понедельник, 13 мая 2019
23:01

Тренировка силовой выносливости. Принцип общий - рывками.

1 - отжимание. Сначала максимум рывками - 20. Потом по 10 раз 6 подходов с маленьким перерывом.

2 - сведение лопаток с гантельками по 1 кг в наклоне. 3 подхода до жжения.

3 - вертикальная тяга с 35 кг. Максимум 12. Потом по 3 5-6 подходов.

4 - гиперэкстензия с гантелями по 15 кг. С горизонтали, гантели в вытянутых руках, подняться вверх задницей и согнуть руки с гантелями. Максимум 10, потом делала по 3. Но так как группа мышц большая, то подходов было не знаю сколько - минут 30 тягала.

5 - стоя рядом с подпоркой - вертикальной, переносить согнутую в колене ногу через подпорку и обратно. По 20 за раз оказалось много, так что по 10, зато без перерыва. Еще минут 20.

Очень надеюсь завтра нормально побегать!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 12 мая 2019
17:51

Сижу ною - ножки болят, чего-то устала. А ничего что бег плюс ходьба уже 22,5 км? Ну дык....

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
17:18 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:57

Бегать утром плохо. Особенно натощак и без масла . Особенно в женские дни.
Ужас! 8 ускорений всего и только 2 по минуте. Даже пешком пришлось идти. потому что ноги деревенеют и печень болит. Вот же зараза!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 11 мая 2019
13:40

Влад вчера сказал, что я стала лучше выглядеть.
С чем это связано? С увеличением жировой прослойки. Жира у меня больше на теле чем было в прошлом году, поэтому. например, исчезли складки тонкой кожи на шее. При этом правда, снизилась рельефность спины, да и волокна на плечах не так ярко видны. И целлюлит на бицепсе я думаю тоже из-за этого виднее. В общем, если оценивать количество жира для выступлений, то из хорошо стало средне.
При этом мой вес опять падает - почти с 59 добежал до 57.
Почему же все лучше?
Стухли отеки - карманы на бедрах ушли, на животе и спине ничего не висит.
Исчезли складки тонкой кожи.
Снизилась рельефность, но при этом тонус мышц заметно выше. Так что на счет мышечной массы все еще лучше. Это оказывается не рельефность, хотя видны они сейчас очень ярко на ногах и заднице. На заднице вообще мускулы стали отделяться один от другого. И сквозь увеличившуюся жировую клетчатку это все равно видно лучше.
В общем из группы худощавых я переплываю в группу гармоничных. Мне пока все нравится.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 10 мая 2019
22:40

"Фитнес 999. В составе этого средства содержатся вещества, которые способствуют активизации обменных процессов, нормализации уровня сахара в крови, повышению энергооборота в организме, предупреждая набор веса"

Это предложение препарата для лечения диабета 2 типа.
Автор по ходу не видит разницы между ожирением и диабетом.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
21:37

Сходила в любимую Хуману - забрала присмотренную футболку для бега. А то та, в которой я бегаю, очень свободная и для публичных выступлений не годится.
А потом купила развратный сарафан. Ы!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
21:09

Продолжаем ОФП. меня сейчас главная нагрузка при беге, а не в тренажерке.

1 - Присед с гирей в 16 кг для квадрицепсов, в верхней амплитуде и со смещенеим на носки. Делаешь пока не начинает жечь, прошелся туда-сюда и снова. И так пока не утомилась.

2 - гиперэкстензия с гантелькой в 18 кг. С скрученной спиной для ягодиц. Сначала делала по 16, потом по 12, чтобы не включались бицепсы. Повторяла цикл пока не утомилась.

Все вместе заняло полтора часа почти.

3 - и еще по 2 минуты покрутила шест перед собой. Между прочим рука почти прошла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 09 мая 2019
21:06

"Дозировка, продемонстрированная взрослым, образовывает – 0.1-0.2 мг на одну-две ингаляции до четырех раз в день. "

А перевести?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
19:58

Я блин, идиотка!
Взяла телефон, взяла трекер, включила GPS, актировала режим бега. но забыла, что после старта надо еще раз нажать на кнопку. В результате вообще ни хрена не померяла: ни времени, ни дистанции. Запросто так получилось 10 км за 55 минут, из которых 2 минуты я шла.

Бегала интервально: 5 минут для разбега, а потом 1 минуту быстро, но так чтобы не задыхаться, и 3 минуты в обычном , а в конце так и в замедленном темпе. Не всегда получалось: 2, 5, 9, 11 и 12 разы смогла только 45 секунд: то темп взяла слишком быстрый, то рассинхронизировала дыхалку с бегом. Всего 14 циклов и разбег. После 11 попыталась идти вместо медленного бега - фигня, потом бежать сложнее.
Что я вам скажу: мне нравится бегать быстро!!!! Особенно когда получается правильно! Ноги бегут быстрее, чем я дышу и хотят все быстрее. И могут! Я хочу бежать!!!!
7 раз меня накрыла такая эйфория!!! Вот реально летаю! Давно такого мощного ощущения не было. Бегать правильно упоительно и все включается само: и колени шли вперед, и ноги сгибала, и даже ступни сами становились идеально параллельно, так как по другому у них не получалось! Великолепно!

И снова это замечательное ощущение: я устала, но не разбита.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:47

С Днем Победы

Как все-так важно для праздничного настроения наличие парада, концерта или хотя бы телевизора.
Я едва вовсе не забыла о празднике.



URL
среда, 08 мая 2019
21:48

Вот где теперь живет Шульдих



А Робин из Слешвуда была абсолютно права. Но правда это не Гонконг.

URL
20:07

". Препарат необходимо принимать при сахарном диабете I типа для стимуляции выработки инсулина"

Автор, чтоб ты так диабет 1 типа себе лечил. Нечего там стимулировать, ферштейн? Нечего, бета-клетки сдохли все до единой.

"Способствует естественному усвоению природного инсулина. Приводит в норму уровень сахара в крови у пациента. Стабилизирует работу щитовидной и поджелудочной желез. Через 2-3 дня после начала применения вы чувствуете облегчение. Через 7 дней уровень сахара приходит в норму. На 10-14 день вы чувствуете, что лишний вес уходит. Ткани и системы организма очищаются. Их состояние улучшается. Токсины, шлаки, вредные вещества выводятся


Иди и застрелись еще раз.

Не, я такое использую в виде антиисточника. Поэтому статья у меня получается разгромная.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
19:47

ОФП.

1 - становая. Начали с 70, но нужен был объем, а у меня сразу бицепсы, вернее то,что под ними - теперь я знаю!, завыли. Так что сделали 50. Поднимала их с пола, а потом наклонялась до середины колена и подымала. Цель - ликвидировать боль в бицепсе. За подход поднимала от 8 до 12 раз, порой за 2 раза, потому что в данном случае определяющим оказался хват. 20 минут.

2 - с пустой штангой делали странную вещь: типа поднимала я ее как становую. но поднимала с пола совсем , так что внизу это был присед конкретно ниже горизонтали. По 25 раз. Еще 20 минут.
Болеть ноги перестали, им стало по фиг. Зато заболела спина - как раз те окончания на пояснице. А поскольку я теперь и хожу с откляченной задницей, чтобы угол держать, но ощущается сильно.

3 - шест. Вокруг себя и впереди, чтобы руки разошлись.

4 - прыжки в разножке. Это когда корпус неподвижен. Сначала сделала как полагается - в низком выпаде. Ой-йо! Оказалось надо выше. Ну вот если высоко, тогда можно прыгать.

А завтра я буду бегать интервально. Не менее часа. О черт!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
10:55

Опять та же история. 12 тыс зн и 57 разделов. То есть по 210 буковок на раздел.

Только мне кажется, что здесь что-то не так?

@темы: Я блондинка, мне можно., Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
вторник, 07 мая 2019
21:22

Убег на 1 час. Увы, медленно - 8,2 км. Я знала, что медленно, но надеялась что новая техника...
Пока что привела к тому, что икры снова болят и в особенности на левой, потому что она наконец-то заработала. Причем бегала стараясь сохранять правильную позицию таза и правильный угол. При этом мое больное место сначала сильно тянет, затем одупляется и вот я уже могу намного выше поднимать ногу и вести кленом. Ощущения совсем другие.

И после бега я не чувствую деревянности и заржавелости ног. Да икры горячие, да болят. Но это абсолютно здоровое воспаление, а не ножки меня не слушаются.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
19:21

"При сахарном диабете 2 типа важен умеренный обмен веществ."

Стесняюсь спросить, чтобы это значило.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
17:04

Медицина - такая же индустрия, как и вес остальные. И одна из ее целей - выкачивание денег.Это необходимо учитывать.

Вообще у мужа моей подружки 4 года назад тоже диагностировали диабет. Причем человек пришел в больницу, обследовался - сахар натощак выше 8, но даже не 10. Так вот ему сразу назначили инсулин, представляете? Инсулин! При диабете 2 типа и показателе ниже 10.

Он слегка охренел, отказался, сходил в другую больницу. послушал о сахаропонижающих препаратах и решил лечиться сначала традиционным способом: диетой и спортом. Стал много ходить благо человек относительно молодой и быстро втянулся. Уже через 3 недели сахар слегка упал. Так он и продолжил. Купил велосипед, стал много и быстро ездить. Ну вот сахар у него и не дергает.
Он сейчас даже сладкие запрещенные вещи ест. Только после такой пищи сразу же ее "выхаживает" - или ходит или ездит, чтобы глюкоза естественным путем употребилась.

А это Ирка схватила ангину: горло полоскает, дышит, капает. А терапевт ей заявила, что лечиться надо только таблетками и чтобы она прекратила полоскать горло.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:43

"Чтобы выращенные овощи были экологически чистыми, используйте деревья лиственных, а не хвойных пород. Последние могут выделять смолу, которая может неблагоприятно влиять на почвенный состав."

Это в смысле ограждения для грядки в огороде выбирают. Альтернативный мир.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
понедельник, 06 мая 2019
23:20

Надо заметить, что я не только восстановилась, но и слила воду - 800 мл. Так что мышцы на ногах, спину, руках и животе прямо-таки радуют. Красотка.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL