Блин! Вырубили свет и почти страница текста сгорела. А чтоб тебя!!!
Не забег, а что-то с чем-то.
Во-первых, я порвала кроссовки и теперь снова бегаю в старых тряпочных с тонкой подошвой. Все бы ничего, но они теперь большие, а шнурки постоянно развязываются и вылазят из кроссовка. 4 раза останавливалась, чтобы убрать шнурки. В конце концов обвязала их вокруг ступней и так бегала.
Во-вторых, телефон дважды отключал приложение, приходилось восстанавливать, и непонятно где я бегала, где он мерял. Дважды просто останавливался: время меряет, а дистанцию нет. А сколько раз переключался и не сосчитать.
В-третьих, из 5 минут 3,5 бегала, 1,5 минуты шла. Увы.
1 забег был 200 м, 53 с. 2 - 300 за минуту 27 с, 3 - тоже 300, но почему-то хуже. хотя финик съела - минута 34 с. Зато 4 тоже 300 и за минуту 22 с. А вот 5 не добежала - 230 м. За сколько не знаю.телефон как раз отрубился. От злости еще 150 м пробежала после 3 минут, но это от злости.
Пока бежишь по асфальту - еще ничего. А вот там где плиточка - капец, как скользко. Ноги едут!
Во-первых, я порвала кроссовки и теперь снова бегаю в старых тряпочных с тонкой подошвой. Все бы ничего, но они теперь большие, а шнурки постоянно развязываются и вылазят из кроссовка. 4 раза останавливалась, чтобы убрать шнурки. В конце концов обвязала их вокруг ступней и так бегала.
Во-вторых, телефон дважды отключал приложение, приходилось восстанавливать, и непонятно где я бегала, где он мерял. Дважды просто останавливался: время меряет, а дистанцию нет. А сколько раз переключался и не сосчитать.
В-третьих, из 5 минут 3,5 бегала, 1,5 минуты шла. Увы.
1 забег был 200 м, 53 с. 2 - 300 за минуту 27 с, 3 - тоже 300, но почему-то хуже. хотя финик съела - минута 34 с. Зато 4 тоже 300 и за минуту 22 с. А вот 5 не добежала - 230 м. За сколько не знаю.телефон как раз отрубился. От злости еще 150 м пробежала после 3 минут, но это от злости.
Пока бежишь по асфальту - еще ничего. А вот там где плиточка - капец, как скользко. Ноги едут!
среда, 25 декабря 2019
Вот я не люблю Курпатова, но есть у него не один плюс. Например, что такое примативность он начинает объяснять с момента насилия: пришел кто-то и сказал - моя территория. а ты сразу - нет моя. Не с женского плача. ага.
Ножки мне с утра жгло. Выбрала зарядку тайбо, а жечь начало даже после такой нагрузки. Но как выяснилось, Влад как раз пампинг и планировал.
Присед - до 90 градусов и выпрямление не полное. Как можно быстрее и рывками. Предполагалось, что ч гирей в 24 кг, но я упорно захотела штангу. 3 подхода сделали с пустым грифом, потом еще подвесили 5 кг. Они действовали сильнее, точно, жечь стало адски. Сначала по 23-25 делала, короткий перерыв, пока ноги остынут, но еще не перестали жечь и снова. В 1 цикле 6 подходов, во 2 уже 5 - я стала приседать с меньшей амплитудой. Ок, стала приседать глубже и стало хватать только на 17. В 3 по 14-17 и делала 5 раз. Между циклами 5 минут отдыха. Так что снова была моно-тренировка - 1 упражнение заняло 55 минут.
А так как не бегала с утреца, то гоняла на велике для заминки 20 минут. По умолчанию скорость 25 и выше.
Вообще зал сегодня закрыт. Но тренер там с 8 тусуется - методичку пишет. С перерывами, потому как я - которая на 12:30 пришла, была уже 4 клиенткой, возжелавшей заниматься и в выходные. Нас таких много.
Домой шла аж желудок с голоду скручивался. Хорошо поработала.
Что-то опять заговорили о сладостях во время тренировки - ну вообще о многом болтаем. И Влад сказал, что я не одна такая, которая не хочет есть сладкое перед треней и во время - потому что все кто такое пробовал. потом не могут это сладкое есть.
Присед - до 90 градусов и выпрямление не полное. Как можно быстрее и рывками. Предполагалось, что ч гирей в 24 кг, но я упорно захотела штангу. 3 подхода сделали с пустым грифом, потом еще подвесили 5 кг. Они действовали сильнее, точно, жечь стало адски. Сначала по 23-25 делала, короткий перерыв, пока ноги остынут, но еще не перестали жечь и снова. В 1 цикле 6 подходов, во 2 уже 5 - я стала приседать с меньшей амплитудой. Ок, стала приседать глубже и стало хватать только на 17. В 3 по 14-17 и делала 5 раз. Между циклами 5 минут отдыха. Так что снова была моно-тренировка - 1 упражнение заняло 55 минут.
А так как не бегала с утреца, то гоняла на велике для заминки 20 минут. По умолчанию скорость 25 и выше.
Вообще зал сегодня закрыт. Но тренер там с 8 тусуется - методичку пишет. С перерывами, потому как я - которая на 12:30 пришла, была уже 4 клиенткой, возжелавшей заниматься и в выходные. Нас таких много.
Домой шла аж желудок с голоду скручивался. Хорошо поработала.
Что-то опять заговорили о сладостях во время тренировки - ну вообще о многом болтаем. И Влад сказал, что я не одна такая, которая не хочет есть сладкое перед треней и во время - потому что все кто такое пробовал. потом не могут это сладкое есть.
вторник, 24 декабря 2019
Ну-у...ТТГ у мамика повышен - 5,3. Не особо, но кисты-то все-таки появились. Правда неизвестно когда. Так что теперь ей еще к эндокринологу надо идти, на прием к которому она уже записалась, но идти пока не имеет права: надо сначала выпросить к терапевта направление. Оно не к спеху - по очереди эндокринолог принимает аж 14 января.
Неразрешимая проблема: врачи не хотят работать за маленькую зарплату. а больные не могут платить за лечение. Так что в области относительно бесплатной медицины очередь к специалистам как за квартирой.
Неразрешимая проблема: врачи не хотят работать за маленькую зарплату. а больные не могут платить за лечение. Так что в области относительно бесплатной медицины очередь к специалистам как за квартирой.
Бегал утром. Средний темп 6:22. Первый км - 6:11, второй - 6:06, потом все хуже - до 6:40. Потому что останавливалась. Болела поясница, мешала бежать. Ногам было хорошо, ноги считали что бегут в очень спокойном темпе, дыхание не сбивалось. Но болело так сильно, что 4 и 5 км я бежала медленнее, уже специально, потому что тогда болит не так сильно. Все равно шла, но уже 2 раза за км.
Опять это странное ощущение: ноги могут, а все остальное тело нет.
Опять это странное ощущение: ноги могут, а все остальное тело нет.
понедельник, 23 декабря 2019
Ноги не работают, так что тренировали руки. По методу китайских игр. Это когда надо много-много раз повторять одно и тоже. чтобы добиться повышения уровня.
Отжимания - на скорость и как можно больше. чтобы забить урки и плечи. Так что амплитуда сначала нормальная, потом все короче и короче, пока не упадешь. В 1 подход 30 раз отжалась так, ага. Но потом выяснилось, что задница то торчит,то опаздывает за корпусом, что стою не на носках , что не свожу спину. Ну в общем когда все стала делать, то с трудом 15-17. Да и устала.
Между подходами - не знаю сколько, имитировала отжимания стоя и свободно руки вперед выводя. но с условием - стоять неподвижно совсем. Ага. Во-первых, с моей дурной головой я напрягала руки и все тело так, что аж сводило. Во-вторых, когда и здесь стала что-то делать похожее, руки тупо устали.
С другой стороны , тренировать навык - единственное в чем я могу подвинуться.
В качестве разминки крутила палку - восьмеркой одной рукой. Не шест. По 3 похода.
Ноги, задница и поясница сильно отечные. Форма гадская. А вот объем вполне скромный - в летние самые мелкие штаны по-прежнему влажу. хотя на заднице они реально трещат. Забавно: объем по идее уменьшился, а форма опять дерьмовая.
Отжимания - на скорость и как можно больше. чтобы забить урки и плечи. Так что амплитуда сначала нормальная, потом все короче и короче, пока не упадешь. В 1 подход 30 раз отжалась так, ага. Но потом выяснилось, что задница то торчит,то опаздывает за корпусом, что стою не на носках , что не свожу спину. Ну в общем когда все стала делать, то с трудом 15-17. Да и устала.
Между подходами - не знаю сколько, имитировала отжимания стоя и свободно руки вперед выводя. но с условием - стоять неподвижно совсем. Ага. Во-первых, с моей дурной головой я напрягала руки и все тело так, что аж сводило. Во-вторых, когда и здесь стала что-то делать похожее, руки тупо устали.
С другой стороны , тренировать навык - единственное в чем я могу подвинуться.
В качестве разминки крутила палку - восьмеркой одной рукой. Не шест. По 3 похода.
Ноги, задница и поясница сильно отечные. Форма гадская. А вот объем вполне скромный - в летние самые мелкие штаны по-прежнему влажу. хотя на заднице они реально трещат. Забавно: объем по идее уменьшился, а форма опять дерьмовая.
У нас голуби в лужах купаются.
Не воробьи, граждане - голуби!!!
Э-э-э... весна-красна?
Не воробьи, граждане - голуби!!!
Э-э-э... весна-красна?
воскресенье, 22 декабря 2019
Я понимаю, что сегодня самый короткий день в году. Но он же еще и самый темный. Тумана нет - ура, состоялась температура в +9 С, хотя и с ветерком. Но граждане! Тучи висят какие-то особо темные, света нет. С самого утра включен электрический, потому что в комнате реально темно.
Бегала. Средний темп фиговенький 6:53. Всего 5 забегов, 6 даже не пыталась, начиная с 4 км икры горели как раскаленные. 1 - с трудом 200 за 57 с, 2 - 250 за минуту 13 с, потом съела финик - 250 за минуту 7 с, съела финик - 250 за минуту 3 с, что совсем хорошо. 5 однако замедлилась - и тяжело бежала и скорость упала до минуты 13 с. В общем я смотрю быстрее я бежать согласна, а дольше нет. Между и ходила и бегала. Больше бегала. но совсем без ходьбы не обошлась. Однако бицепс я не напрягаю! Глядишь и в норму придет.
Растягивала ноги с большим трудом. Зато мостик назад пошел на ура. Я долго не делала, перестала дотягиваться руками до пяток. А сегодня легко, потому что вчера спина отработала. Гибкость - ни хрена не растяжка, ага. Это сила.
Растягивала ноги с большим трудом. Зато мостик назад пошел на ура. Я долго не делала, перестала дотягиваться руками до пяток. А сегодня легко, потому что вчера спина отработала. Гибкость - ни хрена не растяжка, ага. Это сила.
Пораскинула мозгами - уже могу на эту тему, и пришла к Владу с заявлением . Если считать мои максимумом 105 кг, то мой рабочий вес, который я как бодибилдер должна тягать по 7-10 раз - это 90 кг. Потому что мой собственный 60, как раз полтора. Влад сказал - ну да, правильно рассуждаешь.
На самом деле я уже 85 больше 5 подряд поднять не могу. И никогда не могла.Из чего следует, что на самом деле у меня есть физические силы только на эти 90 кг. А все остальное я вытягиваю за счет техники.
Влад сказал - да, именно так и получалось. Поэтому и отказался от мысли увеличивать объем, а мы стали увеличивать вес на 1 раз.
Потом он еще досказал, что по его наблюдениям я не успеваю восстановиться, чтобы тягать большой вес по многу раз. Я могу долго, даже очень долго - блин, да я по часу ее таскаю, но только с перерывами. То есть мне не хватает или мышечных волокон, или митахондрий. А так как последнее я вряд ли - как никак я 25 км бегала, то дело в генетическом ограничении. Не предусмотрено у меня больше мышц.
Я еще подумала и заявила. что бодибилдинг мне вообще не светит. Я могу или очень-очень много с малым весом или по 1-3 раза с большим, то есть пауэрлифтинг. А как раз которые 7-10 с весом в 80% - не-а. Влад согласился.
Так что я была права, когда поняла что мне не светит быть ни рельефной, ни мускулистой, ни сильной - у меня нет возможностей наращивать мышечную ткань. Я меня никогда не будет ни хорошей попы,ни красивых ног. Не судьба.
Хорошо что Влад не сказал мне того 3 года тому назад.
Мне все равно очень нравится работать с весом, хотя это бесперспективно. Но с другой стороны плохо, что развития нет. Чтобы держать себя в форме нужно куда-то стремиться.
На самом деле я уже 85 больше 5 подряд поднять не могу. И никогда не могла.Из чего следует, что на самом деле у меня есть физические силы только на эти 90 кг. А все остальное я вытягиваю за счет техники.
Влад сказал - да, именно так и получалось. Поэтому и отказался от мысли увеличивать объем, а мы стали увеличивать вес на 1 раз.
Потом он еще досказал, что по его наблюдениям я не успеваю восстановиться, чтобы тягать большой вес по многу раз. Я могу долго, даже очень долго - блин, да я по часу ее таскаю, но только с перерывами. То есть мне не хватает или мышечных волокон, или митахондрий. А так как последнее я вряд ли - как никак я 25 км бегала, то дело в генетическом ограничении. Не предусмотрено у меня больше мышц.
Я еще подумала и заявила. что бодибилдинг мне вообще не светит. Я могу или очень-очень много с малым весом или по 1-3 раза с большим, то есть пауэрлифтинг. А как раз которые 7-10 с весом в 80% - не-а. Влад согласился.
Так что я была права, когда поняла что мне не светит быть ни рельефной, ни мускулистой, ни сильной - у меня нет возможностей наращивать мышечную ткань. Я меня никогда не будет ни хорошей попы,ни красивых ног. Не судьба.
Хорошо что Влад не сказал мне того 3 года тому назад.
Мне все равно очень нравится работать с весом, хотя это бесперспективно. Но с другой стороны плохо, что развития нет. Чтобы держать себя в форме нужно куда-то стремиться.
суббота, 21 декабря 2019
Делали становую.
Вот и хорошо, что сегодня, потому что тошнота прошла. Отлично поработала.
То ил 10 то ли даже 12 подходов по 10 раз с весом в 60 кг. Сдуру сегодня надела шорты, неудобно, штанга застряет на коже и проворачивается. Но для подъема так даже удобней, потому что я тяну прям по дуге и вытягиваю сразу на линию шорт. Сначала руками держала нормально, потом стала перехватывать , а последние 3 подхода делала с ленточками, потому что ногами вполне себе могу, а руками нет.
Бицепс пытался болеть, но я его упорно игнорировала. Он обиделся и перестал болеть, особенно когда в правильном положении тянула. Я подумала и пришла к выводу, что мне вообще нельзя сильно приседать, потому что тогда бицепс натягивается, а работать в растяжении он не хочет. А если его не насиловать, а толкать задницей, то приседать нужно неглубоко - ровно на шарик.
2 - потом еще вспомогательные упражнения с шестом делала. Скручивала спину в верхней части и выпрямляла с подъемом плеч и лопаток. И вращала шест.
Поговорили на интересную тему. Но это позже.
Вот и хорошо, что сегодня, потому что тошнота прошла. Отлично поработала.
То ил 10 то ли даже 12 подходов по 10 раз с весом в 60 кг. Сдуру сегодня надела шорты, неудобно, штанга застряет на коже и проворачивается. Но для подъема так даже удобней, потому что я тяну прям по дуге и вытягиваю сразу на линию шорт. Сначала руками держала нормально, потом стала перехватывать , а последние 3 подхода делала с ленточками, потому что ногами вполне себе могу, а руками нет.
Бицепс пытался болеть, но я его упорно игнорировала. Он обиделся и перестал болеть, особенно когда в правильном положении тянула. Я подумала и пришла к выводу, что мне вообще нельзя сильно приседать, потому что тогда бицепс натягивается, а работать в растяжении он не хочет. А если его не насиловать, а толкать задницей, то приседать нужно неглубоко - ровно на шарик.
2 - потом еще вспомогательные упражнения с шестом делала. Скручивала спину в верхней части и выпрямляла с подъемом плеч и лопаток. И вращала шест.
Поговорили на интересную тему. Но это позже.
пятница, 20 декабря 2019
Тошнило целый день, но вроде как все.
Пошла гулять в 8 вечера.
Не шмогла, не шмогла!!!
Опять блин в теплой куртке и штанах бегала. Без фиксирования времени, но свои 5 пробежала.
Правда теперь жрать хочется!
Зато туман опять убежал. На ночь снова стало красиво, ясно и иней на траве.
Пошла гулять в 8 вечера.
Не шмогла, не шмогла!!!
Опять блин в теплой куртке и штанах бегала. Без фиксирования времени, но свои 5 пробежала.
Правда теперь жрать хочется!
Зато туман опять убежал. На ночь снова стало красиво, ясно и иней на траве.
youtu.be/Lo6Vo1I4iV4
Я их обоих не очень люблю, но информация интересная. Тема - пищевые расстройства.
Я их обоих не очень люблю, но информация интересная. Тема - пищевые расстройства.
Солнце опускается и туманность растет на глазах. Окно не темнеет, а белеет.
Какое фантастическое зрелище!!!
Солнце сверкало сверкало сквозь туман и так прорвало его.
А потом за полчаса весь туман свернулся в плотную пелену и лег на Днепр. И теперь у нас ясные чистые берега и облачаня река между ними. Фантастика!!!
А было с утра вот так
Солнце сверкало сверкало сквозь туман и так прорвало его.
А потом за полчаса весь туман свернулся в плотную пелену и лег на Днепр. И теперь у нас ясные чистые берега и облачаня река между ними. Фантастика!!!
А было с утра вот так
Уже и фотку с инстаграмма сюда не всунешь.
Вчера было такое веселое солнце!
А сегодня туман бел как молоко, не видно ни земли, ни неба.
В такую погоду утопленники и рыбы выходят на берег, потому что можно дышать водой в воздухе и плавать по улицам.
Вчера было такое веселое солнце!
А сегодня туман бел как молоко, не видно ни земли, ни неба.
В такую погоду утопленники и рыбы выходят на берег, потому что можно дышать водой в воздухе и плавать по улицам.
ficbook.net/readfic/8817105
Автор, выпей яду. Но сначала убей свою бету. Где там та муза из Сверхестественного?
Автор, выпей яду. Но сначала убей свою бету. Где там та муза из Сверхестественного?
четверг, 19 декабря 2019
Ура-а-а-а-а-а-а!!!!!!!!!!!!!Солнце!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Так что бегала с утра.
Интервальный бег, причем как в первые. Не смогла бегать все время, ходила тоже. 1 забег неудачный - 180 м за 1 минуту. Ощущение, что ноги пустые и нечем бегать. 2 уже 200 и за 57 с, а 3 так даже 300 м за минуту 27 с. 4 - 250 за минуту 13 с, а 4 200 за 58 с. И даже шестой дожала 200 и даже за 57 с, но дольше бежать уже не могу, только медленно.
Скорость быстрого бега не упала. А вот медленно бегать не могу, выносливость исчезла.
И долбаные отеки на ногах.
Ну и хрен сними, все равно я никогда не буду ни красивой, ни худой.
Зато даже погуляла. Ну солнце же!!!!!!!!!!!!!
Так что бегала с утра.
Интервальный бег, причем как в первые. Не смогла бегать все время, ходила тоже. 1 забег неудачный - 180 м за 1 минуту. Ощущение, что ноги пустые и нечем бегать. 2 уже 200 и за 57 с, а 3 так даже 300 м за минуту 27 с. 4 - 250 за минуту 13 с, а 4 200 за 58 с. И даже шестой дожала 200 и даже за 57 с, но дольше бежать уже не могу, только медленно.
Скорость быстрого бега не упала. А вот медленно бегать не могу, выносливость исчезла.
И долбаные отеки на ногах.
Ну и хрен сними, все равно я никогда не буду ни красивой, ни худой.
Зато даже погуляла. Ну солнце же!!!!!!!!!!!!!