Медленно, но кучно. Средний темп 6:02, зато 1 км - 6:14, 5 - 5:49. Но после вчера очень хорошо слышу как работает задняя поверхность ног.
На улице +21 С, сонячко вылазит периодически. Теплынь!
А на море я смотрела - холодняк. А у нас на неделе будет +25 С. Ну вот что тут делать!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировка в 40 минут. Это вообще что?
1 - с прошлого раза колени почему-то неправильно реагируют, так что присед отменили. Я предложила с гирей - Влад одобрил. Всего с 16 кг и без наклона. Присела и дернула попой и спиной так . чтобы гиря все-таки поднималась до середины тела. Делаешь пока приятно напрягаешься - это где-то до 15 раз. Отдыхаешь и дальше. 7 подходов. потому что неправильно посчитали.
2 - отжимания - полные, правильные а не воркаутские. 10 раз медленно сделали. а дальше делала как можно быстрее, буквально падая на живот и толкаясь. От 7 до 12. 6 подходов.
3 - вертикальная тяга. Сначала с 40 кг - ха! В отличие от прошлого раза 5 раз вытянула до груди, все красиво. Но тренировались дальше с 25 - по 13-15 раз, быстро, но локти до конца не разгибала, а плечи поднимала. 6 подходов.
Вот все и заняло 40 минут. Я пошла еще шест покрутила - с подъемом рук впереди и без проворота шеста. Тяжело, на 3 подходе уже не могла удержать шест от поворота.

У нас опять лето!!! Ура!!!!!!!!!!!!!!!
Днем под тучками было +22, вечером все +18 С. Как я жалела, что напялила летние брюки, а не шорты. После тренировки с гирей ноги раскочегарились и стало пипец как жарко. И майку взяла с длинным рукавом. Как люди по такой температуре шарятся в теплых свитерах, куртках и джинсах - не понимаю.
Но вообще я теперь четко ощущаю: перегрев намного хуже избыточной прохлады. Так что "пар костей не ломит" - это не ко мне.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Что касается медитации

На поставленный вопрос ответ такой.

Влад с буддистской литературой не знаком. Он на медитацию, вернее. на впечатление о медитации набрел на форуме о голодании. Заинтересовался. Начал читать почему-то эзотерику. потому что ничего другого на запросы о медитации не выскакивало. Спустя какое-то время набрел на методику эриковского гипноза и вот с его помощью смог себя довести до состояния полной нирваны.
Дважды ему удавалось выбраться сознательно. В третий раз он отчаялся, как сказал, и просто отрубился окончательно.Проснулся спустя 12 часов.

Так вот голодать Влад начал с 11 лет. Медитацией занялся чуть позже. Описанные события происходили в 15 лет. Что вы хотите от ребенка? Какой там учитель и страховка...

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Убегалась на 5:55. Правда никакого негативного сплита не получилось. Стартовала на 6:14, потом быстрее и быстрее 5:42, но в результате 4 км пришлось замедлиться и бежать уже с 6:03, а последний снова с 5:49. Такое впечатление, что я могу только 2 км ниже 6 бежать, а где они будут -посредине или в конце. не важно.

Погода наплювала на прогноз, обещанных дождей - тьфу-тьфу, нету, а температура потихоньку возвращается к отметке - золотая осень, а не внезапно начался ноябрь. Хорошо как!!! Идея таки смотаться на море на неделею продолжает есть мой мозг.

Лежать на солнышке даже просто на земельке еще очень приятно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Бежала хуже - 6:03, но кучно - сразу с 6:14 до 5:49. Бегала по плохой дорожке - со спусками и подъемами и дохлым корявым асфальтом. Для тренировки так лучше: я хорошо слышу, насколько сложнее соблюдать правильную технику на подъеме и не мельчить.

А вот гадостные беспокойные сны никак не исчезнут. Лидером пока выступает сон про крыс. Чего я приперлась на верхний этаж - школы разумеется. вот же проклятье детское, и какое мне дело до того, кто там водится. Но вот почему-то пришла инспектировать с школьной администрацией. А они там пасутся по стенкам почему-то. А одна - белая, в штанах и рубашке, величиной с хорошего подсвинка - король типа, поперлась на меня. По идее не нападала, но с ног сбила и притерлась по боку. С переляку я проснулась.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Делала тоже самое, но в другом режиме. Называется тонизирующая тренировка с целью напомнить организму как вообще работают гликолитические волокна.
1 - гиперэкстнезия с гантелями по 8 кг, но теперь 15 подъемов делала быстро. Затем отдых 15 с и снова подъемы. По 3 подхода.
2 - думали отжиматься на брусьях. Но во-первых, я вообще не смогла запрыгнуть, во-вторых, Владу не понравилось. Так что вместо отжиманий был подъем тех же гантелей от плеча, но тоже максимально быстро. Хватало меня на 10, а потом на 6,и 6 с перерывами в 15 с.
3 - выпады. Их делала медленно, но с гантелями. По 6-7 раз на ногу с перерывом в 15 с. Тоже 3 подхода.
4 - любимый подъем ног в висе. Правда теперь с круглой спиной, со скручиванием и полусогнутые. И обязательно подтягиваться. 4 раза. 15 с отдыха и дальше. Здесь 4 подхода делала, потому что повторять не могу много.
Так сделали 3 круга. Всего-то.
Так что диету Влад разрешил любую. Он внял моему предложению не начинать сразу с тяги в 100 кг, а постепенно вводить в режим. Ну а раз так, жрать не надо, а наоборот, можно похудать.

Оно все бы хорошо, но на свете похолодало. А я не люблю мерзнуть. Сейчас у меня отменный собственный обогрев. А если худать, то он сразу закончится, это первое на чем тело будет экономить. Ых!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я бегающая на свежем воздухе и я сидячая за компом - два разных человека.
У первой все хорошо. Она делает то, что хочет. она радуется, она совершенно не мерзнет. +8 С а я скидываю вторую футболку. потому что мне жарко. Я становлюсь в мостик, удерживаясь руками за пятки, я валяюсь на земле, наблюдая за шевелящимися листья на дереве. они меня завораживают - это медитация такая.
Вторая в доме, но правда перед коном, открытым на проветривание. сидит в гетрах и свитер и своих перчатках без пальцев. Ей холодно. Она лезет на стенку от тоски. Ей все надоело. Привалившая работа только раздражает. Ощущение тупости и никчемности давит. Она ничем не радуется. Даже когда что-то получается. Она видит только страшную морду в зеркале, не хочет красиво одеваться и просто не хочет.
Она мне не нравится.
Но это большая часть меня.

Позвонила девушка, которая приглашала меня на сальсу. Хочу.
Но вторая я думает только о том, что я обещала съездить к папе - я должна, что у меня денег - я должна работать, что у меня ни хрена нет времени - я должна. А ведь я хочу еще и читать по спортивной физиологии.
Блядь!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Ну наконец-то я пробежала 5 км быстрее чем за 30 минут. За 29 минут 50 с. . Но все-таки! Средний темп 5:57, сплит негативный.
Я молодец.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Чего-то меня перемкнуло.
Сложная работа сегодня. Маленький текст, но убойный. Весь день работаю. Больше не возьмусь.
В итоге поела дважды за день. В основном овощами. И сыром. И такое впечатление, что и без ужина могла бы обойтись.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

С тоски и печали пошла таки на тренажерку. Хотя вообще собирались восстанавливаться и отдыхать 2 недели. А не надо судя по всему.
1 - гиперэкстензия с гантелями по 8 кг. Прямая спина и ноги не развернутые. чтобы и бицепс работал. По 15 раз кажется 8 подходов.
2 - в висе подъем ног до 90 без рывка только на тяге. По 4 раза подходов 10, а может и больше.
3 - выпады вперед на ноги. то есть не наклоняясь. По 10 раз на ногу тоже подходов 10.
В общем делали объем.
Мило и долго беседовали на всякие разные темы. От эзотерической литературы и цветовой ауры до распределения нагрузки и белкового синтеза. а то я не поняла пары вещей из лекции Волкова. Он же спецам читает все-таки. А для меня синтез белка рецепторов и увеличение синтеза белка после нагрузки звучит одинаково.а на самом деле о разных вещах речь идет.
В конце пришел мальчик крутить велик. послушал и тоже стал участвовать - вспомнил о цветовых восприятиях для разных людей-образов. Влад похихикал и посоветовал погуглить про ауры.А я вспомнила канал фрешлайф 28 - называется отмотайте стрим обратно.

Оказывается можно залезть на сайт забега и посмотреть все сигналы со своей дистанции. У меня темп не менялся, как оказалось: как побежала 7, так и бежала до конца. Темп 7:01. Влад считает, что я не использовала свой потенциал и могла пройти дистанцию лучше.
Могла. Но не решилась. Бежала именно что спокойно. Как медитировала перед сном - бежать спокойно, без напряжения, с расслабленными ногами - так и пробежала. Спокойно , без затыков и переключений.
Но если что, быстрее я не бегала никогда. 7 - это был лучший мой результат.

Вчера 5 км пробежала с 6:21. Сегодня уже с 6:06. Жру кабачки как ненормальная. Опять рвет на овощи и фрукты.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

То пусто,то густо.
Я твердо решила все бросить и ехать отдыхать.
Работы привалило столько,что глаза на лоб лезут. И вот теперь всем надо срочно.
Угум. Лето я не зря пропела. Теперь обо мне все блин вспомнили.

А вчера, когда гуляла, видела крысок на бережку.Я сидела, смотрела на воду. было совсем темное уже, и тут притопала крыска. А вторая проплыла по воде. Потом обе вылезли и гонялись друг за другом рядом со мной. И ушуршуали в воду.
По размерам звере где-то с мою ладонь величиной. Водяные крысы больше, домашние обычно меньше. Не поняла короче.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"Поэтому для возвращения волосам природного блеска, а, следовательно, здоровья, следует ежедневно употреблять по 75 г чистого белка в расчете на каждый килограмм вашего веса"


Представляете? Каждый день мне например надо 4,35 кг чистого белка.Белка, не продукта с белком. Это порядка 40 кг мяса.
Что ж сегодня столько жемчуга?!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

"Лазерные лучи, проникая в кожу головы, воздействуют на нее, преобразовываясь в биологическую энергию. Происходит синтез (расщепление) белков, которые начинают питать волосяные фолликулы."

Чтоб ты так жил, как пишешь.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Есть полумарафон! За 2 часа 29 минут. По идее 7:03 средний темп. Вообще-то не фонтан. Я бегала 22 км по 7 минут.
Ощутимо мешал ветер. Назад бежали по ветру и я темп увеличила, я слышала.
С утра ела халву - 150 г, чтобы накопить сахара. В результате я своего изотоника меньше половины выпила. Не понадобилось.
Прибежала чуть не последняя, увы. На паре последних километров обогнала человек 7.
После бега ничего не болело. И есть не хотелось. На массаже - куда худшем, чем в прошлый раз, только в одном месте заболела мышца, а так все расслаблено, ничего давить не надо.

Ах какие на старте были мальчики. С какими выточенными ногами. Блин, сколько надо бегать,чтобы такие сделать? Учитывая, что владелец ног пробежал за 2,5 часа марафон - видимо долго.

Стартовали еще какие-то 10 км уже после 12. Я на старте постояла, поорала, помахала - приятно.
С моей точки зрения организация была хуже. Для дистанции в 21 км пунктов воды было мало, в конце правда предлагали апельсинки и бананы, но есть по ходу бега - отстой. Изотоник вообще не предлагали - хорошо, что я сделала себе. Туалетов всего 5 штук - это для одновременного старта 21, 42 и 10 км!!!! Очередь километровая.

Назад шла пешком несмотря на жуткий ветер. Для иллюстрации ветра скажу, что чайка поперек моста летела 20 с. Правда. Загребагет бедная крыльями, а толку нет, не летится. И потом еще погуляла, так мне не хотелось идти домой к компу и к работе. Вместо радости испытываю печаль и тоску. Сначала думала, потому что недостаточно хорошо пробежала, а потом до меня дошло - я просто не хочу возвращаться и заниматься моими обычными делами.
Мне все насточортило. Я хочу заниматься спортом и массажем, а вовсе не копирайтингом.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Влад, как выяснилось, медитацией увлекался серьезно и обстоятельно. Эзотерикой тоже, но потом она как-то отвяла. А медитация осталась.
Так вот, он трижды достигал стадии отсутствия я. Когда он сейчас об этом вспоминает, его адреналин бьет. Потому что это очень страшно как выясняется.
Ценность Владовых описаний в конкретике. Литературу берешь и ни хрена не понимаешь. Сплошное иносказание и общие слова.
И вживую людей, которые таким делом увлекались, я еще не встречала.

Конкретно высшая стадия выглядела в его исполнении так. Сначала он сознательно "гасил" сигналы от тела, чтобы добиться как бы его отсутствия, потом внешние сигналы- слух, зрение. А потом дело дошло до того,что он перестал понимать. Чувства есть а понимания нет. И никакого восприятия вокруг нет. И самого себя как бы получается тоже нет. потому что нет мыслей.
Влад сказал,что когда добрался до этого состояния испугался. Потому что ничего не мог сделать. Ощущений нет, слуха нет, видеть ничего не видит, телом не управляет и даже сформулировать что-то не может. Ну вот от страха он стал что-то вспоминать а точнее представлять. Вспомнил, что лежит на кровати и над ним потолок. И вот пытался выстроить в голове где пол, потолок, как выглядит комната. И пока все это мысленно не представил - не увидел и не почувствовал, что происходит. Глаза у него были открыты на секундочку.

Все дело заняло час 40 минут. Несмотря на страх, он повторил это еще дважды. Хотел научиться выскакивать по желанию. Не получается, если что.

Небезопасное это дело оказывается.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Солнца завтра не будет, хотя дождь обещают только после 12. Но блин!!! Сегодня ветер какой, а завтра будет в 3 раза сильнее!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Йо! Я крута. Не стараясь нарисовала текст на мед тему, который по Тургеневу набрал 0 баллов. Я крута!

---

Пришла сегодня на занятия - только руки. С шестом занималась и статикой.
И увидела срочную помощь при придавлвании штангой в режиме онлайн. Я только читала, как это делается.
Сначала кто-то вскрикнул в другом зале - мы внимания не обратили,так как кричат часто.Но потом явственно завопили о помощи и мы побежали в зал. В зале некая бестолочь, не рассчитав сил и не попросив о страховке, придавилась штангой. Опустил, а поднять не может и удерживать на груди тоже не может уже.
Влда подошел. спокойненько сказал - даты даже не опустил ее. Потом велел выдыхать и на выдохе толкать штангу на живот. А сам только пальцами ее придерживать, чтобы направление дать. Потом велел толкать руками и животом, пока штанга не оказалась на бедрах.После чего можно встать и снять с себя штангу спокойно.
Я знаю, что такая методика существует. но реализацию видела впервые.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Такое синтетическое соединение получается благодаря слиянию растительных молекул с молекулами нанополимера и представлено дозировкой 12 мг в одной таблетке."

Поэзия, блин!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Прочтение сказок без цензуры постоянно подкидывает интересные вещи.
Одоевский, сказка о Рукодельнице, Ленивице и добром дедушке Морозе. В оригинале Ленивица приносит от дедушки слиток "серебра" и брыльянт. Брыльянт тает - это лед. Но слиток серебра оказался ртутью. Которая ясное дело тоже "растаяла". Представляете? Лужа ртути в жилой хате?
Добрый дедушка Мороз однако...

@темы: Как мир этот чуден и странен