Есть 15 км!!!
Без проблем. 16 точно пробегу в следующий раз.
Понадобилось 1 час 47 минут. Начала в темпе 7:07, закончила 7:08. Ха! Я супер!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Бегала неудачно - блин, уже же вроде все! Но в итоге рекорд не побила. 5:33, 5:27, и блин! 6. 17:42 тоже хорошее время, но не рекорд.

Поскольку у меня сегодня гости на тренировку отравилась до обеда. Монозанятие.
Глубокий до полного расслабления внизу колен присед. Подъем, соответственно, с нуля. Кажется, все легко, но через некоторое время каждый раз с нуля становится несмешно.
Сначала делали с диском в 10 кг. Но Влад быстро решил, что это сильно легко.
Стали делать с грифом на 20 кг. Ну это повеселее конечно. Я приседаю, Влад бумажный самолетик запускает. Я не шучу. Но запускает интеллектуально: то так складывает,то эдак. так что самолетик и прямо летал и по кругу и кувырком, и с вращением вокруг своей оси.
А потом, когда я уже изрядно устала, Влад велит мне добавить еще 10 кг. И я стала приседать с 30 глубоко-глубоко - больше 5 повторений не получается. Сколько подходов не знаю, но уже еле вытаскивала.
Закончили и пошли на велик делать ускорения. Но ускорение случилось только до 47 км и Влад сказал - нет, все, ты выработалась. Так что я просто покрутила 8 минут и ушла.

Гулять с Ксюхой.
Ну куда могли пойти 2 интересные молодые женщины? За одежкой, конечно. Удачно зашли - полчаса скидка в 50%. Нашли Ксюхе сарафан и из комплект из белой юбки бессмертного фасона и блузки. Не, я не только себе умею одежду искать!

Потом ушли на пляж на Монастырский остров, где Ксюха оказывается не была. Посидели под медитативное движение волны, полюбовались радугой - двойной и походили еще по Набережной. Жаль, что воскресенье было дождливым, в воскресенье гораздо больше интересного происходит.

---

Милый приставания на улице теперь начинается с фразы - Вы спортсменка?

Бегала сегодня 3 км. Не получилось, потому что опять приспичило в кустики. Зато 2 км пронеслась со скоростью 5:33 и 5:27. То-то я ощущала некоторое давление и трудность с дыханием. Эх, если бы так еще и 3!
Но 3 был 6 и рекорда не вышло.

У нас солнце - ура! Пойдем с Ксюхой гулять!!!

---

Зуб мудрости

Мысль материальна только тогда, когда облекается в действие. До этого момента это просто электрохимическая реакция.

---

Лупит дождь.
Я не смогла побегать, ы-ы-ы-ы!!!!!!!!!
Обошлась 5 кругами функциональной тренировки для бега.
3 км под дождем, это еще ладно. Но почти часа под дождем и по мокрому асфальту - вообще не в кайф. А я так готова!!! Может к середине дня распогодится.

Хуже всего,что моя Ксюха приехала только на 2 дня! И куда мы сможет пойти под таким дождем? Да никуда!

---

По ходу у меня отеки - на пузе, появляются после белковой пищи, а вовсе не углеводной. Что ж я такая странная?
С другой стороны вот так чтобы совсем совсем белкового приема у меня не было. Надо попробовать и определить.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А куда и почему на фикбуке исчезла возможность оставлять комментарии?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"В связи с нездоровой экологией в мире, существует необходимость заботиться об утилизации отходов, которые нас еще переживут."

Прелесть!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Тренировка так себе.
Утром я не смогла быстро бегать - позывы сильно мешают. Решила попробовать как можно быстрее 1 км, а дальше просто пробежаться. Ни фига не вышло: все равно 5:42, а это мало.

Влад покрутил носом и сказал,ну раз тебя все стимулирует , садись на велик. "- км со скоростью 30 км в час. На предложение ускориться на 30 минуте ответила отказом. Попыталась на 40 - дотянула до 35 и все. Увы.

Растянулась и еще шест покрутила.

К том же назад пришлось ехать на маршрутке. Речной трамвай ходит только до 8, а в польвосьмого только вышла.

Зато вечером сожрала вареное куриное бедро! Творог доела - полкило за день. И мне все утро снилось , как я жру мясо!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ищу новых заказчиков.
Но начинаю иначе: рассылаю предложения тем, у кого платят больше, а не тем, чей диапазон мне кажется привычным и безопасным.
"Пра-а-авильно. где платят больше".

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пробежала 10 км. Правда пришлось отлучиться в кустики. Но вполне нормальный темп взяла.

И подумала.
Меньше чем за год я прошла расстояние от человека, который не мог пробежать кряду 500 м до человека, который бегает 14 км. Для которого 5 км вообще не дистанция. а 10 км - дистанция для восстановления - томиться. но не убиться.
Я крута!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Епс!
У нас мост и для пешеходов закрывают. Радость какая. На 3 дня вроде как ,но ведь это будут выходные. А на выходные бесплатная переправа не работает, только прогулки по Днепру за денежку.
В обход реально далеко. Даже мне.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

Досмотрела фильма до момента, когда впавший в кому страшный преступник приходит в себя и идет звонить своим подельникам. И хоть бы кто-нибудь задницу почесались по этому поводу. Да че там? Коматозник очухался, разве на это приборы реагируют? Преступник звонит из спецбольницы соратникам - да разве можно ему это запретить? А уж охрану каку ставить, так вообще западло. Зачем?
Тьфу.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Не пошла вчера на тренировку. Вместо этого пробежалась вечером 5 км. Ногам прекрасно, они в восторге. Животу несколько больно.
Сегодня буду 7-10 км бежать. Надеюсь, что 10.

Надо сказать, что расстройство хорошо сказалось на внешнем виде моих ног. Ну и вынужденная еда из сухарей, овсянки и соли. Пузо торчит, понятное дело, но никаких отеков нигде нет. Ноги такие рельефные! Класс!!!

Хожу и как дурочка фотографируюсь. Ну серьезно, выглядят как после сушки, а я этот процесс не практикую, так что редко такое вижу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Блин, жрать хочется.
Постоянно жрать хочется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Охохонюшки.
Ноги горят, руки болят, спину тянет. И живот крутит. И попа болит.
Все радости жизни.
Не надо было сегодня бегать длинную дистанцию.

Сижу и как дракон извергаю... не пламя к счастью.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ой нет. Через день бегать- это чересчур, еле ноги домой притащила.
Пробежала 14 км за 1 час 46 минут. Средний темп 7:26, от 7:02 до 7:47, так что это даже быстрее, чем в воскресенье, но чувствую себя при этом намного хуже. Правда, возможно это связано еще и с тем.что у меня расстройство кишечника.
В конце решила сделать ускорение. И тут поняла. что ноги разбегаются сами. Решила посмотреть. И правда разбежалась так, что последние 100 м вообще летела на всех парах. Очень интересно.
К вопросу, что используется в качестве источника энергии. Явно бегу на жира и гликоген не используется. Поэтому можно ускоряться.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Влад считает,что раз мне так нравится бегать и получается хорошо, то нагрузку надо формировать. Так что бегать длинные дистанции буду 3 раза в неделю.

На тренировке я напросилась пампить задницу - побаливает. Хотя вообще сегодня должен был быть день с отдыхом для ног.

1 - глубокий выпад с наклоном вперед и пульсация внизу, чтобы бицепс и задница работали. 10 раз на ногу, по 5 раз. 5 подходов работала по 10 раз, еще 2 - по 17, чтобы добиться более выраженного жжения.

2 - присед ниже горизонтали и горизонталь, маленькая амплитуда в этом положении. На деле не столько присед, сколько наклон корпуса но так, чтобы движение выполнялось за счет ягодиц. Типа выпрыга из глубины. % подходов поделала до жжения - 17-20 раз, а потом приседала в перерывах между основной программы.

3 - отжимания до 90 градусов до упора. Совсем в упор хватило 35. Но остальные подходы больше 26 не делала, а потом меньше. На 5 подходе уже 21 и чуть не свалилась.

4 - поднятие прямых ног за счет скручивания корпуса в полном висе. 5 подходов по 3 раза. Между подходами приседала. Когда надоело - перешла на гиперэкстензию для ягодиц.

Эти 2 упражнения и были сегодняшней тренировкой. 5 подходов отжиманий, 5 виса, 4 отжиманий - 18 уже в конце было, 5 виса, еще 5 отжиманий - по 21, еще 5 виса и еще один подход отжиманий. Влад сказал все, потому что я стала сокращать амплитуду - не вытягиваю.

А рука после вчерашнего волейбола побаливает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Не рассчитывала на хороший бег,потому что опять встала с четким чувством голода. А оказалось все прекрасно: темп средний 7:44, всего на 2 с хуже рекорда. Я молодец!!!

Температура в +25 С и выше на солнце мне не помешала.

А это моя летняя форма - 55 кг с кедами после голодовки. За 2 дня набрала назад 2,5 кг. Ха-ха!!!




А это с тренером меряемся кто круче. Влад утверждает, что это он ногу не напряг.

А вот с животом толком не вышло.

Это утром сразу после голодовки и видно , что живот плоский и боковые есть.



А это вечером, когда живот таки пошел в тонус и у меня появились кубики. Только на фото их плохо видно. Увы.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Кстати, наблюдала тот же эффект, что и после забега на 10 км. Позавтракала фруктами и 2 сухариками, а в следующий раз смогла поесть аж в 8 вечера.
Не хотелось. Лактата наделала целую кучу и не хочу внешней еды.

@темы: Как мир этот чуден и странен