Я хочу накачать - попу, руки, ноги, грудь, от этих упражнений у меня растет мясо, я не буду это делать, потому что от этого мышцы растут/не растут.
Открою один служебный секретик.
Нет упражнений для накачки мышц.
Есть режим, условия, при которых возможна гипертрофия мышц.
И все.


Любое движение можно делать в аэробном режиме, для развития выносливости, для МПК, для получения гипертрофии.
И если вам лично упражнение что-то не дает или дает не так. то вы просто неправильно его делаете.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Почему решила послушать курс лекций от Сапольски.
1 - Влад дал ссылку, а значит, нужно хотя бы потыцять что это такое. Должно быть интересно.
2 - я могу получить новый инструмент для понимания человеческого поведения. Начиная с себя любимой. Я любимая интересую себя больше. чем возможность выстроить какие-то там отношения с окружающими.
3 - я бы раньше сказала, что ради знаний, и привела, возможно бы. предыдущие объяснение как отмазку. Ни фига. Я могу вложить в голову эти знания, потому что у меня появился практический интерес.
4 - я могу вложить эта знания. потому что развиваю свой механизм мысли. Эти знания мне нужны не как знания, а как недостающие фрагменты и новая почва для мышления. Фрагменты, потому что все равно все я не усвою.

Я слушаю не для того, чтобы получить знание. а для того чтобы подумать!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Интересно, механизм реакции на холодную воду одинаковый в теплое и холодное время? И если одинаковый то отличается, получается. только восприятие в разных условиях?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Марафон по подъему ног.
В полном висе поднять ноги сколько сможешь раз за 2 минуты. Отдых не менее 10 минут. Тем не менее вместо 5 подходов сделала только 4 и то не 2, а 1,5 минуты. Полностью выдохлась. До умственного и физического истощения: сидела белая с холодными фиолетовыми руками и мерзла. Почему-то ресурса сегодня у меня не оказалось.

На велике сделала 5 ускорений, чтобы согреться. Но полностью отогрелась уже только стоя под ледяным душем.
Сдох бобик.

Обсуждали вчерашние мои рассуждения в кофейне. А потом Влад переключился на пищевой тракт. Ну почему в итоге все всегда переворачивается вверх ногами?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Черт, уже 106 страниц . Пора что-то делать.

@темы: Локи - фики

---

Тор: Рагнарек

Тор: Рагнарек.
Ну гмм…
1 – в русском переводе единственное, что Локи получил от Одина – я не сразу снял заклятие, Фригга бы тобой гордилась. В оригинале кажется было что-то еще, но в русском все печально.
2 – Чтобы Один ни сделал, для Тора он все равно остается святым и всегда правым. Раньше он как бы спорил, а теперь все: едина правда на свете – это от Одина.
3 – хронология такая: Тор от брата отрекся. Простите, но заявить, что не буду делить с тобой горе о смерти матери – это как бы все. И последующее обещание тоже. О трупе он как-то тоже не побеспокоился – сгинул, ну и все хорошо. Тризна там… не знаю, чего еще… Главное, что достойно. Теперь обнаружил, что Локи занял место на троне и почему-то развозмущался. А вот недавно заявил, что Локи был бы лучшим правителем и как бы его все устраивало, пока он думал, что Один на троне. А как брат, то все? Надо мне? После чего обвиняет его в смерти отца. И?
А что он теперь вообще ждет от брата? Ну вот чисто технически?
4 – вопрос о троне и власти вообще дальше интересный. Хела – первенец Одина, она наследница. Кто бы и что бы ни говорил. Так что вот она заявляется в Асгард и имеет полное право на трон. Абсолютное. Я не поняла, а что это за претензии были с самого начала? С какого дуба войско Асгарда ломанулась убивать свою царицу?
Обращаю внимание, что как только Локи исчез, власть явно захватила троица воинов. Хеймдаля, если что, на мосту не было. Там эти двое тусовались. А войско возглавил Огун. Это в стране с абсолютной монархией? Да вообще-то здесь ни у кого права голоса нет, даже у армии. А если считать армию решающим фаткором, то власть должен взять полководец, а не дядя умещающий хорошо махать мечом. О «талантах» полководца Огуна можно судить по первому бою – все погибло на пустом месте. Отличная тактика. Гений бля!
Если бы армия решала вопрос власти, то Хела их устраивала бы больше всех. Ведь пришла воевать и дать Асгарду новый блеск. Так чего вам еще надо, придурки?
Вообщем эти трое уже несколько раз подряд нарушили присягу кому бы то ни было, кроме Тора. Они поэтому еще не в тюрьме?
5 – Кому нужен трон. Гы!
Хела сражается ради трона и своего Асгарда, оживляет собственную армию, убивает несогласных, а в конце вообще-то погибает, защищая Асгард. Ага. (ну и себя ясен пень)
Тор старается избежать правления. Но защищает Асгард безусловно, точнее говоря, людей Асгарда. В то же время – что я наделал. Учитывая дальнейшие события, трон его мягко говоря, не волнует. Правитель в часы беды и нищеты из него попросту никакой.
Локи вообще сразу смывается, как только открывается его обман. Народ Асгарда его тоже волнует больше, потому что они могут им восхищаться как зрители. А ему сильно хочется.
Еще раз: кому нужен трон Асгарда, и кто лучший правитель? Асгарда – золотой прогнившей империи, завоевательнице 9 миров.
Безусловно Хела.
6 – В предыдущей серии Асгард были что-то вроде бластеров и пуляющих чем-то орудий. Кой хрен с Хелой опять воюют допотопными мечами?
7 – очень интересны фрески. Я имею в виду нимбы над головами, причем не только у Локи, но и у Лафея. Что-то не так с пропагандой о синекожих чудовищах, нэ?
8 – решение срочно предать брата созрело в лифте. Вот прямо сходу. Кому-то надо внимательнее следить за языком.
9 – если Хела первенец не только Одина, но и Фригг, все вообще печально в датском королевстве.
10 – Тора уставайте только мертвый Локи. Тогда он соответствует его представлениям о хорошем брате. А живой с его прибабахами он Тору на фиг не сдался. Тор в принципе рассмтарвиает верность и преданнотсь только по отношению к себе.
11 – рада, что Тор умеет говорить межгалактический портал и червоточина. Но эта попытка сделать его немножко развитым проваливается с терском, когда Брюс пытается обратить внмиание на то, что у него вообще-то 7 степеней, а у Халка нет. Прости Брюс, но Тора не волнует ничего кроме силы.
12 – вообще очнеь мнеого намеков без всяких реализаций. «Дерзкий ход даже для меня» Ну и где эти дерзкие хитроумные ходы трикстера? Где? Локи читает в камере, Тора с книгной в камере я не предсталвяю. Но это единственное доказательство того, что у Локи что-то есть между ушами. Увы. НО при этом Тор умеет как-то управляться с межзездными корабликами. Где он учился интересно?
13 – Локи хоть театр организовал. А то весь досуг – пьняство со шлюхами. Фу!
14 – ты закостенел, брат. Пора двигаться дальше. Пожалуй, единственная умная мысль, которую Тор толкнул. Но остальные вообще никаких мыслей не толкали.

@темы: Локи и все, все, все

---

А средний темп утреннего прогулочного уже 6. Хорошо!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ну так вообще... на улице 17 октября, а я гуляю в маечке.
Какой там на фиг отопительный сезон!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

В прошлом году, когда у меня болели ноги - бицепсы, я неправильно бегала, Влад говорил, что надо медитировать во время бега. Мысленно посылать зеленые волны, чтобы избавиться от болезненных ощущений.
Сознательно я не так уж часто и правильно это делала. Но бессознательно, видимо, озадачилась.
\Потому что теперь единственное время, когда у меня ничего и нигде не болит - это бег.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировали спину и плечевой пояс.
1 - отжимание. 5 рывковых движений буквально с отрывом ладоней. И отдых 2-3 минуты. Без понятия сколько подходов.
2 - подъем гири в 16 кг одной рукой. Сначала заброс на плечо, потом попытка рывком поднять. С прыжка. Потому что просто подкинуть у меня не получается. У меня и поднять пару раз не получилось. В конце концов что-то стало получаться. Почему-то правой рукой хуже.
До меня дошло спустя некоторое время. Стало получаться, когда я уразумела/ощутила, что возвращающаяся на плечо гиря меня не убьет. Голова тут не при чем как выяснилось. Охохонюшки, где той Киев, а где дядько.

Разбирали вопрос нагрузок в разных условиях: дом на фундамент, первый этаж дома, 10 этаж, дом подвешенный на 1 точке. на 3..

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тот момент в моей жизни, когда формулы и схемы становятся понятней, чем объяснения и образы. И не только в родной химии, но в физике.

В инстаграмм кто-то там спросил, что надо делать, чтобы улучшить жизнь. Ответы были типа, обращать внимание только на хорошее, общаться с приятными людьми.
Мой ответ - думать надо.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А вот интересно, что подразумевают сейчас под потерей обоняния и вкуса?
Я знаю, что значит потерять вкус в связи с тренировкой.
Интересно это так же ощущается?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

После перехода на двухразовое питание желудок ни разу не дал о себе знать. Вот вообще.
Это, безусловно, замечательно.
Но я потеряла чувство голода. точнее приятное чувство настойчивого аппетита. Видимо, мозг решил. что вызвать бесполезно и проще не обращать внимание. Гадство, мне нравилось терпеть позывы. А теперь они возникают только после того, как я начинаю кушать.
Что теперь, 1 раз в сутки есть?
Я не пробовала, но понимаю. что могу легок обойтись без ужина. Буквально.
Но увы, когда я не доедаю по любой причине, телу откровенно нехорошо: шею давит, голове муторно и наестся за 1 раз, чтобы перекрыть потерю, не получается. 1 раз проебал и все, надо 3 дня чинится.

Думать надо.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Похоже Влад прав и темп в 5:22-5:32 стал моим тонизирующим темпом. Потому что бегу так быстро, как мне приятно!

Но повод для гордости и хвастовства другой есть. Влад нашел таблицу норм ГТО для девочек/женщин разных возрастов. для дистанции в 2 км. Мой показатель - серебряный значок ГТО для девочек 16-17 лет. А для 20 - золотой значок.

Ха! Мое тело скоро станет 17-летним!!! Представляете сколько я теперь проживу?!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Очередная монотренировка.
Прыжки в длину. но с хорошего приседа, чтобы включить медиальные, и на носочки. 3 прыжка - отдых 2 минуты. Около 50 минут работали. но дважды делали перерыв в 5 минут, потому что я прыгала хуже.
10 минут на велике быстро.

Болит все-таки пятка от прыжков. Но правда теперь в другом месте.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Думала сегодня не смогу толком побегать. Да и Влад сказал особо не стараться. И что же?
Я бежала вот реально в свое удовольствие. Именно так быстро, как мне хотелось. Посмотрела на время - опа, а хорошо получается. Так что на последних 200 ускорилась, совершенно подконтрольно.
И есть! 5:31!
Классно!

Чего-то у нас третий день утро начинается с тумана. Причем сегодня он был реально непроглядный - деревья с трудом видно. Потом выходит или не выходит солнце и туман постепенно тает. И к вечеру устанавливается райское тепло.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В жизни я сталкиваюсь постоянно с двум трудностями: когда нужно понимать, что подразумевают, и когда нужно понимать буквально. То есть точно буквально.

Первое встречается чаще. Человек говорит, что хочет постройнеть. Подразумевается: сбросить вес в смысле отеки, реально сбросить жировую ткань, приобрести какие-то формы, стать похожим на кого-то, ничего не хочет, а просто ему нужна галочка в мысленном дневнике - я все сделал, но у меня не получилось. Все, что угодно, пойди разберись.

А буквальное чаще всего встречается в официальном протокольном языке и почему-то с ним тоже трудности. Потому что понимаешь его имея в виду историю, которую тебе внушили. Например, система государственной безопасности. Это означает именно то, что указано - безопасность государства. Не гражданина, не организации, ни его-то там еще. Государства. Не твои.

Никто тебя родной не защищает. Наоборот, твоими гражданскими интересами запросто пожертвуют ради безопасности государства.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Узнать случайно что-то можно. Но вот изучить случайно не удастся.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Прыжки.
Причем на выносливость. 10 минут разных прыжков, относительно легких. 10 минут отдыха. Влад решил, что сильно легко получается, акт что 2 подхода я делала скорее. А нагрузка, она ж от частоты в данном случае.
И еще 10 минут на велике, чтобы ступни размять.
В общем домой я частично подъехала, потому что ходить было неприятно. Мягко говоря.

Забавно как мои вчерашние размышления о беге - факт-карту заполняла, и недоумение в одном вопросе точно легли на сегодняшние рассуждения Влада. И совпали.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Для меня самое странное - это привыкнуть к тому, что не сначала объект, а вокруг него электромагнитное поле, а наоборот - вот етсь поле. а объект является его формой выражения.

Вообще внезапное осознание того, что столь хорошо изученные и разнообразные законы, касающиеся электричества и магнетизма вообще-то как бы совсем не о том. Что это гораздо глубже самой мелкой частицы.

@темы: Как мир этот чуден и странен