Не умею я делать клипы. И как бы весело было бы смонтировать клип о Локи на тему песенки из "Труффальдино из Бергамо".
суббота, 18 июля 2020
Вечером проскакала с 6:22.
Но правда 3 км, потому что таким темпом я могу бежать долго. 10 км точно, уже пробовали.
Шаг маленький, так как толкаться ногой не могу и отводить ее назад не могу. И чтобы бежать, пришлось бегать очень хорошо на носочках. Медленно, но весьма технично.
В общем, из травмы тоже можно пользу вынести. Я жаловалась, что не могу бегать медленно с правильной техникой, вот теперь и буду тренироваться. Потому что бегать с болящей ногой можно ТОЛЬКО с правильной техникой. Когда ступни опускаются слишком низко, я отлично чувствую, что шаг не состоялся. А так сохраняется ощущение, что я бегу исключительно за счет упругости сухожилий, потому что все остальное не дает делать боль.
Интересно.
Ну в конце концов если бы техника бега была неправильной и неестественной, раненые животные не могли бы порой вполне успешно удирать. Рана грозит потерей крови, а бегать не мешает.
Но правда 3 км, потому что таким темпом я могу бежать долго. 10 км точно, уже пробовали.
Шаг маленький, так как толкаться ногой не могу и отводить ее назад не могу. И чтобы бежать, пришлось бегать очень хорошо на носочках. Медленно, но весьма технично.
В общем, из травмы тоже можно пользу вынести. Я жаловалась, что не могу бегать медленно с правильной техникой, вот теперь и буду тренироваться. Потому что бегать с болящей ногой можно ТОЛЬКО с правильной техникой. Когда ступни опускаются слишком низко, я отлично чувствую, что шаг не состоялся. А так сохраняется ощущение, что я бегу исключительно за счет упругости сухожилий, потому что все остальное не дает делать боль.
Интересно.
Ну в конце концов если бы техника бега была неправильной и неестественной, раненые животные не могли бы порой вполне успешно удирать. Рана грозит потерей крови, а бегать не мешает.
Ну-у... интересное исследование.
34 тыс шагов в день и еще усилий на 400 ккал. И ты можешь жрать от пуза. Твой аппетит реально выйдет на уровень, ем только тот что нужно.
Но не раньше!
34 тыс шагов в день и еще усилий на 400 ккал. И ты можешь жрать от пуза. Твой аппетит реально выйдет на уровень, ем только тот что нужно.
Но не раньше!
Как сделать массаж с помощью ручки швабры?
А я вот теперь знаю.
И нет, это не то что вы подумали.
А я вот теперь знаю.
И нет, это не то что вы подумали.
6:38.
Ага.
А вот не зря поминала вчера Бубновсокго и проблемы с суставами. Сигнал это был. который я не поняла.
В общем, делала олений шаг и болящее с понедельника место на правом бедре прямо над суставом пронзило резкой болью. Бегать я бегала, но медленно. Зато сразу вспомнила как бегать на носочках медленно, потому что не на носочках бегать нельзя вообще.
Блин, как это надоедает! Вот опять месяц херней страдать вместо тренировок!!!
Ага.
А вот не зря поминала вчера Бубновсокго и проблемы с суставами. Сигнал это был. который я не поняла.
В общем, делала олений шаг и болящее с понедельника место на правом бедре прямо над суставом пронзило резкой болью. Бегать я бегала, но медленно. Зато сразу вспомнила как бегать на носочках медленно, потому что не на носочках бегать нельзя вообще.
Блин, как это надоедает! Вот опять месяц херней страдать вместо тренировок!!!
пятница, 17 июля 2020
Шатко не валко, однако уже 36 страниц.
Мда.
Мда.
Восстанавливающая.
Все то же самое, но с половиной нагрузки: 3 впрыгивания, подъем гири в 16 кг, жим с гантелями в 4 кг и гиперэкстензия с гантелями в 5 кг. И велосипед 1 км со скоростью 21-22 км/час. Предложение полкилометра ехать со скоростью в 30 я отвергла.
Делала без перерыва 10 раз, 45 минут. Могу и дальше, мне без разницы.
Обсуждали лекцию Волкова об аппетите. Скину потом ссылку. Как документальное подтверждение и грамотная формулировка того, что я на себе наблюдаю. Но тут механизм приводят. А с механизмом как-то понятней.
На мою жалобу на усталость и плохой бег Влад ответил - кушай. Ну да, не восстановилась, но блин лето - не лезет. Если хорошо поесть, станет жарко, а не хочется.
Все то же самое, но с половиной нагрузки: 3 впрыгивания, подъем гири в 16 кг, жим с гантелями в 4 кг и гиперэкстензия с гантелями в 5 кг. И велосипед 1 км со скоростью 21-22 км/час. Предложение полкилометра ехать со скоростью в 30 я отвергла.
Делала без перерыва 10 раз, 45 минут. Могу и дальше, мне без разницы.
Обсуждали лекцию Волкова об аппетите. Скину потом ссылку. Как документальное подтверждение и грамотная формулировка того, что я на себе наблюдаю. Но тут механизм приводят. А с механизмом как-то понятней.
На мою жалобу на усталость и плохой бег Влад ответил - кушай. Ну да, не восстановилась, но блин лето - не лезет. Если хорошо поесть, станет жарко, а не хочется.
Рано я решила, что дело только в технике.
Вчера вечером без напряга бегала с 5:29, а сегодня утром - 5:59. Чувствую себя дохлой. Жалко.
Все таки дело не только в шаге на носочек.
Вчера вечером без напряга бегала с 5:29, а сегодня утром - 5:59. Чувствую себя дохлой. Жалко.
Все таки дело не только в шаге на носочек.
четверг, 16 июля 2020
Ну не-ет, онлайн -забег - это вообще фигня. Перенесу регистрацию на следующий год.
среда, 15 июля 2020
Пришли к выводу, что у меня повышенная живучесть.
Тренировка кроссфит.
1 - запрыгивание на брусья. Так как я сильно боюсь и снизу запрыгивать меня еще не хватает, прыгала с подпорки. Ну тогда хватает: я делаю только толчком ног. 6 раз.
2 - подъем гири в 24 кг - 8 раз. Забрасывать надо выше головы.
3 - подъем от плеч гантелей по 8 кг. Рывком, 11 раз. Оказалось самым тяжелым. Когда уставала, я забрасывала урки наверх в буквальном смысле слова толчком ног. Поддерживать еще могла, но поднимать руками нет.
4 - гиперэкстензия со сгибанием рук в локтях и подтягиванием гантелей по 11 кг. 10 раз. Делать рывком.
5 - велосипед быстро. 1 км. На первой сессии держала 30 км ч вас, на второй - только последний 5 был такой быстрый, а так 29.
Делать непрерывно 5 кругов. 1 круг у меня занимал 4 минуты, из них 2 минуты велосипед. Через 25 минут сессию повторили.
По субъективным впечатлениям второй раз все делала медленнее. Особенно подъем гантелей. Влад сказал - надо чтобы одинаковое количество раз, это обязательно, так что я останавливалась, чуть отдышивалаьс и повторяла. Однако общее замедление на самом деле оказалось всего 7 с.
Причем во время 1 сессии я дышала как паровоз. Однако после окончания дыхание восстановилось за 2 минуты, а пульс до 108 снизился буквально за минуту. Во время второй я даже могла говорить, и сразу могла говорить после окончания.
У меня железная респираторная. Я очень быстро восстанавливаюсь.
Если после 1 кроссфита я хотела спать и у меня тряслись руки, после 2 я даже падения глюкозы не ощущала. Шла домой абсолютно бодрая. Влад сказал , что скорее всего я ушла в кетоз, поэтому не испытываю затруднений с получением энергии.
По ходу мы еще разбирали мультик - это было задание: установить чем персонажи занимаются и для чего. Потом свою тренировку так же разложила и убедилась, что 2 кроссифтовских подхода, увы, тренировка тонизирующая и в основном ментальная. так как главным образом я тренировала силу воли.
Я впечатлена.
Тренировка кроссфит.
1 - запрыгивание на брусья. Так как я сильно боюсь и снизу запрыгивать меня еще не хватает, прыгала с подпорки. Ну тогда хватает: я делаю только толчком ног. 6 раз.
2 - подъем гири в 24 кг - 8 раз. Забрасывать надо выше головы.
3 - подъем от плеч гантелей по 8 кг. Рывком, 11 раз. Оказалось самым тяжелым. Когда уставала, я забрасывала урки наверх в буквальном смысле слова толчком ног. Поддерживать еще могла, но поднимать руками нет.
4 - гиперэкстензия со сгибанием рук в локтях и подтягиванием гантелей по 11 кг. 10 раз. Делать рывком.
5 - велосипед быстро. 1 км. На первой сессии держала 30 км ч вас, на второй - только последний 5 был такой быстрый, а так 29.
Делать непрерывно 5 кругов. 1 круг у меня занимал 4 минуты, из них 2 минуты велосипед. Через 25 минут сессию повторили.
По субъективным впечатлениям второй раз все делала медленнее. Особенно подъем гантелей. Влад сказал - надо чтобы одинаковое количество раз, это обязательно, так что я останавливалась, чуть отдышивалаьс и повторяла. Однако общее замедление на самом деле оказалось всего 7 с.
Причем во время 1 сессии я дышала как паровоз. Однако после окончания дыхание восстановилось за 2 минуты, а пульс до 108 снизился буквально за минуту. Во время второй я даже могла говорить, и сразу могла говорить после окончания.
У меня железная респираторная. Я очень быстро восстанавливаюсь.
Если после 1 кроссфита я хотела спать и у меня тряслись руки, после 2 я даже падения глюкозы не ощущала. Шла домой абсолютно бодрая. Влад сказал , что скорее всего я ушла в кетоз, поэтому не испытываю затруднений с получением энергии.
По ходу мы еще разбирали мультик - это было задание: установить чем персонажи занимаются и для чего. Потом свою тренировку так же разложила и убедилась, что 2 кроссифтовских подхода, увы, тренировка тонизирующая и в основном ментальная. так как главным образом я тренировала силу воли.
Я впечатлена.
Совет искать себя и быть свободным от мнения окружающих годится только для определенных людей. И реализация его стоит многих душевных сил.
Тем более что этими окружающими довольно часто оказываются не соседки на лавочке, что то же важно, и не телевизор, который действительно лучше просто выбросить, а родители, муж, дети, ближайшие знакомые. Игнорировать их относительно хорошо получается только у конструкторов, потому что они так видят мир. Они меряют собой окружающих. Не самый верный подход для оценки. но зато в этом конкретном случае оказывается самым выгодным.
Остальные меряют себя окружающими. Для них такой способ не подойдет.
Тем более что этими окружающими довольно часто оказываются не соседки на лавочке, что то же важно, и не телевизор, который действительно лучше просто выбросить, а родители, муж, дети, ближайшие знакомые. Игнорировать их относительно хорошо получается только у конструкторов, потому что они так видят мир. Они меряют собой окружающих. Не самый верный подход для оценки. но зато в этом конкретном случае оказывается самым выгодным.
Остальные меряют себя окружающими. Для них такой способ не подойдет.
Когда у вас начинает что-то получаться, у вас появляются поклонники.
Удивительно, непривычно и совсем не так как представляется.
Я бегаю по Набережной и совершенно левые мне люди внезапно раздражаются восторгом по поводу того как я бегаю. В зале после карантина одна из посетительниц- молодая женщина, декоративная такая, внезапно восторгается мои бегом. "Я на Воронцова смотрела, как вы бегаете, но не решилась подойти во время тренировки"
Ну да личико у меня тогда зверское.
А вчера у меня стали просить совета. Как начать бегать, сколько привыкать, а как вообще бегать.
Интересненько.
Удивительно, непривычно и совсем не так как представляется.
Я бегаю по Набережной и совершенно левые мне люди внезапно раздражаются восторгом по поводу того как я бегаю. В зале после карантина одна из посетительниц- молодая женщина, декоративная такая, внезапно восторгается мои бегом. "Я на Воронцова смотрела, как вы бегаете, но не решилась подойти во время тренировки"
Ну да личико у меня тогда зверское.
А вчера у меня стали просить совета. Как начать бегать, сколько привыкать, а как вообще бегать.
Интересненько.
вторник, 14 июля 2020
Ночью у нас шел дождь. Как влупил в 9:30, так и шел. Утром в 6:30 еще шел. Я даже не бегала с утра, так у нас мокренько было.
И в результате небольшой тренировки потопа у нас перед крыльцом образовалась Лужа с большой буквы Л.
А это вид сверху, с балкона 9 этажа.
Трамвай не ходил целый день. Вечером пришла какая-то установка отсосала воду и трамвай запустили.
Справедливости ради лужа образовалась не только от дождя. Посильно участвовала прорвавшая от напора воды канализация.
И в результате небольшой тренировки потопа у нас перед крыльцом образовалась Лужа с большой буквы Л.
А это вид сверху, с балкона 9 этажа.
Трамвай не ходил целый день. Вечером пришла какая-то установка отсосала воду и трамвай запустили.
Справедливости ради лужа образовалась не только от дождя. Посильно участвовала прорвавшая от напора воды канализация.
понедельник, 13 июля 2020
Тучи ходят целый день, хотя днем упорно держалась температура в +30 С. Гремит гром, дует уже холодный ветер. но ни капли дождя.
Анаэробная развивающая на ноги.
1 - присед со штангой в 50 кг. 3 подхода до упора. На деле нормально вышел только 3 раз.
2 - выпад с гантелями по 11 кг. Тоже 3 подхода на каждую ногу, пока перестаю делать/пытаться это делать рывком. До отказа.
3 - мертвая тяга с 40 кг. Неожиданно сильно заболели мышцы под ягодицами. Причем боль как бы это... предварительная, а не в результате нагрузки. Крайне неприятный сюрприз. 3 подхода до отказа. так как подниматься тоже нужно рывком, хотя и на неполную амплитуду.
4 - гиперэкстензия с прямой спиной, просто быстрые рывки на небольшую амплитуду - только для бицепса. Во 2 и 3 подходе пришлось водрузить на шею гантель на 8 кг, а то как-то не получалось как надо.
Рывки выходят плохо. Но Влад утверждает , что главное попытка. Мучаешься? Ну вот значит все прекрасно.
Анаэробная развивающая на ноги.
1 - присед со штангой в 50 кг. 3 подхода до упора. На деле нормально вышел только 3 раз.
2 - выпад с гантелями по 11 кг. Тоже 3 подхода на каждую ногу, пока перестаю делать/пытаться это делать рывком. До отказа.
3 - мертвая тяга с 40 кг. Неожиданно сильно заболели мышцы под ягодицами. Причем боль как бы это... предварительная, а не в результате нагрузки. Крайне неприятный сюрприз. 3 подхода до отказа. так как подниматься тоже нужно рывком, хотя и на неполную амплитуду.
4 - гиперэкстензия с прямой спиной, просто быстрые рывки на небольшую амплитуду - только для бицепса. Во 2 и 3 подходе пришлось водрузить на шею гантель на 8 кг, а то как-то не получалось как надо.
Рывки выходят плохо. Но Влад утверждает , что главное попытка. Мучаешься? Ну вот значит все прекрасно.
Техника форева. С утреца уже 5:34.
Разница в том, что утром меня не хватает на последние 500 м я слышу, что замедляюсь. Тем более по лужам.
А вечером меня хватает на 2, а иногда и на 3 км, и общий темп оказывается выше.
У нас дождик был ночью. Даже земелька мокренькая в некоторых местах. А деревья внутри все равно еще пыльные.
Разница в том, что утром меня не хватает на последние 500 м я слышу, что замедляюсь. Тем более по лужам.
А вечером меня хватает на 2, а иногда и на 3 км, и общий темп оказывается выше.
У нас дождик был ночью. Даже земелька мокренькая в некоторых местах. А деревья внутри все равно еще пыльные.
суббота, 11 июля 2020
И кстати.
Сегодня утром я легко промчала с 5:39. Просто старалась пружинить.
Но если я опять попытаюсь пробежать вечером меньше, меня побьют. Интересно, мучительные тренировки по жаре стимулируют развитие?
Сегодня утром я легко промчала с 5:39. Просто старалась пружинить.
Но если я опять попытаюсь пробежать вечером меньше, меня побьют. Интересно, мучительные тренировки по жаре стимулируют развитие?
Чтобы пирожки подошли, их нужно оставить в теплом месте.
Вот моя мама и оставила - на солнышке на балконе. Отлично подрухались.
Вот моя мама и оставила - на солнышке на балконе. Отлично подрухались.
"Около 40-50% злокачественных меланом развивается из меланоцитов родимых пятен (остальные — из меланоцитов нормальной кожи"
Ну и какая тогда на хрен разница, с родинками человек загорает или нет?
Ну и какая тогда на хрен разница, с родинками человек загорает или нет?
пятница, 10 июля 2020
Как хорошо: сидишь и тебя ветерочек обдувает!
Тренировка развивающая анаэробная на верхнюю часть тела. Еще бы: вчера развивающая на ноги прошла на ура.
1 - отжимание в темпе рывком. В конце Влад велел еще и пытаться оттолкнутся от пола. Ну и правильную позицию держать. 5 минут отдыха и дальше. Не помню сколько, но в последний подход отжалась 5 раз.
2 - подъем гантелей по 11 кг. Я уже так умучалась, что поднимала гантели толчком снизу. Присаживалась и выталкивала слету руки вверх. В конце Влад потребовал чтобы я без толчка поднимала. Вышло вообще 4 раза. и Последний ме-е-е-еделнно.
Но все равно анаэробная работы ибо "ты мучалась? Значит все правильно".
И еще 15 минут на велике. Носочками.
Подумали и решили. что раз технчиеская тренировка стопы меня так стимулирует, надо это делать чаще. Так что теперь буду еще прыгать с прямыми ногами и специальным образом ходить по лестнице.
Тренировка развивающая анаэробная на верхнюю часть тела. Еще бы: вчера развивающая на ноги прошла на ура.
1 - отжимание в темпе рывком. В конце Влад велел еще и пытаться оттолкнутся от пола. Ну и правильную позицию держать. 5 минут отдыха и дальше. Не помню сколько, но в последний подход отжалась 5 раз.
2 - подъем гантелей по 11 кг. Я уже так умучалась, что поднимала гантели толчком снизу. Присаживалась и выталкивала слету руки вверх. В конце Влад потребовал чтобы я без толчка поднимала. Вышло вообще 4 раза. и Последний ме-е-е-еделнно.
Но все равно анаэробная работы ибо "ты мучалась? Значит все правильно".
И еще 15 минут на велике. Носочками.
Подумали и решили. что раз технчиеская тренировка стопы меня так стимулирует, надо это делать чаще. Так что теперь буду еще прыгать с прямыми ногами и специальным образом ходить по лестнице.
четверг, 09 июля 2020
"думал об этом, сидя на подоконнике в подвале корабля рядом с реактором"
Без комментариев!!!
Без комментариев!!!