[/винни-пух/]

Представила Владу программы.

1 - для слабенькой девушки, новичка, которая хочет попу, бедра, ноги. Питание он одобрил, выбор упражнений тоже. Но увы, программа, что называется для меня. Новичку, чтобы он там не хотел, все равно надо делать вариант для всего тела, потому что все не работает и все надо. А я наслушалась, как он жалуется, что его слушатели все нарисовали фулбоди вне зависимости от и решила специализироваться.

2 - для толстого парня с развитыми ногами, но слабым верхом. и который хочет увеличить грудь, спину. руки. Влад одобрил целиком- ура!! На самом деле составить программу на гипертрофию намного проще. Выполнить сложней. Потому что там вес и количество повторов вообще-то значения не имеют. Важно дойти до нужн6ого состояния и время выдерживать.
Подсказка: не говори ему сколько, а укажи время - вверх 4 с, вниз 2 с.

Итоги:
1 - все варианты готовых программ по совей сути есть аэробика и к тренировкам, тем более развитию не имеют никакого отношения. Это попросту невозможно - раз, а второе- опасно. Ты не видишь человека. не видишь, как он реагирует на нагрузку, сколько выдерживает, есть у него выносливость или ЦНС. Ничего не видишь .Так что без контакта это только безопасная и бессмысленная аэробика. даже если там есть гантели.

2 - ни черта нельзя сделать без прямого наблюдения. Если уж спичит , а денег нет, нужно платить за развивающие занятия. А восстановление сооружать самому.

3 - гипертрофия это самое простое. Правда. Сила и мощность куда сложней.

4 - надо было лучше слушать свою интуицию. Она действительно стала более верные ответы выдавать. Свои замечания Влад начал с того, что напомнил какая я сама пришла. А я ж думала, ж посчитала в начале, что ни фига не выйдет на счет специализации...

5 - результат мало кому нужен. Если бы был нужен результат Владу бы за тренировку по 300 $платили как Охерну.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[Леа Танака]

Louis Lorraine, там вопрос даже не в видео, а в тексте под ним. Он очень информативен.
А вообще хз как сюда именно видел вставлять из инсты. Вот в телеграмм скинуть его можно, а как сюда...

[/винни-пух/]

Louis Lorraine, да нет там ничего интересного!

[Louis Lorraine]

Леа Танака, а можешь кинуть в телеграмм?

/винни-пух/, я никогда не видел, как надо правильно приседать,блин! Хотя очень много читал и обтом и о том,что все беды от неправильных приседов.

[Леа Танака]

Louis Lorraine, могу.
Но ты это, осторожней. Как /винни-пух/ писала, это для здоровых коленей. А я на этих приседаниях вернула себе боль в колене, которой не было уже полторы недели. Это не претензия к /винни-пух/, если что, это про то, что везде думать надо.

[Louis Lorraine]

Леа Танака, понятно. Не, я и не собирался тут же с порога удариться в правильные приседания. Но просто хотелось бы узнать "как оно должно быть".

Кинь)

[Леа Танака]

Louis Lorraine, нет, не могу. Тоже идёт ссылкой.
В общем, если кратко. Ставишь стопы не прямо, а под 45 градусов наружу и чуть шире плеч. Колени, соответственно, тоже под 45 грасов наружу. И так приседаешь.

Я так - не могу!!!)))
То есть могу, но пять раз, а потом всё плохо)) а вот стопы и колени смотрят вперёд - могу. И ноги у меня на этом всю жизнь были в норме.
И даже сейчас на 30 таких приседаний меня нормально хватает.
Так что знаешь, оно индивидуально, блин. Хотя может, ты как раз так и приседал.

[Louis Lorraine]

Леа Танака, ясно(

Э.... По-моему, я все время так и приседал - носки-колени не прямо, а разведены примерно да, гр. на 45. А там не надо еще чего-то вроде того, что колени не выезжают за носки?

[/винни-пух/]

Леа Танака, Louis Lorraine, так стоп, стоять!!!!
Я сниму ролик. Не надо догадывать за меня.
Словами это три страницы писать надо.

Как легко в реальности. Опускается человек в присед, я ему коленки раз и выставила. Один раз попробуешь и все понятно. Почти.

[Louis Lorraine]

/винни-пух/, но мне к вам не приехать!