Гмм... любопытно.
Не только я считаю, что смотреть надо в сторону Китая.
Не только я считаю, что смотреть надо в сторону Китая.
Что-то у меня сегодня принципиально не работает анонимайзер. Это плохо.
Так тепло сегодня, так хорошо!
А еле-еле ползаю после вчерашней тонизирующей. 6:25, 4 км еле-еле. Черт, объем на аэробную нагрузку и состояние влияет куда хуже, чем самая жесткая развивающая силовая.
Хотя есть меньше хочется. Странное соединение.
А еле-еле ползаю после вчерашней тонизирующей. 6:25, 4 км еле-еле. Черт, объем на аэробную нагрузку и состояние влияет куда хуже, чем самая жесткая развивающая силовая.
Хотя есть меньше хочется. Странное соединение.
понедельник, 21 марта 2022
Да ну что за ерунда!!!!
Гипоталамус заставляет все съеденное отправляться в жир. Надо искать факторы, которые его переключают.
И еще птичек упоминал: они мол толстеют перед зимой, хотя калорийность не увеличивается.
Естесвтенно птички-то теплоизолируются. У них причина.
И если вы заметили, то птички это делают только перед зимой . Летом почему-то фактор не включается.
А ожирение у человека несколько на другом уровне - это не суровая необходимость перед зимой, а защитная реакция организма. И в жир он откладывает тогда и только тогда. когда все клетки нажраны так. что ничего не хотят.
Сначала ты доводишь себя до разрухи. А потом включается гипоталамус, потому что жить все-таки хочется.
В концлагере толстых не было. Да. не было. Жестокая правда.
Гипоталамус заставляет все съеденное отправляться в жир. Надо искать факторы, которые его переключают.
И еще птичек упоминал: они мол толстеют перед зимой, хотя калорийность не увеличивается.
Естесвтенно птички-то теплоизолируются. У них причина.
И если вы заметили, то птички это делают только перед зимой . Летом почему-то фактор не включается.
А ожирение у человека несколько на другом уровне - это не суровая необходимость перед зимой, а защитная реакция организма. И в жир он откладывает тогда и только тогда. когда все клетки нажраны так. что ничего не хотят.
Сначала ты доводишь себя до разрухи. А потом включается гипоталамус, потому что жить все-таки хочется.
В концлагере толстых не было. Да. не было. Жестокая правда.
Тонизирующая.
1 - приседание с акцентом на квадрицепсы в аэробном стиле. 1 раз с 40 кг до горизонтали - оказалось чересчур хотя 15 раз я сделала. Дальше делала с 35 кг по 12-15 раз. Не помню, сколько подходов.
Последние 3-4 подхода делала с 25 кг. но зато максимально глубоко, вообще до усаживания попой на голени. Тяжело даже с таким маленьким весом.
2 - выпрыги из приседа в 90 градусов. Без замаха руками. Раз 10-12. 4-5 подходов. Ноги аж пекло. Гликогена сейчас почти нет.
И хотя это была тонизирующая. ноги болят прям уже. Попытка чуть ускориться при ходьбе отозвалась отчаянным сопротивлением и жжением квадрицепсов. Ой-йо завтра будет!!!!
Пока шла выла сирена - больше часа. На улице кто-то кого-то чморил - держал на коленях и орал лежать. По дороге к происходящему разбросаны порванные пакеты. какие-то товары - еда и шампунь. Жесть какая-то!!!!
1 - приседание с акцентом на квадрицепсы в аэробном стиле. 1 раз с 40 кг до горизонтали - оказалось чересчур хотя 15 раз я сделала. Дальше делала с 35 кг по 12-15 раз. Не помню, сколько подходов.
Последние 3-4 подхода делала с 25 кг. но зато максимально глубоко, вообще до усаживания попой на голени. Тяжело даже с таким маленьким весом.
2 - выпрыги из приседа в 90 градусов. Без замаха руками. Раз 10-12. 4-5 подходов. Ноги аж пекло. Гликогена сейчас почти нет.
И хотя это была тонизирующая. ноги болят прям уже. Попытка чуть ускориться при ходьбе отозвалась отчаянным сопротивлением и жжением квадрицепсов. Ой-йо завтра будет!!!!
Пока шла выла сирена - больше часа. На улице кто-то кого-то чморил - держал на коленях и орал лежать. По дороге к происходящему разбросаны порванные пакеты. какие-то товары - еда и шампунь. Жесть какая-то!!!!
Гм....
Вчера бегала с 6:04. Последний км так с 5:42. прекрасно просто! И это после развивающей.
А сегодня опять 6:24. Ладно, приложение меня потеряло, но все равно медленно. И даже 4 км медленней чем третий. Неужели я так отвыкла ходить с рюкзаком что несчастный час с 8 кг за плечами так меня утомили?
Вчера бегала с 6:04. Последний км так с 5:42. прекрасно просто! И это после развивающей.
А сегодня опять 6:24. Ладно, приложение меня потеряло, но все равно медленно. И даже 4 км медленней чем третий. Неужели я так отвыкла ходить с рюкзаком что несчастный час с 8 кг за плечами так меня утомили?
воскресенье, 20 марта 2022
Составила, называется программу. То есть систему с завлекательным названием.
Вот только это система-шпаргалка для тренеров, а не для занимающихся.
Очень даже понятно что и как делать. И зачем.
Вот только это система-шпаргалка для тренеров, а не для занимающихся.
Очень даже понятно что и как делать. И зачем.
суббота, 19 марта 2022
Развивающая монотренирвока.
На пресс.
Надо сказать, что кубики у меня уже такие , что показать не стыдно. Но правда только верхние. На нижних много лишней кожи.
1 - верхняя тяга стоя с веревками. Удерживать веревки за головой, руки согнуты, небольшой наклон. Упражнение - скручивание в наклоне и выпрямление, резкое и как можно быстрее. До отказа - замедления и жжения. Аж горит. Так как развивающая. то 8 сделала точно. А может и больше. 5 минут отдыха.
2 - подъем корпуса с позиции лежа на подстилке. Но при этом ноги скрещены, что совершенно их исключает. Тоже типа как можно быстрее. но на деле скорость маленькая. 3 подхода до отказа - не поднимаюсь.
Жрать захотелось капец!
На пресс.
Надо сказать, что кубики у меня уже такие , что показать не стыдно. Но правда только верхние. На нижних много лишней кожи.
1 - верхняя тяга стоя с веревками. Удерживать веревки за головой, руки согнуты, небольшой наклон. Упражнение - скручивание в наклоне и выпрямление, резкое и как можно быстрее. До отказа - замедления и жжения. Аж горит. Так как развивающая. то 8 сделала точно. А может и больше. 5 минут отдыха.
2 - подъем корпуса с позиции лежа на подстилке. Но при этом ноги скрещены, что совершенно их исключает. Тоже типа как можно быстрее. но на деле скорость маленькая. 3 подхода до отказа - не поднимаюсь.
Жрать захотелось капец!
Хозяйка комнаты заявилась таки с утра и потребовала оплаты коммунальных отдельно, потому как теперь за проживание и коммунальные мы типа платим отдельно.
Причем залог за месяц вперед - это оплата проживания. И коммуналку за месяц.
И по этому поводу раз мы не съезжаем сейчас, то за следующий месяц, за который внесен
залог, все равно надо платить коммуналку еще раз.
Я разоралась так. что пришли из соседнего блока.
Вот же дрянь!!! На голубом глазу требует оплаты коммунальных дважды за один месяц!!!! Сука старая!!!
Ну я тебе устрою, когда буду съезжать!!!
И еще предлагает уехать, а то у нее уже люди есть. А залог типа мы ей подарили и за деньги не считается!!!!!
Причем залог за месяц вперед - это оплата проживания. И коммуналку за месяц.
И по этому поводу раз мы не съезжаем сейчас, то за следующий месяц, за который внесен
залог, все равно надо платить коммуналку еще раз.
Я разоралась так. что пришли из соседнего блока.
Вот же дрянь!!! На голубом глазу требует оплаты коммунальных дважды за один месяц!!!! Сука старая!!!
Ну я тебе устрою, когда буду съезжать!!!
И еще предлагает уехать, а то у нее уже люди есть. А залог типа мы ей подарили и за деньги не считается!!!!!
пятница, 18 марта 2022
Ну все, с меня хватит!
Хозяйка потребовала не только всю оплату несмотря ни на какую войну. но и потребовала ее раньше.
Иди ты.... женщына.
Буду искать новое жилье.
Хозяйка потребовала не только всю оплату несмотря ни на какую войну. но и потребовала ее раньше.
Иди ты.... женщына.
Буду искать новое жилье.
Вот теперь я действительно бездомная.
Хотя вроде как вчера мой дом - 13. еще стоял. 12 уже не стоял.
4 сутки люди живут в подвалах при температуре в -8-10 С. 1 школу опять разъебали.
ВЫ буквальном смысле слова возвращаться некуда.
Хотя вроде как вчера мой дом - 13. еще стоял. 12 уже не стоял.
4 сутки люди живут в подвалах при температуре в -8-10 С. 1 школу опять разъебали.
ВЫ буквальном смысле слова возвращаться некуда.
четверг, 17 марта 2022
Война закончится. А говно останется.
Не надо становиться говном.
Ура, коронку вклеили.
А то без переднего зуба сразу превращаешься в Бабу-Ягу.
А то без переднего зуба сразу превращаешься в Бабу-Ягу.
Мороз и солнце - день чудесный. Но как-то хочется уже плюсовой температуры. Отопление почти нулевое, а гребут за него ой-йо как.
Бегала с 6:08. Неплохо учитывая морозец.
Мои все живы во всех местах. Уже хорошо. К счастью в Марьинке у меня уже никого нет.
Бегала с 6:08. Неплохо учитывая морозец.
Мои все живы во всех местах. Уже хорошо. К счастью в Марьинке у меня уже никого нет.
среда, 16 марта 2022
Заммера предложил жить как в Израиле. Призвал всем выйти на работу.
К сожалению. он прав. Это очень надолго.
Бегала. 6:10 средний, 6:38 первый и 5%45 четвертый. Нормально, но хотелось бы побыстрее.
С утра было чудное солнышко, но уже убежало.
К сожалению. он прав. Это очень надолго.
Бегала. 6:10 средний, 6:38 первый и 5%45 четвертый. Нормально, но хотелось бы побыстрее.
С утра было чудное солнышко, но уже убежало.
вторник, 15 марта 2022
Нужно оценивать текущую ситуацию - любую. с другой точки зрения.
Не "дожить до точки Х имея сумму на руках, чтобы не помереть с голоду"
"А дожить до точки Х здоровой. целой, в здравом уме".
Это куда важнее и ценнее. И стоит затрат.
Не "дожить до точки Х имея сумму на руках, чтобы не помереть с голоду"
"А дожить до точки Х здоровой. целой, в здравом уме".
Это куда важнее и ценнее. И стоит затрат.
Развивающая.
Монотренировка.
1 - отжимание с 90 градусов вверх максимально быстро. Руки довольно узко. Начинаю падать - почти отказ, встаешь и отжимаешься начинаешь отжиматься от перекладины на уровне груди. Максимально быстро и с полным дотянутым выпрямлением рук. Раз 6.
2 - отжимание только от пола. 3 по-моему подхода.
3 - и еще три подхода с отжиманием от уровня колен, чуть выше. С полной амплитудой. Спина аж горит.
Монотренировка.
1 - отжимание с 90 градусов вверх максимально быстро. Руки довольно узко. Начинаю падать - почти отказ, встаешь и отжимаешься начинаешь отжиматься от перекладины на уровне груди. Максимально быстро и с полным дотянутым выпрямлением рук. Раз 6.
2 - отжимание только от пола. 3 по-моему подхода.
3 - и еще три подхода с отжиманием от уровня колен, чуть выше. С полной амплитудой. Спина аж горит.
По центру Донецка вчера влупили точкой У. То есть фиг его знает куда она там летела, но ее сбили, а кусок упал на Крытый Рынок. 20 человек.
Моя знакомая ехала в предыдущем 43. Она была там.
Какой же ад кромешный.
Моя знакомая ехала в предыдущем 43. Она была там.
Какой же ад кромешный.
понедельник, 14 марта 2022
Вот чего я не боюсь, так это ядерной войны
Потому что если такая радость случится. то ситуация решится раз и навсегда - все умерли. Че лапками махать-то? На фоне все умели собственная смерть - незначительная подробность.
Ситуация без вариантов. Совершенно не о чем беспокоиться.
Потому что если такая радость случится. то ситуация решится раз и навсегда - все умерли. Че лапками махать-то? На фоне все умели собственная смерть - незначительная подробность.
Ситуация без вариантов. Совершенно не о чем беспокоиться.
Бегала в среднем так себе. Не из-за вчерашней нагрузки, а потому что шнурки развязывались, а завязывать их на морозце не так чтобы быстро. 6:24 с учетом того что средний на 4 км держался 5:50, как-то не алле.
Попробовала одну занятную вещь. На рукоходе не просто так лазила. а имитировала обезьяну. Они лазают совсем иначе. Руку полностью я не опускала. но тем не менее двигала плечом волнообразно. Совершенно другие ощущения. Во-первых легче. Во-вторых - можешь в любой момент начать, прямо с нуля, инерция не нужна. В-третьих, задействуют круглый мышцы под лопатками и верхняя часть широчайшей.
Приколньо!!!
Попробовала одну занятную вещь. На рукоходе не просто так лазила. а имитировала обезьяну. Они лазают совсем иначе. Руку полностью я не опускала. но тем не менее двигала плечом волнообразно. Совершенно другие ощущения. Во-первых легче. Во-вторых - можешь в любой момент начать, прямо с нуля, инерция не нужна. В-третьих, задействуют круглый мышцы под лопатками и верхняя часть широчайшей.
Приколньо!!!