суббота, 23 октября 2021
Как оживить бондиану...
Тоже мне вопрос. Берешь Тома Хиддлстона, садишь на черный ягуар, и больше ничего делать не надо. Я недавно видела какой-то его рекламный ролик, который так и не вышел на экран. И первое, что я подумала: о, следующего Бонда снимают.
Тоже мне вопрос. Берешь Тома Хиддлстона, садишь на черный ягуар, и больше ничего делать не надо. Я недавно видела какой-то его рекламный ролик, который так и не вышел на экран. И первое, что я подумала: о, следующего Бонда снимают.
Влад дал мне задание.
Сфотографировать свою красивую спортивную форму и выложить в Инстаграмм
Не корысти и славы ради, а только волею пославшего меня.... тренера!!!!
Влад хочет показать мою форму в качестве примера своей деятельности. А в Инстраграмм моих фото нет.
Ха-ха!!!!
Сфотографировать свою красивую спортивную форму и выложить в Инстаграмм
Не корысти и славы ради, а только волею пославшего меня.... тренера!!!!
Влад хочет показать мою форму в качестве примера своей деятельности. А в Инстраграмм моих фото нет.
Ха-ха!!!!
Вчерашняя тренировка. Тонизирующая. Пампинг.
1 - присед с гантелями по 11 кг. Колени вперед, угол острый . постановка ног узкая, чтобы работали квадрицепсы. Садиться поглубже, подниматься не выше 45 градусов. Жжет не то слово. Я сейчас восстанавливаюсь, ем финики, так что жжет все что может и не может. 5 или 6 подходов. А может и больше.
2 - привязать черную резинку к гантеле в 32 кг, зацепить на шею и удерживать руками. И прыгать в высоту. Колени максимально в стороны. ступни внутрь. Прыгать до покраснения, минуту отдыхать. 8 подходов точно, может и больше.
3 - привязать резинку к скамье и надев на одну ногу поднимать прямую ногу. натягивая резинку. Пока не устанешь. По очереди двумя ногами подходов по 4. Отдых 5 минут и повторить. Тут только 2 подхода, потому то утомилась.
Ножки сегодня болят. Зато пробежала 4 км без всяких переживаний и одышки.
1 - присед с гантелями по 11 кг. Колени вперед, угол острый . постановка ног узкая, чтобы работали квадрицепсы. Садиться поглубже, подниматься не выше 45 градусов. Жжет не то слово. Я сейчас восстанавливаюсь, ем финики, так что жжет все что может и не может. 5 или 6 подходов. А может и больше.
2 - привязать черную резинку к гантеле в 32 кг, зацепить на шею и удерживать руками. И прыгать в высоту. Колени максимально в стороны. ступни внутрь. Прыгать до покраснения, минуту отдыхать. 8 подходов точно, может и больше.
3 - привязать резинку к скамье и надев на одну ногу поднимать прямую ногу. натягивая резинку. Пока не устанешь. По очереди двумя ногами подходов по 4. Отдых 5 минут и повторить. Тут только 2 подхода, потому то утомилась.
Ножки сегодня болят. Зато пробежала 4 км без всяких переживаний и одышки.
пятница, 22 октября 2021
У нас в электротранспорте - трамвае. троллейбусе, разрешается грузиться без ограничений. В смысле стоячие места можно занимать, только намордник напяль.
Напротив. в маршрутках и автобусах допускаются только сидячие пассажиры.
Гы!
Видимо электромагнитное излучение оказалось священным и обеззараживает пассажиров.
Напротив. в маршрутках и автобусах допускаются только сидячие пассажиры.
Гы!
Видимо электромагнитное излучение оказалось священным и обеззараживает пассажиров.
четверг, 21 октября 2021
Бегаю я вместе со своим бронхитом и думаю: сколько на самом деле в одышке астматической или бронхиальной действительно повреждения тканей. а сколько недостатка мышц?
Потому что никакой бронхит не мешает бегать.
А раньше не могла.
Но обговорив эту тему с Владом, вопрос изменила. Сколько в болезнях такого рода паники, а сколько отсутствия адаптации?
Жаль не было возможности померять уровень сатурации. Я ведь действительно адаптировалась к избытку углекислого газа. И занималась в тренажерке упражнениями специально теми, из-за которых задыхалась. И не в одном цикле. И для подавления панических атак освоила ходьбу с псевдодыханеим. И бегаю на голодный желудок.
Да я с третью легких буду бегать и считать, что все норм.
Потому что никакой бронхит не мешает бегать.
А раньше не могла.
Но обговорив эту тему с Владом, вопрос изменила. Сколько в болезнях такого рода паники, а сколько отсутствия адаптации?
Жаль не было возможности померять уровень сатурации. Я ведь действительно адаптировалась к избытку углекислого газа. И занималась в тренажерке упражнениями специально теми, из-за которых задыхалась. И не в одном цикле. И для подавления панических атак освоила ходьбу с псевдодыханеим. И бегаю на голодный желудок.
Да я с третью легких буду бегать и считать, что все норм.
Бегала.
Медленней чем вчера - 6:07. Зато легко.
Удивило меня другое. У нас сегодня совершенно балахманый ветер. Литься несутся как метель, кажется золотая осень к вечеру кончится.
Тем не менее у него такой угол, что он мне бегать вообще никак не мешал. И он такой теплый, что я его не воспринимаю. Вот совсем. Дует, майка аж раздувается, а никакого дискомфорта не чувствую.
Медленней чем вчера - 6:07. Зато легко.
Удивило меня другое. У нас сегодня совершенно балахманый ветер. Литься несутся как метель, кажется золотая осень к вечеру кончится.
Тем не менее у него такой угол, что он мне бегать вообще никак не мешал. И он такой теплый, что я его не воспринимаю. Вот совсем. Дует, майка аж раздувается, а никакого дискомфорта не чувствую.
среда, 20 октября 2021
Жаловалась жаловалась. а получилась развивающая.
Пошла на тренировку. Воспалительных явлений нет, дохлость есть, тошнота есть, головокружение есть. Бегать мне все это не мешает, значит и в зале не помещает. Влад выдал вердикт: ты уже выздоровела, теперь восстанавливаешься. марш в зал.
1 - вертикальная тяга узким прямым хватом с сильным сведением лопаток. Сначала с 35 кг, потом с 30. Неправильно сделала в 1 раз - получилось 15. А если правильно, то и 10 только. 5 подходов.
2 - вертикальная тяга широким прямым хватом на вращательные и мышцу из-под лопатки к подмышке. 5-6 подходов то лучше. то хуже. Полностью то, что Влад хотел не получилось.
3 - горизонтальная тяга на брусьях - с резинкой. И снова - выгибай спину, своди лопатки, левое плечо задрано. Я кривая и совершенно этого не слышу. 5 подходов. 3 подхода Влад держал мою резинку одной рукой. по ка я на ней почти висела. Пижон!
4 - пулловер на тренажере с 20 кг. 1 подход не совсем, но 3 и остальные уже были отличными. Резкий рывок вниз с выгнутой спиной и неподвижными плечами.
5 - подъем гантелей к плечу. Сначала двумя руками сразу по 9 кг - раз 8-9 получилось. Пожаловалась на боль - есть там у меня один вредный участок и до сих пор, сука, болит. Стала поднимать 1 рукой 8 кг. Гм.... на 2 подходе подняла по 5 раз. на 3 3 и 2 раза правой и левой. Решили. что мы закончили.
Замерзла предельно, долго грелась под душем. На фоне недостатка ресурсов силовая вытягивает тепло, а не греет.
Влад заявил, что мне, чтобы восстанавливаться надо есть по 500 г фиников вдень и запивать 2 литрами молока или 3 литрами бульона. Или все вместе. Ну.... если столько кушать, то определенно тошнить не будет.
Пошла на тренировку. Воспалительных явлений нет, дохлость есть, тошнота есть, головокружение есть. Бегать мне все это не мешает, значит и в зале не помещает. Влад выдал вердикт: ты уже выздоровела, теперь восстанавливаешься. марш в зал.
1 - вертикальная тяга узким прямым хватом с сильным сведением лопаток. Сначала с 35 кг, потом с 30. Неправильно сделала в 1 раз - получилось 15. А если правильно, то и 10 только. 5 подходов.
2 - вертикальная тяга широким прямым хватом на вращательные и мышцу из-под лопатки к подмышке. 5-6 подходов то лучше. то хуже. Полностью то, что Влад хотел не получилось.
3 - горизонтальная тяга на брусьях - с резинкой. И снова - выгибай спину, своди лопатки, левое плечо задрано. Я кривая и совершенно этого не слышу. 5 подходов. 3 подхода Влад держал мою резинку одной рукой. по ка я на ней почти висела. Пижон!
4 - пулловер на тренажере с 20 кг. 1 подход не совсем, но 3 и остальные уже были отличными. Резкий рывок вниз с выгнутой спиной и неподвижными плечами.
5 - подъем гантелей к плечу. Сначала двумя руками сразу по 9 кг - раз 8-9 получилось. Пожаловалась на боль - есть там у меня один вредный участок и до сих пор, сука, болит. Стала поднимать 1 рукой 8 кг. Гм.... на 2 подходе подняла по 5 раз. на 3 3 и 2 раза правой и левой. Решили. что мы закончили.
Замерзла предельно, долго грелась под душем. На фоне недостатка ресурсов силовая вытягивает тепло, а не греет.
Влад заявил, что мне, чтобы восстанавливаться надо есть по 500 г фиников вдень и запивать 2 литрами молока или 3 литрами бульона. Или все вместе. Ну.... если столько кушать, то определенно тошнить не будет.
вторник, 19 октября 2021
И вот мы в красной зоне.
Как-то неубедительно по сравнению с прошлым карантином. Тю!
Меня лишили возможности каждый день обедать в ресторации или в кафе, да! Страшная трагедь.
И брендовую. одежду я покупать не могу, да-с.
Завтра в тренажерку иду. Далека от выздоровления - одна неделя бронхита, но уже надоело эта слабость.
Как-то неубедительно по сравнению с прошлым карантином. Тю!
Меня лишили возможности каждый день обедать в ресторации или в кафе, да! Страшная трагедь.
И брендовую. одежду я покупать не могу, да-с.
Завтра в тренажерку иду. Далека от выздоровления - одна неделя бронхита, но уже надоело эта слабость.
Как же меня раздражает этот, блин, лофт на 40 кв. м. типа "студии". Почему эти "дизайнеры" считают, что раз стенка кирпичная в кухне то все, лофт.
Ага. И шторки бархатные. И мебель, стоящая одна на другой, ага.
Ага. И шторки бархатные. И мебель, стоящая одна на другой, ага.
воскресенье, 17 октября 2021
Интересно сравнивать рассказы участников восхождений - любительских. на Эльбрус и на Эверест.
Вот участник первого похода поучает то к остановившемуся спортсмену надо подойти, спросить, что там не так. Потому что человеку нужна помощь, может он замерз, может болит что, а он стыдится позвать на помощь, того, что стопорит свою группу и вот из-за этого может сойти с маршрута, заболеть сдуру.
А вот участник, а в особенности гид второго похода предупреждает, что останавливаться нельзя. остановишься - никто тебе не поможет. и если кто-то лег на снег - не подходить, если такая дурная мысль в голову зайдет. Потому что бесполезно и выше 8 тыс м твоя единственная задача - выжить.
4 тыс метров имеет значение. И полностью меняет поведение человека
Вот участник первого похода поучает то к остановившемуся спортсмену надо подойти, спросить, что там не так. Потому что человеку нужна помощь, может он замерз, может болит что, а он стыдится позвать на помощь, того, что стопорит свою группу и вот из-за этого может сойти с маршрута, заболеть сдуру.
А вот участник, а в особенности гид второго похода предупреждает, что останавливаться нельзя. остановишься - никто тебе не поможет. и если кто-то лег на снег - не подходить, если такая дурная мысль в голову зайдет. Потому что бесполезно и выше 8 тыс м твоя единственная задача - выжить.
4 тыс метров имеет значение. И полностью меняет поведение человека
Чем дольше я живу с непосредственной близости к цивилизации, тем лучше понимаю: остальную часть своей жизни я хочу провести в странах третьего мира. Малярия, каннибализм, грязь и дикие животные - куда меньшая угроза жизни и разуму, чем "забота" государства о моем здоровье.
Если судить по интервью в Спорт-Марафон, видно, что бегуны -в се. выглядят моложе своего возраста, иногда весьма значительно. Плотная тонкая кожа на лице, складок нет.
суббота, 16 октября 2021
Ужрал луковицу. Сырую. Спустя 10 минут выпила бульона.
Бодренько!
Хотя я думала. что эффект будет сильнее. А так ничего: сопли вылились, слез почти не было, нос конечно красненький.
Посмотрим, что будет дальше.
Бодренько!
Хотя я думала. что эффект будет сильнее. А так ничего: сопли вылились, слез почти не было, нос конечно красненький.
Посмотрим, что будет дальше.
пятница, 15 октября 2021
Досмотрела сборник роликов о мнимых числах и римановом пространстве.
Капец как интересно!!!!!
Если бы мне так математику преподавали!!!!
Это фантастика как красиво! И использование цвета для визуализации четвертого измерения - вещь гениальная.
Капец как интересно!!!!!
Если бы мне так математику преподавали!!!!
Это фантастика как красиво! И использование цвета для визуализации четвертого измерения - вещь гениальная.
Сдох Бобик. Болеет.
Как противно!
И не побегать, и не поголодать, и не потемпературить. Только тошнит и голова кружится.
Как противно!
И не побегать, и не поголодать, и не потемпературить. Только тошнит и голова кружится.
четверг, 14 октября 2021
Как все болит!
НЕт, все. объявляю отдых!
Перетрен + простуда + недовосстановление + женские дни.
Я так никогда не встану.
Какой там бег. Я еле ползаю. Болит все по периметру и даже глаза болят. Жрать и спать, жрать и спать. Благо погодка соответствующая: ветер, дождь и весьма прохладно.
НЕт, все. объявляю отдых!
Перетрен + простуда + недовосстановление + женские дни.
Я так никогда не встану.
Какой там бег. Я еле ползаю. Болит все по периметру и даже глаза болят. Жрать и спать, жрать и спать. Благо погодка соответствующая: ветер, дождь и весьма прохладно.
среда, 13 октября 2021
Как резко посыпались листья. Часть золотая и красная, а часть совсем еще зеленая. Кленовые листики есть такие маленькие.
Тонизирующая. Сильно. Но техническая.
1 - поза "всадника" правильная. То есть в присед опускаться вроде и не надо, но от этого не легче, потому что надо так поскручивать все суставы, начиная с голеностопа. чтобы части тела уперлись друг в друга и противостояли друг другу. И дышать: медленно всем животом, но не поднимая грудную клетку и резко выдыхать сильно выталкивая воздух. Это сильно мешает удержанию позы. Тяжело в общем. 4 подхода сколько могла.
2 - удар ногой вперед. Сначала поднять колено как можно выше, а потом толкнуть пяткой. Должен получиться удар одним движением. По 3 подхода на каждую ногу.
3 - примерно тоже самое но ногой вбок. Удар не пяткой, а стопой - получается совсем другой акцент. По 2 подхода до упора.
4 - такой как бы тоже удар вперед и вниз. Поднять колено до горизонтали резко подтянув ногу и ударить пяткой. Тоже одним движением. По 3 или 4 подхода на каждую ногу.
5 - скакалка. 1 подход, а уже на втором я стала запинаться, прыгать по 3 раза и удары по руке и ноге не сподвигли меня на прыжки. Так что закончили.
В перерывах снова стояла в правильной позе всадника. Сухожилия тянуло аж сверкало!
Велик 20 минут.
Ничего не делал. Реально. Болят ноги по всей поверхности. А самое интересное это то, как болят ступни. Не как после просто прыжков или бега, когда я набиваю ступни и они отекают. Они болят так, как болели бы допустим мышцы после силовой ударной нагрузки. Очень необычно. Стопы горят вместе с ахилловым сухожилием.
Тонизирующая. Сильно. Но техническая.
1 - поза "всадника" правильная. То есть в присед опускаться вроде и не надо, но от этого не легче, потому что надо так поскручивать все суставы, начиная с голеностопа. чтобы части тела уперлись друг в друга и противостояли друг другу. И дышать: медленно всем животом, но не поднимая грудную клетку и резко выдыхать сильно выталкивая воздух. Это сильно мешает удержанию позы. Тяжело в общем. 4 подхода сколько могла.
2 - удар ногой вперед. Сначала поднять колено как можно выше, а потом толкнуть пяткой. Должен получиться удар одним движением. По 3 подхода на каждую ногу.
3 - примерно тоже самое но ногой вбок. Удар не пяткой, а стопой - получается совсем другой акцент. По 2 подхода до упора.
4 - такой как бы тоже удар вперед и вниз. Поднять колено до горизонтали резко подтянув ногу и ударить пяткой. Тоже одним движением. По 3 или 4 подхода на каждую ногу.
5 - скакалка. 1 подход, а уже на втором я стала запинаться, прыгать по 3 раза и удары по руке и ноге не сподвигли меня на прыжки. Так что закончили.
В перерывах снова стояла в правильной позе всадника. Сухожилия тянуло аж сверкало!
Велик 20 минут.
Ничего не делал. Реально. Болят ноги по всей поверхности. А самое интересное это то, как болят ступни. Не как после просто прыжков или бега, когда я набиваю ступни и они отекают. Они болят так, как болели бы допустим мышцы после силовой ударной нагрузки. Очень необычно. Стопы горят вместе с ахилловым сухожилием.
вторник, 12 октября 2021
Опять развивающая.
1 - отжимание толчком от уровня пояса. До предела. Не помню сколько подходов. Первый подход, ла и второй были с вихлянием. На 3 я нашла внутри себя положение. при котором сохраняю плоскость тела ровной до конца.
2 - перекладина на самом нижнем отверстии. 4 подхода до упора. медленно-медленно себя вытягивала. На последнем 4 просто рухнула в конце.
3 - подъем гантелей по 8 кг от плеча медленно и медленно вниз. 4-5 подходов по 4 раза - больше поднять не могу, могу только подержать немножко времени со сгибом в 90 градусов.
велик 10 минут. Поскорее. потому что после таких упражнений мне становится жутко холодно.
Но что гораздо хуже. мне не хватило ресурсов. Мост я еще прошла нормально. но дома меня настигла паническая атака. Невыраженная. но противная. Глотать могу. но зато челюсти заклинивает так . что разжать не могу. Ужин накрылся.
В итоге утром дохлая. 6:15 всего. А такая погода славная. такая радость в воздухе! Неулетевшие скворцы или дрозды распевают песни!
1 - отжимание толчком от уровня пояса. До предела. Не помню сколько подходов. Первый подход, ла и второй были с вихлянием. На 3 я нашла внутри себя положение. при котором сохраняю плоскость тела ровной до конца.
2 - перекладина на самом нижнем отверстии. 4 подхода до упора. медленно-медленно себя вытягивала. На последнем 4 просто рухнула в конце.
3 - подъем гантелей по 8 кг от плеча медленно и медленно вниз. 4-5 подходов по 4 раза - больше поднять не могу, могу только подержать немножко времени со сгибом в 90 градусов.
велик 10 минут. Поскорее. потому что после таких упражнений мне становится жутко холодно.
Но что гораздо хуже. мне не хватило ресурсов. Мост я еще прошла нормально. но дома меня настигла паническая атака. Невыраженная. но противная. Глотать могу. но зато челюсти заклинивает так . что разжать не могу. Ужин накрылся.
В итоге утром дохлая. 6:15 всего. А такая погода славная. такая радость в воздухе! Неулетевшие скворцы или дрозды распевают песни!
понедельник, 11 октября 2021
Наконец-то темп подвинулся - 5:58. 3 км. Шаг небольшой - 90см. но есть ощущение нормального толчка и движения ступни. Наконец-то. Левая пятка болела ночью, после бега не болит. На этой неделе можно будет побегать!
У нас наконец-то нет ветра!!!! Так что и +6 С и без солнца ощущаются как тепло!
А я вчера все легкие вещи спрятала в чемодан.
Как же красиво на берегу осенью. И как бесконечно красивы ветки, купающиеся в воде. И утки, выплывающие из кудрявой тени на воду, гладкую как зеркало. Они не лебеди, но почему-то кажутся величественными.
У нас наконец-то нет ветра!!!! Так что и +6 С и без солнца ощущаются как тепло!
А я вчера все легкие вещи спрятала в чемодан.
Как же красиво на берегу осенью. И как бесконечно красивы ветки, купающиеся в воде. И утки, выплывающие из кудрявой тени на воду, гладкую как зеркало. Они не лебеди, но почему-то кажутся величественными.