Техническая, большой объем. 2 часа тренировалась.

1 - прыжки вперед грудью вперед на прямых ногах с гантельками по 3 кг. 6-7 подходов.
2 - прыжки двумя ногами из стороны в сторону. 5 подходов. Каждый раз до одышки и заплетания ног.
3 - прыжки с ноги на ногу по диагонали с движением вперед. 5 подходов.
Влад поинтересовался, могу ли еще. Я сказала, что могу.

4 - поставила подпорку и стала прыгать через нее - вверх и вперед и поднимая ноги во время прыжка. 15 прыжков в подходе. Получается это у меня плохо: я ноги задираю, а задницу и туловище не сдвигаю вверх как надо. На 4 подходе Влад велел мне поставить 2 подпорки, чтобы я хотя бы перепрыгивала с правильно задранными ногами.

Вроде и не делал ничего, а 2 часа. Вроде и не напрягался особо, а задняя сторона ноги ноет от пытки до поясницы.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

О. У нас начали штраф налагать за не ношение маски на улице.
Тупо на улице. Не в магазине и даже не на остановке.
Козлы поганые, когда ж вы все повыздыхаете!

Принцип выбора непонятен. До мамы недокопались, девушку впереди арестовали. Ну то есть догадываюсь, что пристают к тем. кто по мнению ментов способен заплатить.

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

---

При +4 С дышать можно и без всякой маски. Пока идешь, дискомфорт еще имеется. А когда бегаешь , носоглотка очень быстро прогревается и все прекрасно.
Сегодня даже лучше : влажность собралась в туман и солнце трудолюбиво туман загоняет в речку. Я не шучу: вот прям на глазах пласты сползают с верхушек домов и падают в реку. Над Днепром туман такой, что моста ближайшего не видно. А над головой сонячко прозырает. И снег сверху влажной таянкой не покрылся, а вполне себе хрупает и сухой.

Так что при большом морозе попробую. Когда у меня еще шанс будет при такой температуре побегать!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

К вопросу о восприятии.

Возвращает заказчик текст: вы недостаточно изучили тему, разберитесь как следует.
Подывылася.
Ага.
Перевожу.
Я хочу чтобы в тексте правильным считалось то, что я укажу.

Я к тому, что теперь вообще не воспринимаю подобные высказывания на свой счет. Сомневаться в своей правоте не буду, доказывать, однако тоже. Ну хочешь глупость - на. будет тебе глупость, радуйся.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У нас прогноз на Крещенье становится все страшнее. Уже до -23 С обещают.

Зато сегодня просто великолепно! Снежко вкусно хрупает под ногами, все беленькое , блестит. Детвора устроила горки во дворах, ор стоит неумолчный. Основное средство передвижения - санки, каких только сегодня не видела.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Снежочек выгладили шаркающими ногами, так что бегать сегодня пожалуй даже труднее, чем вчера. Но еще можно.
А так как бег теперь очень медленный, то реально между 4 и 2 км никакой разницы.
Главное - техника. Так что даже по открытому льду бегать могу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тренировка опять развивающая. Но на спину и бицепс скорее.

1 - подтягивание. Подскакиваю на турник, удерживаюсь сколько смогу, когда становится совсем сложно, медленно опускаюсь до конца. После 2 подходов Влад решил, что мне сильно легко и предложил подтягиваться, удерживая ногами гантель в 5 кг. Не получилось . На следующем заходе я одела пояс с цепью и на конец посадила гантель.
Сколько раз получилось, не скажу. Поскольку висеть стала как-то маловато, Влад велел взять диск в 2,5 кг и подцепить его. Еще с ним позанималась. Не знаю, сколь ко всего - 8 точно.

2 - поставила шест на брусья и удерживалась на нем как при подтягивании. сколько могла. С грузом в 10 кг. Всего 3 подхода и 3 совсем немного удерживалась.

20 минут на велике. Влад поинтересовался, не утомилась ли я. Я сказала - нет, на 20 кручу. Ну тогда крути хотя бы на 23.

Назад специально пошла через новый бульвар и парк. У нас обещанный снег выпал ночью и с утра наступила сказочная красота. А поскольку уже в пятницу обещают несусветный мороз, сегодня - последний и первый день когда можно гулять со снегом, сколько влезет.
Очень красиво!!!!!!!

Но через подъехала. Днем шла и то было тяжко: снег лег сугробчиком, ноги вязнут. А на ночь там уже все замерзло в угробистую кашку - не рискнула.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Обещанный сегодня снег выпал ночью.
Все беленькое, пушастенькое, нога в снег проваливается выше щиколотки!!!!!!!!!
Уи!!!!!!!!!!!!!!!!!!
С Новым Годом!!!!!!!

Праздник-перезагрузка!!!!!!!

Утром бегала по снежку. Даже при правильной технике разогнаться не получается от слова совсем, даже дыхание не засбоило. И дело даже не в том, что нога куда-то там скользит или снег рыхлый: тропинка неровная, толчок вечно попадает куда ни попадая. С таким темпом я бежать могу целый день, но при этом ноги устают довольно сильно.
Эх хорошо!

---

Висцеральный жир 3

Покопавшись в очередной раз в статьях и справочниках, я кажется свела свои данные до купы. И вот что у меня получилось.
Брыжейка ни разу не относится к жировым органам. Я клянусь всем святым, в Википедии в статье об ожирении к главным местам накопления жира в брюшной полости относился сальник и брыжейка. Доказать обратное я теперь не смогу: 5 дней назад было обновление, так что теперь там все в порядке – большой и малый сальник.
Я нашла чудечный справочник, где был целый раздел, подробно указывающий какой орган как крепится. Заодно там же указывалось и нахождение скоплений жира.
1 – жировые капсулы есть только у почек. Выполняют роль подушечек: снижу слой толще, и почка на нем как бы возлежит. Удерживается конструкция фасциями, связками - венечной связкой на печени и связкой к поджелудочной и селезенке, а все вместе – к брыжейке. Сосудистые ножки при необходимости удлиняются.
Исходя из этого и с учетом замечания – «при похудении жир не удерживает почку и она блуждает» пришла к выводу, что роль жировой капсулы в смысле фиксатора явно переоценена. Есть масса худых людей, я, например, у которых ни разу никаких опущений не было. И есть масса не самых худых пожилых людей, у которых, однако опущение, особенно после случайного похудения. Мой вывод: когда жира слишком много, почка фиксируется излишне жестко, а остальные структуры –складки, связки, проседают и растягиваются из-за этого же самого жира. И когда жир удаляется, структурам нужно время, чтобы восстановить свою былую форму и сократиться. В пожилом возрасте это особенно сложно, и чертовски сложно, если человек не занимается спортом или физкультурой.
2 – брыжейка – крайне интересное образование, буквально окутывающее все внутренности. Не жир ни разу.
3 - Малый сальник – жировые накопления, хранящиеся между частями печени снизу, в петле двенадцатиперстной кишки рядом с поджелудочной, в месте соединения двенадцатиперстной кишки и желудка. Жирок там ничему и никому не мешает.
4 - Есть сальниковые петли – особенно хорошо заметна та, что размещается на поверхности ободочной поперечной кишки. Здесь он тоже может накапливаться.
5 - Большой сальник – самое заметное образование. Размещается между желудком и ободочной кишкой и нависает как фартук. Здесь жира накапливается, конечно, намного больше, чем под печенью или поджелудочной.
Брюшная полость успешно растягивается, жира там нарастить можно много. По сути, пока не начинается ожирение органов, опасности он не представляет. Однако висцеральный жир вовсе не то же самое, что ожирение органов.
Жир удерижвается между листками фасций – запросто, с внутернней стороны мышц, между группами мышечных волокон. Способов много.
6 – учитывая, что накапливается и расходуется висцеральный жир так же, как и подкожный. Проблема такого типа ожирения и его влияние на развитие СД не в том, что оно есть, а в том, что человек лишен возможности отложить жир под кожу.

---

Муа-ха-ха.
Если считать, что тяга к машинкам и курочению будильников - следствие избыточного тестостерона в крови беременной, то звыняйте, мы с Наташкой явно андрогенизированные должны быть!
Но только это фигня, потому что это замечательное времяпровождение нам обеспечивал папа, призывая нас курочить вместе телевизоры и другую бытовую технику.
Оно и вся маскулизиназация.


Спустя 10 минут.
Это замечательно. Значит связь агрессии и генов оскорбительна, а связь ума с генами в том числе и деление по половому призанку - все ок. Гы!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

На правах рекламы

ficbook.net/readfic/10194801

Крайне и настойчиво рекомендую .
Это перевод.
Работа бесподобная! Сюжет, персонажи. подход!!!!!!!!!
Офигительная вещь!!!!!!
Королева в восхищении!
И как всякая серьезная офигительная вещь без соплей и с настоящими страданиями, имеет крайне мало отзывов.

@темы: Локи и все, все, все, Локи - фики

---

Я внезапно додумалась, почему после относительно быстрого бега, а тем более после ускорения, я пытаются отдышаться, наклонившись вперед и упершись о колени. По моим ощущениям у меня так быстрее проходит жжение и давление в диафрагме.
Я задумалась: а почему так происходит?
Первое, что пришло в голову - давление. Но как-то сомнительно. Я же не пережимаю нигде ничего и дышу равномерно, так что перепадов быть не должно.
Вторая версия – при наклоне хотя бы частично пережимаются сосуды и к диафрагме идет чуть меньше крови с избытком ионов водорода. И этой краткой передышки достаточно, чтобы митохондрии в диафрагме справились с перегрузкой.
Однако в голове меня уже прочно засела мысль о том, что чем более механистично объяснение, тем ближе оно к истине, так что предположения меня не удовлетворили.
Вчера утром я додумалась в чем дело. После бега я старалась отдышаться в вертикальной позиции, активно двигая грудной клеткой и диафрагмой – сознательно, на полный размах, так сказать. В этом случае никуда наклоняться не надо, жжение проходит быстро. Просто в наклонном положении я не ощущаю, как это делаю. Там нет нужды контролировать эти мышцы и та же работа совершается как бы без моего участия.
Сегодня утром нарочно проверила. Да, жжение проходит очень быстро, причем дыхание даже быстрее успокаивается.

Для меня 202о год в некотором смысле очень хороший.
С конца прошлой осени я целенаправленно взламываю себе мозги. Я учусь думать, я думаю, у меня получается. Так что в этом году у меня была масса открытий и откровений на пустом месте.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Разрешение на аборт обеспечивает до 50% снижения преступности.

Я в ауте.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Развивающая.
Прыгать я сегодня не смогла, тян5ет какую-то связку сверху ступни. Видать вчера слишком много ходила. Так что делали ускорения на велике.

Крутишь педали минут 5, потом переводишь рычаг на 180-220 градусов и под нагрузкой крутишь как можно быстрее 30-50 с. Сначала на 180 повернула: Влад сказал мало, я не смогла крутить дольше. но не замедлилась. Так что стала поворачивать на 220.
8 подходов точно. Может и 10.

Ножки тихо гудят по всему периметру.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Соседка маялась все праздники - 5 дней, и сегодня отправилась к врачу и на больничный.
У нее кашель - честно, она не знает, что такое тяжелый кашель, но все-таки, вялость и скачет температура. Рентген ничего не показал, хотя хрипы и свисты слышны невооруженным ухом. На анализы отправили.
Хорошо хоть теперь этой дурью с проверками и самоизоляцией перестали маяться.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Риск антисоциального поведения увеличивается, если у человека неудачная версия гена, вырабатывающая гормон. Однако это имеет значение, если этот человек растет в плохих условиях и подвергается насилию.
А если его любят и лелеют, ничего особенного обычно не происходит.

Мне одной кажется, что эта версия "если..., то.." категорически напоминает механизм работиы гена и эпигенома?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Поведение нагнетает тестостерон, а не наоборот.
Вот если использовать модель по типу" потребность - удовлетворение", это более чем очевидно. Ведь если грозит опасность, нужно нападать, сражаться за еду или женщину, человек должен напрячься как можно сильнее. должен привести себя в боевую форму.
И чем больше у него мышечных волокон - отзывчивых, чем больше привычка к агрессии, тем больше и быстрее выделяется тестостерон.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Маялась я после Нового Года плохим сном. Усердно маялась. Вплоть до того, что пила снотворное.
Ни хрена кстати не помогло, ни одно, ни второе. Звыняйте, но когда ГАМК мало, то хоть обожрись малыми транквилизаторами, им усиливать нечего.
Соотвественно, чувствую себя хреново вплоть не то что до головной боли. но прям до тошноты и дрожания.
И вот в очередной раз не заснув. посылаю все советы на фиг, достаю телефон - ага синий экран, открываю анатомию - ага, учебник, и упоенно читаю про брюшную полость больше часа. После чего меня посещает глубочайшее удовлтеворение - типа, день прожит не зря, и спокойствие, и я после него засыпаю как убитая и дрыхну с 2 до 9.
Э?
На следующий день я прослушала всю профессорскую лекцию, заполнила небольшую карту, почитала о гормонах и вновь заснула без всяких проблем.
И так вот продолжается.
Это я что, адаптировалась к интеллектуальной нагрузке и мне теперь без 1 лекции в день жизнь не мила и спать нельзя?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Посмотрела я ролик о сердце спортсмена и пришла мне в голову одна мысль.
Вообще-то гипертрофии оп типу растягивания подвергается не только сердце марафонца или велосипедиста. Точно так же адаптируется сердце любого человека, занятого достаточно тяжелым физическим трудом: кузнеца, например, лесоруба. сталевара. Однако никто не называет такие изменения сердцем молотобойца.
Точно таким же изменениям подвергается сердце любого из членов первобытного племени или более просто племен, придерживающихся традиционного уклада.

Так может гипертрофированное по типу L сердце спортсмена вместе с брахикардией - это и есть норма? А как раз все что не дотягивает и есть первый признак нездоровья органа?

@темы: Я блондинка, мне можно.