пятница, 02 августа 2019
13:36

Ищу новых заказчиков.
Но начинаю иначе: рассылаю предложения тем, у кого платят больше, а не тем, чей диапазон мне кажется привычным и безопасным.
"Пра-а-авильно. где платят больше".

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 01 августа 2019
21:09

Пробежала 10 км. Правда пришлось отлучиться в кустики. Но вполне нормальный темп взяла.

И подумала.
Меньше чем за год я прошла расстояние от человека, который не мог пробежать кряду 500 м до человека, который бегает 14 км. Для которого 5 км вообще не дистанция. а 10 км - дистанция для восстановления - томиться. но не убиться.
Я крута!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
17:04

Епс!
У нас мост и для пешеходов закрывают. Радость какая. На 3 дня вроде как ,но ведь это будут выходные. А на выходные бесплатная переправа не работает, только прогулки по Днепру за денежку.
В обход реально далеко. Даже мне.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

URL
16:06

Досмотрела фильма до момента, когда впавший в кому страшный преступник приходит в себя и идет звонить своим подельникам. И хоть бы кто-нибудь задницу почесались по этому поводу. Да че там? Коматозник очухался, разве на это приборы реагируют? Преступник звонит из спецбольницы соратникам - да разве можно ему это запретить? А уж охрану каку ставить, так вообще западло. Зачем?
Тьфу.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
11:05

Не пошла вчера на тренировку. Вместо этого пробежалась вечером 5 км. Ногам прекрасно, они в восторге. Животу несколько больно.
Сегодня буду 7-10 км бежать. Надеюсь, что 10.

Надо сказать, что расстройство хорошо сказалось на внешнем виде моих ног. Ну и вынужденная еда из сухарей, овсянки и соли. Пузо торчит, понятное дело, но никаких отеков нигде нет. Ноги такие рельефные! Класс!!!

Хожу и как дурочка фотографируюсь. Ну серьезно, выглядят как после сушки, а я этот процесс не практикую, так что редко такое вижу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 31 июля 2019
12:19

Блин, жрать хочется.
Постоянно жрать хочется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 30 июля 2019
14:37

Охохонюшки.
Ноги горят, руки болят, спину тянет. И живот крутит. И попа болит.
Все радости жизни.
Не надо было сегодня бегать длинную дистанцию.

Сижу и как дракон извергаю... не пламя к счастью.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:06

Ой нет. Через день бегать- это чересчур, еле ноги домой притащила.
Пробежала 14 км за 1 час 46 минут. Средний темп 7:26, от 7:02 до 7:47, так что это даже быстрее, чем в воскресенье, но чувствую себя при этом намного хуже. Правда, возможно это связано еще и с тем.что у меня расстройство кишечника.
В конце решила сделать ускорение. И тут поняла. что ноги разбегаются сами. Решила посмотреть. И правда разбежалась так, что последние 100 м вообще летела на всех парах. Очень интересно.
К вопросу, что используется в качестве источника энергии. Явно бегу на жира и гликоген не используется. Поэтому можно ускоряться.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 29 июля 2019
22:07

Влад считает,что раз мне так нравится бегать и получается хорошо, то нагрузку надо формировать. Так что бегать длинные дистанции буду 3 раза в неделю.

На тренировке я напросилась пампить задницу - побаливает. Хотя вообще сегодня должен был быть день с отдыхом для ног.

1 - глубокий выпад с наклоном вперед и пульсация внизу, чтобы бицепс и задница работали. 10 раз на ногу, по 5 раз. 5 подходов работала по 10 раз, еще 2 - по 17, чтобы добиться более выраженного жжения.

2 - присед ниже горизонтали и горизонталь, маленькая амплитуда в этом положении. На деле не столько присед, сколько наклон корпуса но так, чтобы движение выполнялось за счет ягодиц. Типа выпрыга из глубины. % подходов поделала до жжения - 17-20 раз, а потом приседала в перерывах между основной программы.

3 - отжимания до 90 градусов до упора. Совсем в упор хватило 35. Но остальные подходы больше 26 не делала, а потом меньше. На 5 подходе уже 21 и чуть не свалилась.

