Итоги года:
1 - марафон отложили. Не бегается мне в этом году. У меня ступни перестали болеть только к августу месяцу. А на носки стала подниматься по-нормальному еще позже. Износ был слишком большой. Чтобы снова бегать, мне надо соблюдать режим полного восстановления: каждую следующую тренировку Даже пробежку на 2 км, выполнять после полного исчезновения дискомфорта. И тогда можно будет вернуться с новым запасом сухожилий.
2 - 120 кг в тяге поднять могу. Но не подниму пока не наработаю запас в 2-3 кг. Не хочу. чтобы рекордного веса спина выла 3 недели. Не фиг, я не спешу, мои рекорды от меня не убегут.
3 - подтягивания полных хотя не с полного виса делаю 5, 5. Думаю. уже больше. потому что сейчас я делаю с 45 градусов ниже горизонтали до 45 градусов выше и уже 9 раз. По сути это уже сделанные подтягивания. К лету точно будет 10 полных подтягиваний!!!
4 - я таки инструктор тренажерного зала. И по уровню и официально. Хотя и безработный.
5 - новое увлечение - математика. Мдям, неожиданно! С другой стороны, я действительно ищу делать то, что не получается. Это гораздо интересней!
6 - дзен канал начала и бросила. Увы, не а ситуация. По тем же причинам, практически, не веду толком канал в инстаграмм. Но здесь есть результат работы и понимание, куда дальше. Мне в мои 50 лет не конкурировать с фитоняшками в 20, особенно с пластикой. А в русскоязычной части это единственный вариант тренера. Старше 50 - это такие тетки, рыхлые и страшные. которые показывают как они научились приседать или похудели.
Так что я поближе познакомилась с английским и итальянским контентом. А там есть такая ниша - для женщин в 50, которые хотят и выглядят как люди. а не тетки. И подход несколько другой . и презентация другая. интересно! Слежу за 2 ведущими. изучаю их подачу. Это хорошая ниша и подход мне намного ближе!
7 - и да, переехала. Хотя и не на квартиру. но в другу ю комнату. Здесь намного чище. светлей, современная мебель и куда теплее! Она между комнатами, а пол я укрыла ППУ. Так что холод идет только от 1 стены и потолка. За все время отопитель включали 1 раз!!!!
8 - вес в 58 не пугает и не дергает. И на вид и по объему попа и бедра стали больше. Да и руки стали больше, хотя на одежде это слабее сказывается: рельеф мышцы, это не ковалок жира с водой. Даже с отеками и жировым слоем мышцы стали заметно рельефней.
Впрочем Влад вообще сегодня сказал, что я сейчас суше чем в сентябре, например. У меня на животе даже сквозь висячую кожу низ живота прорисован. Более того, видна не только большая косая , но и какая-то ... дополнительная? Не знаю как называется, но прорисовалась. А не было. На руках на плечах такие подрезы!!! И ноги даже если просто смотреть фронтально и напрячь, то видно не только разделение квадрицепса и медиальной. но и самого квадрицепса и латеральной тоже.
Так что красотка!!!! Жирок как раз уходит!!!! А мышцы растут!!!!
Надо найти старый план. Че-то я там еще хотела....
1 - марафон отложили. Не бегается мне в этом году. У меня ступни перестали болеть только к августу месяцу. А на носки стала подниматься по-нормальному еще позже. Износ был слишком большой. Чтобы снова бегать, мне надо соблюдать режим полного восстановления: каждую следующую тренировку Даже пробежку на 2 км, выполнять после полного исчезновения дискомфорта. И тогда можно будет вернуться с новым запасом сухожилий.
2 - 120 кг в тяге поднять могу. Но не подниму пока не наработаю запас в 2-3 кг. Не хочу. чтобы рекордного веса спина выла 3 недели. Не фиг, я не спешу, мои рекорды от меня не убегут.
3 - подтягивания полных хотя не с полного виса делаю 5, 5. Думаю. уже больше. потому что сейчас я делаю с 45 градусов ниже горизонтали до 45 градусов выше и уже 9 раз. По сути это уже сделанные подтягивания. К лету точно будет 10 полных подтягиваний!!!
4 - я таки инструктор тренажерного зала. И по уровню и официально. Хотя и безработный.
5 - новое увлечение - математика. Мдям, неожиданно! С другой стороны, я действительно ищу делать то, что не получается. Это гораздо интересней!
6 - дзен канал начала и бросила. Увы, не а ситуация. По тем же причинам, практически, не веду толком канал в инстаграмм. Но здесь есть результат работы и понимание, куда дальше. Мне в мои 50 лет не конкурировать с фитоняшками в 20, особенно с пластикой. А в русскоязычной части это единственный вариант тренера. Старше 50 - это такие тетки, рыхлые и страшные. которые показывают как они научились приседать или похудели.
Так что я поближе познакомилась с английским и итальянским контентом. А там есть такая ниша - для женщин в 50, которые хотят и выглядят как люди. а не тетки. И подход несколько другой . и презентация другая. интересно! Слежу за 2 ведущими. изучаю их подачу. Это хорошая ниша и подход мне намного ближе!
7 - и да, переехала. Хотя и не на квартиру. но в другу ю комнату. Здесь намного чище. светлей, современная мебель и куда теплее! Она между комнатами, а пол я укрыла ППУ. Так что холод идет только от 1 стены и потолка. За все время отопитель включали 1 раз!!!!
8 - вес в 58 не пугает и не дергает. И на вид и по объему попа и бедра стали больше. Да и руки стали больше, хотя на одежде это слабее сказывается: рельеф мышцы, это не ковалок жира с водой. Даже с отеками и жировым слоем мышцы стали заметно рельефней.
Впрочем Влад вообще сегодня сказал, что я сейчас суше чем в сентябре, например. У меня на животе даже сквозь висячую кожу низ живота прорисован. Более того, видна не только большая косая , но и какая-то ... дополнительная? Не знаю как называется, но прорисовалась. А не было. На руках на плечах такие подрезы!!! И ноги даже если просто смотреть фронтально и напрячь, то видно не только разделение квадрицепса и медиальной. но и самого квадрицепса и латеральной тоже.
Так что красотка!!!! Жирок как раз уходит!!!! А мышцы растут!!!!
Надо найти старый план. Че-то я там еще хотела....
