Тонизирующая гликолитическая на все тело. ОФП.
Но так как пришла я очень депрессивная и с отвратительным душевным самочувствием, решили простимулировать ЦНС. Делали рывками.

1 - присед с 40 кг. Задницей до горизонтали и резко вверх. 5 подходов по 6-8 раз. Один раз даже 10.
2 - тяга верхнего блока. 25 кг оказалось мало, 40 много, сошлись на 35. Подтянуть рывком и на упругости поднять. 5 подходов по не помню сколько раз. Пока получается.
3 - гиперэкстензия с прямой спиной для сгибатлей и разгибателей бедра. Я держала на вытянутых руках гантели по 14 кг и рывком поднималась, ад туловищем отскакивала от упора. 5 подходов.
4 - отжимание от скамьи, не глубокое. но не просто рывком, а с отрывом ладоней и попыткой выпрямить тело толчком. 5 подходов.

Велосипед на заминку 20 минут, но с ускорениями по 20 с каждые 5. Оказалось, что делать ускорение на высоте 7 и с упором не серединой стопы, а носком, совсем не так просто. Я теряю упор, мне мешает седло. Но в конце концов на 4 раз я достигла хотя бы 48 км за 6 с и удерживала 12 с.
И если после первых 3 ускорения у меня был откат и жжение, после 4 кроме горячей крови я ничего не чувствовала. То есть получился настоящий спринт или как подъем большой тяжести. Я выложилась вся и весь лактат оказался использования.

ЦНС устаканилась. Вот теперь настроение у меня больше похоже на отпускное.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вот это у нас ливень лупил!!!!
4 захода было. Во 2 и 4 шел град!!!! Радуга светила как сумасшедшая. потому что кроме 4 захода дождь был вместе с солнцем. А радуга была двойная и такая яркая, и такая близкая, хоть беги желание загадывать. Серьезно, столб радуги был через дорогу. я сквозь него видела фонари на набережной и деревья.
Последний раз ливень лупил так, что машины останавливались, а корабли ушли с причалов к центру реки.
В этот 4 раз мне особенно не повезло: я полчаса торчала под деревом, накрывшись покрывалом - я загорать ходила. Промокла насквозь несколько раз. Телефон в сумке отсырел и сначала вообще не хотел изображение показывать. Звонить звонит, но вслепую. Но вроде уже оклемался.
В общем было очень весело.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Петля аппетита завязана на движении. И получается, что во время движения, пусть и медленного, организм ест сам себя, использует свои ресурсы. И поэтому жрать вообще не хочется.
А когда человек садится за еду, он восполняет только потраченное. Он как бы живет на эндогенных источниках , он не может съесть лишнего сам по себе. только сознательно.
А когда движения нет, ресурсы лежат мертвым грузом и организм требует экзогенного питания. Причем с запасом как он любит. И поэтому без движения аппетит сразу увеличивается.

Поэтому похудение такая стремная вещь. Если попал в нужный диапазон, худеть будешь от лишнего приседания, Не попал - ничего не поможет.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Вчера была развивающая техническая. Прыжки то есть.

1 - сусликом - грудью вперед, по направлению вперед и верх. Ноги прямые.
2 - вперед классиками - ноги вместе, ноги врозь.
3 - прыжки в сторону с попыткой развернуть себя движением плеча. Уже получше получается.
4 - прыжки на одной ноге с помощью маха согнутой ногой.

И еще 20 минут велосипеда.

Делала вообще-то до отказа. Но поскольку направлено на развитие ловкости, то "вес" тренировки невелик.

Рассказала Владу пример условного парадокса с 5 тыс дверями и 2 попытками выиграть. В воскресенье нас ребенок такими задачками развлекал. Влад посмеялся и сказал, что совсем не так. Предложил мне поиграть с 20 бумажками ан таких же условиях. Ну вот как берешь бумажки в ручки,так сразу становится понятно, как это произошло и почему вероятность вовсе не 1/2. Практика!!!

Ребенок для интереса алгоритм написал, чтобы проверить для разного количества дверей. Не-е. смысла проверять нет. Все явтственно если на практике, а не абстрактно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В отпуск надо уже так, что аж пищит.
Апатия, дурное самочувствие. плаксивость, раздражительность, От работы тошнит уже не в фигурально, а вполне физиологически. Пишу настолько медленно, что мне кажется никогда не закончу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Местами мои родственники меня душевно и неприятно удивляют.

Звонит папа. Он старшей сестре - Ирине, подарил прошлым летом вклад . Доверенность оформил. Но чтобы его полностью перевести, по идее, нужно сходить в банк и закончить переоформление. Что не точно, по мне так нужно присутсвие дарителя.
И вот он звонит мне с предложением перезвонить Ирине - потому что он позвонить не может, он в Донецке и за водафон не платит. Мол, пусть она ему перезвонит и они на эту тему поговорят.
Ну ок.
Звоню.
В ответ слышу, что дозвониться до отца невозможно и она сделать ничего не может. И в банк не пойдет, так как ей кажется, что сроки уже прошли.
Ладно. Ок. Звоню папе - он-то знает номер договора, и приложение у него есть. Проще же узнать. В ответ слышу, что приложением он пользоваться не умеет, показать никому не покажет, чего это я выдумала, бумажный договор где=-то дел и искать не хочет.Так что пусть Ирина идет в банк и все узнает, скажи ей.

Я слегка офигеваю.
То есть вам обоим напелвать на этот вклад, а я за каким-то чертом должна выслушивать ваши взаимные претензии, работать испорченным телефоном и узнавать то, что каждый из вас может узнать, заглянув в свой собственный телефон?

А полы помыть не надо.А то я могу.

@темы: Ругательное, Как мир этот чуден и странен

---

Блядь, как же я ненавижу, когда таскают ед из моей тарелки.
Я принесла 2 кило абрикос. Возьми, сколько влезет!!!Нет, надо таскать у меня из тарелки - я одну, я еще одну, ой такие вкусные, я еще одну.
Блядь!!! Да сколько ж можно!!!!

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

После вчерашнего вечернего забега - с ускорениями по 3;40, нога разнылась. а утру разнылась еще сильнее. Особенно чертова пятка. В итоге утром еле ползла с 6:19.
Решили неделю отдыхать и заменить пробежки стато-динамическими упражнениями.

Тренировка сегодня была в таком же стиле.
1 - присед с 45 градусов внизу на 45 градусов вверху.
2 - отжимание в верхнем диапазоне.
3 - перекаты с подвевыртом таза вперед.
4 - подтягивание с ногами на подпорке в ограниченном диапазоне.
5 - подъем на носки. прям на пальцы с гантелей в 11 кг.
6 - с той же гантелей гиперэкстензия в горизонтали: скручивание и разгибание.

Делала все медленно, но без дополнительного напряжения - до жжения или усталости. Самое мучительное - подъем на пальцы, ступни аж воют. 5 кругов, передышка в 10 минут и еще 5 кругов. В целом 44 минуты постоянной работы.
Домой еле доползла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

ficbook.net/readfic/9042201

Локи, ударившихся в медицину немало. Но это нечто!!!!!!!!!!!!!!
Чувствуется рука медика.

@темы: Полезные для жизни ссылки, Локи - фики

---

Если мы думаем дефолт-системой, а она является отражением социального устройства, то мы можем увидеть и уразуметь только такие структуры, которые можно воспроизвести в стае. И ничего другого.
Чтобы увидеть другие структуры, нам нужно сменить свою биологию и социальный уклад.

К вопросу о непознаваемом и о величии человеческого разума.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

ОФП Тонизирующая в аэробном режиме.

1 - прыжки с гирей в 16 кг. По 4-5 раз.
2 - подъем колен в упоре на брусьях - на вытянутых руках. 4 раза.
3 - подтягивание облегченное. Вишу на брусе, ноги на подпорке и подтягивают красиво. 5 раз.

Делала по кругу с отдыхом между упражнениями. Минут 45,Разделил на 2 цикла, в конце которых делала до отказа каждое упражнение.

И еще 20 минут на велике. Уже на 7 поднимаю седло и упираюсь носками. В результате легкий темп сразу вырос до 24 км.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Увидела этот взрыв в Бейруте. В инстаграм. Снято на телефон.

Вот объясните мне пожалуйста. Что, этот, который снимал, не понимал, что у взрыва есть воздушная волна? Что его сейчас снесет на хрен? Почему вместо того, чтобы искать за что уцепиться и не улететь, этот придурок снимал видео? он че, больной на голову?

@темы: Сдохни, сука

---

Тор-2

Локи в раговоре с отцом. Боже, сколько отчаяния в его дурашливости.
И чего я упорно не понимаю, так каким боком непорядки в его 9 мирах и почему Локи сеет смерть? Ласточки мои, если в отсутствии Бивреста империя быстро расползается в разные стороны, значит ее составляющие давно хотят обойтись без высокого покровительства.
Мир в Асгарде – пьянки, лапанье гулящих девок на глаза маленьких детей. Бу-э-э….
Он улетел… Карлсон блин!
Коза за праздничным столом – ну и чем эта концепция отличается от концепции муравья и сапога? Да ничем.
Джейн Фостер – не Маргарита. Но и Один ни разу не Воланд. Дешевка.
Про Фригг я уже писала. Не дать попрощаться – просто омерзительно. Даже не сказали о ее смерти.
Я пришел не разделить с тобой горе – м-да. не брат. Точно.
Тор и Локи – а ведь Тор так и не понял, что беда не в том, что он не доверяет Локи, а в том, что Локи ни хрена ему не верит. И правильно делает. В общем-то, кроме скорби по его смерти и не слишком как-то убедительной, Тор не сделал ровным счетом ничего, чтобы доказать свою привязанность. Он использует Локи как вещь. Так же, как и раньше.
За годы в тюрьме? Это сколько?

---

www.youtube.com/watch?v=EkbB6_iwV3Q&feature=you...

Длинная больше чем на 3 часа лекция Селуянова. Посвящена периодизации, но на самом деле он затронул куда больше интересных вопросов. Как и что развивается в приложении к разным видам спорта, зачем то и другое делают,почему нет смысла заниматься без приложения максимальных усилий, даже как на самом деле развивается гибкость.

Больше всего меня поразили вопросы после лекции. Насколько явно различаются люди. которые задают вопросы по модели и те , кто ориентируются на стандартную фитнесовскую терминологию и не понимают,что за этим стоит. Поразительно.

@темы: Я блондинка, мне можно., Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В Мидгарде было темно, значит был вечер или ночь.

Учитывая, что Мидгард - немножечко круглая Земля , автор, блин. явно из Асгарда.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Тонизирующая аэробная на руки и частично спину.

100 подходов по 4 отжимания. Перерыв 15 с. И все.
Не вышло конечно.
Я довольно долго делала по 4, хотя Влад критиковал меня все врем: то попа внизу. то выше ушей, то руки опять буквой Т. Потом я как-то резко устала. Стала делать по 3 - буквально подходов 5. а дальше по 2. К концу тренировки вес болезненные ощущения исчезли. но делала я уже с опущенной попой и об землю ударялась животом, чтобы спружинить.

Вышло 100 подходов. но отжиманий не 400, а 286.

Еще покрутила велик на 30, чтобы разогнать лимфу. Собирались 5 минут. но и 4 не было, когда он велел мне слазить. Зато рукам сразу стало легче. хотя они продолжали трястись еще долго.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Видала я вчера одну девушку.
Толстую, некрасиво толстую, точнее просто жирную. В шортиках и майке. А на ляжках девушки, в самом толстом месте были татуировки. Сослепу мне показалось, что скорпионы. Не-а. это были бантики! Бантики!

Все это смотрелось так пошло, уродливо и омерзительно, что я пришла в восторг. Респект! Чтобы такое сделать, надо иметь немалое мужество.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Влад поставил мне свою программу. В первый раз он слетела. Вторая версия вроде как работает. Вношу данные и смотрю, что получается. Ну-ну.

Пришлось считать хотя бы приблизительно еду. Увы, углеводов много, а белков очень мало.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Развивающая техническая.

1 - прыжки с подъемом колена на носках. Влад ругал меня, что прыгаю громко. что надо тихонько. И так как он признает только опытные данные, я сняла кроссовки и носки и дальше прыгала бесшумно. В обуви я не могу поджать пальцы так, чтобы погасить звук. 5 подходов до отказа.
2 - прыжки с поворотом на 180 градусов. Максимально в высоту. 5 подходов до плохого скакания.
3 - прыжки из стороны в сторону таким же макаром - с легким сгибанием колен и так, чтобы туловище направляло прыжок. 5 подходов.
4 - прыжки на одной ноге вперед и вверх. 5 подходов почти до отказа.
5 - силовой вариант. С гантелькой в 21 кг стоя на подпорке подниматься до упора и опускаться вниз, проваливая пятку. 3 подхода для каждой ноги по 6 раз. Ох как ступни болят.

Ножки до сих пор жарит.