4 - поднятие прямых ног за счет скручивания корпуса в полном висе. 5 подходов по 3 раза. Между подходами приседала. Когда надоело - перешла на гиперэкстензию для ягодиц.

Эти 2 упражнения и были сегодняшней тренировкой. 5 подходов отжиманий, 5 виса, 4 отжиманий - 18 уже в конце было, 5 виса, еще 5 отжиманий - по 21, еще 5 виса и еще один подход отжиманий. Влад сказал все, потому что я стала сокращать амплитуду - не вытягиваю.

А рука после вчерашнего волейбола побаливает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:09

Не рассчитывала на хороший бег,потому что опять встала с четким чувством голода. А оказалось все прекрасно: темп средний 7:44, всего на 2 с хуже рекорда. Я молодец!!!

Температура в +25 С и выше на солнце мне не помешала.

А это моя летняя форма - 55 кг с кедами после голодовки. За 2 дня набрала назад 2,5 кг. Ха-ха!!!




А это с тренером меряемся кто круче. Влад утверждает, что это он ногу не напряг.




А вот с животом толком не вышло.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 28 июля 2019
22:34

Кстати, наблюдала тот же эффект, что и после забега на 10 км. Позавтракала фруктами и 2 сухариками, а в следующий раз смогла поесть аж в 8 вечера.
Не хотелось. Лактата наделала целую кучу и не хочу внешней еды.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
20:41

А догадайтесь, что я делал?
После того как с утреца 13 км намотал?
Пошла на пляж с другой стороны . пришлось пешком, потому как выяснилось, что по выходным ходит только прогулочный пароходик, так что халявы не будет.
Собиралась слегка позагорать, поваляться или даже поспать - спала сегодня меньше 6 часов, в общем расслабиться. А в итоге больше часа играла в пляжный волейбол!!!
Для меня это вечная проблема. Вместо того чтобы подойти и попробовать, я себя остановлю, отложу на потом и вообще - где я , а где .. волейбол в данном случае. Я играть-то вообще не умею.
Но теперь я борюсь с когнитивным искажением. Поэтому я встала и пошла в круг. Класс!!! 2 парня и девушка играли явно не первый раз в жизни. А 2 дедочка были просто атас!!! Вот один дедочек подсказывал что делать. мне,а второй - другой такой же летехе, только помоложе. А потом еще 12-летнего пацана взяли в игру.
Отлично повеселилась! А поскольку я не стесняюсь бегать за мячом, то в итоге я неумеха подавала чаще чем другеи... и училась.
Потому что не начнешь делать - не научишься никогда.

А когнитивное искажение отсюда.
Маме похвалилась, что мол в волейбол играла. а она в ответ - ты слишком маленького роста, чтобы играть в волейбол.
И все. Приговор. И такое я с детства постоянно слышу. Сразу мне все настроение испортила.

Ну и по фиг. Зато я пробовала и получалось.

А это Днепр с утра. На лотосах.



@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:34

Увы, медленнее. Скорее чем 7:15 не было. Но и самая большая составляет 7: 49. И пробежала 13 км 400 м - снова трекер глючил.
Блин, мне нравится бегать долго! Я кайф ловлю!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 27 июля 2019
17:18

Бонусы

Вчера бегала ударно. В качестве бонуса.
Вроде как и не старалась, побежала как смогла, но и бежала все 3 км не снижая темпа. Трекер заглючил слегка, но в итоге все равно вышло 17 минут 6 с!!! Средний темп то есть 5,42!!! Реально чуть быстрее 1 км, а 2 и 3 в одинаковом темпе! Супер!!!

Пришла на тренировку. Влад говорит - круговая. Я стала сопротивляться. Хочу, мол гирю. Влад - ну давая круговую с гирей. Но в конце концов отказались от круговой - ну блин, весь май круговые и весь июль круговые! Так что делали другое.

1 - присед от 60 градусов до горизонтали. В горизонталь сесть нельзя, потому что делаю с гирей в 24 кг, но спину надо держать, чтобы внизу ягодицами вытаскивать. 45-50 с работы - это 10-13 приседов, 35 с отдыха. Кажется по 8 подходов, 5 циклов с отдыхом между в 5 минут. Но делали, как довольно путано изложил тренер, в режиме до жжения, но так чтобы жжение наступило как можно позже, то есть расслаблять ноги по максимуму. Специфический такой режим, но и правда до настоящего жжения ни разу не дошло,но на 5 цикле я уже еле вытягивала. Ме-еедленно, со стонами и воплями. Ножки в конце уже трусились.

2 - вращение шестом с правой и левой руки, быстро до усталости или замедления. 4 цикла. Совсем легко получается.
Но зато дополнительный элемент - вспрыгнуть на брусья, не смогла вовсе.


А вот сегодня утром бегала хуже. Ну как хуже - хуже чем вчера, средний темп 5:52. Но вообще-то это быстро. Но я с утра сразу поняла, что для быстрого бега момент неподходящий, потому что проснулась с чувством острого голода. Не дожрала вчера. А нагрузка оказалась больше, чем рассчитывала. Но темп все равно держала, никаких замедлений.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:31

Праздник жизни!

Ура! Ребенок поступил!!!
Он вообще был уверен в себе абсолютно. Но справедливости ради. на факультет подали 480 заявлений, из них 380 - на бюджет. А взяли всего 18 человек.
Так что ребенок молодец!!! Не зря целый год таскался на ЗНО-подготовку.

URL
пятница, 26 июля 2019
21:21

С четверга через Днепр стали ходить 3 бесплатных суденышка и перевозить людей с берега на берег. Мы с мамой ехали в магазин и решили воспользоваться.
С левой стороны людей было мало, так мы сразу сели и поплыли с большим удовольствием. Классно!!! Я по Днепру не каталась, мне понравилось.








А назад пришлось плыть, потому что на машрутку нужно чапать далеко, а плыть самой мамик отказывается. С правого берега людей было очень много, мы 50 минут простояли прежде чем влезли на 5 пароходик. Суденышко оказалось с трюмом и мы ехали в трюме, а не на верхней палубе. Но зато суденышко даже стоячих набрало.

Ну доплыли - 11 минут всего, начали швартоваться. И все никак. То одной стороной подойдет, то другой, то поближе, то подальше и все "мажет" мимо причала. 5 минут прошло - мы катаемся. следующие 5 минут - катаемся. Уже просто публика собралась наверху - смотреть как мы плаваем вокруг причала. Следующий пароходик подгреб - а мы не можем причалить.
В конце концов с причала кинули трос. что надо было с начала делать, но блин! и это не помогло! Народ уже ржет в открытую.
Я - Стажер за рулем!
Дама напротив - Вот что бывает, когда права покупают!
С причала добавили - У меня веревка кончается! Хорош крутиться!
В конце концов вырубили мотор и притянули суденышко за канаты. Не той стороной, откуда выходят, так что пришлось открыть рубку и мы через рубку высаживались на трап.
Повеселились!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
четверг, 25 июля 2019
14:33

Ыы-ы-ы, Влад не увидел что ли мое достижение! Не хвалит меня никто!!!

Все упражнения по снятию этого когнитивного искажения сводятся к восполнению недостатка признания от окружающих. Меня некому хвалить вообще кроме тренера. Мама может только пожалеть и повздыхать о том, какая я несчастная. В этом смысле она вообще видит только несчастья. Я ее удовлетворяю, только когда несчастная и меня есть за что пожалеть. Вот тогда все в жизни правильно. А когда жалеть вроде как не за что, мама все достижения и успехи превращает в несчастье и повод пожалеть и повздыхать.
Счастливая и успешная я ее не интересует. Только несчастная я - правильная я. Это чертовски стопорит.

Ирка такая же, да и вообще я сильная ее стремает, потому что не соответствует возрасту и статусу. Славику это все странно, потому как не интересует. Мои подружки придерживаются такого же мнения. Они не понимают зачем. Только Ксюха в состоянии оценить почему зачем и как.

Ребенок не ценит, но догадывается, что это необычно. Во всяком случае медаль за 10 км его впечатлила.

Папик особо оценить не может, но поддерживает. Типа. раз ты считаешь, что это нужно,то хорошо, что оно у тебя получается. Более того, когда в какой-то момент встал вопрос о выходе на постоянную работу, именно папик первым сказал, а как же твой спорт? Ты не сможешь заниматься и потеряешь, все что сделала. Я даже сама дл себя это аргументом не посчитала, а он посчитал.

Вообщем, хвалю себя сама. Я супер!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:53

Высокопороговая тренировка.

Сначала попыталась на велике. Однако сделала 5 ускорений и ни разу не разогналась выше 48,9 км, а это мало. То, что с утра заметила: ноги есть, силы есть, а рекрутировать все волокна не могу. Решили переквалифицироваться.
Прыгала в длину - условно с диском в 10 кг. Главное условие - прыгать с приседа, чтобы работали и бедра и ягодицы и бицепс. В подходе 10 раз. Подходов столько, пока не стала сильно уставать. Часть из них делала с гантелью в 11 км, поскольку руки уставали.

Потом еще прыгала вверх 6 подходов по 3 раза, чтобы допрыгнуть до потолка. По очереди руками -- да, получается, а двумя руками нет.

Надо запомнить! Рекрутировать максимум волокон можно как мозгами, так и весом. Ускорения - это мозгами, а они пока не хотят. А вот вес не дает выбора - рекрутируешь все,что можешь на данный момент. Поэтому такой переход - это пример облегчения упражнения, но с таким же силовым выходом.

Влад поинтересовался, когда я собираюсь бежать 10 км. Потому как пора переходить на длинные дистанции. Я толком ничего не ответила.
А сегодня решила, чего тянуть? И побежала. Как-то правильно взяла темп сразу и побежала, побежала.,побежала. В итоге пробежала не 10, а 12,5 км. Темп потихоньку равномерно снижался от 6:24 до 7:24. Совершенно замечательные ощущения!! ! И я даже ускорилась в конце. Интересное ощущение: ноги бегут быстрее меня и слабо ощущаются. Прикольно.

И после бега никаких головокружений, падений головы, деревянных ног и всего остального. Голодание с нагрузкой - тяжелое испытание. Но бонусы того стоят.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 24 июля 2019
11:12

Как я замечательно бегала!
Не думаю, что объективно это было быстро, но субъективно я старалась. Пробежала с явно одинаковой скоростью 2,5 км, замедлилась после 3 ускорения - не шла, медленнее бежала, и снова старалась побыстрее. 2 ускорения были чисто механические, только за счет техники, а вот 2 получше - с толчком и усилием, я почувствовала как наливаются и деревенеют квадрицепсы.
Бицепс ныл, но не мешал. Ну и черт с ним.
Все время ощущала, что могу бежать быстрее. А не получается. Ногами перебираю быстро, но шаг короткий, бегу быстрее за счет скорости перебирания, а не толчка. Мало толчка, размах маловатый. Хочу бежать быстрее, но толчковой силы еще нету. И в то же время 4 ускорение я сделала настоящее и с желанием, потому что хотелось сильнее напрячь ноги. После бега аж чесалось - не хватает.

После мурашки везде бегали. У меня их сейчас вообще много.

А хлеба и овсянки больше не хочу. И смогла выпить чуток молока. Все-таки лактобатерии сдохли. Творог и сыр запросто, а вчера молока вообще не могла пить, а сегодня капочку смогла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 23 июля 2019
22:19

Прелестный момент в фильме, показательный. На тему. что активный добрый эгоист - зло в последней стадии.

Мисс Марпл "зло" угощает чаем. Усадила на диван, принесла чашку чая на 2 тарелках. Затем принесла пирожное, заставила старушку отдать одно блюдце, положила туда пирожное и пошла взяла себе пирожное и чай на 1 блюдце. ТО есть сама кусает пирожное, которое кладет на блюдце рядом с чашкой, а мисс Марпл сиди с двумя блюдцами в руках и не может прикоснуться ни к пирожному. ник чашке с чаем.
Супер!
Это нарочно не придумаешь такое издевательство.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL