понедельник, 14 ноября 2022
20:58

Тонизирующая.

1 - становая тяга с 40 кг. 1 подход с грифом делала на 20 кг, остальные 6 с 40 кг. По 50 раз на скорость - в минуту укладывалась. На последнем подходе ягодицы и ноги уже так забились, что последний 10 как каличка делала- дергалась. Получился один развивающий подход.

2 - горизонтальная тяга по 50 раз на скорость. С 10 кг оказалось много, поставили 7 кг. 8 подходов.
Все.
Отдых по 3 минуты, между отдых 5 минут и в итоге полтора часа. Назад даже подъехала: вроде и иду нормально , но по часам получается чертовски медленно и спотыкаюсь.

Разбирали результаты моего психоанализа вчера. Видимо я избавлюсь от еще одного должна.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:34

У меня сейчас ряд заказов о разных моментах жизни разных деятелей - королей, чиновников, революционеров, политиков.

Вывод: да все кто дерется за власть, одинаковы!

Но количество и запутанность интриг увлекает.

PS: в свете этого не понятно, как советскую историю и вообще историю 20века можно было представлять таким унылым и убогим рядом событий как восстановление сельского хозяйства и промышленности .Бесконечное.
Это такой клубок кровавых, страшных, затейливых и внезапно героических связей, что волосы шевелятся.

@темы: Ругательное, Как мир этот чуден и странен

URL
13:03

Сонячко, сонячко!!!!!!!!!
Много сонячка!!!!!!!!!!!!

Так что изморозь ночью и +2 С никак меня не смутили. И правда было тепло!

Однако я дошла до момента, когда за сет развития тонуса я уже все сделала. И мой прогресс затормозился. Нужно менять тактику и переходить на взрывную работу. Так что появились прыжки в 3 видах, увеличилась скорость в других упражнениях и режим - рывковый. Подряд делать сразу стало почти невозможно: после 25 с бега с высоким поднятием колена, мне лично нужна передышка.

А вот с верхом тела засада. Влад посоветовал снизить нагрузку или вообще убрать пока подтягивания и брусья. Я снизила и через 2 дня тело отказывается делать вообще!!!! О как!
Причем подтягивания с низкой перекладины даже широкие протеста не вызывают. Отжимания с руки на руку тоже воспринимается хорошо. А с брусьев зась. Действительно надо отказаться пока.

С балкона под солнцем такая дивная панорама. да еще и тепло на солнце. что я застряла там с завтраком на 40 минут. И вообще еле ушла.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 13 ноября 2022
13:42

Картинка первая.

Вот золотая осень закончилась. Она была очень яркая: на фоне золотых листьев красные, зеленые, малиновые, голубые, лимонные куртки просто сверкали. А носят их все - и детвора и взрослые. Так ярко, нарядно, как игрушки на елке!
А еще цветные дреды, пряди, разноцветные волосы, макияж какой угодно. Блин, да я в октябре видела пацана с чулком на одной ноге!
А ведь сейчас война. И по городу стреляют.

Картинка вторая.
Осень после захвата Донецка. Затертые джинсики, бурые, черные, темно-синие убогие куртки - балахоны, которые носили в СССР, только старые Нивы и Жигули на улицах. После 4 дня вообще никого нет.
И так осенью. И зимой. И весной. И летом. Только жуткие старообразные куртки заменены майками обязательно с рукавчиком.
Какие там дреды, какие- там прически! Да с макияжем никто не ходил. Бабку от девушки можно было отличить только подойдя вплотную.
Потому что не дай бог привлечь внимание!!!!!

И на следующий год зрелище было такое же. Только на детях появилось что-то цветное, но ни в коем случае не модное, яркое, в фонариках. Позднее в центре уже можно было встретить женщин, одетых стильно с макияжем. Смотрелись как вырви глаз.

Я считаю, что вот именно это - одинаковое поведение всех людей в одном месте, о котором не договариваются. вот это и есть отражение истинной настоящей реакции людей.



@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
суббота, 12 ноября 2022
20:51

Как же легко мной манипулировать!
Моим родителям во всяком случае. За любое противоречие я испытываю чувство вины. Ну как же, не прогнулась - огорчила, обидела!

Далеко мне до Дзен.


@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
20:11

Результат еще одного разговора-спора.
Я жду не просто мира. Я жду победы Украины. Меня другой расклад ни фига не удовлетворяет.

И тут у меня возникла еще одна мысль: а это не потому, что я намерена активно жить, а не ждать околеванца в тихой местности?

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
13:45

Ах да!!!

Сегодня чудная погода! С утра солнце еле зырило, но все равно было тепло и без ветра. Чудесно!
А сейчас и солнце вылезло!!!

Я опять завтракала на балконе!!! Так чудесно!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:50

А ведь если подумать, то отсутствие терпения- это тоже проявление чрезмерного Эго. Ведь я уже сказала/ велел/ объяснила и по моей воле ничего до сих пор не произошло.

А самое забавное: культ себя возводится даже на таком фундаменте как ничтожность, неудачи, болезни, беспомощность. И это даже легче , точнее говоря намного легче, чем построить культ себя исходя из своих достоинств.

Достоинства попытаются уменьшить и украсть .А твои страдания, нищета и слабости никому на хрен не нужны.



@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
пятница, 11 ноября 2022
21:26

Тонизирующая техническая.

1 - скакалка как можно быстрее 30 с. Подряд не выходит, но я не останавливаюсь. Прыгать стала иначе: ступня зря не болтается и я прыгаю вверх, а не приседаю и дергаю ноги. 5 подходов.
И подозреваю. что дело в укреплении стопы.

2 - скалолаз на скорость 30 с. 5 подходов.

3 - казачок в стороны. То есть стоишь в планке и делаешь прыжки-выпады в стороны. 30 с, 5 подходов. Весьма впечатлительно.

4 - подъем ног в беге на месте, на скорость. Всего 3 подхода и по 20 с, потому что я уже напрыгалась так, что не могла. Ноги тяжелые, запыхиваюсь.

Обсудили утреннюю зарядку, потому что у меня прогресс исчез. Видимо все, что я могла получить за счет тонуса, я уже получила. А теперь настала работа по выращиванию. А для этого нужен другой подход.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:33

Празднуем, празднуем!!!!!!!

УРа ЗСУ!!!!!

P S: казала маме. Она от радости кроссворд разгадала, который никак с места не сдвигался!

Получи фашист гранату!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
12:15

Нищета (альтернативное определение) – это невозможность обеспечить себя базовым набором товаров и услуг на уровне жизнеобеспечения.
А также "Нищета́ или крайняя бедность, абсолютная бедность — состояние человека, которое характеризуется тяжёлой нехваткой его основных потребностей, таких как потребности в продовольствии, питьевой воде, жилье. "

У нищеты есть крайне специфическая особенность: необратимое состояние. Это примерно как дистрофия, патологический процесс, при котором разрушаются механизмы обмена веществ, делая усвоение пищи невозможным. Нищий может выйти из своего состояния только с внешней помощью, внутренних механизмов для преодоления этого состояния нет. Бедный человек может сманеврировать имеющимися у него ресурсами, нищему маневрировать нечем.

читать дальше

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
четверг, 10 ноября 2022
21:35

Поеду я в воскресенье в Эпицентр. Куплю ППЕ-шной подложки в 8 или 10 мм и застелю себе пол. и будет мне счастье, я считаю.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
18:17

На вечер опять стало красивши: солнышко и впрямь днем светило и к вечеру туман ушел, воздух прогрелся, так что смело мог7у дать +7-+8 С. Я даже ветровку сняла, когда занималась.

На площадке был мальчик. Тоже занимался в смысле. Уходя вежливо подошел - специально, и пожелал хорошего дня. Я ответила, а потом решила все-таки уточнить.
Летом бегал у нас пацан по 10 км со скоростью около 4. А это очень не слабо. Да, это тот самый мальчик. Когда я уточнила и сдержанно выразила свое восхищение, он застеснялся и прям зацвел .
У пацана способности.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:53 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
09:03

Прогноз обещал потепление - сухой фронт, +11 С, солнечный совершенно день, и золотую осень.
В итоге непроглядный туман с ночи, вообще ничего из окна не видно, -1 С и мерзкая влажность.
А так как в 9 часов могут выключить свет, вместо зарядки пишу статью.

@темы: Ругательное, Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 09 ноября 2022
20:39

Восстанавливающая.

1 - попробовали отжимания от перекладины на уровне пояса. Тяжело. Так что делала просто жим гантелей лежа на скамье - по 4 кг на 30 -35 раз побыстрее. 5 подходов точно, но кажется больше.

2 - приседание на 30 раз побыстрее с гантелькой - сначала 12 кг, потом 8 кг. Когда дыхание стало слишком глубоким, вообще без гантели приседала. Все равно ноги горят! 8 подходов точно.

3 - разгибание рук - в кроссорвере с верхним блоком, веревочным. 30 раз с 5 кг. Тоже 8 подходов было.

4 - присед в разножке, без акцентирования. корпус оставлять посредине. Полностью выпрямляться, но приседать неглубоко. По 30 раз. Причем приседать сразу на обе ноги не удалось. Так что делала поочередно по 5 подходов на каждую ногу.

По сравнению с предыдущей восстанавливающей после тяжелой развивающей все прошло лучше. Я закончила занятие, голова не заболела. Тем не менее когда шла назад, ноги стали ныть так, как будто я снова на отказ занималась. Так что как бы мне не хотелось сказать, что мост проехала из-за болящего придавленного пальца, увы, я просто еле ноги волочила.

А выгляжу я сейчас офигенно! Такой рельеф!!! Такой тонус бицепсов рук и ног!!!! Можно сколько угодно искать недостатков в моей фигуре. но одного взгляда достаточно, чтобы понять: женщина перед вами сильна, категорически здорова и быстра!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:03

В чем принципиальная разница между нашим поколением и прошлым?

Когда выключают свет, мама идет искать и покупать свечки и спички.
Я иду искать лампу на аккумуляторах, ноутбук на батарее и павербанк для телефона.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 08 ноября 2022
14:20

Раньше утомление и нытье мышц были главными симптомом перенапряжения. А теперь это нежелание головы работать и быстрая умственная утомляемость.
В смысле я раньше этого не замечала, потому что не ощущала - то есть уровень изменился. либо игнорировала- то есть полагала "хорошим самочувствием".

А сейчас это явно разные такие картинки.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
11:59

+1-+2 С. Но промозгло промозгло.
Совершенно другое впечатление.

Трещит все тело. и после зарядки даже лучше не стало, наоборот, стало ныть то, что после сна не слышала. Спала 10 часов!!!!! Слава Юпитер не было обстрелов ночью.

Зато батареи стали теплее. Вот хорошо!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 07 ноября 2022
20:17

Рзавивающая.

Влад явственно решил, что я созрела для развивающей на 2 группы мышц одновременно. Ну я конечно восстанавливаюсь... но это2 недели реально.

1 - тяга верхнего блока очень узкой постановкой - короткая перекладина, к груди. Тяга. без рывка. но максимально быстро и руками, а не за счет спины движения локтей по дуге. 30 раз. Неправильно - со спиной, получается с 20 кг . Правильно с 15. Так что делали с 15 кг. По-видимому 12 подходов. Во всяком случае последний я еле доделала, уже на 15 разе руки стали отчаянно болеть.

2 - тяга штанги всего в 30 кг, но в классической позе, как можно быстрее и 30 раз! И всего 2 минуты отдыха. Тем не менее я держала темп до последнего подхода, в конце замедлилась. 12 подходов.

А теперь считаем: 3 минуты отдыха в первой тяге - 11 раз, 2 минуты отдыха во второй тяге - 11 раз, отдых между. А всего занимались часа полтора, чуть больше. Из них на работу приходится менее 30 минут. А на отдых - 1 час.
Зато бицепсы на руках и на ногах очень выпуклые!


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL