Поскольку ножки все еще не работают, была развивающая на верхнюю часть туловища.

1 - подтягивание. Сначала 1,5 раза их полного виса. Я прям в очередной раз расстроилась. Мол, прогрессу никакого. Поэтому Влад велел мне взять гантельку в 4 кг , зажать ее коленкой и подтянуться - не шмогла. Взяли гантельку в 2 кг - я почему-то решила, что 1. Легковато. Взяли гантельку в 3 кг. С ней было непросто, вот с ней и делали.
Сначала подтягиваешься, сколько можешь - ага по 1, потом пытаешься подтянуться, потом пытаешься не упасть. Короче до полного отказа. Хватило на 2 подхода. после чего сменили на гантельку в 2 кг и стали делать по-другому. Я влезла на опору так, чтобы подтягиватьсся только верхнем диапазоне - до упора, потмо удерживаешься, пока не размыкаются руки вовсе, потом подпрыгивать с весом и пытаться удержаться, потом бросить гантельку и прыгать без веса. А когда руки отпали, сделать это еще 3 раза. Последний раз хватает только на то, чтобы не рухнуть на прямые локти.

Делали мы так около часа. В последнем подходе я вообще ни разу не подтянулась, только повисела. Отказ до полной невозможности сократить мышцы.

2 - отжимание. По 9-12 раз. 1 подход с ног, 5 с колен, потому что ручки еле-еле вытягивают. Попытка сделать рывком провалилась. Так что медленно и на жире.

Пришла с обычными ручками, а ушла блондинкой с серьезным бицепсом.

Девочка, которая тоже занимается у Влада, позавидовала мои крутым ножкам с мышцами. Да-с.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А сегодня еще и забанили на 2 недели.
А у меня там деньги остались. Я теперь переживаю.

В прошлую среду я не только тягу делала, но мы и развлекались. Как раз по поводу техники и силы.

Влад решил попробовать, как я делаю жим от груди. Да никак не делаю. Свои 55 я могу от пола отжать, а от груди поднять 45 - не-а. только с его помощью. 35 с трудом отжала 3 раза. Сила есть, а техники нет, жму руками и плечами, а ноги и таз вообще не участвуют.

После того, как отпахали со штангой и на 70, и на 50, Влад сказал, чтобы я нормально подняла. То и технику забуду.
Подняла. Опустила. Стою, глазами хлопаю. Да я вообще не слышу тех 50, когда поднимаю со спиной. Просто не слышу, ноги сразу расслабились. Что значит техника.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

При попытке перенести-скопировать текст из одной папки в другую исчез файл. Вообще. На компе его нет.
Никто не знает где бы что поискать. Готовый заказ уже был. Обидно до слез.

Отбой тревоги.
Я его нашла. Но почему-то для этого потребовалось открыть каждую папку и просмотреть. Почему в общем поиске он мне выдал, что файла нет и сегодня не изменялся - я не понимаю. Как же здесь искать?

---

"Материал из пальмы для мебели из ротанга, в результате обработки приобретает устойчивые характеристики к атмосферным явлениям. "

Это ж как свинтить мысль надо, а?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Удивительное дело.
Ноги после вчерашнего не только болят, но и чешутся изнутри. Это верный признак роста волокон.
А ведь было полное гормональное истощение и работа была просто никакой.
А все равно отработала по-настоящему.

Растем.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Сила плохо сочетается с гибкостью.
Это факт.
Потому что по факту сила и гибкость суть противоположные способы достичь цели.
При высокой гибкости человек скручивает тело в такую позу, в которой оно превращается в рычаг нужно мощности. При большой силе рычагом нужной мощности становится условно прямое тело или его части.


И кстати, гибкость и растяжка - это не одно и то же. Близко, но не одно и тоже.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

На деле неважно, сколько вы сегодня подняли или сколько пробегали. Важно, что дошли до нужного состояния.

Вот если бы я была здоровая, наши планы совпали бы.Но увы, гормоналка вчера сыграла свою симфонию и сегодня работать отказывается. Я шла на 15 минут дольше!

Так что вместо одноподходной пирамидки, маялись гормональным откликом. И что вы думаете? Мой тренирвоанный организм быстренько пердоставил другую возможность потрудиться.

1 - приседание с гирей в 32. 5 раз медленно, 15 с отдых. Цикл - 8-10 минут, потом 5 минут отдых. На 2 цикле делала 3 приседания , потому что горело так, что глаза на лоб лезли. Блин, вот это жжение! Ах как жаль, что не могла поработать с весом. Но я даже 3 подход не вытянула, потому что у меня стала сильно кружиться голова. пришлось сидеть и есть финик.

2 - гиперэкстензия без веса для бицепса и ягодиц. Старалась растягивать как можно сильнее, чтобы нагрузить. Горело как в аду. 3 цикла по черт его знает сколько подходов с перерывами в 20-30 с. Делала медленно, с максимальным прочувствованием. В конце у меня уже низ бицепса стал дергать и гореть.

3 - на спине, скручивание с подъемом рук и ног. 3 цикла по сколько-то там подходов. Хватало сначала на 12 движений, потом на 15, потом 17, а в 3 цикле адское жжение исчезло и я стала бодренько скручиваться. Влад сразу же велел прекратить, ибо незачем.

Ну и что это получается? В среду была треня, плавно ушедшая в развивающую, и сегодня получилось то же самое, пусть и с небольшой нагрузкой. оно все бы хорошо, но ножки ж болят и еле ходят.

Назад проехала половину пути. И рюкзак-то всего 6 кг, а я еле иду. Нема глюкозы. Совсем

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Наши плавали в море на Теренифе. +25 , солнце, вода такая синяя, шо аж очи вбирае.
Красота какая! Травы нету, конечно, но все остальное у цветочках и кактусах.

---

Э-э.... поймала таки откат.
Пошла гулять, а нем поплохело на середине пути. Идти могу, а вот голова подкруживается, прорываются панические атаки. Вот гадство. Проела - полегчало, конечно, но блин, половина удовольствия от прогулки пропала.
И резкий упадок сил. С утра прыгать хотелось, а на поверку меня не было ресурсов и на пешую прогулку. Увы, но это были гормоны.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Легла в начале восьмого, глазики раздырила в пол двенадцатого.
Нормально. Спать не хочу, хочу бегать. Хотя мышцы все еще болят, черт, это была не тонизирующая.
лежала и выдумывала сюжет. Когда дошла до отдельных диалогов персонажей, поняла, что пора вставать.
Но правда, тренировку сегодня отменили: Влад считает с недосыпу толку не будет.

Честно говоря, никакого недосыпа я не чувствую. Мне классно! Мозг работает, никакой тяжести в голове или теле нет, наоборот очень хочется побегать, так как просидеть столько часов противно. Аппетит отличный. но при этом ничего коме яблок и молока - и орешков, не хочу, так что пережрать не получается.

Я страшно доволен сам собой. 40 тыс. знаков из которых 30 тыс СЕО-текст - это вам не хухры-мухры. А я справилась. Правда, сегодня надо еще хотя бы 15 нарисовать. Но вот то, что я еще и так отлично себя чувствую после форс-мажора - замечательный бонус!!!!
Чувствуешь себя молодой и полной бесконечного ресурса. Потому что так и есть!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Полседьмого, а мне еще 1 текст надо доделать. Дедлайн, всю ночь работаю.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Стоматология - область победившей медицины. причем победа абсолютная. Даже самый верный поклонник народных и йоговских методов не будет лечить и чинить зубы способами 19 века.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Стоматология - область победившей медицины. причем победа абсолютная. Даже самый верный поклонник народных и йоговских методов не будет лечить и чинить зубы способами 19 века.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Бегать не смогла. какие там ускорения, в начале еле-еле ноги передвигала. е ускоряются.
Так что просто подход бегать и как можно дольше. потому что я решила, что раз скорость сегодня не тренируется, будем тренировать выносливость.
А тут такое дело: все окончательно расплылось, подмерзло, снова покрылось льдом. Класс, короче! Так что я бегала по снегу поглубже. проваливаясь и мотаясь из стороны в сторону. А последний подход, недалеко от дома, бежала вверх и прыгала через лужи с одной стороны дорожки на другую.
\Доволен и счастлив тем, что могу заставить себя заниматься и найти пользу при любом раскладе.
Так интересно!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Не все так лучезарно

Повкалывала я конечно хорошо.
Но топая домой я умудрилась гепнуться на сухом шершавом бетоне, зацепившись по ходу за собственные ноги. И так как у меня был рюкзак, крепко приложилась лбом об бетон. Гуля вылезла.
А вот синяка под глазом пока нет, хотя щекой я тоже приложилась. И колено стесала.

Обидно. По такому льду и мокрому снегу хожу и хоть бы хны. а тут на ровном месте...

@темы: Жалобное

---

Ребенок с папой в понедельник улетел в Барселону.

И какую фотку, спросите, он прислал первой?
Чипсы по испански. В магазине целый прилавок разных видов. Бормоглотик!

---

Тонизирующая, которая нечаянно перешла в развивающую.
Ох отпахала!

Опять-таки занятие-соло. Я заявила, что задница хочет нагрузки, а Влад согласно покивал и сказал, что поставил на сегодня тягу. Техническую. Это которая с прямой и даже выгнутой в пояснице спиной, когда работают только ноги и задница. Это намного тяжелее.

1 - сначала делали с 70 кг (на минуточку раньше с 45). По 2, ( аж один раз вышло 3), а потом только по 1 раз, потому что хват не держит. Распускается левая рука и быстро. А делать надо медленно. В итоге делали по 1, но в выпрямленном состоянии я еще дотягивала спиной и стояла 3 с. Ленточки Влда брать запретил, потому как надо тренировать дух. Остановились, когда я штангу еще с колен начала ронять.

Между циклами отдых 5 минут. Простой подъем прямой спины на гиперэкстензии - для ягодиц.


2 - поняла пару раз и увы, хват стал распускаться сразу. Уменьшили вес до 50 и стали делать с очень-очень прямой спиной, чтобы вот вообще не надо было потом выпрямляться. Соответственно, подниматься надо из более глубокого приседа и с более сильным прогибом. Энное количество подходов по 4-5 раз. Ох как нагружает!!! Так делать лучше, потому что более подконтрольно и нагрузка на бицепс идет сильнее.

3 - 3 цикл делали как второй, но всего 4 подхода, по-моему. Но! 2 цикл я делала с ленточками. А на 3 сделала 2 подхода без них. Ха! Доделали до того, что мышцы стали жечь. Интересно, откуда?

Все заняло полтора часа. Ну плюс еще чуток гиперэкстензии.

Как на попе сидеть больно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Принимая во внимание, то, что почки испытывают обезвоживание, вместо воды в качестве главного источника энергии для работы они используют липиды."

Прям не почки, а ядерный реактор.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Под одной и той же фразой разные люди понимают на редкость разную частоту явления.

" Так иногда сладкого хочется".

Когда это говорю я, это означает примерно раз в месяц. Иногда даже реже, иногда бывает 2 раза в месяц. Ну вот приспичило.

Когда это говорит моя мама это охначает каждый день и по несколько раз. То есть,на обед она вытащила вафельный тортик с заварным кремом и со словами "Так иногда хочется сладкого" его съела. За сегодня это иногда случилось утром с песочным печеньем, просто так с конфетой и вот тортиком за обедом. На ужин наверняка еще будет конфета.
Но при этом она свято убеждена, что ей действительно хочется сладкого ИНОГДА. Интересно, что значит тогда всегда?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Алиуйя!!!!
Ну наконец-то!!!
Черным по белому - при быстром уменьшении общей массы тела, человек теряет воду, а не жировую ткань.
"Спортивная физиология", 2001 год.

И три компонента равновесия!
И уровень движения определяющий механизм реакции организма.
Ха!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен