Делала аэробику: 10 минут подтягивалась и 20 минут приседала и отжималась. Выяснилось, что легкий присед даже с прыжком меня уже не устраивает. Так что оставшиеся 10 минут я прыгала по 10 раз с хорошим выпрыгиванием и 11 компенсирующий. Мне уже хочется нагрузки. Хочется бегать.

На шоу "это девочка складывается вдовое " уже зрители приходят. Чувствую себя идиоткой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

— Фригг! — рявкнул Один, но тут же стушевался под внимательным, скептичным взором жены. — Ну, дорогая, моя мудрость известна на все Девять Миров!

.

— Один, это называется не мудрость, а реклама! — сообщила она и, передёрнув плечами, покинула тронный зал.


Прелесть!!!

@темы: Локи - фики

---

Опять развивающая. Уже третья за неделю.

1 - вертикальная тяга к животу со скручиванием - молитва. 30 кг оказалось маловато, делала с 35 кг. До отказа, в смысле уже не скручиваюсь, но еще 2 раза. От 15 до 17. Всего 9 подходов.

2 - на римской скамье короткий подъем-скручивание. ТО есть я сначала сильно скрутилась, оптом легла за счет распрямления таза, пока живот не стал раскручиваться. С этой позиции коротко вперед еще сильнее скручиваясь. До упора - разов 25-30. 3 подхода.

3 - уголок на полу. Цель - как можно сильнее скручивать поясницу и на скрученной пояснице опустить ноги максимально вниз и держать. 4 подхода.

Все неделю прекрасный аппетит. Но вес стоит на 55,1 .

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

К вопросу о нагрузке и расходу калорий.
Одно полноценное отжимание человеку в 85 кг весом с массы мышц в 75 кг обходится в 32 калории.
Не килокалории - калории.

Все остальное тратится на работу сердца. мозга, легких, кровеносных сосудов и синтез необходимых для обеспечения процесса веществ.

Само сокращение мышц это вообще бесплатно.
Мы двигаемся не для того, чтобы сделать себе хорошо. Мы двигаемся, чтобы не умереть раньше времени.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Нет, ролики по этологи от Базалио я смотреть больше не буду.
Несерьезно. Я вижу ошибки, причем как по незнанию, так и просто логические.
Толи Этология такая стремная наука, то ли ведущий по-своему интерпретирует.

1 - в природе не предусмотрено абортов.
Да ну? Не было бы естественного механизма, не был бы возможен и искусственный аборт. Извиняюсь, нов природе самка теряет плод по массе причин: стало голодно, лично она заболела, новый самец стал альфой, вообще не фиг не нравится самец, который ее обрюхатил. Да, все верно, есть и такой механизм.

2 - мужчины стараются распространить свою сперму. чтобы получить максимально большое количество своих детей. А женщинам это не надо.
Да ну? Распространение и передача одного единственного генокода заканчивается плачевно. Всегда действует обратный механизм. Женщина заинтересована в том. что нарожать детей от разных самцов. Ибо как раз разный генокод из которого половина ее, позволяет выжить максимально большому количеству потомков. Среда, она знаете ли. меняется все время, приспосабливаться надо.

3 - у людей все получает альфа.
Да ну? По антропометрическим исследованиям люди находятся где-то посредине между конкурентными видами и групповыми. А значит нет и быть не может ни такой строгой иерархии, которую предусматривает альфа-теория. ни такой семейственности, какая бывает у групповых видов. А точнее говоря. мы комбинируем и так и сяк.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

На самом деле пророчества, даже если бы они были верными, не могут быть точными в принципе.
Это не просто такая стремная и расплывчатая формулировка. Пророчество самореализующееся. Иначе в нем вообще нет смысла. А для реализации такого видения нужны не конкретные люди и ситуации, а диапазон, в который можно впихнуть кучу людей и кучу обстоятельств, которые удовлетворяли нескольким формальным признакам.

Так что потеря какой-то ситуации или конкретного исполнителя никакой роли не играет.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Как у меня все болит. Блин, да я после становой так не страдаю как сегодня. Не бегала, ходила только. Никаких упражнений не делала для ножек. Все ноет: и ягодичные. и квадрицепс, и бицепс. А всего-то ускорения и гирька в 32 кг.

А бегать уже хочется. Но ступня еще болит. Но хочется...

Зато какая красивая у меня сегодня задница! И бицепс! Супер!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Заказ.

Традиционные типы электростанций (описание, принцип работы, плюсы и минусы). В том числе атомной, гидроэлектростанции...
Ну че там. это ж такие простые вещи. Как два пальца об асфальт.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Опять развивающая, теперь на ноги.

1 - велосипед. 3-4 минуты без нагрузки и 10 с ускорение стоя при максимальной для меня нагрузке. Поворачивала на 180 градусов регулятор. Не помню сколько подходов. Но раз развивающая должно быть 6.

2 - подъем на носки из глубины стоя на опоре. С гантелькой в 15 кг. 5 подходов до усталости. Один раз опора перевернулась. Ну наконец-то это случилось и я знаю, что не навернусь даже с гантелей.

3 - гирпеэкстензия стоя, со скрученной спиной для ягодиц. Ноги нешироко, слегка подсесть и поднимать гирю в 32 кг только за счет работы ягодичных. 5 подходов до почти отказа: с трудом делать плюс три. Жжение у меня слабое, так что ориентируемся на сотрясение мелких мышц и замедление движения .

Вес съехал до 55,1 кг. Опять гулять будет. Но увы. шелковица почти закончилась, а абрикосов в этом году нет от слова совсем. Так что овощи. овощи....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Опять не бегала.
Ну и как бы.... ни фига. Познаю дзен. А с дзеном все хорошо.
Вчера делала бегательный копмлекс и как-то после 5 циклов прям.... почувствовала. Даже сегодня ноги отзывались.
А сегодня вообще статодинамику: присед 3 минуты 10-20 секунд и выпрямление колен через напряжения около 2 минут. А после 4 подходов еще 4 минуты перехода с ноги на ногу в выпаде. Чтобы в целом набрать нагрузку непрерывную до 24 минут.

То, что я периодически испытываю приливы слабости и плохо недосамочувтсвия указывает, что я все еще не уравновесила нагрузку. Я все еще недостаточно ем и сплю. И распылаюсь.
И сразу видно, что в моем случае потеря 4 кг вот никак не должна сказываться на калорийности. Активная-то ткань осталась. А жрать она хочет, а не ушедшие отеки и 100 г жира.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Такими темпами через 30-40 лет я буду опаснейшей преступницей.
Виновной в страшном грехе - ЗДОРОВЬЕ.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Опять подошвенный фасцит!!!
Хотя я надеюсь, что я просто слегка ногу подвернула.
Но решили пока не бегать, от чего я глубоко глубоко в печали.
И вес вернулся к 55,4 от чего я тоже в печали.

Вчерашняя тренировка. Развивающая.

1 - вертикальная тяга узким хватом обратным. Сначала 40 кг - не-а. аж 15 раз, потом 50 - не-а. всего 5 и чуть не родила. Так что согласились на 47. по 5-6 раз. Честно не помню. сколько подходов, но помню. что последний решили не делать.
Работала на отказ. Это когда последний или еле держишь, или с коротким дыханием додавливаешь. Вообще забавно выглядит, как то, что ты не могла потянуть рывком, ты вытягиваешь по миллиметру. Нужно только потерпеть.

2 - та же тяга, но с 30 кажется. Много повторов - 10-15 только в верхнем или в нижнем диапазоне.

3 - тяга широким хватом, прямым за спину. Всего лишь с 20 кг. Немного и всего 4 подхода. Учитывая, что первый делала не алле.

4 - резинка , почти пулловер с разведением кистей. Упражнение для все еще болящих трапеций.

После занятия печенька и сухофрукты были горькими. После душа печенька уже стала немножко сладкой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

При каждой репликации часть теломер утрачивается (см. Предел Хейфлика). В стволовых, половых и опухолевых клетках есть теломеразная активность, концы их хромосом надстраиваются, то есть эти клетки способны проходить потенциально бесконечное количество клеточных делений, они бессмертны.

Что-то я не поняла.

---

Вообще это если подумать, странное отношение. Вот мы не можем управлять сердцем, если не медитировали 20 лет на красивом холме. ПОЭТОМУ нам нужна таблеточка. чтобы при аритмии и тахикардии быстренько сделать вид, что это не мы блин загнали сердце туда. откуда оно работать не может.

Нет, граждане. Правильный способ - это таки медитация 20 лет на красивом холме.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Ну вот 5:55. Куда веселее. Причем с ощущением легкости.
Интересно как пойдет вечером: сейчас на градуснике +32 С.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

5 серия.

Э-э-э.... разнообразие Локи удручает малым разбросом поведенческих комплексов. Как-то сразу вспоминается разговор с Тором, когда он заявил что Локи, конечно, бог обмана и коварства. но пора двигаться дальше. а то он становится предсказуемым.
И неинтересным.

Ну как Мобиуса вынесло к Силви, я прям даже не знаю. Тоже он что ли решил поохотиться?
По поводу его претензий - ты тоже многих убила. А вот между прочим Силви свято соблюдает принцип минимизации ущерба. Во время драки в Управлении ей дважды попадает в руки дезинтегратор, она убивала ним одного охранника и выбрасывала.

Локи и Силви в пледе - асисяй любовь! Сердечки!!!!!! Да! Я категорически за!!!!!!

Ни фига себе выдал "старый" Локи - Асгард восстановил!!!!! Ничего себе!!!!! И погиб как герой. Жа-а-алко.
И пацана жалко - один остался. С крокодилом.

Вообще Локи ведет себя так, как будто он тот самый Локи, который все это пережил, а не посмотрел на экране.

"Если ты останешься жив, то реальной станет та реальность, в которой ты ведешь" - и какая это? В канонической реальности он отправился в тюрьму и так далее. Кажется реальной станет открытая реальность.

@темы: Локи и все, все, все

---

3 серия и спойлер 4.

"Они все варианты." То есть фраза о том, что его сделали УВА - это было не фигура речи?
Мобиуса распылили. Это что вообще такое?

А вот чего я не понимаю. так с какого дуба. особенно в фандоме, Мобиус внезапно заделался страшно другом Локи и как м обоим больно от предательства. Серьезно? ТО есть тебя хватают фиг пойми кто, обвиняют даже не в том что ты сделал со злым умыслом - что особенно обидно, а в том. что ты жизнь себе спасал. Затем заменяют смертную казнь на каторжные работы с отстроченной смертной казнью. По принципу - как день проживешь, так и решим, будешь ли ты завтра жить или нет. Искупление или наказание отсутствует как таковое.
И что, кто-то всерьез после этого может рассчитывать на мою преданность и привязанность? Я должна быть благодарна и радостна по отношению к тому, кто мне такую веселую жизнь устроил? Счаз! Да вы что граждане, опупели?

Силви и Локи держащиеся за ручки.... а плюс еще спойлер с зеленым одеяльцем. Вот где слова не нужны. Асисяй любовь. Родственные души во всей красе.
Мобиус болван. И все остальные тоже.

Локи - это не имя. Это категория. Это не ты любишь сам себя. Просто существа одной категории будут понимать друг друга намного лучше.
Локи хранят вероятностное разнообразие вселенной, создают нужный уровень хаоса. Если уничтожить Локи в его реальности - реальность схлопнется. А мультиверсум превратится в линейную 1 вселенную. Оно нам надо?

Локи распылили... ну я даже не вздрогнула. Знаю, что неправда. Иначе кто будет смотреть сериал?
А Риваннон явно знает больше, чем все остальные.
Вообще вся сцена у хранителей выглядит дешевкой, ну правда. фильм 80-ых годов. "Защищайте хранителей" Да если бы опасность угрожала. тут весь зал был бы уже заполнен охранниками, а еще лучшег азами, смертельными для человекоподобных. но безопасных для рептилоидов.

Вообще бюджетность у сериала слабенькая. Жалко.

Мне нравится Силви. Вот прям нравится. Прям ради нее могу смотреть.

@темы: Локи и все, все, все

---

Ну вот 6:05 и без напряжения. И ускорение сделала правильное6 точно 10 с, откат с жжением. Все хорошо.
Что значит выспаться!

www.youtube.com/watch?v=kWUAP-7lifk

О том, что бег, силовые и гимнастика наравне с музицированием и изучением нового предупреждает проявление и развитие болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Хотя для последнего все равно принципиально нужен сон.

Ну я вот к такому выводу пришла, просто изучая анатомию и физиологию. И без целевых исследований понятно.

Чем правильней и лучше я сплю, и чем больше гоняет меня в этой области Влад, тем более требовательным становится мой мозг. Он вообще не желает работать в условиях перегрузки. Нет и все. Или ты спишь, или никак
Я имею в виду, именно интересные функции, наподобие познания. научения. любопытства. Работать я могу в любом состоянии, но теперь воспринимаю это как необыкновенную гадость..

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Зомби дошло до врача.
На левой миндалине никак не отколупаются эти белые штучки. Одну я выдавила, а 2 сильно далеко. А просто прополаскивание ничего не дает.
Да и профосмотр надо пройти, пока у нас в больницу пускают всех, а не только причастившихся до святой вакцины.

Вышла из больницы. недалеко отошла и вспомнила. что к хирургу не записалась. Вздохнула, пошла обратно. На стойке регистратуры лежит мой пакте с документами: паспорт, справка. больничная книжка. Молодец!
Вздохнула. пошла дальше.
Что мне понравилось в этой ситуации, так это мое непробиваемое спокойствие.

Пришла на тренировку. Предупредила - зомби. Делали становую.

1 - становая в сумо 4-5 подъемов. 2 подхода по 70 кг, остальные - 5-6 кажется. по 85 кг. Причем я умудрилась даже это посчитать неправильно и решила, что поднимаю 90 кг. Последние по 3 раза поднимала - это тонизирующая тренировка . так что как только ладонь переставала держать отпускала. Не перехватывала.

2 - на прямых почти ногах со штангой на 50 кг скручивала и выпрямляла спину, опуская штангу чуть ниже колен. То же кажется 5 подходов.

3 - "ракета". Становишься в классику, но потом изгибаешь спину в позе "я чайка", задираешь нос кверху - буквально, приседаешь соответственно глубже и в таком виде встаешь. 4 подхода по 4 раза. Зверская нагрузка на задний бицепс.
Влад показал Богдану - второму тренеру, на меня, как на пример - вот так делать не надо. Это специальное упражнение, а большой вес так не взять.

4 - много всяких позиций и штук с резинкой. пока не нашли упражнение. при котором невнятное болючее место вроде как работает.

Пошла спать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик