Когда я здорова, схема тренировок. которую хочет Влад для меня, и потребности моего тела, чудесным образом совпадают. Мне с утра хотелось прыгать и бегать, больше чем дало мне тайбо, и Влад сегодня хотел тонизирующую для ног, раз они так хорошо позанимались в среду.
1 - прыжки. Сначала попытались попрыгать с полным поворотом вокруг оси. Ни фига, налево меня просто бросает. Правда, когда стала прыгать с широкой постановкой ног и выставлять левую, стало получше. Я уже не падаю на пол, но и удержаться на месте не могу. Так что стали делать иначе. Сначала прыжки из стороны в сторону, пока сил хватает и дыхалки или рассинхронизации нет. Потом вперед и назад но так, чтобы не ногами вперед, а именно с переносом тела. Потом из позиции одна нога впереди прыгать вперед с одновременным поворотом на 180 градусов . С одной и другой ноги. Тоже пока не прыгать можешь.
Такой цикла повторяли не знаю сколько, но больше часа. Упахалась, но зато очень весело.
Прыжки с поворотом были сначала тяжелые. Потом Влад сказал, что я сильно машу руками для равновесия, так что велел держать их за спиной. Так я равновесие быстро нашла и стала приседать во время остановки. В общем упрыгать с завязанными руками я точно смогу.
2 - шест вокруг себя с выносом вперед рук. То есть впереди себя я его вращаю на уровне плеч. Было предложено вращать как можно быстрее. и тут меня наконец-то посетил дзен. А вы знаете, что чем быстрее вращаешь, тем меньше силы тратишь? А я теперь не только знаю. но и поняла как это делается. Так что нагрузка была только за счет поднятия шеста впереди. Влад посмотрел и сказал, что мне пора на новый уровень . И пошла я за грифом от штанги, который на минуточку 10 кг. Сначала я его повращала руками, потом сбоку на бок, потом одной рукой поводила и наконец стала вращать вокруг себя. Получается медленно и тяжко, приходится чаще перехватывать руками, потому что баланс у штанги совсем другой и здесь надо куда точнее попадать на середину. Но в целом я не ощущаю ее как сильно тяжелую. я ощущаю ее как неудобную, нужно привыкнуть. О!
В итоге гриф отставили и сделали еще 5-6 подходов быстро с шестом. Но тренироваться буду.
3 - шаги. Сначала думали с пятки выпады, потом вообще делали шаги, как бы пытаясь что-то обойти. Что-то символизировала бутылка с водой. Стало получаться не только обходить, но и разворачиваться неожиданно. Влад такие штуки всегда сопровождает пояснениями, как это можно и нужно использовать в драке. В конце сделали 2 подхода еще интереснее: прыжки как 3, но поворот не на 180, а на 360. Ха! Я не падала и настропалилась в конце прыгать и замирать неподвижно!
Прыгала 2 часа, даже чуть больше. Горячо! И назад шла пешком!
Вообще целое занятие проговорили о единоборствах. Не успела я позавидовать четверг, 12 как Влад мне заявил: не иди на единоборства. Зря время потратишь. Ну воо-о-т.
1 - прыжки. Сначала попытались попрыгать с полным поворотом вокруг оси. Ни фига, налево меня просто бросает. Правда, когда стала прыгать с широкой постановкой ног и выставлять левую, стало получше. Я уже не падаю на пол, но и удержаться на месте не могу. Так что стали делать иначе. Сначала прыжки из стороны в сторону, пока сил хватает и дыхалки или рассинхронизации нет. Потом вперед и назад но так, чтобы не ногами вперед, а именно с переносом тела. Потом из позиции одна нога впереди прыгать вперед с одновременным поворотом на 180 градусов . С одной и другой ноги. Тоже пока не прыгать можешь.
Такой цикла повторяли не знаю сколько, но больше часа. Упахалась, но зато очень весело.
Прыжки с поворотом были сначала тяжелые. Потом Влад сказал, что я сильно машу руками для равновесия, так что велел держать их за спиной. Так я равновесие быстро нашла и стала приседать во время остановки. В общем упрыгать с завязанными руками я точно смогу.
2 - шест вокруг себя с выносом вперед рук. То есть впереди себя я его вращаю на уровне плеч. Было предложено вращать как можно быстрее. и тут меня наконец-то посетил дзен. А вы знаете, что чем быстрее вращаешь, тем меньше силы тратишь? А я теперь не только знаю. но и поняла как это делается. Так что нагрузка была только за счет поднятия шеста впереди. Влад посмотрел и сказал, что мне пора на новый уровень . И пошла я за грифом от штанги, который на минуточку 10 кг. Сначала я его повращала руками, потом сбоку на бок, потом одной рукой поводила и наконец стала вращать вокруг себя. Получается медленно и тяжко, приходится чаще перехватывать руками, потому что баланс у штанги совсем другой и здесь надо куда точнее попадать на середину. Но в целом я не ощущаю ее как сильно тяжелую. я ощущаю ее как неудобную, нужно привыкнуть. О!
В итоге гриф отставили и сделали еще 5-6 подходов быстро с шестом. Но тренироваться буду.
3 - шаги. Сначала думали с пятки выпады, потом вообще делали шаги, как бы пытаясь что-то обойти. Что-то символизировала бутылка с водой. Стало получаться не только обходить, но и разворачиваться неожиданно. Влад такие штуки всегда сопровождает пояснениями, как это можно и нужно использовать в драке. В конце сделали 2 подхода еще интереснее: прыжки как 3, но поворот не на 180, а на 360. Ха! Я не падала и настропалилась в конце прыгать и замирать неподвижно!
Прыгала 2 часа, даже чуть больше. Горячо! И назад шла пешком!
Вообще целое занятие проговорили о единоборствах. Не успела я позавидовать четверг, 12 как Влад мне заявил: не иди на единоборства. Зря время потратишь. Ну воо-о-т.
-
-
26.01.2019 в 00:05А почему?
-
-
26.01.2019 в 00:57Это не пустые слова: Влад и самбо занимался, и вольной борьбой, и казацким спасом и еще чем-то, не помню уже. Выступал даже. И ушел в конце концов, потому что ему стало скучно отрабатывать одно и то же.
-
-
26.01.2019 в 01:04-
-
26.01.2019 в 02:36