимальную выносливость, в смысле выносливость БС-мышц. Суть ее в том, чтобы работать исключительно на креатинфосфате, не тратя ни жиров, ни гликоген.
Куда мне их тратить: сегодня с кроссовками вместе вешу 54.
1 - ускорение на велике. То есть, вот сразу по сигналу развиваешь максимум и прекращаешь как только ускорение исчезает.
2 - с велкиа скачешь на турник и в висе поднимаешь ноги до перекладины со скручиванием таза - 1 раз.
3 - хватаешь гирю в 32 кг и одной рукой в выпаде поднимаешь. И второй рукой.
4 - отдых 2 минуты. В целмо цикл занимает 3 минуты.
Всего 30 кругов.
Максимум на велике раньше у меня был 42. Сегодня догнала до 53,6 причем, замедляться стала на 12 цикле. потом стала по очереди - то 52,5 , то меньше, затем с 20 увеличился до 53,6 и снова по очереди с 26.
25 прекрасно себя чувствовала, особенно во время ускорения. А вот последние 5 дались тяжело.
Мне остро не хватает единомышленников. Именно тех, кому интересно строить свое тело и видеть как изменяется психика и окружение по мере того, как меняется тело. Интересно экспериментировать и получать новые качества. а не просто хотеть круглую задницу за счет марафона. Тех, кто разбирается и хочет разбираться в работе тела, а не повторяет популярные модные мифы.
-
-
19.01.2019 в 14:08Для меня как поглотителя углеводов существует самая разная градация крепатуры, жжения, отказа и прочего. И реализуется каждый момент для какого-то конкретного тренировочного процесса. Так что я их не избегаю, а целенаправленно использую.
И что мне безумно нравится, так это то, что адаптация к усилию и боли возрастает. Я не ощущаю необходимость терпеть жжение как какое-то испытание - это просто процесс. Тут и терпеть-то нечего. И отказ у меня все чаще наблюдается до жжения, что тоже не может не радовать.
-
-
19.01.2019 в 16:07-
-
19.01.2019 в 18:11