Дневник /винни-пух/ — @дневники: асоциальная сеть

воскресенье, 10 июля 2022

20:54

Не могу сказать, что я снималась системно, но получилось, что есть фото в одинаковое время и при близком освещении.

2020 год, вес 56

2021, вес 54,5

2022 год, вес 57,5

Заметно?

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL

10:51

А года 2-3 тому назад, 3 года точно, я бы решила что ролик полезный во всех отношениях.
Не-а.
1 - возрастные изменения описаны как изменения, без привязки.
2 - "научное объяснение" страдает отсутствием научной базы.
3 - выводы не всегда, совсем не всегда логичны и не учитывают всех факторов.

Это особенно печально, что ролик пытается объяснить, что возраст здоровью не помеха и что для нормального здоровья челвое5ку нужны силовые. Чем он старше. тем нужней. Цель правильная. но увы....

А вот с эмпирической частью все прекрасно, да!
И обзоры полезные.

В общем предварительное "научное" объяснение лучше пропустить. А начиная с обзоров внимательно слушать.

@темы: Я блондинка, мне можно., Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL

09:59

Без ветра прохлада не может заползти в комнату. Поэтому на улице +24 а в доме черт его знает сколько и капец как душно.

И теперь я себе не нравлюсь. Никак. Ни в зеркало, ни на ощупь.

Утром, часа в 4, что-то упорно бухало. Но далеко , действительно далеко. Потом вякнула сирена, но уже сильно позже. Неужели это нам так слышно прилеты в Зеленодольское?

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL

суббота, 09 июля 2022

20:37

Собственно ролик. Полезная вещь для тех, кто не читал, не пробовал и не знает.

Обдумав, что сказал мне тренер, я еще раз просмотрела ролик. чтобы понять в чем загвоздка.
1 - график я нарисовала сильно крутой при разговоре. На рисунке ниже. кривая все-таки имеет плато, так что это больше похоже на стандартное окисление.
2 - я правильно предположила в чем загвоздка. На стандарте медленные волокна продолжали работать до 80-85%, уменьшаясь медленно (не полное плато все-таки), а потом резко падали вниз, поскольку при приложении усилии более 85% от МПК медленные уже не работают. Митохондрии не в состоянии окислять жир в столь закисленной среде. То есть падение по времени совпадает с закислением, а значит зависит от величины анаэробного порога, а еще точнее от адаптации к работе в закисленной среде. Показатели у тяжелоатлета, марафонца, бодибилдера разные.
3 - уточнила: меряли на людях страдающих от ожирения 2 стадии, неспортивных и старых!!!!! 70-75 лет!!!! Ну конечно кривая у них выглядела ... не так как я спортсмен привыкла.

То есть изучали крайнюю группу. людей, по сути, еле ножки переставляющих. И тем не менее лучшие показатели окисления - 46% от максимального усилия. 6 подобных подходов по 5-6 минут дают самый высокий результат и протяженный во времени. И это ни разу не 30 минут ходьбы в день со скоростью черепахи.
Представитель увлекся и допустил ошибку при изображении. Конечно же не 40, 60, 50, а от 40 до 100, учитывая, что нулевой уровень отсутствует.

Но вообще много и других полезных вещей. О липолизе. который усиливается при работе выше 85%, о реальных цифрах потери жира - поплачьте сестры и братия. Хотя по-моему он посчитал неправильно. Если тратится 12 ккал в минуту, то за час это будет 720 ккал. В 100 г человеческого жира 770 ккал, так что 93 г. Это вполне достойно. Но правда удерживать 50% от максимума 60 минут подряд мало кто может. Тем более , что на самом деле человек будет тратить больше - глюкоза ведь тоже используется и расходуется быстрее, так что нетренированному человеку с ожирением не светит. Но тем не менее надо стремиться.

У Винни-пух нет мнения по этому поводу. У Винни-пуха есть знания.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL