Вчерашняя тренировка.
Техническая, слабо тонизирующая.

1 - прыжки со скакалкой на скорость. 20 раз на разминку - блин, я прыгаю, а не поднимаю ноги. И 3 подхода на скорость - 20 секунд. В первом подходе сбилась, в 2 приема прыгала , 2 и3 целиком проскакала!
Правда, 4 сделать не смогла. Вот нет и все, не прыгаю. а гепаю собой об пол. Закончилась.

2 - прыжки из стороны в сторону со переносом центра тяжести. С диском в 7,5 кг. 20 секунд на скорость. 4 подхода.

3 - рывок из положения "на старт". с Диском в 7,5 кг в обнимку. Требуется просто с ноги рвануть, на остальных шагах я сильно тормозила. чтобы не врезаться в стенку. Рывок получается сильный. Секунд 20-30, 4 подхода.
Все.

И хорошо. Чегой-то я пытаюсь заболеть. На вечер вчера аж глазки пекли. и сегодня кашляю. Надо чеснока с луком сожрать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Пошел дождик. Теплый весенний.
пахнет!!!!
Капельки падают в теплую землю, в постельку к семенам и спорам и они открывают ротики и делают тихий вдох и выдох. И пахнет весной.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Весна официально!!!!!

Когда на балконе завтракаешь кажется, что деревья внизу, особенно ивы уже в зеленом тумане. Так всего лишь 15 марта, я считала, что мне кажется от большого желания.
Не-а!!!!

Официально: почки ив лопнули и уже хвостики торчат!!!!

А на клумбах где тюльпаны повытыкались, что-то уже зацвело!!!!

Весна!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Один из самых замечательных кадров в "Любовь и голуби". это когда все бабы от 12 до 65 рыдают друг на друге, а дядя Митя сдуру говорит о потопе.

И тут рыдающая конструкция замолкает, поднимает все свои 4 головы и начинается Армагеддон.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Дала мамику вычитать контрольно очередную статью. На сей раз для блога здоровья. Я для него уже про ходьбу писала, а теперь про полезное дыхательное упражнение написала.
Сразу после прочтения мама полезла его делать - пробовать.

А я смотрела, поправляла и думал какая я дурочка.

Ведь этот эффект был у меня перед глазами еще с тех времен, когда я маме стала давать вычитывать тексты. Она свято верит написанному. То что я говорю вслух через рот - это фигня, это не считается. Но если тоже самое написано мной же на странице- это святое и правильное. Ведь это написано.

Я могла и могу использовать эту дикую иллюзию в своих целях уже 10 лет .
Вот балда!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Солнце, солнце, солнце!!!!
И ветра нет.
И теплеет!!!!

Обитателей площадки сразу стало больше. Но наша группа синхронно выходит все раньше и раньше.

Надо вырвать зуб. Корень вернее. Уже неделю откладываю, как не хочется!!!!!!!

---

У нас на клумбах вылезли тюльпаны. Повытыкались уже на 7-10 см не меньше.
Шо, через 2 недели зацветут цветочки?

8-мартовский тюльпан, купленный мамой тоже себя хорошо чувствует, хотя уже понедельник. А ничего, гордо реет буревестником над моим столом.
Интересно, крепкие какие тюльпаны пошли.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Техническая тонизирующая.

1 - отжимание с прыжком. То есть от угла в 50-60 градусов отжимаешься рывком, чтобы ладони оторвались от пола. По 9-10 раз. Не помню сколько подходов.6-7.

2 - прыжки в высоту с приседа в 50-60 градусов с гантелями по 8 кг. 10-12 раз, 6-7 подходов.

3 - подъем прямых ног на брусьях. Рывком. 10-12 раз 6-7 подходов.

На вечер пытается потеплеть .То есть +4 держится с обеда. А уже 8 вечера.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вот пример правильного анализа. Люди с разным уровнем развития по-разному отзываются на одинаковые приемы. По-разному!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ветер страшный.
Но веселый! Теплый и пахнет морем.

Хотя вообще погода так себе: солнца нет, тучи, всю ночь с 8 вечера до 6 утра шел дождь. Рельсы опять затопило.

Пью аспаркам. Куплю лактат перейду на лактат .А аспаркам все равно маме надо пропить, чего-то она опять на сердце жалуется. Ну-у... не знаю. Как успокоительное работает - 4 ночь сплю как убитая. Прям не знаю. Длина сна не увеличилась, но качество лучше. Посмотрим.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пишу заказ о Варваре Корсаковой. Вот действительно была красивая женщина, никакой портрет не смог ее испортить.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Коли 91-річні пенсіонери дістали 3 тисячі гривен у конверті, які вони заощадили, жінка взяла його, поклала у сумку та втекла з квартири. З під’їзду грабіжниця так і не вийшла – її наздогнали потерпілі та інші мешканці будинку.

Из новостей.

А бодрые однако пенсионеры пошли.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Соседка не знаю по каким соображениям презентовала мне кусочек бри. Запакованный.
Вчера я его раскрыла.
Увидев кусок сыра в глубоком слое плесени и вдохнув соответствующий абмре мама попробовала его выбросить и заявила, что его есть нельзя.

Не все понимают особенности высокой кухни, да-с!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.
Сильно развивающая. Опять две тяги и на нижнюю часть тела, и на верхнюю.

1 - становая в классической позе. Гррр...85 кг на 10 раз. Рывком, как можно скорее. А у меня хват расходится уже на 6 разе, потому что в классике я не ощущаю достаточной опоры, чтобы цепочку замкнуть и тягать. Так что 5 подряд и 6 через два раза.
Влад выдал ленточки. С ленточками по 9 раз получилось. Но уже рывком, посимаптишней. Потом правда стоишь вцепившись в штангу и отлепиться не можешь. Так что всего 3 подхода.
2 подхода сделала с 50 кг. Тоже 10 раз но рывком настолько сильным, чтобы гриф прыгал в руках. На сей раз сделала с отскоком даже, хватало хвата на то, чтобы толкнуться в момент касания пола. Но уже и 50 кг было сильно.

2 - тяга верхнего блока, таким же образом - рывком вниз. 3 подхода с 45 кг и обратным хватом и 3 подхода с 30 кг прямым хватом.

Обсудили статью, которую мне сбросила Акша. Полезная очень статья, очень!!!! Особенно поразило, что спортсмены даже из оксида магния, который в среднем усваивается на 8%, вытягивают намного больше. Тогда понятно, почему спортсменам дают аспаркам. Да потому что физически развитый человек усваивает лучше.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Получила печальный опыт.
Утром обнаружила, что неправильно рассчитала время и заказ надо сдать через 3 часа. А он только наполовину вычитан и ска6нов нет. Там 12 текстов , каждый надо проверить отдельно и сканы на каждый поставить.

И вот в сияющий теплый весенний день, вставши пораньше, вместо того, чтобы наслаждаться упражнениями на улице 2 часа пахала.
Выяснилось, что если с утра сесть за работу и не ходить и не делать упражнения, со мной остается ночная отечность, что печально.

Пришлось сделать срочный лимфодренаж и подышать 10 минут. Полегчало.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Столкнулась вчера с ...не помню как называется. Когда человек настолько неверно оценивает ситуацию, что непреднамеренно лжет. Искренне заблуждается.

Подруга рассказывает по телефону, как в Трускацве отдыхала. И вот мол каждый день вставала в 7, чтобы сходить на источник, попить водички и вернуться к завтраку к 8. И в обед так ходил, и перед ужином.
И ей казали, что до источника 5 км. И вот получается она каждый день ходила по 30 км. Вот мол какой у нее активный отдых был.

Угум.

10 км за 1 час. Я бегаю 10 за 1 час 5 минут и в хорошей форме за 55 минут. А она значится по карпатской тропке 10 км за час проходила. И такой подвиг совершала 3 раза в день 2 недели подряд.

Блин! Она ведь даже не понимает, какую чушь несет!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Зрелость - это когда анекдоты не просто старые, а повторяются в других обстоятельствах.
Клонируются так сказать.

Удивительно удручающее впечатление.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тревога уже почти 6 часов. После 3 бухает каждый час. Не выспалась пездец.

Поздравили с 8 Марта!

@темы: Сдохни, сука

---

Тонизирующая., техническая.

1 - прыжки в длину как можно дальше. 4-5 раз подряд. 5 подходов, отдых 3 минуты.

2 - прыжки вверх с подъемом ног, сгибая в коленях. Колени как можно выше, но опускаться в приседании, чтобы компенсировать . По 5-6 прыжков 4 подхода. Или даже 3.

3 - в планке с узко поставленными руками, прыжок с подтягиванием ног к рукам и прыжок обратный. Пока не утомляешься. 5 подходов.

4 - извращение, трудоописуемое. По идее толчок от плеча вверх гантели в 11 кг. Но при этом надо слегка наклониться, руку вперед слегка, плечо поднять. Чтобы получился такой выверт, а опора была не на позвоночник, а на мышцы. По 5 раз 4 подхода - хотя первый был неправильный, классический.

Выясняли что лучше для компенсации недостатка магния. Гмм.... мне нужна консультация , потому крайне сложно найти данные о биодосутпности цитрата и аспарганата магния.

Пришла домой бодренько - погода чудная, у нас сейчас +11 С. И ветра уже нет. Но дважды споткнулась по дороге, один раз уже на летсницеда так, что почти упала. Влад велел пометить не как 0,7 а как 0,9 . Перегрузка.

---

С 8 марта!

Хотя официально праздник отменили, мужиков с цветочными охапками хватает. Я посмотрела на тюльпанчики - 50 грн мелкая штучка. Решила, что лучше я с мамой пойду в кофейню.

Потом я правда решила , что с утра мамику можно вручить пироженку и кофе и даже решила после базара вернуться и зайти в свою кофейню. Там и кусочки тортиков есть.

Но получилось даже лучше. По дороге есть кондитерская с выпечкой и там чудесные шоколадные маффины. И капучино сделали, простой без пенки, но вполне вкусный.


картинки загрузить бесплатно


Так что вышла так как я хотела. Я купила ей корзинку с крышкой для ее сухариков и пушистые салфетки. Маффин положила в корзинку и вместо со стаканчиком вручила.
Мичек так обрадовался и впечатлился. что у нее сердце заболело. Но ничего, вкусности и капучино все решили

Для меня и для нее вот такой простой и милый жест - выпечка в упаковке и капучино, примета новой жизни. Исключительно Днепропетровская, я бы даже сказала европейская. Ни в Марьинке, ни в Донецке такое невозможно было.